Hipotirozė yra dažniausia skydliaukės liga, kurią rodo jo funkcijos sumažėjimas ir visų procesų, vykstančių organizme, sulėtėjimas. Toks pažeidimas vyrams ir moterims sukelia antsvorį, apatija, nuovargį, patinimą, plaukų slinkimą. Daugiau nei pusė žmonių, kuriems yra skydliaukės funkcija, net nežino apie šios ligos buvimą, ir dažnai apie tai sužino tik medicininio patikrinimo metu.

Skydliaukės gydymą atlieka endokrinologas. Su savo sumažintąja funkcija nustatomas skydliaukės hormonų ir jodo preparatų kursas. Be vaistų vartojimo, pacientas turi iš naujo apsvarstyti savo mitybą, nes skydliaukės hormono gamybos sumažėjimas veda prie lėtesnio metabolizmo ir nutukimo. Dieta hipotirozei yra labai reikalinga, nes kai kuriems vaistams, skirtiems skydliaukės gydymui, sunku numesti svorio. Štai kodėl turėtumėte koreguoti savo mitybą, ypatingą dėmesį skiriant subalansuotam meniu. Kaip sublogti su hipotiroidizmu?

Hipotiroidizmo meniu dizaino taisyklės

Nepaisant to, kad skydliaukės skydliaukės skydliaukės skydliaukės skydliaukės dieta pagrįstai sumažina kalorijų kiekį maisto produktuose, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas tinkamai maitinimui, kuris turėtų apimti:

  1. Nesaldinti vaisiai, šviežios daržovės, kurios yra natūralus vitaminų šaltinis.
  2. Jūros žuvys, kurios tris kartus per savaitę gali būti įtrauktos į kitus jūros gėrybių patiekalus.
  3. Jūros kopūstai. Šiame produkte yra jodo, kalio, magnio, geležies ir kitų būtinų medžiagų. Jūros dumblių milteliai gali pakeisti druską ir skatinti hipotyroidizmo masės sumažėjimą.
  4. Grikiai ir avižiniai dribsniai. Šios grūdų rūšys taip pat prisotina vitaminus ir makroelementus ir padeda mažinti perteklinį svorį. Tokie grūdai gali būti suvartojami kasdien.
  5. Mėsa ir paukštiena. Pageidautina įtraukti meniu kalakutienos ir jautienos, nes juose nėra daug kalorijų, bet prisotintas kūno riebalų, padeda sumažinti streso hormono, kuris neleidžia svorio hipotirozė.
  6. Sultinys iš duobių. Toks maistas pagerina skydliaukės būklę, užkirs kelią uždegimui, tačiau tuo pačiu trukdo svorio augimui.
  7. Kava Daugelis dietų uždrausti naudoti šį gėrimą, tačiau dėl hipotirozės jis yra naudingas, nes jame yra vitaminų B, magnio ir kitų medžiagų, kurios pagerina medžiagų apykaitą ir padeda nepatraukti svorio. Be šio turto, gėrimas yra ir kitų: jis padeda pagerinti bendrą sveikatą, rūpintis apatija ir mieguistumi. Kava taip pat padeda normalizuoti slėgį, kuris labai dažnai sumažėja moterų skydliaukės liaukoje.
  8. Džiovinti vaisiai. Jie turi daug mineralinių medžiagų ir vitaminų, padeda sumažinti tuštinimą, mažina cukraus maisto poreikį, kuris yra būtinas svorio mažinimui, esant hipotirozei. Slyvos, džiovintos abrikosai padeda užkietėti, būdingi žmonėms, sergantiems hipotiroidizmu. Vietoj švelniavilnių, geriausia naudoti šviežias riešutų, morkų ir obuolių sultys.

Atskirai reikia pasakyti apie alkoholio vartojimo režimą. Yra žinoma, kad skydliaukės hormonų stygyje atsiranda patinimas, kuris praeina net vakare. Ypač ši problema kelia moterų susirūpinimą, ir jie stengiasi apriboti skysčių vartojimą. Tiesą sakant, nepageidautina visiškai atsisakyti vandens, nes jau lėtesni procesai organizme vyks dar blogiau ir užkirsti kelią svorio kritimui hipotirozės metu.

Patarimai endokrinologui yra skysčio suvartojimas iki pusės litro per dieną ir mažas druskos suvartojimas, nes tai taip pat padeda didinti edemą.

Dietinis stalas №8

Dietos lentelės Nr. 8 taisyklės numato pašalinti iš meniu ar sumažinti gyvulinių riebalų kiekį. Toks dietos su hipotyroidizmu dėl svorio netekimas prisideda prie metabolizmo stabilizavimo. Maistas turėtų būti virtas, virtas ar kepamas.

Iš meniu reikia pašalinti riebią mėsą, sūrį, grietinėlę, patiekalus su majonezu, dešra, grietine. Medicinos mityba apima vištienos filė, daržovių salotos, nesaldinti vaisiai, grūdai. Ekspertai rekomenduoja valgyti 5 kartus per dieną, tačiau be persivalgymo. Šie patarimai endokrinologas padeda išvengti svorio padidėjimo ir stipraus patinimosi atsiradimo. Tinkama mityba mėnesį gali sumažinti svorį 3 kg. Būtent šis svorio sumažėjimas neleidžia nustatyti atvirkštinio kilogramų skaičiaus ir prisideda prie stabilaus svorio netekimo, esant hipotirozei.

Mary Chaumont Rekomendacijos

Amerikiečių Mary-Shomon sukurta dieta nenumato maisto kalorijų apribojimo. Ši moteris, pati kenčia nuo hipotirozės, atidžiai ištyrusi didelę medicinos literatūrą, savarankiškai sukūrė mitybos taisykles, kurios padeda pradėti metabolizmą ir atsikratyti pertekliaus.

Marija Shomon mano, kad svorio sumažėjimas bus lengvas, jei atliksite kalorijų kiekio apskaičiavimo formulę, pagal kurią svoris (kg) turėtų būti padaugintas iš 25 ir atimamas iš 200 gautų rezultatų.

Nepaisant to, kad kaloringumas, gautas iš formulės, gali pasirodyti per didelis, svorio padidėjimas nebus, nes mityba numato šešis kartus per dieną, bet mažose porcijose. Meniu galite pridėti baltymų ir skaidulų, tačiau riebių maisto produktų kiekis turi būti minimalus.

Mityba skydliaukės funkcijai gali būti tokia:

  1. Pusryčiams - papjaukite kiaušinius, daržovių troškinius, košę su liesu pienu, kopūstų salotas, daržovių tyrę. Iš sąrašo galite pasirinkti keletą patiekalų.
  2. Antrus pusryčius - mažai riebalų varškė, želė, salotos su nesaldytais vaisiais.
  3. Pietūs - sriuba, sriubos iš daržovių, virti kotletai, virtos daržovės.
  4. Pietūs - jogurtas, kepta obuolė, uogos, vaisiai.
  5. Vakarienei - daržovių salotos, kepta mažai riebalų žuvis, moliūgų košė.

Uždrausti vaistai hipotirozei

Šie produktai gali pabloginti skydliaukės būklę ir slopinti hormonų gamybą:

  • riebi mėsa, grietinė, sviestas - šie maisto produktai didina cholesterolio kiekį, kuris dažnai padidėja, kai skydliaukės veikla pablogėja;
  • mufinas, uogienė, saldainiai - angliavandenių maistas neleidžia svoriui mažėti;
  • persikai, špinatai, kopūstai, sumušimai - trukdyti skydliaukės hormonų sintezei;
  • polinesočiųjų riebalų rūgštys - šios hipotyroidizmo maistinės medžiagos gali sumažinti tiroksino ir trijodtironino sintezę;
  • sojos produktai, galintys stimuliuoti estrogeno gamybą, dėl to sulėtėja skydliaukės hormonų sintezė;
  • Rafinuoti maisto produktai, įskaitant perdirbtus ryžių - šie produktai ne tik padidinti cukraus kiekį kraujyje, bet taip pat sumažina galimybę įsisavinti jodo kūną, kuris veda į skydliaukės hormonų sintezei sumažėjimas.

Skiriant hipotirozę, galima naudoti tik išvardintus produktus tik retkarčiais. Nepaisant to, kad sunku atkurti vieną skydliaukės funkcijos atkūrimo dietą, specialistų rekomenduojami produktai padeda pagerinti bendrą sveikatą ir pašalinti papildomus svarus.

Lieknėjimo hipotiroidizmas su Mary-Shomon dieta

Su svorio mažėjimu dėl hipotiroidizmo Mary Chomon dieta yra puiki. Hipotiroidizmas - skydliaukės liga, kurią sudaro hormonų lygio sumažinimas.

Jei pacientas kenčia nuo šios ligos, endokrinologas turi skirti hormonų turinčius vaistus.

Deja, viena iš nemalonių narkotikų vartojimo pasekmių yra svorio padidėjimas. Siekiant numesti svorio, esant hipotirozei, yra daugybė dietų, įskaitant dietą Mary Chaumont.

Ką reikia žinoti apie dietą

Marija yra rašytojas, kuriam taip pat buvo diagnozuota hipotirozė.

Ji ištyrė daug informacijos apie šią temą ir sukūrė savo mitybą, kurią galima išsamiai išnagrinėti knygoje "Dieta hipotiroidizmui".

Pagrindinis mitybos principas yra dienos dietos ribojimo kalorijų atmetimas.

Rašytojas pati yra įsitikinusi, kad geriau valgyti kiek įmanoma dažniau, bet mažose porcijose.

Net jei kalorijų skaičius per dieną atrodo per didelis, nebijokite neigiamų pokyčių.

Pacientas gali sustiprinti savo padėtį apribojant maisto kiekį.

Norėdami apskaičiuoti norimą kalorijų kiekį savo dietos reikia:

  1. Padauginkite savo kūno svorį 25.
  2. Iš šio rezultato turite atimti 200 kilokalorijų.

Rezultatas yra kalorijų, kurias reikia suvartoti per dieną, skaičius.

Pavyzdžiui, jei asmuo sveria 95 kilogramus, jis turi 2175 kilokalorijas per dieną.

Svarbu valgyti dažnai 6-7 kartus per dieną.

Porcijos neturėtų būti labai didelės.

Maisto riebalų kiekis yra griežtai apribotas.

Jūs turėtumėte valgyti daugiau baltymų ir skaidulų, į meniu įtraukti jūros gėrybes.

Maistas skydliaukei

Marijos Shomono ir daugelio kitų metodų skirtumas yra tas, kad moteris patyrė tokios mitybos gijimą.

Rekomenduojama tinkamai laikytis dietos:

  1. Padidėjęs dietos kiekis, kurio sudėtyje yra tirozino (žuvies, raumeningumo, avokadų, migdolų, bananų).
  2. Kiekvieną dieną meniu padidėja daržovių, vaisių, kurių sudėtyje yra mažai cukraus, skaičius. Tai yra augalinių pluoštų šaltinis, ir dėl jų metabolizmas prasideda.
  3. Kiekvieną dieną valgykite košę (labiausiai naudinga yra grikiai ir avižiniai dribsniai).
  4. Naudodami jodo turinčius produktus (jodotą druską, jūros produktus), turite išlaikyti druskos lygį organizme.

Remiantis produktų, kuriuos rekomenduojama naudoti, sąrašą galite sukurti dienos pavyzdžių meniu:

Dietologai pataria, kad nerekomenduojama valgyti už skydliaukės ligas.

Čia pateikiamas maisto produktų sąrašas, kuris turėtų būti ribotas arba visiškai pašalintas iš dietos:

  • sojos produktai (jie sutrikdo medžiagų apykaitos procesus);
  • riebaliniai pieno produktai;
  • riebalinė mėsa ir žuvis;
  • rūkyti produktai;
  • keptas maistas, greitas maistas;
  • garstyčios, brokoliai, kopūstai, ropės;
  • ne daugiau kaip pusė litro vandens per dieną;
  • visų rūšių pyragaičiai, cukrus.

Šis meniu padeda normalizuoti medžiagų apykaitą, taip sumažinant paciento svorį.

Po kiekvieno valgio apykaitos procesai veikia geriau ir geriau, žmogus pažymi pokyčius jo sveikatos būklėje.

Mitybos rezultatai

Reguliariai laikydamasis rekomendacijų galite sėkmingai normalizuoti savo svorį.

Maryo Shomono mityba yra viena geriausių ir veiksmingiausių pacientams, sergantiems hipotireozė.

Tai, kas dirba žmonėms, kurie nevartoja hormonų, neveiks žmonėms, kurie priversti juos vartoti.

Sumažinus fizinės ir emocinės būsenos svorį, gerokai pagerės.

Pacientas jaučia šviesą, energijos sprogo ir optimistiškai.

Svajonė gerėja, praeina depresinis sindromas ir apatija.

Svarbu pažymėti, kad dieta neturi kontraindikacijų, ją gali naudoti kiekvienas pacientas.

Mityba hipotirozei

Pirmiausia turime apibrėžti terminiją. Hipotiroidizmas yra žmogaus skydliaukės liga, kurioje sumažėja jo hormonų lygis. Jei žmogui diagnozuojama ši problema, endokrinologas turi skirti kasdien skirtus skydliaukės hormonų turinčius vaistus.

Liga gali pasireikšti skirtingose ​​amžiaus grupėse, moterys serga daug kartų dažniau nei vyrai. Liga gali pasireikšti latentiniu būdu, ir apie 60% žmonių, turinčių šią problemą, net nežino apie tai. Ypač ši liga būdinga vyresnėms nei 40 metų moterims, todėl kiekviena moteris turi pasiekti savo sveikatą ir atlikti TSH (skydliaukės stimuliuojančio hormono) ir T4 testą su įprastu geru įpročiu. Ypač jei:

  1. svorio padidėjimas, esant įprastinei dienos dietai;
  2. plaukų būklė pablogėja, o dėl nesunkių priežasčių jie išsiskleidžia didesniais kiekiais nei anksčiau;
  3. mieguistumas, apatija, nuovargis ir depresija tapo nuolatiniais kompanionais, miegas buvo sutrikdytas, o rytas nepadarė tokios pačios jėgos, tarsi sapnas nepateiks norimo poilsio ir atsipalaidavimo;
  4. atsirado edemos, kurios nėra susijusios su inkstų funkcijos sutrikimu;
  5. padidėja prakaitavimas;
  6. kraujo tyrimas rodo padidėjusį cholesterolio kiekį ir kitus lipidų spektro sutrikimus, kurių negalima ištaisyti dieta.

Visi šie simptomai yra hipotireozė.

Gydymo metodai

Be to, kad endokrinologas nustato tabletes, turite atkreipti dėmesį į savo mitybą. Hipotyroidizmo dieta yra būtina, nes medžiagų apykaitos procesai sulėtėja, ir neįmanoma sumažinti svorio padidėjimo tik tabletes. Pacientas pats turėtų rimtai rūpintis savo sveikata ir svorio mažėjimu. Jums nereikia bijoti, šiuo atveju mes nekalbame apie alkaną ar mažai kalorijų dietą, tai tiesiog priešingai.

Tinkamos dietos sudarymo principai

Mityba hipotirozei turėtų būti teisinga ir subalansuota. Būtina iš naujo apsvarstyti savo mitybos įpročius ir imtis priemonių jas keisti taip:

  1. meniu įtraukti šviežius daržoves ir žalumynus;
  2. būtinai valgykite žuvis ir jūros gėrybes bent 3 kartus per savaitę;
  3. padidinti jodo kiekį maiste dėl jūros dumblių ir kitų jodo turinčių produktų;
  4. yra daugiau javų, ypač avižinių ir grikių;
  5. pašalinti "greitus" angliavandenius - cukrų, pyragaičius, konditerijos gaminius;
  6. riboti vandens suvartojimą iki 1,5 litro per dieną;
  7. pašalinti arba sumažinti iki minimumo gyvūninės kilmės riebalų suvartojimą - riebiąsias žuvis, ikrų, riebiosios mėsos - kiaulienos, bekono, nugarinės, dešros;
  8. neįtraukiami rūkyti produktai, taip pat visi ne natūralūs produktai, cheminiai priedai;
  9. nustoti naudoti greito maisto produktus.

Be to, yra taisyklių, į kurias reikėtų atsižvelgti valgant, sąrašas:

  • Maistą mažais porcijomis maistą reikia sunaudoti 5-6 kartus per dieną. Šis maistas leidžia maistui geriau įsisavinti kūną.
  • Virimas gali būti virtas, virtas, troškintas. Šiuo atveju produktai turi būti susmulkinti, o tai turės teigiamos įtakos virškinamojo trakto būklei.
  • Maistas turėtų būti šiltas, ne šaltas, o ne karštas.
  • Druskos vartojimas turi būti sumažintas iki 5 gramų per dieną. Geriau teikti pirmenybę joduotam produktui.
  • Dėl galimo atsipalaidavimo, suvartoto skysčio kiekis neturi būti didesnis kaip pusė litro.
  • Draudžiama bet kokį alkoholį. Tai neigiamai veikia viso organizmo medžiagų apykaitos procesus, sutrikdo virškinamojo trakto darbą.
  • Dieta turėtų būti praturtintas įvairiais vitaminais, dėmesį reikėtų skirti produktams, kurių sudėtyje yra daug skaidulų.

Tai yra privalomos taisyklės, į kurias reikėtų atsižvelgti rengiant dietą.

Maitinimo parinktys

Skydliaukės hipotyroidizmo dieta gali būti specialiai parinkta pacientui, pavyzdžiui, dietologui, arba jau paruošta, pavyzdžiui, dietos lentelė Nr.

Dietinis stalas №8

Dietinis stalas Nr. 8 - yra galimybė numesti svorį, atsikratyti nutukimo ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus organizme. Jo pagrindinis principas - sumažinti riebalų kiekį dietoje, ypač gyvūninės kilmės. Maisto produktų lentelės produktai yra ruošiami kepimo, kepimo, garinimo būdu. Išskirti iš meniu:

  • riebalinė mėsa;
  • sūris;
  • grietinė;
  • majonezas;
  • dešrelės ir rūkyta mėsa.

Produktų sąraše yra:

  • balta vištienos filė;
  • grūdai;
  • daržovės;
  • nesaldinti vaisiai.

Maistas 5 kartus per dieną, porcijomis turėtų būti pakankamas sočiųjų, tačiau būtina kontroliuoti procesą ir išvengti perdozavimo. Tinkama mityba palengvina ir padeda pašalinti nemalonius ligos simptomus. Dietos numeris 8 padeda mažinti kūno svorį 2-3 kg per mėnesį, kuris yra geriausias svorio praradimo rodiklis, kai prarasti kilogramai negrįžta

Marijos Chaumont'io dieta

Amerikiečių rašytojas Mary Shomon, kuriam diagnozuota hipotirozė, ištyrė daugybę informacijos apie šią temą ir sukūrė savo mitybą. Tai kategoriškai prieštarauja kalorijų vartojimo apribojimams, nes tai galiausiai lemia dar didesnį svorio padidėjimą dėl fiziologinių procesų savybių.

Mary Chaumont kalorija apskaičiuojama taip: paciento kūno svoris kilogramais yra padaugintas iš 25 ir atimamas 200 kilokalorijų. Tai reiškia, kad asmuo, kurio svoris 90 kilogramų, turėtų suvartoti 2050 kcal per dieną. Tai gana daug. Paslaptis yra ta, kad jums reikia valgyti 6 kartus per dieną, bet šiek tiek mažai.

Maistas "pradeda" medžiagų apykaitos procesus, kurie, kaip jau žinome, yra lėtas hipotyroidizmo metu valgant. Todėl šis požiūris į mitybą yra pagrįstas ir duoda gerų rezultatų. Tai puiki dieta hipotireozei, skatinanti svorio mažėjimą. Maiste turėtų būti baltymų ir skaidulų, o riebalų kiekis turėtų būti griežtai ribojamas.

Mėginio meniu

Gliukozarų mityba, net ir griežtais apribojimais, gali būti gana įvairi ir skanu.

  • Pusryčiams galite pasirinkti kažką iš šio sąrašo: troškuliuotą omeletą, daržovių troškinį, nedidelę skysčio košės dalį su mažu riebiu pienu, kopūstų salotomis, daržovių tyrę;
  • antrieji pusryčiai: vaisių ir daržovių salotos, uogų drebučiai, želė, neriebusis varškė su uogomis;
  • vakarienė: daržovių sriuba, mažo riebumo ausis, garstyčių kotletai arba vištienos filė suflejus, virtos daržovės;
  • Pietūs: kepti obuoliai, riebalų jogurtas, vaisių ir uogų putplastis;
  • vakarienė: daržovių salotos ar bulvių koše, kepta liesos žuvies, keptų daržovių, moliūgų košė.

Perskaitykite kitus meniu variantus, kuriuos galite naudoti internete.

Kokia yra Marijos Shomono hipotiroidizmo dietos esmė

Hipotiroidizmas yra liga, kuri išsivysto dėl skydliaukės sutrikimo. Sumažėja skydliaukės hormonų gamyba, dėl ko gali atsirasti nuovargis, sumažėjęs našumas, apatija, sausa oda, trapūs nagai ir svorio padidėjimas. Šių problemų sprendimas padės tinkamai mitybai. Viena iš terapinės dietos variantų yra Mary-Shomon dieta hipotyroidizmui. Mityba pagal šią techniką yra skirta svorio mažinimui ir baimės susilpninto organizmo būklės gerinimui.

Kokia dietos esmė?

Marija Shomon yra amerikiečių rašytojas, pati patyręs hipotiroidizmą. Norėdama susidoroti su ligomis, ji ieško geriausių gydymo galimybių. Dėl to visi rezultatai, moksliniai tyrimai ir išvados, kurias ji investavo į savo dietos vystymąsi. Jei perskaitysite Marijos knygą "Dieta hipotiroidizmui", galite susipažinti su mitybos principais pažeidžiant skydliaukę.

Marija mano, kad neturėtumėte apriboti kasdienės dietos vartojimo kalorijų. Svarbiausia yra teisingai apskaičiuoti kasdienį kalorijų kiekį, kuris gali būti naudojamas specialiai tau. Norėdami tai padaryti, naudokite šią formulę: kūno svoris kilogramais padauginamas iš 25 ir iš gauto skaičiaus imamas 200 kcal. Tai reiškia, kad kasdieniniame meniu galite apriboti kalorijų skaičių iki 500 kcal. Kitaip tariant, jei bendras kasdienio kalorijų suvartojimo kiekis yra mažesnis nei 1200, metabolizmas sulėtės. Kaip rezultatas, pacientas gaus svorio.

Autorius pataria neapsigaukti, jei kaloringumo vertė, gauta po skaičiavimų, atrodo per didelė. Geriau valgyti dažnai, bet mažose porcijose. Metabolizmas paspartėja po kiekvieno valgio. Kaip rezultatas, žmogus nuolatos svorio.

Siekiant didesnio veiksmingumo hipotoroidų dieta turėtų būti derinama su fiziniu aktyvumu. Geriausiai tinka:

  • pratimai dviračiams;
  • maudytis;
  • dažnai vaikšto grynu oru.

Sporto veikla gerina nuotaiką, normalizuoja miegą. Asmuo jaučiasi pilnas energijos ir ilsisi, todėl dietos srautas yra daug lengvesnis.

Ką valgyti dietos metu ir kas ne

Ruošdamas meniu, reikia apsvarstyti, kurie maisto produktai gali būti įtraukti į dietą, o kurie iš jų turėtų būti pašalinti. Taip pat svarbu, kad virimo būdas. Norint kuo geriau išnaudoti gaminius, reikėtų paminėti kepimo, rauginimo, verdymo ir garų.

"Mary Chaumont" dietos meniu

Visiškai nori būti sveiki, gražiai ir tinkami. Bet kas, jei sveikatos problemos, bet tik fizinis krūvis be tinkamos mitybos, yra būtinas? Prieš 13 metų buvo išleista labiausiai parduodama knyga Mary Shomon'o dietai hipotirozei. Tuo metu ji buvo pakankamai jausminga, tačiau net ir dabar gandai apie ją nėra tylūs. Knygos autorius Mary'as Shomonas teigia, kad jūs galite prarasti svorį skydliaukės ligos, parodydami savo pavyzdį ir įrodo, kokie yra šios dietos rezultatai.

Mary Chaumont dieta hipotirozei

Dietos esmė yra tai, kad Marija padarė savo unikalią dietą pacientams, sergantiems hipotiroidizmu. Dėl skydliaukės sutrikimo yra šalutinis poveikis ne tik fizinei, bet ir vidinei žmogaus būklei. Tai reiškia tam tikrų organų darbo pažeidimus, svorio padidėjimą, depresiją, ligos pablogėjimą ir, kaip rezultatą, specialią dietą.

Kas yra hipotireozė ir kodėl mums reikia dietos?

Hipotirozė yra įprasta liga, dėl kurios atsiranda skydliaukės veiklos sutrikimas ir skydliaukės hormonų nesugebėjimas gaminti. Šios ligos simptomai:

  • apetito praradimas, bet svorio padidėjimas, kurio negalima prarasti;
  • galūnių patinimas ir veido patinimas;
  • plaukų ir nagų būklė pablogėjo, jie tapo trapūs ir sausi;
  • nuolatinis fizinis nuovargis, apatija, nemiga;
  • prakaitavimas yra didesnis už vidurkį;
  • atliekant kraujo tyrimus, cholesterolio, trigliceridų rezultatai yra didesni už įprastą;
  • dusulys ir aritmija, širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimas ir miegas;
  • moterims pasireiškia hormoninis sutrikimas ir ciklo sutrikimas.

Jei turite šiek tiek šio ar kitų simptomų, žr. Gydytojo endokrinologą. Kartu su dietologu jūs parašysite gydymo kursą, atlikite daugybę testų ir klinikinę mitybą hipotiroidizmui. Viskas, ką jūs darote, turėtų būti naudingas jūsų sveikatai ir skydliaukės gydymui.

Marija Shomon atkreipia dėmesį į tai, kad jos metodai yra tinkami ir veiksmingi.

Čia pagrindinis bendradarbiavimas su gydytoju ir kuo greičiau TSH pasiekia normą, galite saugiai eiti į Marijos dietą. Žinoma, daugeliu atžvilgių bus apribojimų, tačiau bus sunku valdyti sportą ir sveiką mitybą su tokia liga.

Marijos Shomono dietos esmė su hipotiroidizmu

Rašytojas pateikia tokią formulę, kaip apskaičiuoti kalorijų dienos normą pacientui, sergančiam hipotiroidizmu: daugina svorį (kg) 25 ir išskaičia 200 kilokalorijų iš visos sumos. Tai yra, kai sveikas žmogus pasiekia 1200 normą, pacientas neturėtų peržengti šios linijos.

Paprastais žodžiais, kaip paaiškina pati autorė, net jei kalorijos per dieną yra didesnės už šią normą, nesijaudinkite.

Būtina remtis atskiro maitinimo principu. Yra 5-6 kartus per dieną, bet mažose porcijose. Kiekvienas maistas turėtų būti kartą per 3 valandas. Taigi, tai pagreitins medžiagų apykaitą, svoris bus 4-5 kg ​​per mėnesį, tačiau jis yra stabilus, o tikimybė, kad ji grįš, yra nulis.

Atkreipkite dėmesį į fizinį krūvį. Kardio treniruotės yra geriausias ir efektyviausias variantas. Kiekvieną dieną eikite pasivaikščioti, važiuoti dviračiais arba sportuoti ant treadmills, sportuoti dviračiu, eiti į baseiną. Tai normalizuoja jūsų vidinę būklę, nemiga išnyksta, jūsų nuotaika normalizuojama ir depresija išnyksta. Jūs jaučiate stiprų ir energingą.

Kas gali ir negalima valgyti dietos metu?

Jei mes analizuosime Mary Shomon siūlomą mitybos sistemą, tada dieta sumažins cholesterolio kiekį kraujyje, bet tuo pačiu metu organizmo prisotinimas kitų produktų sąskaita ir skatina medžiagų apykaitą. Nemažai maisto produktų, kurių negalima valgyti:

  1. Pašalinkite iš dietos sojos pupeles ir produktus, kurių sudėtyje yra.
  2. Miltai ir saldžiai taip pat daro neigiamą poveikį insulino kiekiui kraujyje.
  3. Dienos norma vandens - 0,5 litro.
  4. Pašalinkite visus maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug cholesterolio (riebios žuvies ir mėsos, gatvės maisto, bulvių, žuvų ikrų).
  5. Riebūs pieno produktai ir įvairūs padažai yra tabu. Draudžiama vartoti kečupą, majonezą, grietinę, varškę, sviestą, geriau juos visiškai pašalinti, įdėti į kažkur šaldytuve.

Maistą, kurį galite valgyti, bet jų yra nedaug.

  • nesaldinti vaisiai (bet bananai yra įmanoma);
  • avokadas, daržovės (išskyrus kopūstai, brokoliai);
  • ypač švieži žalumynai, grikių košė ir avižos;
  • baltos naminių paukščių, mažai riebalų žuvų ir mėsos.

Ankštiniai yra labai daug kalorijų, tačiau tuo pačiu metu jie gerai patenka į kūną. Jie negali daug valgyti: migdolai, moliūgų sėklos, lęšiai.

Produktai, kuriuos pasirinkote naujos dietos, turėtų būti mažas cholesterolio kiekis, bet didelis kiekis tirozino, seleno ir jodo. Jie dominuoja tik ankštiniuose ir jūros gėrybiuose. Druską ir pipirus reikės pašalinti iš dietos, bet bent jau šviežios žolelės, svogūnai ir česnakai padės įdėti skonį į indus.

Kaip buvo Mary Shomon dietos meniu

Pavyzdiniai valgiai už dieną. Pusryčiams galite gaminti: paprasčiausią versiją gazpacho (daržovių kremo sriuba), daržovių troškinius, avižinių ar daržovių salotas. Antrieji pusryčiai: Mažai riebalų jogurtas arba varškė su vaisiais ir ankštiniais vaisiais, vaisių ir daržovių mišinys. Pietų metu jūs galite virti: daržovių troškinius, daržovių dietos sriubą, žuvies sriubą iš liesos žuvies, verdantį baltu mėsos kotletu. Pietūs: mažai riebalų jogurtas arba varškė su uogomis ir vaisiais. Ir vakarienei: daržovių tyrės, vaisių ir daržovių mišinys, virtos žuvys ar daržovės orkaitėje. Iš aukščiau pasirinkite bet kurį patiekalą, kurį norite pasirinkti, bet ne visus iš karto. Apskaičiuokite kiekvieno kilokalorijas ir atsineškite pagal dienos normą, kurios jums reikia.

Visi šie produktai yra nebrangūs, jie lengvai gali būti rasti bet kuriame prekybos centre ar rinkoje. Pagrindinė taisyklė, kurią reikia prisiminti, yra valgyti bent 4-5 kartus per dieną, dažnai šiek tiek. Norėdami išvengti neteisingo užkandžio. Stenkitės eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Laikui bėgant, organizmas suaktyvins refleksą ir atsikratys nemigos. Prieš eidami miegoti vaikščioti grynu oru ar išvykti į namus išvykti vakare, tai skatins jūsų kūną gerai miegoti.

Be šios dietos pridėkite dietos lentelę Nr. 8. Skirtumas tas, kad jis skirtas atkurti kūną po skydliaukės hipotirozės. Produktai yra leidžiami: balta paukštiena, grūdai, daržovės ir nesaldinti vaisiai. Skysčiai per dieną gali gerti daugiau, 1,5 litro įprasto išgryninto vandens be dujų. Išskirkite nuo tiekimo visus prieskonius ir prieskonius. Pridėti skonį su žalumynais. Alkoholis yra griežtai draudžiamas.

Tinkama mityba yra tik pusė to, ką reikia padaryti. Be fizinio krūvio rezultatas nebus. Jūsų raumenys taps stipresni ir ilgainiui bus lengviau sportuoti. Per mėnesį pamatysite minus 2-4 kg, kuris nebebus grįžęs.

Išvada

"Mary Shomon" dieta hipotirozei yra pirmasis pasauliečio bandymas rasti tokios sudėtingos problemos sprendimą. Ji turi savo pliusus ir minusus. Galbūt ne visi norės tai ar jos patinka. Tačiau jame yra gana įdomių minčių, turinčių teisę egzistuoti.

Skaitytojų atsiliepimai yra teigiami. Tačiau praėjus 13 metų po knygos paskelbimo, mokslas pasirengęs paneigti kai kurias rašytojo idėjas, įrodydamas savo paties eksperimentus ir rezultatus. Tačiau būtent Mary-Shomon dietos apibūdina ir dar kartą patvirtina, kad net jei esate antsvorio dėl hormonų nepakankamumo, neturėtumėte atsisakyti, turite būti stiprus ir kovoti už savo sveikatą. Tinkama mityba ir sportas padės ne tik pagerinti jūsų moralę, bet ir fizinę būklę.

Tinkama mityba hipotirozei

Liga, kurios metu skydliaukės hormonas yra sutrikęs, yra vadinamas hipotiroidizmu. Yra keletas jo veislių (pirminis ir antrinis, priklausomai nuo trūkstamo hormono ir kt.). Bet jie visi neigiamai veikia gyvenimo kokybę.

Norint išlaikyti reikiamą skydliaukės hormonų lygį, hormonų preparatai skirti pagal griežtai patvirtintą schemą. Tačiau hipotireozės dietai tenka svarbus vaidmuo: pirma, pacientams, kaip ir kitiems, reikia produktų, kurių sudėtyje yra jodo ir kitų medžiagų, antra, ši liga neigiamai veikia kūno masę, plaukus ir nagus, kūno skysčių lygį. Šios problemos gali būti pašalintos pasirinkus tinkamą meniu.

Pagrindiniai mitybos principai

Gydymo metu dieta iš karto sprendžia kelias problemas:

  • Normalizuoja medžiagų apykaitos procesus;
  • leidžia išlaikyti normalią svorį;
  • apsaugo nuo aterosklerozės;
  • atkuria kraujotaką audiniuose.

Terapinio raciono kalorinė vertė turėtų būti apie 2300 kcal. Hipotyroidizmo dieta susijusi su sunkiai suvirškinamų maisto produktų ir cholesterolio kiekio bei sočiųjų riebalų kiekio sumažinimu. Meniu turėtų būti apie 70 g riebalų per knock, apie 20 g iš jų yra daržovių. Angliavandeniai turėtų būti vartojami nuo 350 iki 400 gramų, o tuo pačiu metu cukraus kiekis yra ne didesnis kaip 50 gramų. Baltymams reikia apie 80 gramų, iš kurių daugiau kaip pusė turėtų būti daržovių.

Yra keletas svarbių taisyklių. Taigi, geriau keisti mėsą su žuvimi ar jūros gėrybėmis, vaisiais ir daržovėmis, kad valgytumėte šviežią, o vietoj saldumynų yra džiovintų vaisių. Taip pat bus naudinga sutvarkyti bado dieną kas septynias dienas.

Valgymą geriausia padaryti kepant uždarą indą arba verdant dvigubame katile. Naudokite tik jodotą druską ir bent jau naudokite aliejus ir riebalus. Maistas turėtų būti šiltas, jis turėtų būti gerai kramtytas. Valgykite 5-6 kartus pakeliui, bet porcijos yra mažos. Maistas turėtų būti lengvas, gerai paruoštas ir įvairus.

Hipotireozė ir antsvoris

Daugelis žmonių tiksliai suvokia, kaip hipotirozė ir antsvoris yra susiję. Faktas yra tai, kad kai skydliaukės liaukos hormonų lygis sumažėja (T4, T3), virškinamojo trakto fermentų gamyba yra sutrikusi, mažėja energijos suvartojimas, taip pat atsiranda audinio hipoksija. Visa tai neigiamai veikia kūno masę, o ne tik tai. Skydliaukės hipofunkcija taip pat yra edema, nuovargis, aterosklerozė ir hipotenzija.

Todėl dietos, skirtos svorio netekimui su skydliaukės hipofunkcija, turėtų ne tik išspręsti antsvorio problemą, bet ir išlaikyti bendrą kūno toną, taip pat širdį. Paprastai sergantiems skydliaukės žmonėmis rekomenduojama turėti dietą Nr. 8 arba rašytojo Mary Chaumont dietą. Mes pažvelgsime į juos šiek tiek vėliau, ir dabar mes sutelkti dėmesį į produktus, kurie yra naudingi skydliaukės liaukos.

Leidžiami produktai. Lentelė

Mityba hipotirozei gali ir turėtų būti teisinga ir skanu. Leiskite mums apsvarstyti visus ramsčius, kuriais ši dieta išlieka.

Žemiau yra jodo turtingi maisto produktai.

Nurodytas turinys 100 gramų produkto.

Aliejai ir riebalai geriau ne piktnaudžiauti. Sviestas, kurio jums reikia šiek tiek, daržovių. Geriau atkreipkite dėmesį į kokosų aliejų ir linų sėklą. Duona rekomenduojama džiovinti ir vakar, dešros - gydytojo, omarai (garai) arba minkšti virti kiaušiniai.

Jei bandysite naudoti produktus iš stalo kasdienei dietai, sumažėja hipotirozės progresavimo tikimybė. Ilga mityba galite pajusti esminius patobulinimus.

Draudžiami produktai. Sąrašas

Čia taip pat yra gana didelis sąrašas. Gydymo metu pamirškite apie:

  • Alkoholis (alkoholio absorbcijai reikia daug hormonų T3 ir T4);
  • ankštiniai augalai (ypač sojos pupelės);
  • bet grybai;
  • garstyčios, kokoso, paprika (bet kokia) ir kakava su šokoladu;
  • kryžmažiški;
  • riebios dešrelės ir dešrelės, taukai, turtingas sultinys, riebi mėsa, rūkyta ir sūdyta, konservuoti mėsos produktai (įskaitant žuvį - jodo nėra);
  • margarinas;
  • subproduktai;
  • kepimas ir saldūs pyragaičiai (kiti greitieji angliavandeniai leidžiami ribotą kiekį).

Marijos Chaumont'io dieta

Mary'as Shomonas yra JAV rašytojas, kuris pati patyrė hipotirozę, bet nepasiduodavo ir išmoko išlaikyti savo svorį net lėtu metabolizmu. Mary-Shomon hipotūroidizmo dieta suteikia pakankamai kalorijų. Norėdami apskaičiuoti, kiek jums reikia, padauginkite svorį iki 25 ir atimkite 200. Kaip jūs suprantate, sunku alkanas. Tačiau padalinkite šį skaičių dar 6 ir gaukite kalorijų kiekį, kurį valgysite valgydami vieną valgį. Valgykite visus leidžiamus aukščiau išvardytus produktus, tačiau atkreipkite dėmesį į tuos, kurie yra daug tirozino. Tarp baltymingų maisto produktų yra žuvys, taip pat mitybinis riebaus paukštienos ir veršienos, taip pat dieta, leidžianti pieno produktus su mažu riebalų kiekiu. Daug tirozino randama migdoluose, avokaduose, moliūgų sėklose, bananuose ir lęšiuose. Tarp ankštinių lima pupelių taip pat leidžiama. Žinoma, mums reikia javų ir jodo. Bet joduota druska (nenaudokite kito) reikia šiek tiek ir du kartus per savaitę.

Vitaminai taip pat reikia daug, kad daržovių vaisiai nebūtų atšaukti.

Dienos meniu gali būti skirtingi:

  • Pusryčiai gali būti daržovių troškinys, garstyčių omletas, daržovių tyrės ar salotos, košė su pienu.
  • Pietų metu galite pasimėgauti kažkuo saldžiu (mažai riebiu varšku su uogomis, želė, želė).
  • Mes valgome ne su riebiu žuvies sriuba, šviesia sriuba, garo kotletojais ar žuvies (vištienos) sriuba;
  • Užkandžiai su vaisių ar uogų putomis, kepti obuoliai, jogurtas, kuriame yra mažiausiai riebalų;
  • Vakarienė vakariene su daržovių tyrėmis ar salotomis, kepta žuvimi, moliūgų košė, keptos daržovės.

Dieta 8

Lentelė Nr. 8 rekomenduojama žmonėms, kuriems yra antsvoris, tačiau hipotirozei gali būti naudinga ir dieta 8. Visų pirma, tai reikalinga po ligos išgydymo, kai lieka tik prarasti šiek tiek svorio. Čia draudžiama grietinė, riebi mėsa, sūriai, majonezas, rūkyti ir dešrelės. Daržovės be krakmolo, vaisiai (nesaldinti), balta vištienos filė ir grūdai yra leidžiami.

Dieta savaitę. Lentelė

Kaip matėte, hipotiroidizmo dieta gali būti įvairialypė, o ne griežta. Todėl galite gaminti daug įvairių sveikų patiekalų ir pakeisti nepatyrusius daugiau pageidaujamų. Pavyzdinis savaitės meniu gali būti:

Skydliaukės hipotyroidizmo dieta

Aprašymas galioja nuo 2014 06 06

  • Efektyvumas: gydomasis poveikis po 3 savaičių
  • Sąlygos: nuolat
  • Produktų kaina: 1480-1660 rublių per savaitę

Bendrosios taisyklės

Hipotiroidizmas yra sudėtingas klinikinių simptomų kompleksas, kurį sukelia skydliaukės disfunkcija ir skydliaukės hormonų gamyba. Komplekso pagrindas - ilgalaikis ir ryškus skydliaukės hormonų organizmo trūkumas, dėl kurio atsiranda sunkių funkcinių centrinės nervų sistemos sutrikimų, širdies ir kraujagyslių, endokrininės ir virškinimo sistemos bei įvairių audinių ir organų degeneracija. Atsižvelgiant į pagrindinio metabolizmo sumažėjimą ir inkstų funkcijos pablogėjimą, pacientams atsiranda edemos, o skystis kaupiasi įvairiuose audiniuose ir organuose, todėl kūno svoris padidėja. Ši problema ypač svarbi vyresnio amžiaus moterims, kurių populiacijoje hipotyroidizmo paplitimas siekia 10-12%.

Šios ligos gydymas yra pakaitinė terapija su skydliaukės vaistais, o skydliaukės hipotyroidizmo dieta, nors ir būtina, vis dar yra pagalbinė priemonė. Medicininė mityba, kai skydliaukės veikla yra nepakankama, visų pirma siekiama mažinti dietos energetinę vertę ir pagreitinti oksidacinius procesus organizme. Pagrindinė dieta pacientams, sergantiems normaliomis ar nepakankamomis ligomis, pagal Pevsner nurodymus gali būti 10C lentelė, o kartu su nutukimu nurodoma dieta 8.

Riebalų energetinė vertė normaliam svoriui sergantiems pacientams turėtų būti sumažinta iki 2300-2500 Kcal, daugiausia dėl 250 g angliavandenių ir, kiek mažesniu mastu, iki 75 g riebalų. Dieta apsiriboja maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug cholesterolio (grietinėlės, grietinės, subproduktų, riebalų mėsos / žuvies, sviesto, žuvų ikrų), taip pat mėsos, grybų ir žuvų buljonų, įvairių rūšių ankštinių daržovių, ryžių, makaronų sriubų, rūkyta mėsa, gyvūniniai riebalai, konservai. Grybų, špinatų, manų kruopos, ropės, rūgštynės, vynuogės, razinos, ankštiniai ir vištienos kiaušiniai yra taip pat ribojami (iki 3 per savaitę).

Angliavandenių mažinimas atliekamas lengvai įsisavinamų angliavandenių grupės (miltų produktai, džemas, medus, džemas, cukrus) sąskaita. Mityba apima maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų, kuris sulėtino angliavandenių įsisavinimo procesą ir, nedideliam energijos suvokimui, greitai suteikia jausmą pilnatvę, taip pat skatina žarnyno judėjimą. Tai naudinga įtraukti į dietą vegetariškos sriubos, liesos baltos žuvies, jūros gėrybių, vienos dienos (švieži) pieno produktai - kefyras, jogurtas, paprastas jogurtas, be riebaus varškės.

Miežius, grikiai ir avižiniai dribsniai yra leidžiami iš grūdų. Užkietėjimui dieta yra įtraukta slyvų, burokėlių, sėlenų ir ruginės duonos. Mityba druskos suvartojimas sumažinamas iki 3-5 g per parą. Laisvojo skysčio naudojimas 1-1,2 litro lygiu atskiestų vaisių sulčių, silpnų arbatų, pikantiškų troškinių vaisių, rožių sultinio, negėrimo mineralinio vandens pavidalu.

Mityboje esantys baltymų produktai turi būti pakankamu kiekiu (95-100 g per parą), nes jie turi ryškų specifinį dinaminį poveikį ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme. Maisto ruošimo (išskyrus kepimą) metodai neribojami. Mityba truputį, 5-6 kartus per dieną.

Kaip minėta anksčiau, dietos, skirtos svorio netekimui kartu su hipotireozė, grindžiamos 8 lentele. Paprastai vyresnio amžiaus moterims hipotirozė yra susijusi su skydliaukės nutukimu, o tokių pacientų mityba siekiama mažinti kūno svorį ir sumažinti apetitą, atsižvelgiant į pakaitinę terapiją su tiroksino preparatais. Dietos Nr.8 energetinė vertė yra 1700-1800 Kcal (90-110 g baltymų, 70 g riebalų ir 170-200 g angliavandenių); natrio chlorido vartojimas yra ribojamas 5-6 g per parą; laisvo skysčio suvartojimas 1-1,5 litro.

Baltymų suvartojamos 120-150 g / d. Mažos riebalinės rūšies raudonos mėsos ir dietos paukštienos (kalakutienos, vištienos), triušio ir mažai riebalų rūšių baltos žuvies ir jūros gėrybių dietos. Labai svarbu nutukimui visiškai pašalinti iš dietos lengvai įsisavintus angliavandenius (džemus, džemus, cukrų, medus, saldumynus), kurie yra rekomenduojami pakeisti saldiklius ir apriboti maisto produktus, kurių sudėtyje yra kompleksinių angliavandenių. Duona yra visiškai arba ne daugiau kaip 100 g per dieną. Maistui rekomenduojama įtraukti maisto produktus su mažu glikemijos indeksu. Riebalai turėtų būti daugiausia augalinės kilmės, augalinio aliejaus pavidalo, o riebalai - mažai riebalų pieno ir pieno produktų, mažai riebių varškės ir mėsos.

Norėdami sukurti visišką jausmą, turėtumėte padidinti produktų kiekį, kuriame yra daug maistinių skaidulų - įvairių rūšių sėlenų, žalių daržovių, grūdų ir vaisių, kurie turi didelį kiekį su mažo kaloringumo kiekiu. Indai iš bulvių, žirnelių, morkų ir runkelių yra riboti. Maistas, kuris stiprina apetitą (sultiniai, padažai, pagardai ir pikantiški užkandžiai), taip pat alkoholinius gėrimus, nėra įtraukti į dietą. Labai naudinga į dietą įtraukti maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug kalio (džiovintų vaisių, jūros gėrybių, sojos pupelių, kopūstų, abrikosų, juodųjų serbentų) ir magnio (daržovių, grikių sėlenos, morkos), jodo (jūros dumblių, jūros gėrybių).

Parodyta vitaminų ir mineralinių kompleksų tabletių priėmimas. Druskos vartojimas yra ne didesnis kaip 5 g per parą. Dietos fone patartina praleisti badu 1-3 kartus per savaitę. Tuo pačiu metu gydymas nedarbu yra griežtai draudžiamas. Maisto ruošimo metodai nėra riboti, išskyrus kepimą. Geriamojo režimo - vidutiniškai 1,5 litro per dieną vaistažolių arbatos, mineralinio vandens, nesaldintų uogų ir vaisių bei daržovių sulčių pavidalu.

Gydytojo hipotyroidizmo mityba moterims, kurioms yra didelis nutukimas, yra pagrįsta Dieta 8A ir 8o su modifikuotu energijos intensyviu maistu. Dieta 8A - kalorijų sumažinama iki 1200-1300 Kcal (baltymai - 80 g, riebalai - 60 g, angliavandeniai - 130 g). Apribojimai daugiausia susiję su gyvūniniais riebalais, paprastais ir sudėtingais angliavandeniais. Laisvojo skysčio naudojimas 0,8-1,2 l per dieną.

Esant dideliam nutukimo laipsniui ir mažam 8 ir 8A dietos efektyvumui, galima trumpai (2-3 savaitėms) skirti "No 8o" dietą (kalorijų kiekis yra 600-800 Kcal, - 50 g baltymų, 30-40 g riebalų ir 50-70 g angliavandeniai). Tai atliekama tik ligoninėje prižiūrint gydytojams. Nustatydami mažai kalorijų dietą, svarbu kontroliuoti kūno būklę ir, jei pasireiškia šalutinis poveikis (sausa oda, didelis nuovargis, pykinimas, silpnumas, būdingas acetono kvapas, šalta netolerancija, viduriavimas / viduriavimas, širdies ritmo sutrikimai), jūs turite palikti šią dietą.

Rūšys

Hipotyroidizmo mitybos veislės apima Mary-Shomon'o dietą, kuri siūlo mažesnės energetinės vertės dietą, kurio kalorijų kiekis apskaičiuojamas pagal formulę: kūno svoris (kg) padauginamas iš 25 ir 200 rezultatų atimamas.. Mityba yra nedidelė, o fizinė kūno būklė yra privaloma.

Indikacijos

Hipotiroidizmas.

Leidžiami produktai

Dietinės mitybos hipotireozės atveju dieta apima ruginę duoną arba visą grūdų duoną su sėlenomis. Leidžiami vegetariški sriubos su grūdais, virti vandenyje ar daržovių sultinyje. Maistui turėtų būti tik mažai riebalų mėsa ir naminiai paukščiai (vištiena, kalakutiena), kepti ar virti triušiai. Siekiant sumažinti išgaunamas medžiagas, pirmiausia reikia iškepti mėsą, tada kepti ar troškinti. Į racioną turėtų būti įtraukti liesos baltos žuvies ir jūros gėrybių patiekalai.

Rekomenduojama įtraukti mažo riebumo pieno ir pieno produktus ir mažai riebalų varškę. Vištienos kiaušiniai paruošti minkšta. Galite naudoti miežių, soros, grikių, avižinių dribsnių košes ir troškinius su varšku ir daržovėmis kaip šalutinį patiekalą. Kaip šalutinį patiekalą taip pat reikia naudoti kopūstus, cukinijas, morkas, baklažanus, taip pat naudoti juos šviežiai sezonu. Sviestas pridėtas prie paruoštų patiekalų. Vaisiai / uogos gali būti suvartotos želė ir kompotai, taip pat žaliavos. Kaip gėrimus rekomenduojame kavos gėrimus, silpną arbatą su pienu, daržovių ir uogų sultimis, negėrintą mineralinį vandenį, sultono šlaunis.

Skydliaukės hipotyroidizmo lieknėjimas - gydymas ligomis ir dieta su meniu kiekvieną dieną

Kodėl žmogus išauga? Akivaizdu, kad tokių bėdų šaltinis yra akivaizdus - persivalgymas ir mažas fizinis aktyvumas. Tačiau yra ir kitų, mažiau žinomų nutukimo veiksnių. Pvz., Endokrininės ligos ar sutrikusios hormonų gamyba. Skundas nėra vertas, nes bet kuris endokrinologas pasakys, kad problema yra išspręsta. Sužinokite: kaip numesti svorį, esant hipotirozei, padaryti tinkamą meniu ir paveikti skydliaukės veiklą su narkotikais.

Kas yra hipotireozė

Endokrininės sistemos hormonai veikia visus organizmo procesus: jie dalyvauja minkštųjų audinių formavime, yra atsakingi už širdies darbą, kaulų augimą ir tt. Tačiau atsitinka taip, kad dėl tam tikrų priežasčių endokrininė sistema neveikia. Autoimuninis hipotirozė yra tiroksino ir trijodotyronino hormonų gamybos sumažėjimas, kuris trukdo medžiagų apykaitos procesams ir prisideda prie nutukimo.

Hipotireozė ir antsvoris

Tipiški hipotireozės simptomai yra: kūno temperatūros sumažėjimas, odos blyškumas ar geltonasis sluoksnis, cholesterolio plokštelių susidarymas. Dėl sumažėjusios liaukos hormonų gamyboje metabolizmo procesų greitis mažėja, o energijos poreikis poilsio ar veiklos būsenoje išlieka tas pats. Kaip rezultatas, žmogus nuolat jaučia alkio jausmą, pradeda valgyti daug, daugiau kalorijų. Kaip šio proceso pasekmė yra nutukimas hipotiroidizmui.

Hipotyroidizmas ir svorio kritimas

Yra žinoma, kad skydliaukės liga ir svorio kritimas yra glaudžiai susijusios sąvokos. Jei jūs nesukoncentruosite pirmojo veikimo, tai bus nerealu numesti svorio. Gerai, kad yra daugybė vaistų ir maisto produktų, kurie gali stimuliuoti endokrininę sistemą. Tačiau turime prisiminti, kad svorio netekimas su hipotireozė turi keletą kontraindikacijų, įskaitant:

  • nėštumas ar maitinimas krūtimi;
  • sunkūs žarnų sutrikimai;
  • kitų rimtų lėtinių ligų buvimas.

Ar galima numesti svorio?

Visiškai galima numesti svorio su hipotireozė, svarbiausia laikytis taisyklių ir šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą. Apskritai programa atsikratyti nutukimo su skydliaukės disfunkcija nėra daug skiriasi nuo įprastos dietos svorio. Aptarkite su gydytoju išsamią informaciją apie tai, kaip prarasti svorį, esant hipotirozei, jei:

  • šeimoje atsirado skydliaukės funkcijos nepakankamumo atvejai, ypač moteriškoje linijoje;
  • pradedate menopauzės laikotarpį arba visą menopauzę;
  • Per pastaruosius kelerius metus jūs jau sirgo hormonų pusiausvyros sutrikimu arba šiuo laikotarpiu patyrėte stiprų emocinį šoką.

Ar galiu sportuoti?

Geras derinys yra hipotirozė ir sportas. Vidutiniai treniruotės po kelių minučių padės pagreitinti medžiagų apykaitą. Kaip numesti svorio su hipotiroze naudojant sportą? Bus atlikta bet kokia paprasta veikla: šokinėja, lenkimas, vaikščiojimas, laipiojimo laipiojimas, važiavimas. Švelnus fitnesas svorio mažinimui gali būti gerai derinamas su jėgos treniruotėmis statant raumenis. Raumenys palaipsniui augs ir išstumia riebalus.

Dieta

Prieš pradedant svorio mažėjimą esant sutrikimams endokrininėje sistemoje, būtina patvirtinti tariamą diagnozę. Daugeliu atvejų, siekiant diagnozuoti hipotirozę, jums reikia atlikti hormonų kraujo tyrimą ir skydliaukės ultragarsą. Jei rezultatai patvirtina įtarimą, gydytojas nustatys dirbtinių hormonų, kurių paskirtis - kompensuoti tiroksino ir trijodotyronino trūkumą.

Endokrinologo mityba dėl svorio sumažės, lyginant su vaistų vartojimu, tačiau tai prasidės ne anksčiau, nei TSH normalizuosis. Visi maisto produktai, kurių sudėtyje yra goitrogeninių medžiagų, kurios užkerta kelią hormonų gamybai, bus pašalinti iš dietos. Paprastai tai visi kopūstai, pavasario daržovės ir kai kurie žalumynai. Geras gero svorio mažinimo režimo pavyzdys yra Mary Chamonto hipotiroidizmo dieta.

Produktai

Šios svorio mažinimo programos esmė yra skatinti medžiagų apykaitos procesus dėl tinkamai parinktų maisto produktų vartojimo. Riebalų pagrindu turėtų būti baltymai, kurių dauguma geriausiai valgomi pusryčių metu. Kokybiškus baltymus galima rasti:

  • pieno produktai, ypač sūris ar varškė;
  • liesa mėsa: jautiena, jūrų žuvis, subproduktai, triušiai, kepenys;
  • kiaušiniai.

Kas nėra naudinga, yra hipotyroidizmo produktai, turintys daug rafinuotų angliavandenių. Mitybinis pluoštas yra neįprastai mažas, o sudėtingi angliavandeniai sulėtino medžiagų apykaitą. Tuščių kalorijų šaltiniai yra:

  • visų rūšių granuliuoti cukrus;
  • laikyti sultis;
  • smulkūs miltai;
  • grūdų grūdai ir kiti rafinuotų grūdų patiekalai;
  • makaronai;
  • rafinuoti krakmolai.

Tačiau neįmanoma visiškai atsisakyti angliavandenių svorio netekimui. Svarbu išmokti atskirti naudingas medžiagas nuo placebo. Pavyzdžiui, vietoj makaronų, skirtų hipotiroidizmui, geriau paruošti jogas, pakeisti poliruotus ryžius rudais, o vietoje rafinuotų naudoti kokoso aliejų. Ypač naudinga skydliaukei atsinešti vaisius ir maisto produktus, turinčius pluošto, jodo, magnio, seleno.

Marijos Chaumont'io dieta

Maistas turi būti nedidelė: geriau valgyti šiek tiek, bet dažnai kramtyti lėtai. Amerikos rašytojas ir knygos "Kaip numesti svorį su hipotirozmu" autorius virėjas maistą taip pat kaip ir įprastą mitybą. Be to, Mary-Shomon dieta hipotirozei siūlo atsižvelgti į keletą svarbių dalykų:

  1. Užtikrinkite, kad TSH kiekis būtų mažas. Paprastai gydytojai skiria dietą, kai TTG pasiekia 4-4,5 mU / L. Tačiau Marija tvirtina, kad T4 yra optimalus svorio netekimui 2,5-1 mU / L diapazone.
  2. Kai hipotirozė negali vartoti jokių kitų vaistų, kurie sąveikauja su tiroksino preparatais. Norint sėkmingai prarasti svorį, reikės atsisakyti vitamino kompleksų su kalciu, taip pat nuo kontraceptines tabletes.
  3. Patikrinkite save atsparumu insulinui. Jei kraujyje susidaręs insulino kiekis gerokai viršija cukraus koncentraciją, tai neišvengiamai sukels riebalų kaupimąsi.

Pasninkas

Metabolizmas, dirbantis ir tt paskutinės jėgos, gali žymiai sulėtėti, jei pradėsite vartoti mažiau nei 1200 kcal per dieną. Todėl hipotyroidizmo pasninkavimas yra visiškai kontraindikuotinas. Pagal Marijos dietą svorio praradimui, atskirų produktų norma gali būti apskaičiuojama pagal šią formulę: X = Y * 25 - 200, kur:

  • X - visos dienos kalorijos;
  • Y yra bendras kūno svoris kilogramais.

Skydliaukės vaistai nuo svorio

Mitybos principas, pagrįstas teisingų vaistų ir produktų vartojimu, yra veiksmingiausias būdas sumažinti kūno svorį. Tačiau prieš vartojant vaistus skydliaukei, siekiant sumažinti svorį, turėtų būti atliktas trijodotyronino, TSH, tiroksino ir kortizono kraujo tyrimas. Tik gavę teigiamus atsakymus ir pasitelkę gydytojo rekomendaciją, gali būti pradėta vartoti hormonų pakaitinę terapiją.

Paprastai pagrindinių hipotirozės vaistų skaičius yra toks:

Patarimai endokrinologas: kaip numesti svorio

Hipotyroidizmo maitinimo sistema išlieka tokia, tačiau ji tampa naudingesnė. Norėdami susidoroti su kalcio perteklių buvo lengviau, turėtumėte atkreipti dėmesį į endokrinologo patarimus dėl svorio sumažėjimo:

  • Su hipotiroze, jūs neturėtumėte nustatyti tikslų per savaitę numesti svorį. Medicinos svorio kritimas yra ilgas procesas, bet efektyvus.
  • Skydliaukės hipotyroidizmo dieta reiškia alkoholio, riebalų, riebalų rūgščių, kompleksinių angliavandenių dietos pašalinimą.
  • Norint tinkamai prarasti svorį, ryte gerkite kavos. Jame yra PP grupės ir kalio vitaminai.
  • Stebėkite cholesterolio kiekį ir reguliariai užpildykite jodo trūkumą su paruoštais vitaminų kompleksais arba maistu: graikiniais riešutais, jūros gėrybėmis, vynuogėmis.

Vaizdo įrašas: hipotyroido dieta, skirta svorio netekimui

Straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniams tikslams. Gaminio medžiagos nereikalauja savaiminio gydymo. Tik kvalifikuotas gydytojas gali diagnozuoti ir konsultuoti gydymą, remdamasis konkretaus paciento individualiomis savybėmis.

Galbūt Norėtumėte Pro Hormonai