Su svorio mažėjimu dėl hipotiroidizmo Mary Chomon dieta yra puiki. Hipotiroidizmas - skydliaukės liga, kurią sudaro hormonų lygio sumažinimas.

Jei pacientas kenčia nuo šios ligos, endokrinologas turi skirti hormonų turinčius vaistus.

Deja, viena iš nemalonių narkotikų vartojimo pasekmių yra svorio padidėjimas. Siekiant numesti svorio, esant hipotirozei, yra daugybė dietų, įskaitant dietą Mary Chaumont.

Ką reikia žinoti apie dietą

Marija yra rašytojas, kuriam taip pat buvo diagnozuota hipotirozė.

Ji ištyrė daug informacijos apie šią temą ir sukūrė savo mitybą, kurią galima išsamiai išnagrinėti knygoje "Dieta hipotiroidizmui".

Pagrindinis mitybos principas yra dienos dietos ribojimo kalorijų atmetimas.

Rašytojas pati yra įsitikinusi, kad geriau valgyti kiek įmanoma dažniau, bet mažose porcijose.

Net jei kalorijų skaičius per dieną atrodo per didelis, nebijokite neigiamų pokyčių.

Pacientas gali sustiprinti savo padėtį apribojant maisto kiekį.

Norėdami apskaičiuoti norimą kalorijų kiekį savo dietos reikia:

  1. Padauginkite savo kūno svorį 25.
  2. Iš šio rezultato turite atimti 200 kilokalorijų.

Rezultatas yra kalorijų, kurias reikia suvartoti per dieną, skaičius.

Pavyzdžiui, jei asmuo sveria 95 kilogramus, jis turi 2175 kilokalorijas per dieną.

Svarbu valgyti dažnai 6-7 kartus per dieną.

Porcijos neturėtų būti labai didelės.

Maisto riebalų kiekis yra griežtai apribotas.

Jūs turėtumėte valgyti daugiau baltymų ir skaidulų, į meniu įtraukti jūros gėrybes.

Maistas skydliaukei

Marijos Shomono ir daugelio kitų metodų skirtumas yra tas, kad moteris patyrė tokios mitybos gijimą.

Rekomenduojama tinkamai laikytis dietos:

  1. Padidėjęs dietos kiekis, kurio sudėtyje yra tirozino (žuvies, raumeningumo, avokadų, migdolų, bananų).
  2. Kiekvieną dieną meniu padidėja daržovių, vaisių, kurių sudėtyje yra mažai cukraus, skaičius. Tai yra augalinių pluoštų šaltinis, ir dėl jų metabolizmas prasideda.
  3. Kiekvieną dieną valgykite košę (labiausiai naudinga yra grikiai ir avižiniai dribsniai).
  4. Naudodami jodo turinčius produktus (jodotą druską, jūros produktus), turite išlaikyti druskos lygį organizme.

Remiantis produktų, kuriuos rekomenduojama naudoti, sąrašą galite sukurti dienos pavyzdžių meniu:

Dietologai pataria, kad nerekomenduojama valgyti už skydliaukės ligas.

Čia pateikiamas maisto produktų sąrašas, kuris turėtų būti ribotas arba visiškai pašalintas iš dietos:

  • sojos produktai (jie sutrikdo medžiagų apykaitos procesus);
  • riebaliniai pieno produktai;
  • riebalinė mėsa ir žuvis;
  • rūkyti produktai;
  • keptas maistas, greitas maistas;
  • garstyčios, brokoliai, kopūstai, ropės;
  • ne daugiau kaip pusė litro vandens per dieną;
  • visų rūšių pyragaičiai, cukrus.

Šis meniu padeda normalizuoti medžiagų apykaitą, taip sumažinant paciento svorį.

Po kiekvieno valgio apykaitos procesai veikia geriau ir geriau, žmogus pažymi pokyčius jo sveikatos būklėje.

Mitybos rezultatai

Reguliariai laikydamasis rekomendacijų galite sėkmingai normalizuoti savo svorį.

Maryo Shomono mityba yra viena geriausių ir veiksmingiausių pacientams, sergantiems hipotireozė.

Tai, kas dirba žmonėms, kurie nevartoja hormonų, neveiks žmonėms, kurie priversti juos vartoti.

Sumažinus fizinės ir emocinės būsenos svorį, gerokai pagerės.

Pacientas jaučia šviesą, energijos sprogo ir optimistiškai.

Svajonė gerėja, praeina depresinis sindromas ir apatija.

Svarbu pažymėti, kad dieta neturi kontraindikacijų, ją gali naudoti kiekvienas pacientas.

"Mary Chaumont" dietos meniu

Visiškai nori būti sveiki, gražiai ir tinkami. Bet kas, jei sveikatos problemos, bet tik fizinis krūvis be tinkamos mitybos, yra būtinas? Prieš 13 metų buvo išleista labiausiai parduodama knyga Mary Shomon'o dietai hipotirozei. Tuo metu ji buvo pakankamai jausminga, tačiau net ir dabar gandai apie ją nėra tylūs. Knygos autorius Mary'as Shomonas teigia, kad jūs galite prarasti svorį skydliaukės ligos, parodydami savo pavyzdį ir įrodo, kokie yra šios dietos rezultatai.

Mary Chaumont dieta hipotirozei

Dietos esmė yra tai, kad Marija padarė savo unikalią dietą pacientams, sergantiems hipotiroidizmu. Dėl skydliaukės sutrikimo yra šalutinis poveikis ne tik fizinei, bet ir vidinei žmogaus būklei. Tai reiškia tam tikrų organų darbo pažeidimus, svorio padidėjimą, depresiją, ligos pablogėjimą ir, kaip rezultatą, specialią dietą.

Kas yra hipotireozė ir kodėl mums reikia dietos?

Hipotirozė yra įprasta liga, dėl kurios atsiranda skydliaukės veiklos sutrikimas ir skydliaukės hormonų nesugebėjimas gaminti. Šios ligos simptomai:

  • apetito praradimas, bet svorio padidėjimas, kurio negalima prarasti;
  • galūnių patinimas ir veido patinimas;
  • plaukų ir nagų būklė pablogėjo, jie tapo trapūs ir sausi;
  • nuolatinis fizinis nuovargis, apatija, nemiga;
  • prakaitavimas yra didesnis už vidurkį;
  • atliekant kraujo tyrimus, cholesterolio, trigliceridų rezultatai yra didesni už įprastą;
  • dusulys ir aritmija, širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimas ir miegas;
  • moterims pasireiškia hormoninis sutrikimas ir ciklo sutrikimas.

Jei turite šiek tiek šio ar kitų simptomų, žr. Gydytojo endokrinologą. Kartu su dietologu jūs parašysite gydymo kursą, atlikite daugybę testų ir klinikinę mitybą hipotiroidizmui. Viskas, ką jūs darote, turėtų būti naudingas jūsų sveikatai ir skydliaukės gydymui.

Marija Shomon atkreipia dėmesį į tai, kad jos metodai yra tinkami ir veiksmingi.

Čia pagrindinis bendradarbiavimas su gydytoju ir kuo greičiau TSH pasiekia normą, galite saugiai eiti į Marijos dietą. Žinoma, daugeliu atžvilgių bus apribojimų, tačiau bus sunku valdyti sportą ir sveiką mitybą su tokia liga.

Marijos Shomono dietos esmė su hipotiroidizmu

Rašytojas pateikia tokią formulę, kaip apskaičiuoti kalorijų dienos normą pacientui, sergančiam hipotiroidizmu: daugina svorį (kg) 25 ir išskaičia 200 kilokalorijų iš visos sumos. Tai yra, kai sveikas žmogus pasiekia 1200 normą, pacientas neturėtų peržengti šios linijos.

Paprastais žodžiais, kaip paaiškina pati autorė, net jei kalorijos per dieną yra didesnės už šią normą, nesijaudinkite.

Būtina remtis atskiro maitinimo principu. Yra 5-6 kartus per dieną, bet mažose porcijose. Kiekvienas maistas turėtų būti kartą per 3 valandas. Taigi, tai pagreitins medžiagų apykaitą, svoris bus 4-5 kg ​​per mėnesį, tačiau jis yra stabilus, o tikimybė, kad ji grįš, yra nulis.

Atkreipkite dėmesį į fizinį krūvį. Kardio treniruotės yra geriausias ir efektyviausias variantas. Kiekvieną dieną eikite pasivaikščioti, važiuoti dviračiais arba sportuoti ant treadmills, sportuoti dviračiu, eiti į baseiną. Tai normalizuoja jūsų vidinę būklę, nemiga išnyksta, jūsų nuotaika normalizuojama ir depresija išnyksta. Jūs jaučiate stiprų ir energingą.

Kas gali ir negalima valgyti dietos metu?

Jei mes analizuosime Mary Shomon siūlomą mitybos sistemą, tada dieta sumažins cholesterolio kiekį kraujyje, bet tuo pačiu metu organizmo prisotinimas kitų produktų sąskaita ir skatina medžiagų apykaitą. Nemažai maisto produktų, kurių negalima valgyti:

  1. Pašalinkite iš dietos sojos pupeles ir produktus, kurių sudėtyje yra.
  2. Miltai ir saldžiai taip pat daro neigiamą poveikį insulino kiekiui kraujyje.
  3. Dienos norma vandens - 0,5 litro.
  4. Pašalinkite visus maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug cholesterolio (riebios žuvies ir mėsos, gatvės maisto, bulvių, žuvų ikrų).
  5. Riebūs pieno produktai ir įvairūs padažai yra tabu. Draudžiama vartoti kečupą, majonezą, grietinę, varškę, sviestą, geriau juos visiškai pašalinti, įdėti į kažkur šaldytuve.

Maistą, kurį galite valgyti, bet jų yra nedaug.

  • nesaldinti vaisiai (bet bananai yra įmanoma);
  • avokadas, daržovės (išskyrus kopūstai, brokoliai);
  • ypač švieži žalumynai, grikių košė ir avižos;
  • baltos naminių paukščių, mažai riebalų žuvų ir mėsos.

Ankštiniai yra labai daug kalorijų, tačiau tuo pačiu metu jie gerai patenka į kūną. Jie negali daug valgyti: migdolai, moliūgų sėklos, lęšiai.

Produktai, kuriuos pasirinkote naujos dietos, turėtų būti mažas cholesterolio kiekis, bet didelis kiekis tirozino, seleno ir jodo. Jie dominuoja tik ankštiniuose ir jūros gėrybiuose. Druską ir pipirus reikės pašalinti iš dietos, bet bent jau šviežios žolelės, svogūnai ir česnakai padės įdėti skonį į indus.

Kaip buvo Mary Shomon dietos meniu

Pavyzdiniai valgiai už dieną. Pusryčiams galite gaminti: paprasčiausią versiją gazpacho (daržovių kremo sriuba), daržovių troškinius, avižinių ar daržovių salotas. Antrieji pusryčiai: Mažai riebalų jogurtas arba varškė su vaisiais ir ankštiniais vaisiais, vaisių ir daržovių mišinys. Pietų metu jūs galite virti: daržovių troškinius, daržovių dietos sriubą, žuvies sriubą iš liesos žuvies, verdantį baltu mėsos kotletu. Pietūs: mažai riebalų jogurtas arba varškė su uogomis ir vaisiais. Ir vakarienei: daržovių tyrės, vaisių ir daržovių mišinys, virtos žuvys ar daržovės orkaitėje. Iš aukščiau pasirinkite bet kurį patiekalą, kurį norite pasirinkti, bet ne visus iš karto. Apskaičiuokite kiekvieno kilokalorijas ir atsineškite pagal dienos normą, kurios jums reikia.

Visi šie produktai yra nebrangūs, jie lengvai gali būti rasti bet kuriame prekybos centre ar rinkoje. Pagrindinė taisyklė, kurią reikia prisiminti, yra valgyti bent 4-5 kartus per dieną, dažnai šiek tiek. Norėdami išvengti neteisingo užkandžio. Stenkitės eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Laikui bėgant, organizmas suaktyvins refleksą ir atsikratys nemigos. Prieš eidami miegoti vaikščioti grynu oru ar išvykti į namus išvykti vakare, tai skatins jūsų kūną gerai miegoti.

Be šios dietos pridėkite dietos lentelę Nr. 8. Skirtumas tas, kad jis skirtas atkurti kūną po skydliaukės hipotirozės. Produktai yra leidžiami: balta paukštiena, grūdai, daržovės ir nesaldinti vaisiai. Skysčiai per dieną gali gerti daugiau, 1,5 litro įprasto išgryninto vandens be dujų. Išskirkite nuo tiekimo visus prieskonius ir prieskonius. Pridėti skonį su žalumynais. Alkoholis yra griežtai draudžiamas.

Tinkama mityba yra tik pusė to, ką reikia padaryti. Be fizinio krūvio rezultatas nebus. Jūsų raumenys taps stipresni ir ilgainiui bus lengviau sportuoti. Per mėnesį pamatysite minus 2-4 kg, kuris nebebus grįžęs.

Išvada

"Mary Shomon" dieta hipotirozei yra pirmasis pasauliečio bandymas rasti tokios sudėtingos problemos sprendimą. Ji turi savo pliusus ir minusus. Galbūt ne visi norės tai ar jos patinka. Tačiau jame yra gana įdomių minčių, turinčių teisę egzistuoti.

Skaitytojų atsiliepimai yra teigiami. Tačiau praėjus 13 metų po knygos paskelbimo, mokslas pasirengęs paneigti kai kurias rašytojo idėjas, įrodydamas savo paties eksperimentus ir rezultatus. Tačiau būtent Mary-Shomon dietos apibūdina ir dar kartą patvirtina, kad net jei esate antsvorio dėl hormonų nepakankamumo, neturėtumėte atsisakyti, turite būti stiprus ir kovoti už savo sveikatą. Tinkama mityba ir sportas padės ne tik pagerinti jūsų moralę, bet ir fizinę būklę.

Tinkamos mitybos pagrindai hipotirozėje

Hipotiroidizmas yra medicininis terminas ligai, kuriam būdinga netinkama skydliaukės funkcija. Ši patologija vystosi dėl sumažėjusio hormonų kiekio, dėl ko metaboliniai procesai organizme sulėtėja ir virškinimo fermentų gamyba mažėja.

Kodėl žmonės, kuriems yra hipotireozė, pradeda nutukti, jų plaukai išsivera ir jų oda nusibodo? Kadangi jų kūnas silpnėja ir nustoja įsisavinti vitaminus, dėl ko jis praranda gebėjimą optimaliai išleisti energiją. Šie veiksniai, savo ruožtu, gali sukelti patinimą, nuovargį, depresiją ir kūno svorio padidėjimą.

Pagrindinis šios ligos gydymas yra vartoti vaistus, kurie normalizuoja hormonus. Tačiau siekiant padidinti jų veiksmingumą, gydytojai rekomenduoja laikytis dietos, susijusios su hipotireozė, o tai reiškia, kad kai kurie maistingumo ir alkoholio vartojimo režimo apribojimai. Kokia turėtų būti mityba hipotirozei ir kokie preparatai dėl hipotirozės padės užpildyti mitybos trūkumus ir stabilizuoti kūno svorį?

Sveika mityba

Kai hipotiroidizmas mityboje apima maisto produktus, kurie gali paspartinti medžiagų apykaitos procesus. Norėdami atlikti šią funkciją, gali būti dietos numeris 8, skirtas numesti svorį, kurį nustato gydytojas. Jodo trūkumo ir kitų vitaminų kompensuojančių maisto produktų įtraukimas į dienos dietą padeda ją ištaisyti, atsižvelgiant į ligos ypatumus.

Todėl jūs turite valgyti, laikydamiesi tam tikrų taisyklių.

  • Ląstelių augimo ir medžiagų apykaitos procesų pagreičio formavimą skatina gyvūniniai baltymai. Todėl reikėtų pabrėžti liesos mėsos, žuvies ir jūros gėrybių, taip pat pieno ir pieno rūgšties produktų.
  • Paprasti angliavandeniai sulėtins metabolizmą, padidins cukraus kiekį kraujyje, taip sulėtės esminių hormonų gamyba. Todėl nuo dietos būtina išskirti miltų produktus ir cukrų, taip pat medus.
  • Apykaitos procesų pažeidimas veda į skysčių kaupimąsi kūno audiniuose. Todėl, kai hipotirozė yra būtina norint apriboti skysčių vartojimą iki 1-1,5 litro per dieną.
  • Jodo trūkumo kompensuoti padeda jūros gėrybės, graikiniai riešutai, obuoliai, vyšnios, burokėliai, morkos, pomidorai ir joduota druska.
  • Mažinti virškinamojo fermento gamybą prisideda prie žarnyno judrumo pablogėjimo, sukeliančio vidurių užkietėjimą. Žalios daržovės ir vaisiai, turintys daug skaidulų, gali išspręsti šią problemą.
  • Dietos numeris 8 reiškia arbatos atmetimą, nes jame yra fluorido, kuris neigiamai veikia skydliaukę. Todėl ryte turėtumėte duoti pirmenybę natūralios kavos puodeliui, nes jis yra praturtintas magnio ir vitaminų B ar kavos gėrimu, pašalinant medaus iš dietos.
  • Hipotiroidizmas sukelia aterosklerozines širdies ligas ir kraujagysles. Todėl būtina apriboti dešros, greito maisto, kiaušinių trynių ir konditerijos gaminių suvartojimą. Jūs taip pat turėtumėte drastiškai apriboti sočiųjų riebalų kiekį, įskaitant riebalus.
  • Dietos, kurių sudėtyje yra vitamino D, padeda užkirsti kelią osteoporozei. Į dietą turėtų būti įtrauktos jūros gėrybės, kuriose yra daug žuvų taukų.

Dieta kaip hipotiroidizmo gydymas

Yra nuomonė, kad dietos, skirtos svorio mažinimui, turėtų būti grindžiamos kalorijų kiekio mažinimu. Tačiau hipotirozės atveju dieta grindžiama kitokiu principu. Valgymas padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, taigi jums reikia valgyti dažnai, bet mažose porcijose.

Tas pats mitybos principas, susijęs su hipotiroidizmu, apibūdina Mary Chaumont dietą. Mary'as Shomonas yra amerikiečių rašytojas, kuris patiria daugelį metų nuo šio negalavimosi. Po daugelio darbų, susijusių su šios ligos charakteristikomis, Marija priėjo prie išvados, kad dietos su hipotyroidizmu dėl svorio turėtų būti pakankamai kalorijų.

Jei perskaitysite šio rašytojo internetinę knygą, galite įsitikinti, kad dietos autorius apskaičiuoja kalorijų kiekį pagal žmogaus svorį kilogramais, padaugintą iš 25. Iš gauto skaičiaus atimkite 200 ir gaunate optimalų kalorijų skaičių. Pavyzdžiui, kai svoris yra 85 kg, dienos kalorijų suvartojimas turėtų būti 1925 kcal. Dieta Mary Chaumont siūlo mažiausiai 6 kartus valgyti maistą per dieną. Šis mitybos principas prisideda prie medžiagų apykaitos procesų atkūrimo ir hormonų gamybos normalizavimo.

Tas pats principas taikomas ruošiant dietą 8. Tai taip pat reiškia nedidelę dietą, prisidedančią prie metabolizmo atstatymo. Tai sumažina paprastų angliavandenių, įskaitant medų, vartojimą, taip pat produktus, kurie stimuliuoja skrandžio sulčių sekreciją.

Gliutoryzės stimuliuojant maistą reikia gaminti indus, naudojamus šiluminio apdorojimo būdais:

  • virimo;
  • gesinimas;
  • skrudinimas;
  • virimo pora.

Pagal hipotiroidizmą negalima valgyti šių produktų:

  • duona iš aukštos kokybės miltų ir visi produktai iš jo;
  • riebi mėsa, įskaitant kiaulieną, ėriuką, žąsis ir antis;
  • leaver;
  • žuvų ikrai ir konservai;
  • kiauliniai taukai ir margarinas;
  • visi kopūstai, įskaitant kopūstai, ridikėliai, ridikai ir ropės;
  • grybai;
  • medus ir džemas ribotu kiekiu;
  • aštrūs pagardai;
  • makaronai ir baltieji ryžiai;
  • sojos produktai.

Meniu savaitę

Kiekvienos dienos meniu turėtų būti labai įvairus. Taisyklė, reglamentuojanti dietą, yra tai, kad kiekvienas maistas turėtų būti malonus, prisidedant prie hormonų pusiausvyros stabilizavimo.

Manoma, kad žmonės gauna didžiausią malonumą valgydami šokoladą ir kitus saldainius, įskaitant medų. Tačiau skydliaukės disfunkcijos atveju šiuos produktus reikia pakeisti vaisiais, kurių sudėtyje yra nedidelis cukraus kiekis.

Hipotyroidizmo atveju meniu daroma atsižvelgiant į vaisių ir daržovių kiekio padidėjimą ir mėsos suvartojimo mažėjimą, kuris padidina blogojo cholesterolio kiekį, dėl kurio atsiranda aterosklerozė.

Skydliaukės skydliaukės skydliaukės skydliaukės dietos pagrindas - kasdienis suvartojimas. Jie turi būti padalinti iš valgio skaičiaus.

  • Pirmadienis: nesaldinti grūdai arba muesli su pienu arba kefyru, daržovių salotos, daržovių sriuba, jautienos gulašas, grikių košė, kepta jūros žuvis, vaisiai, grūdų duona.
  • Antradienis: mažo riebumo jogurtas, daržovių salotos, sūrio gabaliukas, virta vištiena, kepta bulvė, vaisiai, grūdų duona.
  • Vidutinis: be riebumo varškė, graikiniai riešutai, karštas vanduo, kefyras, vaisiai, grūdų duona.
  • Ketvirtadienis: virta vištiena, jūros gėrybių salotos, baltyminis omletas, daržovių salotos, nugriebtas pienas, vaisiai, grūdų duona.
  • Penktadienis: virtos jūros žuvys, daržovių salotos, vaisių arba daržovių sultys, jūros gėrybių salotos, vaisiai, grūdų duona.
  • Gurkšnienė daržovėse ar vaisiuose.
  • Sekmadienis: vaisių želė, neriebus jogurtas, kepta veršiena, daržovių sriuba, daržovių salotos, vaisiai, grūdų duona.


Reikėtų pažymėti, kad hipotirozė yra moterims labiausiai paplitusi liga, kurią sukelia hormonų gamybos svyravimai, kurie veikia moters kūną. Tinkamai mityba svorio netekimas hipotyroidizmas yra raktas į sveikatą, kuris pašalina vidurių užkietėjimą ir kitas ligos pasireiškimus.

Kiekvienas žmogus, kuris serga hipotireozė, klausia, ar galima vartoti alkoholį. Bet kuris specialistas atsakys neigiamai, nes alkoholis sulėtins metabolizmą ir skysčių išsiskyrimą iš organizmo. Kai jis naudojamas, daugelis vitaminų nėra absorbuojami, dėl ko dar labiau susilpnėja kūnas.

Kokia yra Marijos Shomono hipotiroidizmo dietos esmė

Hipotiroidizmas yra liga, kuri išsivysto dėl skydliaukės sutrikimo. Sumažėja skydliaukės hormonų gamyba, dėl ko gali atsirasti nuovargis, sumažėjęs našumas, apatija, sausa oda, trapūs nagai ir svorio padidėjimas. Šių problemų sprendimas padės tinkamai mitybai. Viena iš terapinės dietos variantų yra Mary-Shomon dieta hipotyroidizmui. Mityba pagal šią techniką yra skirta svorio mažinimui ir baimės susilpninto organizmo būklės gerinimui.

Kokia dietos esmė?

Marija Shomon yra amerikiečių rašytojas, pati patyręs hipotiroidizmą. Norėdama susidoroti su ligomis, ji ieško geriausių gydymo galimybių. Dėl to visi rezultatai, moksliniai tyrimai ir išvados, kurias ji investavo į savo dietos vystymąsi. Jei perskaitysite Marijos knygą "Dieta hipotiroidizmui", galite susipažinti su mitybos principais pažeidžiant skydliaukę.

Marija mano, kad neturėtumėte apriboti kasdienės dietos vartojimo kalorijų. Svarbiausia yra teisingai apskaičiuoti kasdienį kalorijų kiekį, kuris gali būti naudojamas specialiai tau. Norėdami tai padaryti, naudokite šią formulę: kūno svoris kilogramais padauginamas iš 25 ir iš gauto skaičiaus imamas 200 kcal. Tai reiškia, kad kasdieniniame meniu galite apriboti kalorijų skaičių iki 500 kcal. Kitaip tariant, jei bendras kasdienio kalorijų suvartojimo kiekis yra mažesnis nei 1200, metabolizmas sulėtės. Kaip rezultatas, pacientas gaus svorio.

Autorius pataria neapsigaukti, jei kaloringumo vertė, gauta po skaičiavimų, atrodo per didelė. Geriau valgyti dažnai, bet mažose porcijose. Metabolizmas paspartėja po kiekvieno valgio. Kaip rezultatas, žmogus nuolatos svorio.

Siekiant didesnio veiksmingumo hipotoroidų dieta turėtų būti derinama su fiziniu aktyvumu. Geriausiai tinka:

  • pratimai dviračiams;
  • maudytis;
  • dažnai vaikšto grynu oru.

Sporto veikla gerina nuotaiką, normalizuoja miegą. Asmuo jaučiasi pilnas energijos ir ilsisi, todėl dietos srautas yra daug lengvesnis.

Ką valgyti dietos metu ir kas ne

Ruošdamas meniu, reikia apsvarstyti, kurie maisto produktai gali būti įtraukti į dietą, o kurie iš jų turėtų būti pašalinti. Taip pat svarbu, kad virimo būdas. Norint kuo geriau išnaudoti gaminius, reikėtų paminėti kepimo, rauginimo, verdymo ir garų.

Skydliaukės hipotyroidizmo dieta

Aprašymas galioja nuo 2014 06 06

  • Efektyvumas: gydomasis poveikis po 3 savaičių
  • Sąlygos: nuolat
  • Produktų kaina: 1480-1660 rublių per savaitę

Bendrosios taisyklės

Hipotiroidizmas yra sudėtingas klinikinių simptomų kompleksas, kurį sukelia skydliaukės disfunkcija ir skydliaukės hormonų gamyba. Komplekso pagrindas - ilgalaikis ir ryškus skydliaukės hormonų organizmo trūkumas, dėl kurio atsiranda sunkių funkcinių centrinės nervų sistemos sutrikimų, širdies ir kraujagyslių, endokrininės ir virškinimo sistemos bei įvairių audinių ir organų degeneracija. Atsižvelgiant į pagrindinio metabolizmo sumažėjimą ir inkstų funkcijos pablogėjimą, pacientams atsiranda edemos, o skystis kaupiasi įvairiuose audiniuose ir organuose, todėl kūno svoris padidėja. Ši problema ypač svarbi vyresnio amžiaus moterims, kurių populiacijoje hipotyroidizmo paplitimas siekia 10-12%.

Šios ligos gydymas yra pakaitinė terapija su skydliaukės vaistais, o skydliaukės hipotyroidizmo dieta, nors ir būtina, vis dar yra pagalbinė priemonė. Medicininė mityba, kai skydliaukės veikla yra nepakankama, visų pirma siekiama mažinti dietos energetinę vertę ir pagreitinti oksidacinius procesus organizme. Pagrindinė dieta pacientams, sergantiems normaliomis ar nepakankamomis ligomis, pagal Pevsner nurodymus gali būti 10C lentelė, o kartu su nutukimu nurodoma dieta 8.

Riebalų energetinė vertė normaliam svoriui sergantiems pacientams turėtų būti sumažinta iki 2300-2500 Kcal, daugiausia dėl 250 g angliavandenių ir, kiek mažesniu mastu, iki 75 g riebalų. Dieta apsiriboja maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug cholesterolio (grietinėlės, grietinės, subproduktų, riebalų mėsos / žuvies, sviesto, žuvų ikrų), taip pat mėsos, grybų ir žuvų buljonų, įvairių rūšių ankštinių daržovių, ryžių, makaronų sriubų, rūkyta mėsa, gyvūniniai riebalai, konservai. Grybų, špinatų, manų kruopos, ropės, rūgštynės, vynuogės, razinos, ankštiniai ir vištienos kiaušiniai yra taip pat ribojami (iki 3 per savaitę).

Angliavandenių mažinimas atliekamas lengvai įsisavinamų angliavandenių grupės (miltų produktai, džemas, medus, džemas, cukrus) sąskaita. Mityba apima maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų, kuris sulėtino angliavandenių įsisavinimo procesą ir, nedideliam energijos suvokimui, greitai suteikia jausmą pilnatvę, taip pat skatina žarnyno judėjimą. Tai naudinga įtraukti į dietą vegetariškos sriubos, liesos baltos žuvies, jūros gėrybių, vienos dienos (švieži) pieno produktai - kefyras, jogurtas, paprastas jogurtas, be riebaus varškės.

Miežius, grikiai ir avižiniai dribsniai yra leidžiami iš grūdų. Užkietėjimui dieta yra įtraukta slyvų, burokėlių, sėlenų ir ruginės duonos. Mityba druskos suvartojimas sumažinamas iki 3-5 g per parą. Laisvojo skysčio naudojimas 1-1,2 litro lygiu atskiestų vaisių sulčių, silpnų arbatų, pikantiškų troškinių vaisių, rožių sultinio, negėrimo mineralinio vandens pavidalu.

Mityboje esantys baltymų produktai turi būti pakankamu kiekiu (95-100 g per parą), nes jie turi ryškų specifinį dinaminį poveikį ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme. Maisto ruošimo (išskyrus kepimą) metodai neribojami. Mityba truputį, 5-6 kartus per dieną.

Kaip minėta anksčiau, dietos, skirtos svorio netekimui kartu su hipotireozė, grindžiamos 8 lentele. Paprastai vyresnio amžiaus moterims hipotirozė yra susijusi su skydliaukės nutukimu, o tokių pacientų mityba siekiama mažinti kūno svorį ir sumažinti apetitą, atsižvelgiant į pakaitinę terapiją su tiroksino preparatais. Dietos Nr.8 energetinė vertė yra 1700-1800 Kcal (90-110 g baltymų, 70 g riebalų ir 170-200 g angliavandenių); natrio chlorido vartojimas yra ribojamas 5-6 g per parą; laisvo skysčio suvartojimas 1-1,5 litro.

Baltymų suvartojamos 120-150 g / d. Mažos riebalinės rūšies raudonos mėsos ir dietos paukštienos (kalakutienos, vištienos), triušio ir mažai riebalų rūšių baltos žuvies ir jūros gėrybių dietos. Labai svarbu nutukimui visiškai pašalinti iš dietos lengvai įsisavintus angliavandenius (džemus, džemus, cukrų, medus, saldumynus), kurie yra rekomenduojami pakeisti saldiklius ir apriboti maisto produktus, kurių sudėtyje yra kompleksinių angliavandenių. Duona yra visiškai arba ne daugiau kaip 100 g per dieną. Maistui rekomenduojama įtraukti maisto produktus su mažu glikemijos indeksu. Riebalai turėtų būti daugiausia augalinės kilmės, augalinio aliejaus pavidalo, o riebalai - mažai riebalų pieno ir pieno produktų, mažai riebių varškės ir mėsos.

Norėdami sukurti visišką jausmą, turėtumėte padidinti produktų kiekį, kuriame yra daug maistinių skaidulų - įvairių rūšių sėlenų, žalių daržovių, grūdų ir vaisių, kurie turi didelį kiekį su mažo kaloringumo kiekiu. Indai iš bulvių, žirnelių, morkų ir runkelių yra riboti. Maistas, kuris stiprina apetitą (sultiniai, padažai, pagardai ir pikantiški užkandžiai), taip pat alkoholinius gėrimus, nėra įtraukti į dietą. Labai naudinga į dietą įtraukti maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug kalio (džiovintų vaisių, jūros gėrybių, sojos pupelių, kopūstų, abrikosų, juodųjų serbentų) ir magnio (daržovių, grikių sėlenos, morkos), jodo (jūros dumblių, jūros gėrybių).

Parodyta vitaminų ir mineralinių kompleksų tabletių priėmimas. Druskos vartojimas yra ne didesnis kaip 5 g per parą. Dietos fone patartina praleisti badu 1-3 kartus per savaitę. Tuo pačiu metu gydymas nedarbu yra griežtai draudžiamas. Maisto ruošimo metodai nėra riboti, išskyrus kepimą. Geriamojo režimo - vidutiniškai 1,5 litro per dieną vaistažolių arbatos, mineralinio vandens, nesaldintų uogų ir vaisių bei daržovių sulčių pavidalu.

Gydytojo hipotyroidizmo mityba moterims, kurioms yra didelis nutukimas, yra pagrįsta Dieta 8A ir 8o su modifikuotu energijos intensyviu maistu. Dieta 8A - kalorijų sumažinama iki 1200-1300 Kcal (baltymai - 80 g, riebalai - 60 g, angliavandeniai - 130 g). Apribojimai daugiausia susiję su gyvūniniais riebalais, paprastais ir sudėtingais angliavandeniais. Laisvojo skysčio naudojimas 0,8-1,2 l per dieną.

Esant dideliam nutukimo laipsniui ir mažam 8 ir 8A dietos efektyvumui, galima trumpai (2-3 savaitėms) skirti "No 8o" dietą (kalorijų kiekis yra 600-800 Kcal, - 50 g baltymų, 30-40 g riebalų ir 50-70 g angliavandeniai). Tai atliekama tik ligoninėje prižiūrint gydytojams. Nustatydami mažai kalorijų dietą, svarbu kontroliuoti kūno būklę ir, jei pasireiškia šalutinis poveikis (sausa oda, didelis nuovargis, pykinimas, silpnumas, būdingas acetono kvapas, šalta netolerancija, viduriavimas / viduriavimas, širdies ritmo sutrikimai), jūs turite palikti šią dietą.

Rūšys

Hipotyroidizmo mitybos veislės apima Mary-Shomon'o dietą, kuri siūlo mažesnės energetinės vertės dietą, kurio kalorijų kiekis apskaičiuojamas pagal formulę: kūno svoris (kg) padauginamas iš 25 ir 200 rezultatų atimamas.. Mityba yra nedidelė, o fizinė kūno būklė yra privaloma.

Indikacijos

Hipotiroidizmas.

Leidžiami produktai

Dietinės mitybos hipotireozės atveju dieta apima ruginę duoną arba visą grūdų duoną su sėlenomis. Leidžiami vegetariški sriubos su grūdais, virti vandenyje ar daržovių sultinyje. Maistui turėtų būti tik mažai riebalų mėsa ir naminiai paukščiai (vištiena, kalakutiena), kepti ar virti triušiai. Siekiant sumažinti išgaunamas medžiagas, pirmiausia reikia iškepti mėsą, tada kepti ar troškinti. Į racioną turėtų būti įtraukti liesos baltos žuvies ir jūros gėrybių patiekalai.

Rekomenduojama įtraukti mažo riebumo pieno ir pieno produktus ir mažai riebalų varškę. Vištienos kiaušiniai paruošti minkšta. Galite naudoti miežių, soros, grikių, avižinių dribsnių košes ir troškinius su varšku ir daržovėmis kaip šalutinį patiekalą. Kaip šalutinį patiekalą taip pat reikia naudoti kopūstus, cukinijas, morkas, baklažanus, taip pat naudoti juos šviežiai sezonu. Sviestas pridėtas prie paruoštų patiekalų. Vaisiai / uogos gali būti suvartotos želė ir kompotai, taip pat žaliavos. Kaip gėrimus rekomenduojame kavos gėrimus, silpną arbatą su pienu, daržovių ir uogų sultimis, negėrintą mineralinį vandenį, sultono šlaunis.

Mityba hipotirozei

Pirmiausia turime apibrėžti terminiją. Hipotiroidizmas yra žmogaus skydliaukės liga, kurioje sumažėja jo hormonų lygis. Jei žmogui diagnozuojama ši problema, endokrinologas turi skirti kasdien skirtus skydliaukės hormonų turinčius vaistus.

Liga gali pasireikšti skirtingose ​​amžiaus grupėse, moterys serga daug kartų dažniau nei vyrai. Liga gali pasireikšti latentiniu būdu, ir apie 60% žmonių, turinčių šią problemą, net nežino apie tai. Ypač ši liga būdinga vyresnėms nei 40 metų moterims, todėl kiekviena moteris turi pasiekti savo sveikatą ir atlikti TSH (skydliaukės stimuliuojančio hormono) ir T4 testą su įprastu geru įpročiu. Ypač jei:

  1. svorio padidėjimas, esant įprastinei dienos dietai;
  2. plaukų būklė pablogėja, o dėl nesunkių priežasčių jie išsiskleidžia didesniais kiekiais nei anksčiau;
  3. mieguistumas, apatija, nuovargis ir depresija tapo nuolatiniais kompanionais, miegas buvo sutrikdytas, o rytas nepadarė tokios pačios jėgos, tarsi sapnas nepateiks norimo poilsio ir atsipalaidavimo;
  4. atsirado edemos, kurios nėra susijusios su inkstų funkcijos sutrikimu;
  5. padidėja prakaitavimas;
  6. kraujo tyrimas rodo padidėjusį cholesterolio kiekį ir kitus lipidų spektro sutrikimus, kurių negalima ištaisyti dieta.

Visi šie simptomai yra hipotireozė.

Gydymo metodai

Be to, kad endokrinologas nustato tabletes, turite atkreipti dėmesį į savo mitybą. Hipotyroidizmo dieta yra būtina, nes medžiagų apykaitos procesai sulėtėja, ir neįmanoma sumažinti svorio padidėjimo tik tabletes. Pacientas pats turėtų rimtai rūpintis savo sveikata ir svorio mažėjimu. Jums nereikia bijoti, šiuo atveju mes nekalbame apie alkaną ar mažai kalorijų dietą, tai tiesiog priešingai.

Tinkamos dietos sudarymo principai

Mityba hipotirozei turėtų būti teisinga ir subalansuota. Būtina iš naujo apsvarstyti savo mitybos įpročius ir imtis priemonių jas keisti taip:

  1. meniu įtraukti šviežius daržoves ir žalumynus;
  2. būtinai valgykite žuvis ir jūros gėrybes bent 3 kartus per savaitę;
  3. padidinti jodo kiekį maiste dėl jūros dumblių ir kitų jodo turinčių produktų;
  4. yra daugiau javų, ypač avižinių ir grikių;
  5. pašalinti "greitus" angliavandenius - cukrų, pyragaičius, konditerijos gaminius;
  6. riboti vandens suvartojimą iki 1,5 litro per dieną;
  7. pašalinti arba sumažinti iki minimumo gyvūninės kilmės riebalų suvartojimą - riebiąsias žuvis, ikrų, riebiosios mėsos - kiaulienos, bekono, nugarinės, dešros;
  8. neįtraukiami rūkyti produktai, taip pat visi ne natūralūs produktai, cheminiai priedai;
  9. nustoti naudoti greito maisto produktus.

Be to, yra taisyklių, į kurias reikėtų atsižvelgti valgant, sąrašas:

  • Maistą mažais porcijomis maistą reikia sunaudoti 5-6 kartus per dieną. Šis maistas leidžia maistui geriau įsisavinti kūną.
  • Virimas gali būti virtas, virtas, troškintas. Šiuo atveju produktai turi būti susmulkinti, o tai turės teigiamos įtakos virškinamojo trakto būklei.
  • Maistas turėtų būti šiltas, ne šaltas, o ne karštas.
  • Druskos vartojimas turi būti sumažintas iki 5 gramų per dieną. Geriau teikti pirmenybę joduotam produktui.
  • Dėl galimo atsipalaidavimo, suvartoto skysčio kiekis neturi būti didesnis kaip pusė litro.
  • Draudžiama bet kokį alkoholį. Tai neigiamai veikia viso organizmo medžiagų apykaitos procesus, sutrikdo virškinamojo trakto darbą.
  • Dieta turėtų būti praturtintas įvairiais vitaminais, dėmesį reikėtų skirti produktams, kurių sudėtyje yra daug skaidulų.

Tai yra privalomos taisyklės, į kurias reikėtų atsižvelgti rengiant dietą.

Maitinimo parinktys

Skydliaukės hipotyroidizmo dieta gali būti specialiai parinkta pacientui, pavyzdžiui, dietologui, arba jau paruošta, pavyzdžiui, dietos lentelė Nr.

Dietinis stalas №8

Dietinis stalas Nr. 8 - yra galimybė numesti svorį, atsikratyti nutukimo ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus organizme. Jo pagrindinis principas - sumažinti riebalų kiekį dietoje, ypač gyvūninės kilmės. Maisto produktų lentelės produktai yra ruošiami kepimo, kepimo, garinimo būdu. Išskirti iš meniu:

  • riebalinė mėsa;
  • sūris;
  • grietinė;
  • majonezas;
  • dešrelės ir rūkyta mėsa.

Produktų sąraše yra:

  • balta vištienos filė;
  • grūdai;
  • daržovės;
  • nesaldinti vaisiai.

Maistas 5 kartus per dieną, porcijomis turėtų būti pakankamas sočiųjų, tačiau būtina kontroliuoti procesą ir išvengti perdozavimo. Tinkama mityba palengvina ir padeda pašalinti nemalonius ligos simptomus. Dietos numeris 8 padeda mažinti kūno svorį 2-3 kg per mėnesį, kuris yra geriausias svorio praradimo rodiklis, kai prarasti kilogramai negrįžta

Marijos Chaumont'io dieta

Amerikiečių rašytojas Mary Shomon, kuriam diagnozuota hipotirozė, ištyrė daugybę informacijos apie šią temą ir sukūrė savo mitybą. Tai kategoriškai prieštarauja kalorijų vartojimo apribojimams, nes tai galiausiai lemia dar didesnį svorio padidėjimą dėl fiziologinių procesų savybių.

Mary Chaumont kalorija apskaičiuojama taip: paciento kūno svoris kilogramais yra padaugintas iš 25 ir atimamas 200 kilokalorijų. Tai reiškia, kad asmuo, kurio svoris 90 kilogramų, turėtų suvartoti 2050 kcal per dieną. Tai gana daug. Paslaptis yra ta, kad jums reikia valgyti 6 kartus per dieną, bet šiek tiek mažai.

Maistas "pradeda" medžiagų apykaitos procesus, kurie, kaip jau žinome, yra lėtas hipotyroidizmo metu valgant. Todėl šis požiūris į mitybą yra pagrįstas ir duoda gerų rezultatų. Tai puiki dieta hipotireozei, skatinanti svorio mažėjimą. Maiste turėtų būti baltymų ir skaidulų, o riebalų kiekis turėtų būti griežtai ribojamas.

Mėginio meniu

Gliukozarų mityba, net ir griežtais apribojimais, gali būti gana įvairi ir skanu.

  • Pusryčiams galite pasirinkti kažką iš šio sąrašo: troškuliuotą omeletą, daržovių troškinį, nedidelę skysčio košės dalį su mažu riebiu pienu, kopūstų salotomis, daržovių tyrę;
  • antrieji pusryčiai: vaisių ir daržovių salotos, uogų drebučiai, želė, neriebusis varškė su uogomis;
  • vakarienė: daržovių sriuba, mažo riebumo ausis, garstyčių kotletai arba vištienos filė suflejus, virtos daržovės;
  • Pietūs: kepti obuoliai, riebalų jogurtas, vaisių ir uogų putplastis;
  • vakarienė: daržovių salotos ar bulvių koše, kepta liesos žuvies, keptų daržovių, moliūgų košė.

Perskaitykite kitus meniu variantus, kuriuos galite naudoti internete.

Skydliaukės hipotyroidizmo dietos savybės: savaitės meniu

Skydliaukės hormonų deficitas lėtina medžiagų apykaitą, padidėja svoris, plaukai praranda blizgesį, nagai tampa trapūs, oda tampa sausa. Svarbų vaidmenį atlieka skydliaukės hipotyroidizmo dieta, kurios meniu sudaryta atskirai. Speciali mityba padeda sugrąžinti įprastą svorį, taip pat kompensuoja vitaminų ir mineralų trūkumą.

Todėl, norint išvengti sunkių komplikacijų atsiradimo ir pagerinti bendrą gerovę, svarbu ne tik vartoti gydytojo paskirtus vaistus, bet ir valgyti teisingai.

Pagrindinės hipotyroidizmo dietos taisyklės

Kai hipotireozė negali sėdėti "alkanas" dietos. Faktas yra tas, kad skydliaukės hormonų stoka, metabolizmas lėtėja, o jei kasdienis kalorijas sumažina per daug, metabolizmas taps dar lėtesnis.

Maryo Shomon, knygos "Dieta hipotiroidizmui" autorius, siūlo apskaičiuoti kalorijų kiekį dienos dietoje taip: kūno svoris kilogramais turi būti padaugintas iš 25 ir atimamas 200. Rezultatas gali nustebinti daugelį žmonių, nes jų skaičius nėra mažas. Bet jūs negalite sumažinti dienos kalorijų. Tuo pačiu metu reikia dažnai ir palaipsniui.

Ir taip pat tinka mityba 8, kurią nustato specialistas normalizuoti medžiagų apykaitos procesus. Medicinos mityba padeda numesti svorį ir normalizuoti vidaus organų darbą. Galbūt tai yra dėl to, kad sunaudojama mažiau kalorijų. Į meniu neįeina kepiniai ir produktai, kurių sudėtyje yra paprastų angliavandenių, kurie padidina skrandžio sulčių sekreciją. Jums reikia valgyti 5-6 kartus per dieną, tai leisti nejausti alkio ir nepajudėti.

Būtina pašalinti iš dietos sunkius, daug cholesterolio ir sočiųjų riebalų rūgščių maisto. Daugiausia dienos raciono turėtų būti baltymai.

Iš produktų terminio apdorojimo metodų pirmenybė teikiama kepimui, rauginimui, kepimui ir garuose. Ir dar geriau, jei dietoje vyrauja žaliaviniai maisto produktai.

Kartą per savaitę valgykite tik šviežių daržovių ir vaisių. Vietoje mėsos meniu pageidautina pristatyti jūros gėrybes ir liesos žuvies, pakeisti šokoladą džiovinti vaisiai.

Kadangi hipotirozė sukelia audinių patinimą, reikia sumažinti skysčio kiekį iki 1,5 litrų per dieną. Ši apimtis apima ne tik gėrimus, bet ir pirmuosius kursus, todėl jų dalis turėtų būti sumažinta.

Ir taip pat pageidautina atsisakyti druskos. Jei tai yra per sunku, tada vietoj įprastos druskos reikia imtis jodo.

Svarbu, kad skydliaukės ligos dietos būtų įvairios.

Leidžiami produktai

Su hipotiroze sergančių pacientų mityba gali būti šie maisto produktai:

  • jūros gėrybės, tokios kaip: jūros dumbliai, mažai riebalų žuvų veislės, menkių kepenys, kalmarai;
  • žalios daržovės ir vaisiai, išskyrus ankštinius ir kryželiukus. Jis gali būti vartojamas tik po terminio apdorojimo, nes šiuo atveju jų žalingas poveikis skydliaukei yra sumažėjęs;
  • grikiai ir pshenka;
  • liesa mėsa, kiaušiniai, mažai riebūs pieno produktai.

Svarbu, kad organizmas gavo pakankamą jodo kiekį, kuris daug yra pieno produktuose, pomidoruose, vyšniose, vynuogėse, graikinių riešutų ir jūros gėrybių.

Skiriant hipotirozę, sutrinka inkstų funkcija ir išsivysto vidurių užkietėjimas. Normalizuoti racioną dietoje turėtų būti skaidulas, kuris padės sustiprinti virškinimo sistemos judrumą. Be to, jis visam laikui numalšina bado jausmą, kuris leidžia nepergyventi.

Draudžiami produktai

Žmonės, serganti hipotireozė, turėtų būti pašalinti iš maisto meniu, kuris padidina cukraus koncentraciją kraujyje.

Tai maisto produktai, turintys daug greito virškinimo angliavandenių:

  • greitas maistas;
  • kepiniai ir keksynai;
  • poliruoti ryžiai;
  • saldūs gazuoti gėrimai, sultys su cukrumi.

Be to, dieta neturėtų būti taikoma:

  • marinatai, konservai, majonezas, prieskoniai;
  • kvietiniai miltai, kukurūzų dribsniai;
  • sviestas, dribsniai, margarinas;
  • alkoholiniai ir kofeino gėrimai;
  • dešra ir rūkyta produkcija;
  • subproduktai;
  • žuvis neršti;
  • grietinė.

Meniu savaitę

Pavyzdinis hipotiroidizmo meniu kiekvienai dienai gali atrodyti taip:

  • pusryčiai: javai su pienu arba natūraliu jogurtu;
  • pietūs: liesa sriuba, veršiena su kompleksine patiekaliu iš troškintų daržovių ir grikių košės, duona su sėlenomis, tuno salotos;
  • užkandis: šiek tiek vaisių;
  • vakarienė: žuvis, pagamintas dvigubame katile arba krosnyje.
  • pusryčiai: jogurtas, sūrio sumuštinis;
  • vakarienė: žalių daržovių, liesos mėsos su žirnių tyrėmis arba keptų bulvių salotų, kumpio su duona gabalas;
  • užkandis: bet koks vaisius;
  • vakarienė: be riebaus varškės.
  • pusryčiai: mažo riebumo varškė;
  • vakarienė: troškinta vištienos krūtinė su daržovėmis;
  • Užkandis: keletą vaisių pora;
  • vakarienė: kefyras.
  • pusryčiai: porą virtų kiaušinių, pienas;
  • vakarienė: virta vištienos krūtinė, šviežios daržovių salotos;
  • užkandis: kivis;
  • vakarienė: aliejus ir salotos.
  • pusryčiai: pomidorai, kepti su sūriu;
  • vakarienė: žuvis su daržovėmis, lervos salotos;
  • užkandis: šviežios sultys;
  • vakarienė: stiklinė riešutų.

Šeštoji diena yra iškrovimas, kuris gali būti atliekamas obuolių, agurkų ar kefyro.

  • pusryčiai: natūralus jogurtas;
  • vakarienė: špinatų salotos, virtos žuvys, sriubos mėsos sultinyje;
  • užkandis: bananas;
  • vakarienė: mažo riebumo varškės sūris.

Mitybos metu leidžiama naudoti ne gazuotą mineralinį vandenį, praturtintą jodu.

Kaip matyti iš meniu, hipotiroidizmo dieta gali būti gana įvairi.

Jei mityboje yra žuvies, geriau leisti tai yra lašiša, silkė, skumbrė arba plekšnė, nes juose yra daug jodo.

Be tinkamos mitybos, svarbu reguliariai sportuoti. Tai gali vaikščioti grynu oru, važiuoti dviračiu, plaukioti. Mokymo metu turite stebėti savo gerovę, sportas neturėtų sukelti nepatogumų. Mokymas neturėtų būti pernelyg intensyvus, jei jie yra pastovūs.

Dieta kartu su fiziniu aktyvumu padės normalizuoti kūno svorį ir išlaikyti sveikatą daugelį metų.

Atsižvelgiant į tai, kad jūs šiuo metu skaitote šį straipsnį, galima daryti išvadą, kad šis negalavimas vis dar nesuteikia jums poilsio.

Jūs tikriausiai lankėtės chirurginio įsikišimo idėjos. Akivaizdu, nes skydliaukė yra vienas iš svarbiausių organų, nuo kurių priklauso jūsų gerovė ir sveikata. Ir dusulys, nuolatinis nuovargis, dirglumas ir kiti simptomai akivaizdžiai trukdo jūsų malonumui gyvenime.

Bet, matote, yra teisingiau gydyti priežastis, o ne poveikį. Mes rekomenduojame skaityti Irinos Savenkovos istoriją apie tai, kaip ji sugebėjo išgydyti skydliaukę.

Tinkama mityba hipotirozei

Liga, kurios metu skydliaukės hormonas yra sutrikęs, yra vadinamas hipotiroidizmu. Yra keletas jo veislių (pirminis ir antrinis, priklausomai nuo trūkstamo hormono ir kt.). Bet jie visi neigiamai veikia gyvenimo kokybę.

Norint išlaikyti reikiamą skydliaukės hormonų lygį, hormonų preparatai skirti pagal griežtai patvirtintą schemą. Tačiau hipotireozės dietai tenka svarbus vaidmuo: pirma, pacientams, kaip ir kitiems, reikia produktų, kurių sudėtyje yra jodo ir kitų medžiagų, antra, ši liga neigiamai veikia kūno masę, plaukus ir nagus, kūno skysčių lygį. Šios problemos gali būti pašalintos pasirinkus tinkamą meniu.

Pagrindiniai mitybos principai

Gydymo metu dieta iš karto sprendžia kelias problemas:

  • Normalizuoja medžiagų apykaitos procesus;
  • leidžia išlaikyti normalią svorį;
  • apsaugo nuo aterosklerozės;
  • atkuria kraujotaką audiniuose.

Terapinio raciono kalorinė vertė turėtų būti apie 2300 kcal. Hipotyroidizmo dieta susijusi su sunkiai suvirškinamų maisto produktų ir cholesterolio kiekio bei sočiųjų riebalų kiekio sumažinimu. Meniu turėtų būti apie 70 g riebalų per knock, apie 20 g iš jų yra daržovių. Angliavandeniai turėtų būti vartojami nuo 350 iki 400 gramų, o tuo pačiu metu cukraus kiekis yra ne didesnis kaip 50 gramų. Baltymams reikia apie 80 gramų, iš kurių daugiau kaip pusė turėtų būti daržovių.

Yra keletas svarbių taisyklių. Taigi, geriau keisti mėsą su žuvimi ar jūros gėrybėmis, vaisiais ir daržovėmis, kad valgytumėte šviežią, o vietoj saldumynų yra džiovintų vaisių. Taip pat bus naudinga sutvarkyti bado dieną kas septynias dienas.

Valgymą geriausia padaryti kepant uždarą indą arba verdant dvigubame katile. Naudokite tik jodotą druską ir bent jau naudokite aliejus ir riebalus. Maistas turėtų būti šiltas, jis turėtų būti gerai kramtytas. Valgykite 5-6 kartus pakeliui, bet porcijos yra mažos. Maistas turėtų būti lengvas, gerai paruoštas ir įvairus.

Hipotireozė ir antsvoris

Daugelis žmonių tiksliai suvokia, kaip hipotirozė ir antsvoris yra susiję. Faktas yra tai, kad kai skydliaukės liaukos hormonų lygis sumažėja (T4, T3), virškinamojo trakto fermentų gamyba yra sutrikusi, mažėja energijos suvartojimas, taip pat atsiranda audinio hipoksija. Visa tai neigiamai veikia kūno masę, o ne tik tai. Skydliaukės hipofunkcija taip pat yra edema, nuovargis, aterosklerozė ir hipotenzija.

Todėl dietos, skirtos svorio netekimui su skydliaukės hipofunkcija, turėtų ne tik išspręsti antsvorio problemą, bet ir išlaikyti bendrą kūno toną, taip pat širdį. Paprastai sergantiems skydliaukės žmonėmis rekomenduojama turėti dietą Nr. 8 arba rašytojo Mary Chaumont dietą. Mes pažvelgsime į juos šiek tiek vėliau, ir dabar mes sutelkti dėmesį į produktus, kurie yra naudingi skydliaukės liaukos.

Leidžiami produktai. Lentelė

Mityba hipotirozei gali ir turėtų būti teisinga ir skanu. Leiskite mums apsvarstyti visus ramsčius, kuriais ši dieta išlieka.

Žemiau yra jodo turtingi maisto produktai.

Nurodytas turinys 100 gramų produkto.

Aliejai ir riebalai geriau ne piktnaudžiauti. Sviestas, kurio jums reikia šiek tiek, daržovių. Geriau atkreipkite dėmesį į kokosų aliejų ir linų sėklą. Duona rekomenduojama džiovinti ir vakar, dešros - gydytojo, omarai (garai) arba minkšti virti kiaušiniai.

Jei bandysite naudoti produktus iš stalo kasdienei dietai, sumažėja hipotirozės progresavimo tikimybė. Ilga mityba galite pajusti esminius patobulinimus.

Draudžiami produktai. Sąrašas

Čia taip pat yra gana didelis sąrašas. Gydymo metu pamirškite apie:

  • Alkoholis (alkoholio absorbcijai reikia daug hormonų T3 ir T4);
  • ankštiniai augalai (ypač sojos pupelės);
  • bet grybai;
  • garstyčios, kokoso, paprika (bet kokia) ir kakava su šokoladu;
  • kryžmažiški;
  • riebios dešrelės ir dešrelės, taukai, turtingas sultinys, riebi mėsa, rūkyta ir sūdyta, konservuoti mėsos produktai (įskaitant žuvį - jodo nėra);
  • margarinas;
  • subproduktai;
  • kepimas ir saldūs pyragaičiai (kiti greitieji angliavandeniai leidžiami ribotą kiekį).

Marijos Chaumont'io dieta

Mary'as Shomonas yra JAV rašytojas, kuris pati patyrė hipotirozę, bet nepasiduodavo ir išmoko išlaikyti savo svorį net lėtu metabolizmu. Mary-Shomon hipotūroidizmo dieta suteikia pakankamai kalorijų. Norėdami apskaičiuoti, kiek jums reikia, padauginkite svorį iki 25 ir atimkite 200. Kaip jūs suprantate, sunku alkanas. Tačiau padalinkite šį skaičių dar 6 ir gaukite kalorijų kiekį, kurį valgysite valgydami vieną valgį. Valgykite visus leidžiamus aukščiau išvardytus produktus, tačiau atkreipkite dėmesį į tuos, kurie yra daug tirozino. Tarp baltymingų maisto produktų yra žuvys, taip pat mitybinis riebaus paukštienos ir veršienos, taip pat dieta, leidžianti pieno produktus su mažu riebalų kiekiu. Daug tirozino randama migdoluose, avokaduose, moliūgų sėklose, bananuose ir lęšiuose. Tarp ankštinių lima pupelių taip pat leidžiama. Žinoma, mums reikia javų ir jodo. Bet joduota druska (nenaudokite kito) reikia šiek tiek ir du kartus per savaitę.

Vitaminai taip pat reikia daug, kad daržovių vaisiai nebūtų atšaukti.

Dienos meniu gali būti skirtingi:

  • Pusryčiai gali būti daržovių troškinys, garstyčių omletas, daržovių tyrės ar salotos, košė su pienu.
  • Pietų metu galite pasimėgauti kažkuo saldžiu (mažai riebiu varšku su uogomis, želė, želė).
  • Mes valgome ne su riebiu žuvies sriuba, šviesia sriuba, garo kotletojais ar žuvies (vištienos) sriuba;
  • Užkandžiai su vaisių ar uogų putomis, kepti obuoliai, jogurtas, kuriame yra mažiausiai riebalų;
  • Vakarienė vakariene su daržovių tyrėmis ar salotomis, kepta žuvimi, moliūgų košė, keptos daržovės.

Dieta 8

Lentelė Nr. 8 rekomenduojama žmonėms, kuriems yra antsvoris, tačiau hipotirozei gali būti naudinga ir dieta 8. Visų pirma, tai reikalinga po ligos išgydymo, kai lieka tik prarasti šiek tiek svorio. Čia draudžiama grietinė, riebi mėsa, sūriai, majonezas, rūkyti ir dešrelės. Daržovės be krakmolo, vaisiai (nesaldinti), balta vištienos filė ir grūdai yra leidžiami.

Dieta savaitę. Lentelė

Kaip matėte, hipotiroidizmo dieta gali būti įvairialypė, o ne griežta. Todėl galite gaminti daug įvairių sveikų patiekalų ir pakeisti nepatyrusius daugiau pageidaujamų. Pavyzdinis savaitės meniu gali būti:

Galbūt Norėtumėte Pro Hormonai