Graži apdaila ir plona figūra - kiekvienos moters svajonė. Bet ką daryti, jei negalite numesti svorio? Galbūt priežastis yra skydliaukės ligos ir hormonų pusiausvyra, sukelianti svorio padidėjimą, nepaisant visų jūsų pastangų.

Kas yra hipotireozė

Skydliaukė yra viena iš endokrininių liaukų, kuri hormoniškai reguliuoja energijos metabolizmą kūno ląstelėse. Nuolatinis skydliaukės hormonų kiekio mažėjimas plečiasi, vadinama hipotireozė. Sumažintas hormonų kiekis slopina visus medžiagų, patenkančių į kūną, panaudojimo procesus, sukelia fermentų sintezės nesėkmę ląstelių lygyje. Dėl to sutrikęs medžiagų apykaita, atsiranda specifinė jungiamojo audinio edema, sulėtėja visos energijos apykaitos procesai, vystosi nutukimas. Hipotiroidizmas ir perteklinis svoris yra beveik neatskiriami.

Hipotyroidizmo simptomai

Ligos pasireiškimo simptomai priklauso nuo proceso sunkumo. Lengvasis hipotiroidizmas su nedideliais nenormaliais hormonais yra beveik besimptomiškas. Išreikšta hipotirozė pasižymi:

  • lėtas nervas ir psichinės reakcijos, įskaitant letargiją, mieguistumą, atminties sutrikimą;
  • būdingos edemos atsiradimas;
  • anemija, trapūs nagai, plaukų slinkimas;
  • dismenorėja, amenorėja;
  • pykinimas, dusulys, vidurių užkietėjimas, vidurių pūtimas, hipotenzija.

Atsižvelgiant į hipotiroidizmo fonas, antrinės ligos atsiranda, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumas, tulžies pūslėlis, kūno svorio padidėjimas, "blogo" cholesterolio kiekio padidėjimas, kuris prisideda prie ankstyvosios aterosklerozės atsiradimo.

Hipotyroidizmo klasifikacija

Ligos priežastis gali būti patologiniai skydliaukės procesai (šiuo atveju hipotyroidizmas laikomas pirminiu). Hormonų lygis koreliuoja su ligos sunkumu. Tai yra įprasta diagnozuoti antrinę ligą, jei priežastis yra hipofizės ar hipotalamino patologija, šiuo atveju hormonų lygis lieka nepakitęs.

Pirminis hipotirozė gali būti įgyjama arba įgimta. Įgimtos ligos šaltiniai yra skydliaukės patologija, hipofizio ar hipotalamio pažeidimas, išoriniai veiksniai, pvz., Vaistai nėštumo metu. Ši liga sukelia vaiko psichinės ir fizinės raidos sutrikimus. Kretinizmas laikomas ekstremaliomis įgimto hipotirozmo pasireiškimu.

Įsigyta hipotirozė:

  • dėl autoimuninio tiroidito;
  • dėl dalinio arba visiško liaukos pašalinimo;
  • dėl vaistų;
  • dėl jodo stokos maiste.

Diagnostika

Kai liga yra latentinė, hormonų lygis gali būti žemiau arba aukščiau normos ribų, todėl naudojami papildomi diagnostikos metodai:

  • laboratorinis TSH, T3, T4 lygio nustatymas;
  • Skydliaukės ultragarsas;
  • antikūnų prieš skydliaukę stimuliuojančių hormonų kiekį;
  • išsiskleidęs lipidų profilis.

Lėtas metabolizmas - nutukimo priežastis

Kodėl taip sunku numesti svorio su hipotiroze? Paprasti skydliaukės hormonai reguliuoja kūno metabolizmą, pagreitina įeinančių medžiagų naudojimą, yra katalizatoriai, skirti gaminti specialius fermentus ląstelių lygmenyje.

Jei daugiau maistinių medžiagų patenka į kūną negu ji gali išnaudoti, tada perteklius paverčiamas ne į energiją, reikalingą gyvybės palaikymui, bet į kūno riebalus. Ir šiuo atveju šis procesas yra susijęs ne tik su absorbuoto maisto kiekiu, bet ir su lėto jo perdirbimo į energiją procesu, todėl hipotorizmo atveju badavimas yra draudžiamas. Dėl lėtesnio metabolizmo kūnas bet kuriuo atveju aktyviau formuoja riebalinį audinį - tai yra hipotorizmo atsiradęs antsvoris.

Taigi, norint pagreitinti skydliaukės hipotyroidizmo proceso praradimą, būtina imtis nuoseklių veiksmų: mitybos normalizavimas, mikroelementų turinčių maisto produktų įvedimas į dietą, aerobinis treniruotes ir treniruotes.

Skydliaukės "mityba"

Kaip numesti svorį skydliaukės hipotiroidizmu, jei organizme trūksta maistinių medžiagų? Lėtinės hipotirozės formos dažnai būna dėl maiste esančių mineralų trūkumo. Dieta, menkas jodas, selenas, cinkas ir geležis netiesiogiai sukelia nutukimą hipotiroidizmu:

  • su jodo trūkumu reikia naudoti arniką, persimonus, datas, špinatus, rūgštynes, graikinius riešutus, jūros žuvis;
  • cinko ir geležies trūkumas: veršiena ar triušis, kepenys, kiaušiniai, pieno produktai, grūdai, jūros gėrybės, austrės;
  • su seleno trūkumu: moliūgai, mėlynės, runkeliai.

Kalcis reikalingas, kad mikroelementai būtų geriau įsisavinami. Jį galima gauti iš pieno produktų ir citrusinių vaisių.

Svorio mažinimo programa

Kaip sublogti su hipotiroze, jei metabolizmas yra lėtas? Šis metodas turėtų būti išsamus ir apimti keletą savybių: diagnozės paaiškinimas, konsultacija su endokrinologu, gydymas, tinkama dieta ir mityba, intensyvi mankšta. Gimstamumas yra griežtai draudžiamas, nes dėl hipotiroidizmo, svorio sumažėjimas gali sulėtinti (dėl sutrikusio metabolizmo).

Viskas komplekse tikrai duos pageidaujamą rezultatą, o be konsultacijos su endokrinologu bus sudėtingiau suformuluoti tinkamos dietos ar fizinio krūvio programą.

Pirmiausia patvirtinkite savo diagnozę.

Prieš pradėdami mitybą, turintį įtarimą, kad turite hipotirozę, turite atlikti skydliaukės hormonų lygio tyrimą ir pasikonsultuoti su endokrinologu. Kartais kiti tyrimai reikalingi galutinai diagnozei patvirtinti. Tai taip pat būtina norint gauti reikiamą gydymą.

Antra - deramai derinkite produktus ir vaistus.

Kai kurios biologiškai aktyvios medžiagos, kartu sujungtos, gali susilpninti arba sustiprinti vienos kitos veikimą. Todėl, renkantis programą, kurią lieknėjantis pacientas turėtų:

  • pašalinti maisto produktus, kurie sumažina jodo ir kitų mikroelementų absorbciją;
  • vartoti hormoninius preparatus, kad būtų palaikomas 3-4 valandų laikotarpis tarp kalcio ir geležies turinčių kompleksų suvartojimo, nes jie susilpnina hormonų absorbciją;
  • nesukurkite nepriklausomų paskyrimų.

Trečia - reguliuoti galios

Subalansuota mityba su medžiagų apykaitos sutrikimais yra baltųjų maisto produktų pusiausvyra. Baltymai greičiau absorbuojami ir yra paverčiami cheminėmis jungtimis be beveik jokių likučių, todėl kiekvieną valgį reikia pridėti 30-40 gramų baltymų. Patarimai endokrinologui, kaip numesti svorio su hipotiroze, tinkamai valgyti, padės suformuoti kasdieninę dietą, skaičiuojant kalorijas. Tokia dieta visiškai pašalina aštrus maistas ir alkoholį.

Ketvirta - daugiausia dėmesio skiriama pluoštui, atsisakant angliavandenių

Hipotyroidizmo pacientams nerekomenduojama vartoti angliavandenių: rafinuotų cukraus, bandelės, baltos duonos, makaronų, bulvių. Šie produktai turėtų būti pašalinti augalų pluošto naudai, kuri iš pradžių suteiks iliuziją apie pilnumą, "pilna" skrandį, nedidindama tiek kalorijų, kiek angliavandenių. 20-30 gramų skaidulų per dieną greitai sumažins perteklinį svorį.

Penkta - sustiprinti aerobikos pratimų sėkmę

Ar galima numesti svorio be judesio? Reikia nustatyti tinkamo mitybos rezultatus. Intensyvus ir reguliarus aerobinis pratimas gali pagreitinti medžiagų apykaitą. Pamažu pradėti: važiuoti dviračiu, greitai vaikščioti, bėgti. Vėliau, kai kūnas bus naudojamas, reikės įdiegti intensyvesnį fizinį kompleksą, pavyzdžiui, jėgos treniruotes sporto salėje. Tai padės greičiau sumažinti svorį, sustiprins raumenis, o riebalinis audinys palaipsniui pasidarys raumenis.

Atsiliepimas iš paciento, kuris galėjo prarasti svorį dėl šių sudėtingų priemonių: "Atsižvelgiant į hipotirozės fone, man buvo antsvorio. Nieko nepadėjo. Radau forumą, perskaičiau atsiliepimus apie laipsnišką svorio mažinimo programą, konsultavosi su endokrinologu, o dėl tinkamos dietos ir pratimų, per šešis mėnesius man pavyko sumažinti svorį 15 kg. Labai dėkingas, laikysiu rekomendacijų ir dar daugiau! "

Kaip sublogti su hipotiroidizmu: patarimai

Hipotiroidizmas būdingas sutrikusios skydliaukės veikla. Šis disbalansas turi įtakos kūno svoriui, todėl riebalai ir angliavandeniai yra pakankamai greitai išdėstyti probleminėse srityse. Pasak endokrinologų, visos žmonių grupės yra linkusios į ligą, tačiau moterims, kurioms vyresni kaip 55 metai, kyla pavojus. Daugelis žmonių yra suinteresuoti klausimu, ar galima numesti svorį su hipotiroze ir kaip tiksliai vyksta procesas. Norint teisingai atsakyti, būtina laikytis patyrusių gydytojų rekomendacijų ir persvarstyti gyvenimo būdą.

Praktiniai svorio patarimai

Norėdami pasiekti norimą rezultatą, eikite į veiksmingą patarimą.

  1. Svarbu amžinai prisiminti, kad hipotirozės atveju verta atsisakyti sunkių svorio ir visų rūšių vienos dietos. Priešingu atveju, metabolizmas sulėtės, organizmas pradės laikyti riebalus, visiškai jį gaunant iš visų produktų.
  2. Padarykite savo mitybą taip, kad valgio skaičius būtų apie 5-6 kartus (kas 3 valandas). Valgyk maiste, kaip dažnai laiko. Išeik iš stalo su šiek tiek bado jausmu.
  3. Rasti internete kalorijų skaičiuoklė, apskaičiuokite savo svoriui ir amžiui būdingą greitį. Neviršykite maksimalios leistinos vertės, kitaip jūs negalėsite atsikratyti papildomų svarų. Visada palikite koridorių 200 Kcal. Gerkite stiklinį jogurto ar valgykite jogurtą prieš miegą.
  4. Perskaitykite gydytojo paskirtų vaistų sudėtį. Jie neturėtų būti didelio kiekio kalcio ir estrogeno. Tokie komponentai provokuoja pagreitintą svorio padidėjimą žmonėms, kuriems yra hipotiroidizmas.

Weight loss su hipotirozė metodai

Daugeliu atvejų paprasto asmens ir žmonių, kurių sutrikusi skydliaukės veikla, svorio mažinimo programa labai nesiskiria. Žinoma, yra tam tikrų funkcijų, kurios turi būti laikomasi. Iš esmės, daugiausia dėmesio skiriama maisto įpročių ir gyvenimo būdo keitimui apskritai.

1 žingsnis. Patikrinkite

  1. Prieš pradėdami intensyvią kovą su nutukimu, apsilankykite pas gydytoją ir įsitikinkite, kad sutrikusi skydliaukės veikla. Jums reikės atlikti bendrą kraujo tyrimą, taip pat skydliaukės hormonų analizę.
  2. Jei gydytojas diagnozuotas hipotiroidizmą, greičiausiai Jums bus paskirtas sintetinis T4 ir levotiroksinas. Narkotikai normalizuoja skydliaukės hormonų lygį, todėl ligą lengviau kontroliuoti.
  3. Šiuolaikinė medicina neapsiriboja. Kai kuriems žmonėms skiriama ne tik T4, bet ir T3 kartu su Liothyronine.
  4. Sintetinis T3 gali būti naudojamas kartu su T4 arba kaip nepriklausomas vaistas. T3 trūkumas sukelia kūno riebalų kaupimą, sulėtindamas svorio praradimą.

2 veiksmas. Normalizuokite mitybą

  1. Rafinuoti angliavandeniai priklauso tuščioms (nenaudingas) kalorijoms. Jie sulėtino riebalų deginimo procesą. Be to, šioje energetinėje vertėje nėra skaidulų, kurie yra tokie svarbūs žmonėms, sergantiems hipotiroidizmu.
  2. Tinkamas skaidulų kiekis pašalina vidurių užkietėjimą, normalizuoja išmatose. Mitybos specialistai pataria vartoti apie 25 gramus. pluoštas per dieną. Žmonės, kurie nėra pripratę prie tokio dydžio, turėtų lėtai ir sistemingai didinti sumą. Toks žingsnis neleis perkainoti ir kauptis dujomis.
  3. Pasakykite "Ne!", Kad angliavandeniai būtų turintys daug krakmolo. Valgykite tik visą grūdų duoną, pakeiskite lengvus ryžius su rudais, ir kviečių makaronus su rugiais arba integruotais.
  4. Svarbu suprasti, kad porcijos turi būti išmatuotos. Jei turite įprotį valgyti 1,5 makaronų plokštelių per valgį, išmeskite. Apriboti maitinimą vienoje porcijoje, kuri yra uždėta ant rankos.
  5. Negalima pamiršti tarpinio maitinimo. Pervežkite maistą į konteinerius, jei dažnai negalite valgyti įmonės valgykloje. Paimkite užkandžiai dirbti, jų vaidmuo gali būti bananų, obuolių, kriaušių, riešutų, duonos su žuvimi, liesa mėsa su daržovėmis, jogurtu ir kitų pieno produktų.
  6. Išmeskite augalinį aliejų, pakeiskite jį alyvuogių, kukurūzų arba, kraštutiniais atvejais, nerafinuotu kompozicija. Tokie produktai pagreitina kraujotaką ir užtikrina pakankamą metabolizmą. Kokosų aliejus yra labai naudingas, gerkite jį pagrindinio valgio metu (pusė šaukštelio).

3 žingsnis. Valgyk baltymus pusryčiams

  1. Labai svarbu, kad žmonėms, sergantiems hipotiroidizmu, būtų laikomasi dienos kalorijų skaičiaus, neviršijant ar mažinant leidžiamas ribas. Jūs taip pat turite valgyti valandą, nekeisdami tvarkaraščio.
  2. Paruoškite meniu taip, kad kiekvieno valgio metu būtų apie 25 mg. grynas baltymas. Šis organinis junginys suteikia prisotinimą greičiau negu neteisingi riebalai ir angliavandenių turinčios maisto medžiagos.
  3. Paimkite dienos paros dozę po ryto pabudimo (pusryčiams, apie 15 gramų). Šiuo metu raumenų audiniui reikia baltymų.
  4. Išrūgų (greitai absorbuojančių) baltymas yra labiausiai naudingas baltymų šaltinis ryte. Neturi būti nereikalingas BCAA receptas (amino rūgštys). Visi išvardyti produktai parduodami sporto mitybos parduotuvėje.
  5. Jis taip pat yra baltymų šaltinis yra vištiena ir putpelių kiaušiniai, liesa mėsa (Turkija, kiauliena plaušienos, jautiena, vištiena, aviena), pupelės, neriebius sūrius, varškės ir kitų pieno produktų.

4 žingsnis. Eik į sportą

  1. Norint skatinti medžiagų apykaitos procesus visame kūne, būtina reguliariai elgtis. Nereikia eiti į sporto salę ir atlikti "geležies" pratimus. Pirmiausia, penkiolika minučių ryte pakanka.
  2. Paimkite įprotį lipti laiptais, o ne naudotis liftu. Neskubėkite be apkrovos, šokti ant virvių ar pasivaikščioti parką (greitu tempu).
  3. Siekiant vienu metu sukurti raumenų masę ir sudeginti riebalus, jums reikia gerti baltymų ir atlikti energijos krūvius. Gaukite hantelius arba elastingą juostą, suraskite profesionalių meistrų interneto vaizdo pamokas (pradinis lygmuo).
  4. Puikus sporto renginys yra plaukimas, pilatesas, jogas, tempimas, vandens aerobika, gimnastika ir šokiai. Galite nusipirkti sporto salės prenumeratą, sukurti paprastą programą ir įsitraukti į malonumą.
  5. Jei prieš reguliarų gyvenimo būdą, palaipsniui didinkite fizinį aktyvumą. Kartu su raumenų masės rinkiniu, dega riebalai, kad pradėtumėte numesti svorį. Jei, be paruošimo, atlikite sunkų kompleksą, perkraujate kūną, bus sąnarių sužeidimo pavojus.

5 žingsnis. Derinkite priedus teisingai

  • Labai svarbu, kad žmonės, kuriems yra hipotiroidizmas, laikytųsi aiškių gydytojo nurodymų dėl papildų vartojimo. Vitaminai turi nemalonią savybę daryti įtaką maisto virškinamumui.
  • Papildai, kurių sudėtyje yra kalcio ir geležies, sumažina hormonų absorbciją. Dėl šios priežasties hormoninius vaistus rekomenduojama vartoti po ryto pabudimo prieš pagrindinį maisto, kuriame yra geležies ir kalcio, maistą.
  • Žmonėms su skydliaukės sutrikimais neturėtų būti naudojami goitrogeniniai produktai, kurie blokuoja teroido peroksidazę. Tokios kompozicijos yra ankštiniai, sojos pupelės, brokoliai, žiediniai kopūstai. Terminis apdorojimas sumažina aktyvių fermentų, sukeliančių niežėjimą, kiekį.
  • Hipotiroidizmas nėra sakinys! Po išsamaus tyrimo galite pradėti prarasti svorį su gydytojo leidimu. Nepamiršk baltymų pusryčių, sumažinkite paros dozę, normalizuokite sintetinio T3 kiekį. Pratimai, pašalinti kenksmingus produktus.

    Hipotyroidizmas: pagreitina metabolizmą dietoje

    Dieta hipotiroidizmui svorio mažinimo atveju yra produktų, kurie sukelia medžiagų apykaitos procesus organizme, parinkimas. Viena iš ligos vystymosi priežasčių yra jodo trūkumas, taigi, prieš praradę svorį, pasireiškus hipotirozei, turite išspręsti problemą su šios cheminės medžiagos trūkumais. Dietą lydi hormoninis vaistų palaikymas ir pratybos.

    Kodėl jums reikia numesti svorio, esant hipotirozei

    Hipotiroidizmas ir antsvoris moterims yra tokie patys kaip diabetas ir nutukimas. Taip yra dėl hormoninio restruktūrizavimo, dėl kurio medžiagos, susijusios su visais medžiagų apykaitos procesais (baltymų, riebalų, angliavandenių), nebeturi reikiamo kiekio. Taigi, hipotyroidizmo, kaip ir diabeto, metu svorio sumažėjimas reiškia hormonų lygį.

    Hipotyroidizmo svorį daugiausia gauna moterys, tai yra šios ligos ypatumas (labai retai vyrams reikia diagnozuoti). Klausimas, ar iš esmės galima numesti svorio, nėra svarbus. Tai turi būti padaryta, kitaip sveikatos problemos kelia grėsmę tikriems.

    Pacientams, kuriems yra hipotireozė, pirmiausia reikia suprasti ne tai, kaip numesti svorį skydliaukės hipotiroidizmu, bet kodėl tai padaryti.

    Skydliaukės hipotyroidizmo dieta yra būtina, nes tik tokiu būdu:

    • gali sumažinti svorį. Nesvarbu, kokios veiksmingos ar hormoninės tabletės. Vien tik kenksmingų produktų (greito maisto, pyragaičių, saldumynų, alkoholio) atmetimas ir viso meninės savaitės ar vienos dienos energijos vertės sumažėjimas gali prarasti svorį. Ir pasiruoškite fiziniam krūviui - niekas dar neatšaukė integruoto požiūrio;
    • normalizuoti skydliaukę. Skydliaukės skydliaukės skydliaukės hipotyroidizmo dietos tikslas yra ne tik sukurti energijos vertės trūkumą (paprasta matematika: kuo daugiau energijos suvartojama, tuo greičiau svorio mažėja), bet ir jodo lygių normalizavimas. Pastarojo trūksta, dėl ko sutrinka skydliaukės hormonų gamyba - trijodotyroninas (jo sudėtyje yra trys jodo molekulės), tetraiodotironinas arba tiroksinas (yra keturios molekulės jodo). Tokio pažeidimo rezultatas yra perteklinio svorio kaupimas;
    • užkirsti kelią vidaus organų pažeidimams. Šiai ligai pridedama nutukimas, odos geltonumas, ankstyva aterosklerozė (kraujo induose susidarančios cholesterolio plokštelės). Taip pat, kaip ir akių patinimas, dantys antspauduoja ant liežuvio, skausmas širdyje ir už krūtinkaulio, vidurių užkietėjimas, pykinimas, meteorizmas, padidėjusi kepenų veikla, cholelitiazė, menstruacijų sutrikimai;
    • sumažinkite niežėjimą. Kai pasikeičia hormoniniai pokyčiai, ankstyvos ar vėlyvos inkstų funkcijos sutrikimas. Rezultatas - skysčių susilaikymas organizme. Injekcijų stimuliavimas diuretikiniais preparatais ir fiziniais pratimais ne tik sumažina edemą, bet ir padeda pasiekti svorio mažėjimą dėl hipotiroidizmo;
    • tobulinti kardiorespiratoriaus sistemos darbą. Viena iš skydliaukės disfunkcijos komplikacijų yra plaučių ventiliacijos pažeidimas, ty deguonies tiekimas audiniuose. Šis procesas ne tik suteikia visam kūnui mitybą, bet ir sukelia riebalų praradimą (lipidų metabolizmas įmanomas tik esant deguoniui). Specialus menopauzės slopinimas, papildytas bent jau šiek tiek fiziniu krūviu, leidžia pagreitinti kraujo apytaką ir taip pagreitinti metabolizmą.

    Komentuokite endokrinologą! Skydliaukės hormonų gamybai reikia dviejų komponentų: jodo ir esminės aminorūgšties tirozino. Kaip ir su hipofunkcija (deficitu) ir hiperfunkcija (pertekliumi) viename ar kitame laipsnyje, sutrikę visi medžiagų apykaitos procesai. Be to, kiekvienas paskesnis pažeidimas yra sluoksniuotas ankstesniame. Pasirodo, tampa kritinė masės sutrikimų rūšis, sukelianti įvairias ligas, pradedant nuo hipotirozės iki tirotoksikozės (dėl tireotoksikozės, skydliaukė, atvirkščiai, pradeda gaminti per daug skydliaukės hormonų). Pavyzdžiui, jodo kiekio sumažėjimas organizme sukelia visišką skydliaukės hormonų sintezės nutraukimą. Tai, savo ruožtu, sukelia antinksčių adrenalino gamybą. Tai yra hormonas, išsiskiriantis stresinėmis situacijomis. Taip pat dopamino (malonumo hormonas) odos ląsteles. Melaninas (pigmentas, atsakingas už akių, plaukų, odos spalvą). Taigi, skydliaukės skydliaukės hipertiroidizmo dieta yra ne tik būtinas gydymo sąlyga, bet ir gyvenimo ir mirties klausimas.

    Mitybos taisyklės skirtingiems hipotireozės tipams

    Dieta dėl svorio netekimo pažeidžiant skydliaukės veiklą daugeliu atžvilgių pakartoja diabeto mitybos principus.

    Pagrindinės gydymo su mityba taisyklės yra šios:

    • Atsisakymas saldumynai, kepimas, soda, alkoholis, rūkyta mėsa, marinatai, marinuoti agurkai. Ne tik ten yra daug "tuščių" kalorijų (kurios nesukelia naudos kūnui, jos tiesiog užsikimšo ir sukelia riebalų susidarymą), jie taip pat daro įtaką vandens ir druskos balanso, kuris jau yra sulaužytas.
    • Maždaug pora iki šešių kartų per dieną dvi ar tris valandas. Šis metodas padės išvengti bado ir palaikyti medžiagų apykaitą reikiamu lygiu.
    • Aiškus produktų pasiskirstymas per dieną, priklausomai nuo baltymų, riebalų ar angliavandenių dominavimo. Visi angliavandeniai yra suvartojami iki 16:00, tada organizmas turės laiko juos naudoti, kad išlaikytų gyvenimo procesus. Po 16 val. - augalinių baltymų laikas (gyvulinės kilmės geriau naudoti pirmąją dienos pusę, nes jos yra ilgiau virškinamos). Su riebalais tas pats. Geriausias riebalų vartojimo būdas yra salotų padažu (du ar trys šaukštai per dieną). Tai svarbu, nes daugelis vitaminų iš daržovių absorbuojamos tik esant riebalams. Tai yra vitaminai A, E, D ir provitaminas beta-karotinas. Vitamino A pirmtakas sintetinamas iš beta karotino tik riebalais. Paskutinis maistas turėtų būti ne vėliau kaip prieš dvi valandas prieš miegą. Tai turi būti voverės. Priešingu atveju organizmas praleidžia energiją virškinti ir užmigti, vargu ar pavyks. Ir reikia baltymų, nes tai yra jų kūnas, kuris naudojamas kaip statybinė medžiaga. Visi atsigavimo procesai vyksta daugiausia miego metu.
    • Sekite geriamojo režimo. Dienos gėrimas ne mažiau kaip 1,5 litro vandens (arbata, kava, vaisių gėrimai, vaisių gėrimai neįskaitomi). Dėl vandens išsiskiria medžiagų apykaitos produktai, skatinamas žarnyno darbas ir normalizuojamas vandens ir druskos balansas.

    Gydytojų rekomendacijos dėl hipotirozės dietos paruošimo

    Kaip numesti svorio (patarimai endokrinologas):

    • Nepaisant diabeto ir hipotirozės dietų panašumo, svarbu žinoti ir suprasti kai kuriuos niuansus. Sumažėjame angliavandenių kiekio ir indų kalorijų kiekio mažinimo - taip nėra.

    Savaitės meniu būtinai turi būti natūralios kavos - iki dviejų puodelių per dieną (bendras tūris - 300 ml). Cukraus, grietinėlės ir pieno negalima pridėti. Kava padeda pašalinti skysčių perteklių ir skatina medžiagų apykaitą. Tačiau neįmanoma įsitraukti į šį gėrimą, nes kartu su vandeniu iš organizmo nuplaunami keli mikro ir makroelementai, pirmiausia kalcio ir kalio.

    • Kitas svarbus gipoteriozo dietos niuansas - gydymo nuo narkotikų ir produktų, turinčių daug mikroorganizmų ir makro, derinys. Turi būti skiriamos skydliaukės disfunkcijos dietos:
    • jodas. Jis gausu arnica, persimonų, dantų, špinatų, rūgštynių, graikinių riešutų, jūros žuvų, jūrų vėplio, jūros gėrybių;
    • cinkas ir geležis. Pagrindiniai šaltiniai yra veršiena arba triušiai, kepenys, kiaušiniai, pieno produktai, grūdai. Taip pat jūros gėrybės, austrės, pistacijos, špinatai. Dar žirniai, lęšiai, avižiniai dribsniai, šonkauliai ir kukurūzai;
    • selenas. Jie yra daug moliūgų, mėlynių, runkelių, kepenų. Taip pat kiaušiniai, ryžiai, pupelės, žemės riešutai, kopūstai, kviečiai.
    • Geležis ir kalcis neturėtų būti suvartoti kartu, nes jie lygina vienas kito veiksmus. Taigi būtinai patikrinkite savo mitybą su endokrinologu.
    • Pratimai turėtų būti vidutinio sunkumo. Labai intensyvus treniruotes, niežėjimas ne tik nesumažėja, bet pablogėja, nes inkstai taip greitai greitai negali išvalyti gaunamo kraujo. Maksimali širdies susitraukimų dažnis pratimo metu yra 120-130 kartus per minutę. Vieną ar dvi valandas prieš treniruotę būtinai valgykite "lėtus" angliavandenius, pvz., Košes.

    Toliau pateiktame vaizdo įraše galite sužinoti daugiau apie hipotiroidizmo problemiškumą.

    Skydliaukės hipotyroidizmo dieta

    Pacientams, sergantiems kartu su nutukimu, reikalinga mažai kaloringa dieta, turinti hipotyroidizmo ir energijos sąnaudų didėjimo. Kadangi žmonių su antsvoriu ir sumažėjusios skydliaukės funkcijos skaičius visame pasaulyje nuolat auga, būtina žinoti, kad tarp šių valstybių yra ryšys. Pirma, hipotirozė gali padidinti kūno svorį, antra, riebalinis audinys padidina T3cv ir TSH (skydliaukės hormoną).

    Hipotyroidizmo paplitimas ir formos

    Skiriamos šios hipotirozės formos:

    • pirminis. Tai dažniausia endokrininė patologija, pasireiškianti 0,1-10% atvejų priklausomai nuo gyventojų skaičiaus;
    • centrinis (antrinis). Ši forma užrašoma daug rečiau (ne daugiau kaip 1% atvejų). Vidurio hipotireozė yra įgyta ir įgimta.

    Daugiau nei pusė pacientų, kuriems yra pirminis hipotirozė, svorio padidėjimas.

    Ateityje kalbėsime apie pirminį hipotiroidizmą.

    Kokie hormonai išsiskiria iš skydliaukės ir kokia jų funkcija?

    Geležis kasdien sintezuoja maždaug 100 μg hormono T4 ir kai kurių T3. Daugumą T3 sudaro periferiniai audiniai.

    Pagrindinis hormonų poveikis yra:

    • riebalų metabolizmo stimuliavimas (greitesnis riebalinio audinio skilimas, cholesterolio kiekio mažinimas), taip pat baltymai ir angliavandeniai;
    • mažinti insulino lygį;
    • pagrindinės mainų pagreitis;
    • šilumos gamybos žmogaus kūne reguliavimas;
    • riebalinio audinio pasiskirstymas.

    Hipotiroidizmas vystosi su skydliaukės hormonų trūkumu. Kas atsitinka tada?

    Dėl hipotireozės dėl hormonų darbo sumažėjimo:

    • kūno svoris padidėja dėl bazinio metabolizmo organizme sumažėjimo;
    • audinių deguonies suvartojimas mažėja, energijos suvartojimas mažėja ir todėl organizmas gamina mažiau šilumos;
    • pablogėja širdies ir inkstų veikla: sumažėja širdies susitraukimų jėga, širdies išsiplėtusio kraujo kiekis, išsivysto bradikardija, sumažėja inkstų kraujotaka, skystis išlieka organizme, atsiranda edemos ir padidėja svoris;
    • Ilgalaikis hipotirozė padidina hialurono rūgšties sintezę, kuri kaupiasi odoje, inkstuose, širdyje, kraujagyslėse. Ši rūgštis puikiai įsisavina ir ilgą laiką palaiko vandenį, didėja 1000 kartų. Audiniai, kuriuose jis kaupiasi, išsivysto dėl miksedemos (tankios) edemos atsiradimo, būdingos hipotiroidizmui;
    • padidėja peristaltika, padidėja žarnyno edema, karščiavimas, pasireiškia žarnyno obstrukcija;
    • padidėja bendras cholesterolio kiekis, pagreitėja aterosklerozės raida. Šie pokyčiai gali pasireikšti net esant pradiniam hipotiroidizmui. Lipidų kiekis dažnai normalizuojamas skiriant pakaitinę terapiją.

    Hipotiroidizmas nesukelia ryškių svorio, tačiau, jei kartu su alergišku nutukimu, tai labai apsunkina abiejų būsenų eigą ir gydymą.

    Kaip sąveikauja riebalinis audinys ir skydliaukė?

    Riebalinio audinio ir hipotalamino-hipofizio-skydliaukės sistemos jungtis pasireiškia per neuroendokrininę leptino reguliatorių. Žmonės su pertekliniu svoriu taip pat turi padidėjusį TSH.

    Leptin nustato energijos stabilumą organizme. Jis informuoja smegenis apie riebalinio audinio kiekį, keičia nervų reguliavimą, įvairių hormonų sekreciją, formuoja atsaką į persivalgymą. Leptinas sintezuojamas riebaliniame audinyje, veikiant TSH.

    Nutukimas sukuria "užburtą ratą", kuriame dalyvauja leptinas ir TSH, todėl:

    • sumažinti riebalinio audinio jautrumą skydliaukės hormonų veikimui;
    • lėtas riebalų suskaidymas;
    • hialurono rūgšties kaupimasis;
    • kūno svorio padidėjimas.

    Audinių jautrumas atstatomas mažėjant svoriui, todėl sėkmingam hipotirozės gydymui kartu su masės pertekliumi būtinas svorio sumažėjimas.

    Priemonės, skirtos nutukimo gydymui pacientams, kuriems yra hipotirozė, turėtų apimti:

    • atskira mityba hipotiroidizmu, atsižvelgiant į susijusias ligas, kūno svorį, amžių ir lytį;
    • fizinė veikla (kasdien);
    • skiriant levotiroksiną (sintetinį hormoną).

    Jei reikia, taip pat nustatomi svorio netekimo vaistai (orlistatas).

    Gydant hipotirozę su tiroksino preparatais, svoris sumažėja dėl sumažėjusio edematozinio skysčio, o ne riebalų. Jūs negalite naudoti skydliaukės vaistų, norėdami sumažinti kūno svorį - tai gali sukelti rimtų komplikacijų.

    Kas yra žalingas nutukimas?

    Su svorio pertekliumi, širdies ir kraujagyslių ligomis (širdies ir kraujagyslių ligomis, hipertenzija), endokrininėmis ligomis, įskaitant hipotirozė, kartais mirtina.

    Riebalų pertekliaus pasekmės yra:

    • mažas fizinis aktyvumas;
    • perteklinis kalorijų suvartojimas su maistu;
    • pagrindinės biržos aktyvumo sumažėjimas po 30 metų;
    • genetinė polinkis.

    Jei genetika lemia 25% riebalų nusėdimą žmonėms, likusieji susidaro dėl netinkamo valgio elgesio:

    • per didelis energijos suvartojimas su maistu;
    • mažas fizinis aktyvumas;
    • nepakankamas baltyminių produktų, daržovių, vaisių vartojimas;
    • per didelis kepinių produktų, riebalų, lengvai virškinamų angliavandenių vartojimas;
    • neracionali dieta (valgyti naktį, gausus maistas vakare, sausas racionas).

    Kaip sužinoti, ar yra nutukimas?

    Nutukimo laipsnis nustatomas apskaičiuojant kūno masės indeksą (KMI). Svoris kg, padalintas iš aukščio, kvadratas.

    Standartas: 18,5-24,9 kg / m 2
    Viršutinė kūno svoris: 25-29,9 kg / m 2
    1 valgomasis šaukštas nutukimas: 30 kg / m 2
    2 šaukštai nutukimas: 30-34,9 kg / m 2
    3 šaukštai nutukimas: 35-49,5 kg / m 2

    Kiekvienas kilogramas liekninio svorio sumažina gyvenimo trukmę 2%, o ryškus nutukimas dėl karščiavilnių, endokrininių ir kitų ligų progresavimo sumažina gyvenimą 5-6 metus.

    Kadangi pagrindinės nutukimo priežastys yra perdozavimas ir mažas fizinis aktyvumas, turėtumėte sumažinti kalorijų suvartojimą maistu ir padidinti jų išlaidas.

    Ką reikia išlaikyti mažai kalorijų dietą?

    Dieta dėl hipotyroidizmo dėl svorio sumažina maistą su maistu iki 1000-1500 kalorijų per dieną. Tai pasiekiama ne mažinant maisto kiekį, bet sumažinant gyvulinių riebalų ir lengvai virškinamųjų angliavandenių dalį. Mityba papildo sudėtingus angliavandenius, kurie yra daržovėse, sveiki grūdai, vaisiai.

    Apytikslis mažo kaloringumo dietos produktų sąrašas (1200 kalorijų per parą, dažnas, trupmeninis maitinimas, iki 6 kartų per dieną):

    • 450 ml mažo riebumo pieno;
    • 15 g margarino arba augalinio aliejaus;
    • 100 g mėsos, žuvies arba 50 g neriebus sūrio;
    • 175 g pupelių;
    • 600 g viso miltų;
    • 50 g bulvių;
    • 100-150 g neriebalinio kefyro, riaučenkos arba varškės;
    • du kiaušiniai per savaitę;
    • bet kokiu kiekiu daržovių ir vaisių salotos;
    • vis dar vanduo;
    • pomidorų sultys ir mažo kaloringumo gėrimai.

    Su mityba pageidautina pašalinti baltą duoną, alkoholį, saldumynus. Galite naudoti mažo kaloringumo pieno gėrimus.

    Kefyras, varškė, obuolių, pieno, arbūzų pasninkavimo dienos rekomenduojamos kelis kartus per savaitę. 1-2 savaitės dienomis šarminis mineralinis vanduo gali būti naudojamas tik jauniems ir vidutinio amžiaus žmonėms - jis negali būti naudojamas vyresnio amžiaus žmonėms.

    Dietos tikslas yra sukurti naują mitybos įprotį (dalinis, dažnas maistas) ir nuolat mažinti kūno svorį 5-10% per metus.

    Smulkiau apie įvairius dietinius maisto produktus, kurie gali sukelti gydomąjį poveikį žmogaus organizmui, skaitykite čia. Čia galite rasti skydliaukės ligos simptomų sąrašą.

    Kas dar reikia skydliaukės veiklos užbaigimui?

    Produktai, kuriems yra hipotirozė, taip pat turėtų turėti reikiamą seleno ir jodo kiekį.

    Selenas ir skydliaukė

    Mikroelementų pusiausvyra organizme sukelia įvairias ligas. Selenas yra maisto antioksidantas, kuris padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus.

    Pasaulyje yra regionai, kuriuose yra seleno trūkumas aplinkoje. Tai yra kai kurios Kinijos, Naujosios Zelandijos, Šiaurės Korėjos, Rytų Siberijos (Chita, Irkutsko, Buriatijos Respublikos), Afrikos, Suomijos provincijos. Šiuose regionuose selenų trūkumo būsenų atsiradimas yra labiau tikėtinas, nepaisant kovos su šiuo natūraliu požymiu priemonių (Suomijoje dirvožemyje yra praturtintos seleno trąšos).

    Tarp žmogaus organų, skydliaukės liaukoje yra didžiausias seleno kiekis 1 g audinio. Seleno naudojimo norma: 50-200 mg per parą. Jo trūkumas susidaro maždaug 10 μg per parą per dieną ir gali sukelti autoimuninį tiroiditą, esant hipotirozei.

    Siekiant užkirsti kelią tokioms būsenoms, rekomenduojama naudoti maisto produktus, kuriuose yra daug seleno (laukinių šampano gumbų, grietinės, krevečių ir upinių žuvų, mėsos šalutinių produktų). Tačiau kai kuriais atvejais tik dietos koregavimas gali neapsaugoti šio mikrokameros poreikio.

    Įrodyta būtinybė profilaktiškai skirti seleno preparatus nėščioms moterims kartu su jodu (maisto papildais, vitaminais su mikroelementais).

    Jodas ir skydliaukę

    Jodas yra svarbus mikroelementas, kuris veikia kartu su selenu. Jis suvartojamas su maistu (reikalinga dozė yra 0,06-0,20 mg per parą). Jo didžiausia koncentracija yra skydliaukės liaukoje.

    Jodas kūne atlieka įvairias funkcijas:

    • reguliuoja liauką;
    • dalyvauja hormonų gamyboje;
    • apsaugo skydliaukę nuo radioaktyvaus jodo.

    Daug jodo randama avižose, mėsoje, pupelėse, jūros žuvyse, kelpiuose, kitose jūros gėrybėse, pieno milteliuose. Su jo trūkumu, endeminiu goitu, vystosi hipotireozė. Uraluose, kur jodo kiekis yra nedidelis vandens šaltiniuose ir dirvožemyje, ypač dažnai nustatomas hipotirozė.

    Kad kompensuotų mikroelementų stygius, galima papildomai maitinti maisto produktus, praturtintus jodu, pvz., Kiaušinius, jodotą druską ir tt

    Reikia nepamiršti, kad jodas yra lakusis junginys, kuris gali būti visiškai išgaruojamas ilgai termiškai apdorojant.

    Skydliaukės skydliaukės skydliaukės skydliaukės skydliaukės dietai turi būti pakankamai daug maisto produktų, turinčių daug seleno ir jodo, o jei šios ligos yra kartu su nutukimu, tai turi būti hipokalorinė.

    Sumažėjęs svoris ir tinkama mityba hipotirozei

    Viena iš hipotiroidizmo apraiškų yra medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimas organizme.

    Daugelis pacientų, ypač moterų, ilgainiui pradeda svorį.

    Endokrinologas užsiima hormoninio fono korekcija ir skydliaukės pažeidimų pašalinimu.

    Kodėl man reikia dietos?

    Be endokrinologo tyrimo ir gydymo, norint numesti svorio ir išlaikyti plonas yra neįmanoma.

    Dieta nekompensuoja hormonų trūkumo ir nėra gydymas.

    Teigiami rezultatai bus palaikomi tik tada, kai pacientas atsakingas už endokrinologo paskyrimus.

    Dieta pašalina riebalus ir nutukimą tik vaistų fone.

    Visos tabletes, skirtos svorio netekimui, dietiniams maisto papildams ir maisto papildams, galima vartoti tik pasikonsultavus su gydytoju.

    Kai kurie vitaminai ir stiprėjantys vaistai chemiškai reaguoja su skydliaukės hormonais ir veikia gydymo veiksmingumą.

    Tinkama mityba padeda:

    • sumažinti veido, rankų ir kojų patinimą;
    • sustabdyti nutukimą;
    • normalizuoti širdies ir kraujagyslių darbą;
    • išvengti meksidemos ir hipotiroidinės komos;
    • stabilizuoti psichinę būseną, miegą, apetitą ir nuotaiką;
    • stiprinti nervų sistemą;
    • atkurti nagų ir plaukų sveikatą.

    Dieta ir mitybos patarimai turėtų būti papildyti racionaliomis priemonėmis.

    Visuose pacientuose, vyrams ir moterims, svorio padidėjimas sustabdomas, jei kalorijų išlaidos yra didesnės už vartojimą.

    Jums nereikia išnaudoti treniruočių, pakanka kasdien dirbti fiziškai, vaikščioti ar bendrai stiprinti pratimus.

    Iš pradžių naudinga atsižvelgti į apytikrį kalorijų kiekį patiekaluose, vengti rafinuotų cukraus, konditerijos gaminių ir maisto produktų.

    Kai gydytojo paskirti vaistai stabilizuoja hormonus, griežti apribojimai nebus reikalingi.

    Mažais kiekiais saldainiai nedaro žalos, ypač jei pacientas vaikšto, važiuoja ar žaidžia kitus sporto šakos.

    Kokie produktai yra kenksmingi hipotirozei

    Skydliaukės hormonai yra susiję su vandens ir druskos balansu, nes pacientų stoka skundžiasi dėl patinimų. Neprivaloma įtraukti į kasdienį meniu:

    • marinuoti agurkai ir rūkyti produktai, konservai, marinatai;
    • lustai ir kiti didelio kaloringumo maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug druskos ir maisto priedų;
    • greitas maistas;
    • indai su daugybe pipirų, aštrūs ir gardžiai prieskoniais patiekalai;
    • alkoholis, įskaitant alų, soda;
    • balti ryžiai, baltoji duona, bakalėja, rafinuotas cukrus;
    • rafinuotas augalinis aliejus.

    Viskas, kas sukelia stiprų troškulį, geriau nevartoti ar naudoti nedideliais kiekiais.

    Balta duona turėtų būti pakeista sveika, o balti ryžiai - rudi.

    Vietoj rafinuotų cukraus, galite valgyti cukranendrių (rudos spalvos).

    Rafinuotas augalinis aliejus pageidautina pakeičiamas palmėmis, rapsais arba linų sėmenimis (priklausomai nuo patiekalo).

    Skydliaukės hormonų trūkumas padidina cholesterolio kiekį kraujyje.

    Norint sumažinti svorį ir normalizuoti kraujo vaizdą, negalima naudoti:

    • riebi mėsa, riebios žuvys, ikrai;
    • džemas, medus ir medus;
    • kepta sviesto patiekaluose.

    Kai daugelyje moterų hipotiroidizmas yra nuolatinių mieguistumų skundų, jie pradeda piktnaudžiauti kavos, energijos ir stiprios arbatos.

    Energija turėtų būti visiškai pašalinta, o arbatos ir kavos suvartojimas turi būti kontroliuojamas.

    Hipotirozę dažnai lydi menkas nuotaikas, depresija, apatija.

    Kava padeda susidoroti su šiais simptomais, tačiau piktnaudžiavimas veda prie agresijos, hiperaktyvumo, ašarojimo ir galvos skausmo.

    Daugumai moterų pakanka 2-3 puodelius stiprios kavos per dieną.

    Meniu turėtų būti bent 1,5-2 litro švaraus geriamojo vandens kasdien.

    Prieš 1-2 valandas prieš miegą nepageidautina daug gerti, bet ryte ir prieš treniruotę galite gerti 1 stiklinį.

    Kokie produktai sąveikauja su vaistais hipotiroidizmui

    Hormonų pakeičiamoji terapija kompensuoja skydliaukės hormonų trūkumą, jei veikliosios medžiagos yra tinkamai absorbuojamos.

    Tiroksinas ir trijodotyroninas sąveikauja su šiais produktais ir preparatais:

    • gausu geležies ir kalcio maisto;
    • maisto papildai, kuriuose yra geležies ir kalcio;
    • ankštiniai augalai, sojos pupelės, žirniai, pupelės;
    • brokoliai, visų rūšių kopūstai;
    • pieno produktai, ypač varškė;
    • grikiai

    Kopūstai ir ankštiniai gali būti vartojami nedideliais kiekiais virtos, kepintos ar troškintos formos, nepageidaujamas valgyti žalią.

    Pieno ir varškės sūris yra nekenksmingas mažose dozėse, pienas gali būti dedamas į kavą, o kartais ir sūrio varškė gali būti pagamintas iš varškės.

    Negalima daug kasdien gerti pieno, valgyti grikiai arba žaliavinių salotų, šie produktai aktyviai trukdo medžiagų apykaitai ir mažina hormonų terapijos efektyvumą.

    Jei tikrai norite valgyti didelį kalcio ar geležies kiekį, tuomet tu turi tai padaryti ne anksčiau kaip po 4 valandų po hormonų vartojimo.

    Tada poveikis bus minimalus.

    Jei bet kokiuose meniu punktuose turite abejonių, geriau tai aptarti su savo gydytoju, nei kitų žmonių patarimų.

    Geriamieji kontraceptikai visada veikia skydliaukės hormonus.

    Gydytojas turi įspėti pacientą apie estrogenų vartojimą, kad jis reguliuotų L-tiroksino ar kitų vaistų dozę hipotiroidizmui.

    Kokie produktai yra naudingi hipotirozei

    Šios ligos draudžiamų ir nepageidaujamų produktų sąrašas yra gana didelis.

    Pacientai, kurie nežino, kaip numesti svorio su hipotireozė, dažnai eina į ekstremalias situacijas.

    Kalorijų dieta turi būti nuo 1200 kcal iki 2100 kcal per dieną, tarp valgio nereikia ilgai trunkančių pertraukų.

    Meniu reikėtų keisti, o patiekalai - skanūs, nes beveik visi, kurie serga hipotirozmu, susiduria su apetito ir pykinimo trūkumu.

    Šie produktai padeda išlaikyti skydliaukės funkciją:

    Skydliaukės hipotyroidizmo dieta

    Aprašymas galioja nuo 2014 06 06

    • Efektyvumas: gydomasis poveikis po 3 savaičių
    • Sąlygos: nuolat
    • Produktų kaina: 1480-1660 rublių per savaitę

    Bendrosios taisyklės

    Hipotiroidizmas yra sudėtingas klinikinių simptomų kompleksas, kurį sukelia skydliaukės disfunkcija ir skydliaukės hormonų gamyba. Komplekso pagrindas - ilgalaikis ir ryškus skydliaukės hormonų organizmo trūkumas, dėl kurio atsiranda sunkių funkcinių centrinės nervų sistemos sutrikimų, širdies ir kraujagyslių, endokrininės ir virškinimo sistemos bei įvairių audinių ir organų degeneracija. Atsižvelgiant į pagrindinio metabolizmo sumažėjimą ir inkstų funkcijos pablogėjimą, pacientams atsiranda edemos, o skystis kaupiasi įvairiuose audiniuose ir organuose, todėl kūno svoris padidėja. Ši problema ypač svarbi vyresnio amžiaus moterims, kurių populiacijoje hipotyroidizmo paplitimas siekia 10-12%.

    Šios ligos gydymas yra pakaitinė terapija su skydliaukės vaistais, o skydliaukės hipotyroidizmo dieta, nors ir būtina, vis dar yra pagalbinė priemonė. Medicininė mityba, kai skydliaukės veikla yra nepakankama, visų pirma siekiama mažinti dietos energetinę vertę ir pagreitinti oksidacinius procesus organizme. Pagrindinė dieta pacientams, sergantiems normaliomis ar nepakankamomis ligomis, pagal Pevsner nurodymus gali būti 10C lentelė, o kartu su nutukimu nurodoma dieta 8.

    Riebalų energetinė vertė normaliam svoriui sergantiems pacientams turėtų būti sumažinta iki 2300-2500 Kcal, daugiausia dėl 250 g angliavandenių ir, kiek mažesniu mastu, iki 75 g riebalų. Dieta apsiriboja maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug cholesterolio (grietinėlės, grietinės, subproduktų, riebalų mėsos / žuvies, sviesto, žuvų ikrų), taip pat mėsos, grybų ir žuvų buljonų, įvairių rūšių ankštinių daržovių, ryžių, makaronų sriubų, rūkyta mėsa, gyvūniniai riebalai, konservai. Grybų, špinatų, manų kruopos, ropės, rūgštynės, vynuogės, razinos, ankštiniai ir vištienos kiaušiniai yra taip pat ribojami (iki 3 per savaitę).

    Angliavandenių mažinimas atliekamas lengvai įsisavinamų angliavandenių grupės (miltų produktai, džemas, medus, džemas, cukrus) sąskaita. Mityba apima maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų, kuris sulėtino angliavandenių įsisavinimo procesą ir, nedideliam energijos suvokimui, greitai suteikia jausmą pilnatvę, taip pat skatina žarnyno judėjimą. Tai naudinga įtraukti į dietą vegetariškos sriubos, liesos baltos žuvies, jūros gėrybių, vienos dienos (švieži) pieno produktai - kefyras, jogurtas, paprastas jogurtas, be riebaus varškės.

    Miežius, grikiai ir avižiniai dribsniai yra leidžiami iš grūdų. Užkietėjimui dieta yra įtraukta slyvų, burokėlių, sėlenų ir ruginės duonos. Mityba druskos suvartojimas sumažinamas iki 3-5 g per parą. Laisvojo skysčio naudojimas 1-1,2 litro lygiu atskiestų vaisių sulčių, silpnų arbatų, pikantiškų troškinių vaisių, rožių sultinio, negėrimo mineralinio vandens pavidalu.

    Mityboje esantys baltymų produktai turi būti pakankamu kiekiu (95-100 g per parą), nes jie turi ryškų specifinį dinaminį poveikį ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme. Maisto ruošimo (išskyrus kepimą) metodai neribojami. Mityba truputį, 5-6 kartus per dieną.

    Kaip minėta anksčiau, dietos, skirtos svorio netekimui kartu su hipotireozė, grindžiamos 8 lentele. Paprastai vyresnio amžiaus moterims hipotirozė yra susijusi su skydliaukės nutukimu, o tokių pacientų mityba siekiama mažinti kūno svorį ir sumažinti apetitą, atsižvelgiant į pakaitinę terapiją su tiroksino preparatais. Dietos Nr.8 energetinė vertė yra 1700-1800 Kcal (90-110 g baltymų, 70 g riebalų ir 170-200 g angliavandenių); natrio chlorido vartojimas yra ribojamas 5-6 g per parą; laisvo skysčio suvartojimas 1-1,5 litro.

    Baltymų suvartojamos 120-150 g / d. Mažos riebalinės rūšies raudonos mėsos ir dietos paukštienos (kalakutienos, vištienos), triušio ir mažai riebalų rūšių baltos žuvies ir jūros gėrybių dietos. Labai svarbu nutukimui visiškai pašalinti iš dietos lengvai įsisavintus angliavandenius (džemus, džemus, cukrų, medus, saldumynus), kurie yra rekomenduojami pakeisti saldiklius ir apriboti maisto produktus, kurių sudėtyje yra kompleksinių angliavandenių. Duona yra visiškai arba ne daugiau kaip 100 g per dieną. Maistui rekomenduojama įtraukti maisto produktus su mažu glikemijos indeksu. Riebalai turėtų būti daugiausia augalinės kilmės, augalinio aliejaus pavidalo, o riebalai - mažai riebalų pieno ir pieno produktų, mažai riebių varškės ir mėsos.

    Norėdami sukurti visišką jausmą, turėtumėte padidinti produktų kiekį, kuriame yra daug maistinių skaidulų - įvairių rūšių sėlenų, žalių daržovių, grūdų ir vaisių, kurie turi didelį kiekį su mažo kaloringumo kiekiu. Indai iš bulvių, žirnelių, morkų ir runkelių yra riboti. Maistas, kuris stiprina apetitą (sultiniai, padažai, pagardai ir pikantiški užkandžiai), taip pat alkoholinius gėrimus, nėra įtraukti į dietą. Labai naudinga į dietą įtraukti maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug kalio (džiovintų vaisių, jūros gėrybių, sojos pupelių, kopūstų, abrikosų, juodųjų serbentų) ir magnio (daržovių, grikių sėlenos, morkos), jodo (jūros dumblių, jūros gėrybių).

    Parodyta vitaminų ir mineralinių kompleksų tabletių priėmimas. Druskos vartojimas yra ne didesnis kaip 5 g per parą. Dietos fone patartina praleisti badu 1-3 kartus per savaitę. Tuo pačiu metu gydymas nedarbu yra griežtai draudžiamas. Maisto ruošimo metodai nėra riboti, išskyrus kepimą. Geriamojo režimo - vidutiniškai 1,5 litro per dieną vaistažolių arbatos, mineralinio vandens, nesaldintų uogų ir vaisių bei daržovių sulčių pavidalu.

    Gydytojo hipotyroidizmo mityba moterims, kurioms yra didelis nutukimas, yra pagrįsta Dieta 8A ir 8o su modifikuotu energijos intensyviu maistu. Dieta 8A - kalorijų sumažinama iki 1200-1300 Kcal (baltymai - 80 g, riebalai - 60 g, angliavandeniai - 130 g). Apribojimai daugiausia susiję su gyvūniniais riebalais, paprastais ir sudėtingais angliavandeniais. Laisvojo skysčio naudojimas 0,8-1,2 l per dieną.

    Esant dideliam nutukimo laipsniui ir mažam 8 ir 8A dietos efektyvumui, galima trumpai (2-3 savaitėms) skirti "No 8o" dietą (kalorijų kiekis yra 600-800 Kcal, - 50 g baltymų, 30-40 g riebalų ir 50-70 g angliavandeniai). Tai atliekama tik ligoninėje prižiūrint gydytojams. Nustatydami mažai kalorijų dietą, svarbu kontroliuoti kūno būklę ir, jei pasireiškia šalutinis poveikis (sausa oda, didelis nuovargis, pykinimas, silpnumas, būdingas acetono kvapas, šalta netolerancija, viduriavimas / viduriavimas, širdies ritmo sutrikimai), jūs turite palikti šią dietą.

    Rūšys

    Hipotyroidizmo mitybos veislės apima Mary-Shomon'o dietą, kuri siūlo mažesnės energetinės vertės dietą, kurio kalorijų kiekis apskaičiuojamas pagal formulę: kūno svoris (kg) padauginamas iš 25 ir 200 rezultatų atimamas.. Mityba yra nedidelė, o fizinė kūno būklė yra privaloma.

    Indikacijos

    Hipotiroidizmas.

    Leidžiami produktai

    Dietinės mitybos hipotireozės atveju dieta apima ruginę duoną arba visą grūdų duoną su sėlenomis. Leidžiami vegetariški sriubos su grūdais, virti vandenyje ar daržovių sultinyje. Maistui turėtų būti tik mažai riebalų mėsa ir naminiai paukščiai (vištiena, kalakutiena), kepti ar virti triušiai. Siekiant sumažinti išgaunamas medžiagas, pirmiausia reikia iškepti mėsą, tada kepti ar troškinti. Į racioną turėtų būti įtraukti liesos baltos žuvies ir jūros gėrybių patiekalai.

    Rekomenduojama įtraukti mažo riebumo pieno ir pieno produktus ir mažai riebalų varškę. Vištienos kiaušiniai paruošti minkšta. Galite naudoti miežių, soros, grikių, avižinių dribsnių košes ir troškinius su varšku ir daržovėmis kaip šalutinį patiekalą. Kaip šalutinį patiekalą taip pat reikia naudoti kopūstus, cukinijas, morkas, baklažanus, taip pat naudoti juos šviežiai sezonu. Sviestas pridėtas prie paruoštų patiekalų. Vaisiai / uogos gali būti suvartotos želė ir kompotai, taip pat žaliavos. Kaip gėrimus rekomenduojame kavos gėrimus, silpną arbatą su pienu, daržovių ir uogų sultimis, negėrintą mineralinį vandenį, sultono šlaunis.

    Galbūt Norėtumėte Pro Hormonai