Oksitocinas yra hormonas, atsakingas už dvi pagrindines moters organizmo funkcijas: vaikų gimimą ir maitinimą krūtimi.

Yra keletas priežasčių, kodėl šio hormono kiekis gali sumažėti. Dėl to pieno tampa vis mažiau ir mažiau, jis pradeda blogai elgtis.

Taigi, kaip padidinti oksitocino kiekį kūne ir ar tai padaryti?

Kodėl verta padidinti hormonų kiekį?

Krūtimi maitina dėl prolaktino ir oksitocino - dviejų svarbių hormonų.

Prolaktinas.
Tai pagrindinis moterų gimdymo hormonas po gimdymo, nes jis padeda gaminti pieną moters kūne. Kūdikis sugeria pieną, smegenys siunčia signalą kūnui, pradeda gaminti prolaktiną. Didžiausia prolaktino gamyba prasideda po dviejų ryto iki ankstyvųjų ryto valandų. Per šį laikotarpį pagaminto pieno kiekis yra pakankamas visą kitą dieną.

Oksitocinas.
Atsakingas už pieno išleidimą iš krūtinės. Tai yra ramybės hormonas ir gaminamas visą nėštumą. Tai taip pat labai svarbu gimdymo metu, nes tai padeda sumažinti gimdą ir užkirsti kelią po gimdymo kraujavimas.

Todėl reikia imtis visų būtinų priemonių oksitocino kiekiui padidinti. Veiksmingiausi būdai pateikti žemiau.

Teigiamos emocijos

Norint, kad pieno eis gerai, ir kūdikio suglebimui, motina turi:

  • Išmokite atsipalaiduoti (t. Y. Pailsėti), pašalinti visas problemas ir sunkumus bei atkreipti vaiką į priekį;
  • Sužinokite, kaip gerai vertinti, kas atsitiks;
  • Mėgaukitės maitinimu krūtimi;
  • Dažniau žiūri teigiamus ir gerus filmus;
  • Pasinaudokite šiek tiek laiko, kad galėtumėte laimingai ir atsipalaiduoti.

Kova su nervais

Žinoma, visi norėtume, kad gyvenimas būtų tik teigiamų emocijų, tačiau, deja, mes nesame rojuje ir mes, deja, negalime išvengti neigiamo. Mums reikia sužinoti, kaip elgtis su juo. Daugelis moterų po stresinių situacijų, pieno dingsta, ir jie perduoda vaiko dirbtinę dietą, o ne žinodami, kad yra pieno. Tai buvo tik tai, kad streso metu pieno kanalų uždarymas įvyko, nes oksitocino gamyba sumažėjo. Kaip būti ir ką daryti?

  • Nusiraminkite ir traukite save kartu. Priimkite problemą kaip faktą ir pabandykite pereiti prie to, ką jūsų kūdikis turi dabar, ir tai priklauso nuo jūsų.
  • Nepalikite ašaros. Per ašaras ateina neigiamas.
  • Kaip Scarlett iš filmo "Gone With the Wind", palikite visas problemas rytoj.

Masažas

Labai veiksmingas ir, svarbiausia, malonus būdas padidinti oksitociną yra masažas. Ypač jei jūsų mėgstamiausias žmogus tai daro. Be to, šis hormonas pakyla kaip tas, kam jis daro, ir tas, kuris jį daro. Svarbiausia yra smūgių skaičius.

Meilė

Tyrimai parodė, kad oksitocinas tiek vyrams, tiek moterims kyla su susijaudinimas ir orgazmu. Taigi tu turi mylėti ir būti mylima.

Nurodžius "Oksitocinas"

Šis vaistas skiriamas, kai atsiranda tam tikros rūšies problema. Tai yra tokie atvejai:

  • Po nėštumo;
  • Kraujavimas po abortų;
  • Резус konfliktas;
  • Vaisiaus mirtis gimdoje;

Išvada

Didelėse didmiesčių zonose žmonės visada skuba kurti, praleidžia daug laiko biurams, eismo kamščiuose. Visa tai sukelia stresines sąlygas ir depresijas. Tai savo ruožtu sumažina oksitocino kiekį organizme. Ir dėl to žmogus turi nerimo ir nervingumo jausmą. Siekiant išvengti visko, tai lengva ir paprasta: meilė, draugai, atsipalaidavę, sukurkite ir apsupkite save šviesiais ir įdomiais žmonėmis.

Hormono oksitocinas: ryški jėgos pusė

Šiandien pasakojama apie oksitociną. Šiandien aš kalbėsiu apie teigiamą oksitocino poveikį, kuris stimuliuoja jo gamybą. Apie oksitocino vaidmenį gimdant ir maitinant, mes nekalbėsime ir sutelksime dėmesį į jo psichologinius ir socialinius veiksmus.

Oksitocino sutrikimai šiuolaikinėje visuomenėje turi daugybės pasireiškimų: nuo socialinių grupių, bendruomenių ir šeimų, kurių agresija ir atsiskyrimas išauga, išvengti socialinių ryšių (hikikomori gyvenimo būdas Japonijoje ir ne tik). Oksitocino trūkumas skatina žmones prisijungti prie visų uždarų, bet darnių bendruomenių rūšių, dažnai vedančių sekminius-radikalią veiklą.

Oksitocinas vaidina svarbų vaidmenį įvairiose valstybėse, pvz., Orgazmo metu, visuomeniniame pripažinime, poravimosi, nerimastingumo ir motinos elgesio būsenoje. Šiuo atžvilgiu šis hormonas dažnai vadinamas "meilės hormonu". Nesugebėjimas gaminti oksitociną ir nesugebėjimas pagyvinti žmogaus yra susijęs su tokiomis sąvokomis kaip sociopatija, psichopatija, narcizas.

Hormonų meilė ir moralė.

Pagrindinė oksitocino funkcija - suvienyti žmones į bendruomenes: porą, šeimą, grupę, tautą ir tt, ir palaikyti stabilų ryšį tarp šios grupės. Todėl oksitocinas taip pat vadinamas "dideliu moraliniu molekuliu" arba "susirišančiu hormonu".

Oksitocinas mūsų kūno viduje greitai sutrinamas (tris mėnesius pusinės eliminacijos ciklą), todėl jo veikimas priklauso nuo nuolatinio tam tikrų dirgiklių srauto. Gebėjimas įsitvirtinti kito asmens vietoje tiesiogiai priklauso nuo oksitocino kiekio kraujyje. Šis hormonas aktyviai dalyvauja reguliuojant socialinį elgesį žinduoliams, bet neuždengdamas žmonių.

Jis dalyvauja pažįstamų asmenų pripažinime, sudaro pasitikėjimo santykius, reguliuoja santuokinių santykių patikimumą ir tt Oksitocinas padidina mūsų artimų žmonių jausmą "esame giminaičiai". Oksitocino kiekio padidėjimas kraujyje sukelia pasitenkinimo jausmą, baimės ir nerimo sutrikimą, pasitikėjimo ir ramybės jausmą kartu su partneriu.

Oksitocinas pradeda grandininę reakciją. Oksitocinas leidžia mums patirti empatiją, o empatija prisideda prie socialiai patvirtintos elgsenos, prisideda prie kitų žmonių pasitikėjimo ir priežiūros, o tai savo ruožtu leidžia jiems generuoti jau aukštesnį oksitocino kiekį.

Be mūsų psichologinės būklės tobulinimo, oksitocinas gerina mūsų sveikatą. Motinos ir vedybų meilė yra susijusi su sumažėjusia įvairių ligų, nuo gerklės gerklės iki opų, nuo širdies ir kraujagyslių ligų iki alkoholizmo, riziką. Tai patvirtina net tyrimai su gyvūnais. 1980 m. Amerikos mokslininkai nusprendė išsiaiškinti, koks dietos poveikis aterosklerozės vystymuisi triušiuose, ir pastebėjo, kad tarp šių dviejų grupių simptomai yra labai skirtingi.

Grupes globoja įvairūs laboratorijos darbuotojai - kitos sulaikymo sąlygos buvo visiškai identiškos. Eksperimentas buvo kartojamas du kartus su skirtingais žmonėmis ir paskelbė rezultatus viename iš labiausiai gerbiamų mokslo žurnalų "Mokslas". Triušiams, kurie buvo gydomi "maloniai": jie reguliariai žaidė su jais, kalbėjo, juos glukdavo, - 60% sumažėjo aterosklerozės simptomų, neatsižvelgiant į dietą.

Stimulai oksitocino atpalaidavimui.

Jūsų oksitocinas minimalus.

1. Fizinis kontaktas.

Seksas, apkabos, smūgiai - bet kokia. Masažas taip pat prisideda prie oksitocino sustiprinimo, o šio hormono lygis taip pat didėja asmeniui, atliekančiam šį masažą. Svarbus vaidmuo yra insulto dažnumas: 40 smūgių per minutę laikomi optimaliais. Remiantis tyrimais, šis instinktyviai parinktas insulto dažnis yra žmogui malonesnis. Mums reikia apkabinti keturis kartus per dieną išlikimui, aštuoni - išlaikyti save normaliomis formomis ir dvylika - augti. " 20 sekundžių apimtis (arba 10 minučių laikymas rankoms) sumažina kenksmingą fizinį streso poveikį, įskaitant kraujo spaudimo ir širdies susitraukimų mažėjimą.

2. Patekimas į akis.

Kai mes susitinkame su akimis, mes iš tikrųjų palaikome ryšį "smegenų ir smegenų": abu dalyviai tikrai žino, kad jų nervų sistemų sąveika šiuo metu yra dvipusis. Toks abipusiškumas yra bet kokio bendravimo esmė. Gerai žinoma, kad oksitocino kiekio padidėjimas kraujyje didina mūsų tendenciją ieškoti žmonių akyje, o tai savo ruožtu gerina "proto skaitymą" ir supranta jų emocijas.

Kai mes žiūri į akis, tai padidina oksitocino gamybą. Ir tai veikia ne tik žmonėms, bet ir šunims. Kai šuo žiūri į savininką akyje, padidėja oksitocino koncentracija, paskatinamos meilės ir priežiūros pasireiškimai, o tai, savo ruožtu, padidina oksitocino kiekį šunyje, kuris iš jo dar labiau iš tiesų pažvelgs į savininką.

Tie patys teigiami atsiliepimai taip pat yra susiję su motinos ir vaiko tarpusavio priklausomybės formavimu. Tai, kad nėra tokio ryšio tarp vilkų ir jų savininkų, rodo, kad tendencija pažvelgti į žmogaus akis, dėl ko jis išleido oksitociną ir skatina švelnumą, vystėsi šunyse per prijaukinimo procesą ir nebuvo paveldėtas iš laukinių protėviai. Gali būti, kad ši tendencija buvo prisitaikymas, kuris padidino šiuolaikinių šunų protėvių pritaikymą žmonių gyvenimui.

3. Verbalinis kontaktas.

"Kalbėjimas nuo širdies iki širdies" sukelia ne mažiau oksitocino išsiskyrimą nei liestis. Oksitocinas ypač skatinamas komplimentų.

4. Įsivaizduojamas kontaktas.

Tai gali būti susirašinėjimas, malda ir meditacija.

5. Kolektyviniai veiksmai.

Šokiai, sniego valymas, dainavimas, žygiai kartu - viskas gerai. Jei galite rasti mėgėjų chorą ir užsiregistruoti! Jūs gausite daug teigiamų emocijų. Net sėdi "Twitter" ir "Facebook" leidžia jums gaminti oksitociną, nors ir ne visiškai sveiku būdu. Per kolektyvinius žmogaus veiksmus oksitocinas patenka į kraują.

Oksitocino lygis žmonėse didėja įvairiais įvykiais - tarp parapijiečių bažnyčios tarnybose, tarp kareivių žygio metu, šokiuose. Ir visose šiose situacijose aš pamačiau labai panašų vaizdą. Per kolektyvinius žmogaus veiksmus oksitocinas paprastai patenka į kraują. Tai užtikrina glaudesnį socialinį ryšį tarp jų.

6. Rūpinimasis kažkuo.

Priežiūra stimuliuoja oksitocino išsiskyrimą. Ypač reikia pabrėžti naminius gyvūnėlius - jų priežiūra stimuliuoja oksitocino gamybą. Geriausia iš to, kad šuo gali stebėti jūsų akis, o akių kontaktas taip pat yra galingas oksitocino stimulas.

Paprasta ir efektyvi priemonė yra ugdyti įprotį gerai apgalvoti žmones ir parodyti susirūpinimą žmonėmis, ypač artimais žmonėmis. Geri žmonės gyvena ilgiau ir jaučiasi geriau, tai vienareikšmiškai patvirtina studijų masė, kurioje dėmesys skiriamas išorės veiksniams, kaip antai bendra gyvenimo kokybė.

Pavyzdžiui, 1956 m. Kornelio universiteto mokslininkai pradėjo ilgalaikę 427 jaunų moterų stebėseną, stengdamiesi suprasti, kaip jų sveikata daro įtaką santuokinė padėtis, stresas ir įpročiai. Iki 1993 m., Kai buvo baigtas ir paskelbtas tyrimas, paaiškėjo, kad nei vaikų skaičius, nei išsilavinimas, nei socialinė klasė, nei darbas atskirai neturėjo didelės įtakos gyvenimo trukmei.

Dalyvavimas savanorių organizacijose tapo daug svarbesnis veiksnys. Per 30 metų stebėjimo moterys, kurios nedalyvavo labdaringoje veikloje, 52% atvejų rimtai serga, o aktyviai savanoriška veikla dalyvavo tik 36%.

Oksitocinas ir socialinis vystymasis.

Mes nuolat susiduriame su svetimais. Ir tai yra oksitocinas, leidžiantis mums palaikyti tam tikrus civilizuotus santykius su jais. Be to, jis padeda mums prognozuoti kitų žmonių reakcijas, apsimetant save protiškai. Kita vertus, yra testosterono, kuris yra atsakingas už agresyvų elgesį: "Aš ketinu likti nuošalyje nuo šių žmonių. Kažkas jiems atrodė įtartinas. " Pasirodo, kad oksitocinas ir testosteronas leidžia mums rasti optimalią reakciją labiausiai skirtingose ​​socialinės sąveikos rūšyse.

Oksitocinas ir vaiko vystymasis.

Žmonės turi tiesioginį ryšį tarp laimingos vaikystės ir oksitocino lygio paauglystėje. Pasak mokslininkų iš Emory universiteto Atlante, suaugusieji iš neturtingų šeimų turi žymiai mažesnį oksitocino kiekį nervų sistemoje, palyginti su tuo, kas pasisekė su mylinčiais tėvais. Ypač blogai yra "pasitikėjimo hormonas" žmonėms, kurių šeimoje egzistuoja emocinis prievartos atvejis.

Įkvėpus oksitocino gerokai padidėja autizmo turinčių žmonių sąveika su kitais ir sumažėja jų visuomenės baimė. Žmonės, sergantiems autizmu, žymiai sumažino natūralų oksitocino kiekį organizme, kuris pasižymi komunikacijos sunkumais.

Oksitocinas kontroliuoja ne tik santykius šeimoje, bet ir santykius visuomenėje - jei vaikui trūksta oksitocino, jis negali visiškai bendrauti su kitais. Jis turi per daug baimių ir tampa autizmu. Buvo atliktas eksperimentas: vaikams, sergantiems autizmu, buvo skiriamas oksitocinas, o žmonės pradėjo ieškoti žmonių akyje. Paprastai jie nežiūri kitiems akyse, bet pasitraukia, atrodo. Oksitocinas yra atsakingas už pasitikėjimą, už užuojautą kitiems.

Šeima

Remiantis žurnalo "Psychological Science" paskelbtu 2007 m. Tyrimo duomenimis, nėščios moterys, kurių padidėjęs oksitocino kiekis, priešingai nei kitoms moterims, per pirmąjį trimestrą po gimdymo yra arčiau savo kūdikių. Jie dainavo savo vaikui, kalbėjo su juo, maitino ir maudė ypatingu būdu, o tai paskatino išskirtinius santykius tarp motinos ir vaiko.

Jei moteris gamina oksitociną, tada vyras, žiūrėdamas ją, tampa empatiškai užkrėstas šia liga ir pradeda ją gaminti. Jei tarp moters ir vyro atsiranda glaudus empatiškas ryšys, jie kartu gamina oksitociną ir tampa puikiais rūpinantis tėvais. Mokslininkai nustatė, kad didelis oksitocino kiekis sukelia beprotę moterys - jie nieko nebaidėja, jie yra pasiruošę ką nors padaryti, kad apsaugotų savo jaunimą. O jei oksitocino nepakanka, yra daug daugiau baimės. Pavyzdžiui, baimė dėl šunų paprastai rodo, kad trūksta oksitocino.

Lojalumas ir meilė.

Oksitocinas daro žmones labiau linkę į signalus ir stimulus, kurie turi svarbios informacijos, kad būtų galima nustatyti gerus santykius (pvz., Draugystę ar seksą) su kitais žmonėmis. Labiausiai tikėtina, kad tai daro poveikį moterims. Iš tiesų, kituose žinduoliuose oksitocinas reguliuoja moters motiną savo vaikams, monogamines rūšis, taip pat seksualinį partnerį.

Taigi, padidėjusi viduje oksitocino gamyba susituokusiems vyrams gali būti jų sutuoktinių ištikimybės garantija. Pirmojo eksperimento rezultatai parodė, kad optimalus atstumas tarp vyro, kuris nuolat bendrauja su moteriu ir objektu (patraukli moteris), žymiai padidėja po injekcijos oksitocino, ir tai vyksta visose situacijose (ty, nepriklausomai nuo to, ar objektas ar objektas juda, ar jie yra ar yra pašalinami, ar jie žiūri į vienas kito akis, ar ne, tai yra, kuo aukštesnis oksitocino lygis vedęs vyras, tuo toliau jis išlaiko moteris.

Endorfinai ir dopaminas.

Oksitocinas stimuliuoja endorfinų ir dopamino gamybą. Taigi, po pokalbio, jis tampa lengvesnis ne tik protiškai, bet ir fiziškai. Vienatvė sukelia oksitocino kiekio sumažėjimą. Ir mokslininkai jau seniai pastebėjo faktą, kad skausmo sindromas kenčia moterys - fibromialgija: stiprus skausmas skirtingose ​​sąnarių grupėse, kurių skausmą malšina skausmas, orgazmo metu ir šiek tiek laiko po to, kai nesijaučia skausmas.

Empatija.

Esant vidutiniam streso lygiui, oksitocino kiekis padidėja, tačiau didelis, priešingai, mažėja. Kodėl? Kadangi didelis stresas verčia žmogų išgyventi. Šiame režime mes turime labai supaprastintą planavimo horizontą, o svarbiausia, mes maksimaliai padidiname savo pelną, per kitas dvidešimt minučių mes nesirūpiname visais kitais. Pasirodo, kad užuojautos lygis, tendencija į empatiją yra tiesiogiai susijusi su oksitocino kiekiu, kuris įvedamas į kraują. Ir tada mes parodėme, kad kuo daugiau oksitocino yra žmogaus kraujyje, tuo didesnis jo noras pasitikėti ir padėti nepažįstamiems.

Orgazmas ir vaisingumas.

Tyrimai parodė limfos oksitocino padidėjimą orgazmo metu tiek vyrams, tiek moterims. Oksitocino lygis limfame labai padidėja orgazmo metu autostimuliacijos metu ir tampa didesnis nei įprastai po penkių minučių po savaiminio sužadinimo.

Tyrime, paskelbtame žurnale Physiological Review, buvo pranešta, kad žiurkėms po oksitocino įvedimo į savo smegenų skystį prasidėjo spontaninė erekcija. Vyrams per ejakuliaciją gaminamas visas chemikalų kokteilis, įskaitant oksitociną. Šios medžiagos gali sustiprinti santykius tarp seksualinių partnerių. Be to, hormonas, pagamintas mėgėjams metu apjuosti ir paliečia.

Medžiagos, sustiprinančios žmonių bendravimą, taip pat gali paveikti gebėjimą įsivaizduoti. Tyrimų su gyvūnais metu padidėjęs oksitocinas padidino vaisingumą. Žmonėms aukštas oksitocino kiekis yra susijęs su streso lygio sumažėjimu ir patikimu disponavimu žmonėms, o tai kartu gali padidinti suvokimo tikimybę.

Patrauklumas.

Oksitocinas daro primatus patrauklesniais jų nuolatiniams partneriams. Oksitocino vartojusių asmenų elgesys nepasikeitė, tačiau tuo pat metu jie tapo patrauklesni savo partneriams. Partneriai dažniau kreipėsi į "oksitocino" asmenis ir ilgiau rūpinosi savo kailiu, nei kontrolinėse grupėse.

Stresas, nerimas ir nerimas

Oksitocinas tam tikromis aplinkybėmis netiesiogiai užkerta kelią adrenokortikotropinio hormono ir kortizolio (streso ir veiklos hormonų) išleidimui, o kai kuriais atvejais taip pat gali būti laikomas vazopresino antagonistu. Akivaizdu, kad oksitocinas taip pat yra atsakingas už atsipalaidavusią, ramus būklę, kuri pasireiškia vyrams po lyties. Oksitocinas išsiskiria smegenys ramioje būsenoje ir sukelia miegą. Jis atsparus kortizolio, streso hormono, ramina, sumažina nerimą ir sukelia ramybės jausmą poveikį.

Vienas tyrimas patvirtino teigiamą koreliaciją tarp oksitocino kiekio plazmoje ir nerimo laipsnio suaugusiems žmonėms. Šiuo atžvilgiu oksitocinas gali atlikti svarbų vaidmenį sulaikant tas smegenų dalis, kurios yra atsakingos už elgesio, baimės ir nerimo kontrolę, ir taip gali prisidėti prie orgazmo.

oksitocinas ir susiję peptidai reguliuoja moterų seksualinį elgesį, kiaušinių padavimą ar gimdymą, žindymą, priespaudą su vaikais ir seksualinį partnerį. Oksitocinas taip pat slopina amygdalos (migdolos) veiklą - smegenų dalį, kuri yra susijusi su socialiai svarbios informacijos apdorojimu ir nerimo ir baimės reguliavimu (labiausiai tikėtina, kad vyrai tampa ramus ir drąsesni po poravimosi).

Klinikiniai tyrimai įrodė oksitocino sąsają, padidino pasitikėjimą gyvenimu ir sumažino gyvenimo baimę. Kaip rezultatas, mokslininkai pateisino išvadą, kad oksitocinas tiesiogiai veikia tas smegenų sritis, kurios yra atsakingos už žmogaus elgesį, baimę ir nerimą.

Pasitikėti

Oksitocinas sukelia pasitenkinimo jausmą, mažina nerimą ir ramybės jausmą šalia partnerio. Daugybė tyrimų įrodė oksitocino santykį žmogaus santykiuose, didina pasitikėjimą ir mažina baimę. Tai leido manyti, kad oksitocinas gali paveikti smegenys, atsakingos už elgesį, baimę ir nerimą. Oksitocinas sumažina žmogaus nerimo ir streso lygį, kai jis bendrauja su kitais žmonėmis. Oksitocinas stimuliuoja endorfinų gamybą, sukelia "laimės" jausmą. Oksitocino tipiškas pavyzdys yra kačiukas, atsirandantis dėl jūsų insulto.

Dosnumas

Genetikai nustatė, kad kai kurie OXTR geno nukleotidų sekos variantai, koduojantys oksitocino receptorius, yra tiesiogiai susiję su žmonių tendencija daryti gerus darbus asmeninės naudos sąskaita. Visų pirma, buvo įrodyta, kad žmonėms oksitocino vartojimas padidina patikimumą ir dosnumą.

Kitais eksperimentais nustatytas dar vienas stebinais oksitocino įvedimo poveikis - padidėjęs patiklumas. Vyrams, kuriems buvo suteiktas oksitocinas, "pasitikėjimo žaidime" yra daug dosniau. Jie skiria daugiau pinigų savo žaidimo partneriui, jei partneris yra gyvas žmogus, bet generolumas nepadidėja nuo oksitocino, jei partneris yra kompiuteris.

Suvokimas ir oksitocinas.

Pagal oksitocino veiksmus vyrai tampa jautresni teigiamiems žodžiams, susijusiems su žmonių santykiais, tačiau oksitocinas neturi įtakos žodžių, priklausančių kitoms semantinėms kategorijoms, suvokimui.

Be to, oksitocinas padeda mums išgirsti mylimojo balsą tarp stipraus triukšmo. Naujausi tyrimai parodė, kad žmogus gali paryškinti pažįstamą balsą. Be to, po to kiekvienas iš mūsų jau gali dirbti su šiuo balsu, girdime tik tai, nekreipdamas jokio dėmesio į pašalintą, bet, atrodo, daug triukšmo.

Vagio įjungimas.

Oksitocinas stimuliuoja kraują (blauzdos nervą) ir visą parasimpatinę sistemą ir atvirkščiai. Stimuliuojant blauzdos nervus, oksitocinas išsiskiria ir sukelia kitus naudingus sveikatos būklės pokyčius. " Manoma, kad oksitocinas moduliuoja uždegimą, sumažinant tam tikrų citokinų kiekį. Todėl padidėjęs oksitocino išsiskyrimas, kuris lydina teigiamą socialinę sąveiką, gali prisidėti prie greito žaizdų gijimo.

Mokslininkai atrado, kad padidėjęs oksitocino kiekis kraujyje, kuris lydimas socialinės sąveikos, yra susijęs su pagreitėjančiu žaizdų gijimu. Jie teigė, kad tai susiję su oksitocino gebėjimu sumažinti uždegimą, kuris leidžia greičiau gijinti žaizdas.

Oksitocino priklausomybė?

Viskas rodo, kad gerumas oksitocino forma sukelia visiškai tą patį "priklausomybę". Neirologas Thomas Insel straipsnyje "Ar socialinė priklausomybė yra priklausomybės sutrikimas?" Nustato, kad socialiniai signalai, iš vienos pusės, ir smegenų regionai, atsakingi už įpročių ir priklausomybių ugdymą, yra susiję tarpusavyje oksitocinu, kuris veikia kaip informacijos platintojas. Mes pripratę prie oksitocino, taigi ir draugystės, meilės ir gerumo, kaip ir bet kokio narkotiko. Kaip ir kitų narkotikų atveju, gerumas sukelia euforiją, o tai daro dar didesnę naštą gerovei.

Unikali gerumo savybė, palyginti su, pvz., Heroinu, yra tai, kad riba tarp jos vartotojo ir gamintojo yra neryški. Kitų žmonių geri veiksmai teikia malonumą tiems, kuriems jie yra įvykdyti, dėl kurių taip pat didėja jų noras daryti gerus darbus.

50 patarimų, kaip padidinti oksitocino kiekį moters kūne

Oksitocinas yra specialus hormonas, kuris gaminamas smegenyse. Jis sintezuojamas tiek moterims, tiek vyrams, tačiau jiems yra skirtingas poveikis. Oksitocinas vyriškoje organizme veikia erekcijos funkciją.

Oksitocino hormonas moters kūne atlieka 2 organų susitraukimo funkcijas - gimdą vaiko gimimo metu ir pieno latakus pieno liaukoje, kad šerti pieną. Be to, ji tradiciškai laikoma moters grožio, sveikatos ir gyvybingumo eliksyru. Šios hormoninės medžiagos sukūrimas pakankamu kiekiu suteikia moterims pasitikėjimo, pasitenkinimo gyvenimu, geros prigimties ir sociališkumo jausmą. Moterys blizgus jų akyse, jas lengva pamatyti dėl jų gražiosios laikysenos, tam tikro atsipalaidavimo savo kūno ir veido, neišsenkančios energijos ir noro gyventi visą gyvenimą.

Oksitocinas yra "komunikacijos" hormonas, skatinantis žmogų gerai elgtis su žmonėmis, kurti pasitikėjimą santykiais su partneriu ir draugais; reguliuoti meilę giminaičiams ir draugams bei seksualinę pritraukimą savo partneriui. Oksitocino hormonų sintezė pasireiškia hipotalamyje, tada jie kaupiasi hipofizėje, iš kur jie patenka į reikalaujamus kūno organus per kraują.

Oksitocino funkcijos

Atliekant medicininius tyrimus nustatytos šios medžiagos funkcijos:

  • Pagal oksitocino įtaką gaminamas laimės hormonas - endrofinas;
  • dalyvauja testosterono sintezėje ir kontroliuoja jo lygį;
  • kovoja su stresu, slopindamas organizmo gebėjimą gaminti kortizolio medžiagas;
  • įtakoja gimdos raumens susitraukimo funkciją gimdymo metu ir po jo;
  • padeda atsipalaiduoti lygiųjų raumenų grupei, o tai ypač svarbu gimdymo metu ir maitinant krūtimi;
  • normalizuoja miegą;
  • reguliuoja kraujospūdį ir širdies veiklą;
  • padeda gydyti alkoholizmą, narkomaniją ir įvairias priklausomybes;
  • gerina atmintį;
  • padeda atkurti kūną, pagerinti raumenų ir kaulų sistemos audinių regeneracijos procesus, širdį;
  • padidina seksualinį troškimą;
  • atsakinga už psichoemocinę būseną, socialinę adaptaciją autizmo visuomenėje;
  • veikia skydliaukės veiklą ir apsaugo pieno liaukas nuo vėžio;
  • mažina kūno riebalų kiekį;
  • stimuliuoja darbo jėgos skausmą;
  • išplečia pieno kanalus, užtikrina pieno išleidimą iš pieno liaukų ir tt

Taigi, klausimas, kaip padidinti oksitocino kiekį, yra ypač sunkus nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Oksitocino trūkumas gali sumažinti savigarbą, padidėjusį dirglumą ir konfliktus, depresinės būklės vystymąsi ar nepagrįstą agresyvumą giminaičiams ir draugams. Tai yra oksitocino poveikis, kurį žmonės jaučia traukia vienas kitam, o po to - prisirišimas.

Perteklinis hormonas taip pat gali turėti įtakos gerovei. Nėštumo metu jis gali išprovokuoti persileidimą ar priešlaikinį gimdymą. Be to, hormonas veikia šlapimo išskyrimo funkcijas - sumažina šlapimo išsiskyrimą, skysčių susilaikymą organizme ir patinimą. Vaikai, kurių oksitocino koncentracija yra padidėjusi, patiria mokymosi sunkumų - atmintis ir mokymasis sutrinka.

Hormoninio lygio ir jo pasekmių mažinimo priežastys

Norint žinoti, kaip padidinti oksitociną, būtina suprasti priežastis, dėl kurių sukelia hormonų trūkumą.

Oksitocino medžiagos trūkumą gali sukelti šie veiksniai:

  • klinikiniai pokyčiai, kuriuos sukelia fiziologiniai procesai arba chirurginis lytinių organų pašalinimas;
  • reguliari emocinė perkrova;
  • patologijos skydliaukėje, dėl kurios sumažėja dopamino ir skydliaukės hormonų gamyba, atsakingas už oksitocino sintezę;
  • virusinės infekcijos, įskaitant ŽIV;
  • infekcinė smegenų žala;
  • autizmas;
  • parkinsonizmas;
  • narkomanija;
  • senatvė

Kas gali sukelti oksitocino trūkumą?

Nepakankamo šio hormono gamybos pasekmės yra tiesiogiai susijusios su jo "atsakomybe" ir gali sukelti tokias neigiamas pasekmes:

  • natūralių gimdymo sunkumai dėl gimdos raumenų nepakankamos darbo veiklos;
  • problemos su vėlesniu gimdos sumažėjimu po gimdymo;
  • nepakankamas pieno išsiskyrimas;
  • iškraipytas vaiko suvokimas (meilės praradimas);
  • bloga nuotaika ir nervingumas;
  • seksualinio gyvenimo problemos;
  • pasikeitus santykiams su partneriu blogiau;
  • emocinis niokojimas;
  • fiziologinės gerovės pablogėjimas;
  • asmenybės problemos visuomenėje;
  • asmeninio gyvenimo problemos - nepasitikėjimas priešinga lytimi.

Kaip padidinti oksitocino kiekį

Norint padidinti tokios svarbios medžiagos kaip hormono oksitocino sintezę, gydytojai siūlo įvairius būdus, susijusius su jausmų ir emocijų sritimi. Meilė laikoma pagrindiniu stimuliatoriumi, kai padidėja hormonų lygis. Glaudus sąlytis su mylimuoju žmogus padidina oksitocino pasiūlą į kraują, dėl to sumažėja raumenys ir deginamos riebalų ląstelės. Beje, pagarsėjęs meilės jausmo identifikavimas su "triukšmingomis drugelėmis skrandyje" yra didelio oksitocino hormono, kuris intensyviai išleidžiamas į kraują, poveikis.

Apskritai, bet kokios teigiamos emocijos skatina medžiagos gamybą:

  • lytinis aktas ir orgazmas;
  • atpalaiduojantis masažas;
  • tarpusavio meilė, savigarbos jausmas;
  • kalbėtis su draugais ir merginomis;
  • rūpintis mylimuoju (vaiku, tėvais, artimaisiais, draugais, augintiniais ir kt.);
  • priėmimas ženklų dėmesio ir priežiūros iš artimuosius;
  • gera muzika, įdomi knyga ir kitos pramogos;
  • paliečia ir smūgis (40 smūgių per minutę).

50 patarimų, kaip padidinti oksitociną mergaitės kūne:

  1. Gaukite manikiūro ir pedikiūro meistras paslaugas.
  2. Periodiškai organizuokite moterų susibūrimus.
  3. Apsilankykite masažo terapijoje SPA centre.
  4. Bendra virtuvė su mylima pietų ir tada plauti indus kartu.
  5. Ar meditacija gamtoje.
  6. Atpalaiduokite vonios kambarius su aromatinėmis medžiagomis.
  7. Dažnai dainuoja, jūs netgi galite prisiregistruoti prie vokalo pamokų.
  8. Dainuoju vieni su savimi, su merginomis ir draugais.
  9. Praktine žvakių vakarienė.
  10. Atlikite atjauninimo procedūros ir veido masažus.
  11. Šokių pamokos.
  12. Ilgai vaikščiodami grynu oru, pavyzdžiui, parke, šalia tvenkinio, tiekiami paukščių duonos trupiniai.
  13. Augalų egzotinių vazoninių gėlių, reikalaujančių ypatingos priežiūros ir priežiūros.
  14. Perskaitykite įdomią knygą.
  15. Prisijunkite prie šeimos pramogų - bendra kelionė į kalnus, į teatrą, į kiną ar į koncertą.
  16. Surinkite savo kompanijos receptus iš draugų ir pabandykite jas paruošti.
  17. Kepkite skanius pietus ir pakvieskite draugų.
  18. Dažnai vaikščiokite su artimu draugu.
  19. Užsiregistruokite maisto ruošimui.
  20. Prašau sau naujus kvepalus ar aromatinius aliejus.
  21. Su pirmuoju bliuzo pasirodymu įjunkite muziką ir šokį.
  22. Apsilankykite su draugu vyno rūsyje, kad galėtumėte dalyvauti degustavime.
  23. Įsitraukite į kūno valymą ir gydymą naujais metodais.
  24. Pamiršk sau gražiu erotiniu apatiniu trikotažu.
  25. Apsilankykite muziejuje ar parodoje.
  26. Susipažinkite su drauge su mėgstamo filmo mergina.
  27. Suplanuokite ilgai lauktą įvykį.
  28. Teikti visas įmanomą pagalbą tiems, kuriems jos reikia.
  29. Sukurkite paukščių tiektuvą arba paimkite maistą prie gyvūnų prieglaudos.
  30. Apsilankykite savo mėgstamiausio rašytojo naujos knygos pristatyme.
  31. Padovanok sau naują suknelę.
  32. Išmokti makiažo techniką.
  33. Padarykite gražias nuotraukas gamtoje, įdomiose vietose ir išsiųskite jas draugams.
  34. Planuoti vasaros kelionę į šalį, kurioje jau seniai svajojo susipažinti ir bandyti padaryti planą realybe.
  35. Siūlėk šaliką ar daryti savo rankdarbius savo mylimam žmogui.
  36. Paruoškite neįprastą dovaną gimtadieniui ar nepamirštamą datą mylimam žmogui.
  37. Pakvieskite profesionalų fotografuoti fotografą su artimu draugu.
  38. Dažnai susitinkate draugiškoje įmonėje per puodelį kavos.
  39. Atkreipkite ypatingą vakarėlį į artimuosius ir draugus su visomis dovanomis ir siurprizais.
  40. Darbo metu atrasti šiek tiek laiko atsipalaiduoti su mėgstamu kvapu ir muzika.
  41. Pabandykite surengti kaukę su savo draugais.
  42. Siųskite sveikinimo atviruką kažkam iš senų pažįstamų.
  43. Keisti stilių, plaukų spalvą ir šukuoseną.
  44. Reguliariai perskaitykite naujas pastabas apie įdomius žmones ir naujas mados tendencijas.
  45. Sukurkite dienoraštis, kuriame norite įrašyti savo emocijas ir mintis.
  46. Apsilankykite įspūdingame renginyje.
  47. Sureguliuokite namų SPA.
  48. Nesijaudinkite dainuoti mėgstamų dainų duše.
  49. Paruoškite šventinę vakarienę ir pasistatykite stalą su paslėptu stalu specialiems svečiams su staltiesėmis ir gražiais stalais.
  50. Dienos atsipalaiduoti ir medituoti ryte.

Kai kurios veiklos gali atrodyti pernelyg nereikšmingos, tačiau, kaip rodo praktika, silpnoji lytis turi teigiamą psichologinį poveikį ir leidžia jums sukurti reikiamą oksitocino kiekį.

Masažo poveikis hormono sintezei

Niekas neveikia oksitocino efektyviau nei masažo procedūros. Apskritai kūno masažas turi didelį poveikį visam kūnui - jis pagreitina kraujotaką ir ląstelių bei audinių prisotinimą deguonimi, skatina medžiagų apykaitos procesus organizme, didina imunitetą ir ramina nervų sistemą.

Atpalaiduojantis masažo poveikis žymiai sumažina streso kortizolio kiekį ir padidina oksitocino sintezę. Pažymėtina, kad hormono gamyba didėja tiek asmeniui, kuris gauna masažą, tiek ir pats masažo terapeutas. Taigi, norint sušvelninti nervingumą, depresiją, dirglumą ir sunkias mintis, būtina nedelsiant imtis aukščiau aprašyto oksitocino lygio didinimo metodų.

Oksitocinas - meilės nektaras

Švytėjančios akys, švieži oda, susidomėjimas gyvenimu, psichinė energija. Švelnumas ir energingai, pilnumo gyvenimo prasmės, suvokimo, teigiamas šviežumas, įsikūręs netoli visko, pasiryžimas atleisti, pasitenkinimą gyvenimu, atsipalaidavęs kūnas, atsipalaiduoti, minkštą veido, didžiuojamės laikysena, tiesi nugaros, stiprybės ir daug energijos - tai, kas suteikia oksitocino galimybę.

Tiesa, šis hormonas gali būti vadinamas dovana iš dangaus. Gamta organizavo moteriškąją kūną taip, kad jei mes nesikišame į vyriškąjį pasaulį, mes visada jaustume tokiu būdu. Tačiau gyvenimo realybei dažnai reikia kažko kito, nei mes. Gamta negalėjo numatyti, kad moterys nuolat dirbs stresinėse situacijose ir visą dieną išsirinks savo moterišką būseną testosterono. Mums, moterims, gamta numatė gyvenimo būdą, galintį be galo išlaikyti oksitocino lygį organizme.

Nepaisant to, leisk mums išmokti, nepakeičiant savo gyvenimo būdo, gaminti oksitociną tinkamame lygyje, kad jaustumėtės geriau.

Pasaulyje egzistuoja tokia moterų kategorija, apie kurią vyriai nuolat antklodės, pasirengę įvykdyti savo menką norą. Jūs galite prisiminti keletą įprasto juoko juoko, kurį ponai nori jaustis kiekvieną kartą, kai pristatysi tokią nuostabią galimybę.

Tokias moterys apsuptas palankumo ir pasitikėjimo aura. Jie yra įsitikinę ir giliai atsipalaidavę, labai šypsingi ir labai minkšti. Tokios moterys gerbia save, o jų elgesys ir gilus pasaulis įkvepia žmones idėją, kad jie verti pagarbos. Moteris, kuri yra tokia rami ir patenkinta, nesąmoningai transliuoja kitiems įrenginio aplinkoje, kad nori jai rūpintis, ji visada gali pasikliauti savo parama. Na, čia yra nesąmoningas įrenginys! Tai suteikia oksitocino.

Laikui bėgant, mūsų gyvenimas tampa vis spartesnis ir sudėtingesnis. Prie to prisideda nauji darbo reikalavimai moterims, transporto kamščiai, maisto ir būsto kainų kilimas ir poreikis derinti darbą ir tėvystę. Nepaisant naujų technologijų, skirtų stiprinti mūsų bendravimą tarpusavyje, dėl informacijos ir informacijos apie visą parą, dėl interneto ir mobiliųjų ryšių gausos, dauguma mūsų bendravimo sumažėjo dėl keitimosi tekstiniais ar balso pranešimais. Kartais stresas tiesiog įveikia mūsų gyvenimus.

Šiandien mes dažnai žiūri moteris, kurios užėmė pernelyg didelę atsakomybę ir ištempė iki ribos. Savo pačių asmeniniame gyvenime jie kartais lieka tik apgailėtini energijos likučiai. Darbe vis daugiau ir daugiau naujų savirealizacijos galimybių sugeria visą energiją, o namų darbams tenka daug laiko ir pastangų. Tai lemia tai, kad moterys dažnai patiria išsekimą, depresiją, vienatvę ir nenorą vykdyti visus naujus, atvykstančius reikalus. Siekdami noro atitikti viską, vairuojame save.

Tai yra oksitocino trūkumas, dėl kurio moteris netektų reikalingos energijos. Nesvarbu, ar moteris gyvena vieni arba su partneriu, oksitocino trūkumas verčia ją praleisti neseniai stiprybės gyvenimo kovoje, o kartais ji jaučiasi pernelyg suskaidytas paremti save ar artimieji su ja ir toliau suteikti jiems džiaugsmą, meilę ir priežiūrą.

Nepakankama oksitocino gamyba sudėtingoje moters fiziologiniame įrenginyje turi didelę įtaką kūno vidaus procesams, moters elgesiui, psichikai, savimonimei ir gerovei bei jos santykiams su išoriniu pasauliu.

Tinkamai sureguliuokite patį nuostabiausio ir labiausiai įsivaizduojamo įrankio vidinių procesų darbą - moteriškas kūnas padės jums visada jaustis sau energiją ir gerovę. Tai yra svarbi moteriškumo magijos įsisavinimo sąlyga. Padidėjusi oksitocino koncentracija, moteris labiau linkusi patirti laimę, ji jaučia precedento jėgos, švelnumo, džiaugsmo ir patrauklumo mylimam žmogui.

Per vieną pertrauką man viena mano aukso amžius mano šokių pamokose man sakė, kad kai ji ypač atidžiai stebi, kad visi oksitocino daiktai griežtai laikomasi savo tvarkaraštyje, ji vėl jaučiasi energinga ir energinga mergina. Ji sako, kad ji plaukioja kaip paukštis ir joje yra pakankamai energijos, ji per dieną gali perdaryti daugybę dalykų ir netgi pradėjo dažniau pakviesti savo svečius ir gimines, organizuoja nedideles šventes. Esu labai laimingas už ją.

Moteriškos sveikatos sutrikimas dėl priešmenstruacinio sindromo, nuolatinis nuovargis ir sukauptas dirglumas gali išnykti iš savo gyvenimo amžinai, jei sužinosite, kaip išgauti reikiamą oksitocino kiekį savo kūne. Taigi, jūs grįšite sau arba galiausiai gausite didžiausią malonumą ir malonumą gyvenime.

Oksitocinas yra žinomas kaip socialinės konvergencijos hormonas. Ji gaminama dideliais kiekiais vyrų ir moterų iš karto po orgazmo. Ji kyla per atsipalaidavusią masažą ir sumažėja, kai moteris jaučiasi apleista ir apleista. Oksitocinas sustiprina moterų seksualumą, sumažina kortizolio lygį - streso hormoną, kuris stimuliuoja moters kūno pilnatvę, mažina kraujospūdį ir baimės bei nerimo jausmą. Tai yra moterims oksitocinas, kuris mažina stresą. Ir vyrai to nedaro. Todėl turime susidoroti su stresu, jo pasekmėmis, su visomis psichinėmis traumomis ir sutrikimais, kitokiu būdu nei vyrai. Galų gale mes, moterys, unikalios, gražios ir švelnios būtybės.

Oksitocino lygis taip pat yra susijęs su atsidavimo jausmu. Jis pakyla, kai moteris yra susijęs su žmogumi ryšius draugystės, rūpestinga (ir save per daug !!), švietimo, bendrųjų įspūdžių ir sumažėja, kai moteris yra nuobodu, patiria nuostolių, pertrauka, vienišas jausmas, netenka paramos ir dėmesio, o ypač jis labai patenka, kai jos savigarba yra nuleista.

Rūpinimasis partneriu ir rūpinimasis savimi tiesiogiai veikia oksitocino lygį ir taip sumažina stresą. Kai tik ji jaustųsi dėmesio ir rūpinasi savimi, jos siela užpildyta meilės, dėkingumo ir kūno energija suteikia jėgų.

Labai gerai stimuliuoja oksitocino pasitikėjimo gamybą ir įsitikinimą, kad bus patenkinti visi poreikiai. Bet niekas draudžia moteriai patiems patenkinti save! Taigi būk ramus apie tai. Tai lemia tą patį rezultatą. Netgi parodydami draugišką rūpestį kažkam kitam, jūs gaminate savo oksitociną.

Komunikacija, pasitikėjimas, komplimentai, meilė, bendradarbiavimas, švara, grožis, muzikos klausymasis - visa tai prisideda prie oksitocino vystymosi. Kuris iš šių dalykų jūs visada praktikuojate sau?

Grožio Elixir

Puikios naujienos! Pasirodo, jūsų veido grožis ir jūsų grožis apskritai priklauso nuo oksitocino būklės. Visi, esantys aplink mane, man pasakė, o aš, sąžiningai, prisimenu, kaip mano veido išraiška pasikeitė veidrodyje, nes gyvenimo malonumas padidėjo. Jie sako tiesą: nėra bjaurių moterų, jų yra nedaug. oksitocinas. Dėl moralinio ir psichologinio streso moterų veidų lieka atspaudas. Pavyzdžiui, įtampa jau praėjo, tačiau spausdinimas išliko.

Visa kita, bet atspaudas veikia gilius raumenis veido. Čia jie amžinai lieka įtempti. Dėl šios priežasties daugelis moterų pradeda kontroliuoti savo veidų išraišką, suteikiant jai gražią ir šypsosią pozityvumą. Žinoma, taip yra gaila, bet ne visi mes - puikios aktorės. Ir ne visa ši pretenzija gali veikti gana gerai. Taip, ir tada jis paprastai vyksta tik iki tos pačios minutės, kai kažkas "išmuša iš variklio".

Laimei, mes dabar žinome apie oksitociną. Šis natūralus tonikas, kuris atpalaiduoja giliausias ir labiausiai nesąmoningas ir nekontroliuojamas veido raumenis ir padeda žmonėms rasti gamtos natūralumą ir grožį. Vienas turi tik išmokti jo tobulėti ir išlaikyti jį tinkamu lygiu.

Puikus dalykas, ar ne? Naudokitės atsargiai.

Tokios valstybės galia tikrai daro stebuklus su savo gyvenimu.

Kai aš sužinojau, kaip padidinti oksitociną, aplink man prasidėjo nuostabūs dalykai. Darbe vyrai, net tie, kurie manęs anksčiau nebuvo domėję, staiga pradėjo elgtis gėdingai, globoja mane, uždaryti mano akyse padarytas klaidas ir bet kokiu būdu apsaugoti save savo viršininkams. Jie man davė kavą ir šokoladą, o drąsiausia jau prašė pagalbos. Man tai buvo malonu, bet kai jų dėmesys pradėjo sukelti nepatogumus man, aš galų gale susimąsdavau: "Kas iš tikrųjų vyksta?" Taip, aš pradėjau nešioti sijonus, buvau visada didelis dvasios ir mano akys švytėjo kaip jaunas žmogus.

Tik žmonės, kaip ir visos gyvos būtybės, buvo trauktos į šviesą, kurią aš turtingai spindėjo. Ne tik žmonės - maži vaikai laimingai skrēja manimi iš savo mamų. Taigi oksitocino pilnumo būsena daro įtaką kitiems. Aš maniau: "Taip, gerai, kai spinduliuoja šviesą, bet tu vis tiek turi būti atsargūs su vyrais. Galų gale, jie linkę priimti paprastą gyvenimo džiaugsmą ir energijos perteklių savo sąskaita už seksualinį pašaukimą. Ir tokiais kiekiais man to nereikia ".

Todėl, mano brangūs žmonės, kai įeinate į oksitocino būklę, atidžiai kontroliuojate save - tai yra nauja jūsų sąlyga. Ir naudokitės tik savo gerovei!

Kai aš galvoju apie savo santykius su kolegomis iš vyrų ir bandžiau įsivaizduoti, kaip atrodiau jų akyse, aš atėjau į moters apibrėžimą šioje būsenoje: švelnumą, ypatingą malonės aurą, kurioje vyrai jaučiasi kur kas drąsiau nei įprasta. Jie labiau suvokia savo būdingas vyrų ypatybes, todėl tai sukelia jiems ypatingą jaudulį.

Didžiausias gebėjimas ir stebuklinga moteriškumo galimybė yra ta, kad su savo geranoriškumu moteris gali pasakyti žmogui jausmą, kad jis yra geresnis ir reikšmingesnis, nei jis anksčiau minėjo apie save. Tai yra žmogaus druska žmogui.

Esant tokiai ypatingai moteriai, žmogus siekia parodyti visus savo geriausius įgūdžius ir gebėjimus, siekia įvykdyti savo norus. Tokia moteris pritraukia jį kaip magnetą, o jo magijos įtaka rodo geriausias savybes. Būtent šitą vyrų sugebėjimą įkvėpti moteris ir parodyti savo geriausias savybes, suteikiant mums tokį ypatingą žavesį jų akyse.

Kaip oksitocinas organizme

Oksitocinas yra sudėtingas hormonas, kuris susidaro smegenyse ir atlieka daugybę sudėtingų funkcijų organizme. Iš smegenų su kraujo tekėjimu, oksitocinas patenka į tikslinius organus - gimdą ir pieno liaukas, daro joms įtaką. Oksitocinas labai stipriai įtakoja moterų psichoemocinę sritį, todėl yra labiau palankus gyvenimo būdas.

Oksitocino pilna moteris jaučia gyvybingą gerovę ir laimę, tokioje valstybėje pritraukia aktyvius, energingus, seksualius vyrus. Esant tokiai būsenai, moteris provokuoja žmogų parodyti savo geriausias savybes.

Šiuo metu oksitocinas gaminamas moteriškame kūne mažesniais kiekiais, nes moteris aktyviai veikia pasaulyje kaip vyras ir gamina vyrų hormonus - dopaminą, adrenaliną, testosteroną.

Mūsų tikslas - išmokyti savo brangią organizmą dar kartą pagaminti oksitociną reikiamu kiekiu ir nuolat. Kodėl? Kadangi oksitocino stoka sukelia depresijos jausmą, kuris yra glaudžiai susijęs su pasąmonės su maža savigarba ir stresu šioje srityje.

Stresas sukelia depresiją, ilgą depresijos jausmą, fizinį išsekimą. Išnakimas veda prie nerimo, kuris galiausiai sukelia dar didesnį stresą. Tai yra užburtas ratas. Bet mes galime pertraukti šią žiaurų ryšį!

Stengiantis gaminti oksitociną, moteris mažina depresiją, papildo oksitociną ir visą energiją. Kai ji turi daug psichinės energijos, ji jaučiasi laiminga ir mėgaujasi kasdienėmis pareigomis.

Savęs abejonė yra glaudžiai susijusi su išsekimu, nes trūksta oksitocino. Kaip didėja stresas, gaminamas daugiau kortizolio, tokiu atveju moters kūnas yra mažiau pajėgus deginti riebalus, kad išskirtų energiją. Vietoje to kūnas atidaro signalą ir pradeda reikalauti angliavandenių, dėl kurių dar labiau išeikvojama. Daugumai moterų dėl oksitocino stokos padidėja svoris, depresija, prarandama energija.

Išeitis iš šios situacijos yra ieškoti veiksmų, padedančių gaminti oksitociną. Moterys to nežino. Jie mano, kad atidžiai darydami daugiau dalykų, jie jaučiasi pasitenkinimo ir galiausiai galės atsipalaiduoti. Bet priešingai, jūs turite padaryti mažiau, bet teisingai.

Oksitocino magija - byloje

Magijos paslaptis Sophia Loren skunde, apie kurią ji rašė savo knygoje, yra: "Pasitikėjimas savimi yra daug svarbesnis nei moters, o ne grožis. Graži moteris, neturintis savigarbos, yra mažiau patraukli nei moteris su tuo jausmu. Savigarbą sunku nustatyti, bet jaučiamas iškart. Mano nuomone, tai reiškia drąsos ir savikontrolės pusiausvyrą. Jūs gaunate šį jausmą žinodami save. "

Atsakomybė už tavo laimę, kurią tu turi daryti. Prisimeni, su kuo sutikome? Mes patenkinti laimę bent 90 proc. Jūsų gero elgesio žmonės gali patobulinti iki geriausių. Tai yra mažai ką "už ją", dėl kurio atsiranda puikių rezultatų ir skatina vyrus dar daugiau daryti savo mylimiesiems. Taigi, mes tęsime.

Visų pirma mes paimame popieriaus lapą ir parašykime apie tai, kas mums patinka. Tai yra gyvenimo būdo persvarstymas, mąstymo būdas, maistas, drabužiai, muzika, pėsčiomis, šokiai, pramogos, požiūris į gyvūnus, kinas, opera, baletas, filmų aktoriai - visos gyvenimo sritys, kurias galite prisiminti. Kas tau brangus, ar tavo gyvenimas yra pilnas, ar jūs aistringas, kas savo gyvenimą suteikia "tsimusui", kokia yra jūsų aistra? Paimkite šią užduotį rimtai.

Kiek taškų sugebėjote prisiminti? 250? 150? Praktikos mano klasėse rodo: 10 ir tai vargu ar prisimena. Tai yra jūsų oksitocino lygis. Jūsų pasitenkinimas gyvenimu, jūsų moterų laimė.

Dienotvarkėje moterys visiškai pamiršo apie save ir tai, ką jie myli ir ką jie mėgsta, apie ką jie svajoja, apie tai, ko norėjo - jie labai pamiršo, kad sunku prisiminti. Ir kiek laiko kasdieniniame gyvenime, kurį myliu? Labai mažai arba visai ne. Nevilkite. kaip jūs, daug, ir netrukus mes pakeisime situaciją.

Tai taip pat buvo sunku ir neįprasta, bet aš bandžiau. Galų gale jums reikia ne tik skaityti, kaip įprasta, bet iš tikrųjų atlikti pratimus.

Jie visada man sako: "Aš taip pat skaitau tokias knygas, tačiau nieko negaliu pakeisti. Kodėl tu pasisekė? "Todėl, mano brangioji, viską darau ištikimai! Pirma, atidžiai klausau savo jausmų. Galų gale absoliutus būdas atlikti pratimus mechaniškai. Reikia pakartoti ir pakartoti, kol būtini įgūdžiai vystysis ir įsitvirtins ne tik jūsų smegenyse, bet ir pasąmonėse.

Įrašęs tokį sąrašą, jūs pradedate šiek tiek praktikuoti, įtraukite jį į savo gyvenimą. Ir tai darydami pradėkite klausytis savęs. Kaip manote? Ką manote? Kaip jums patiko, ar galbūt jūs tikėjot kažką kito?

Aš raginu jus pradėti tikrą kelionę į savo jausmus ir viską, ką myliu. Galų gale, pradedant įsiklausyti į save, savo kūną, imate pirmojo žingsnio kuriant oksitociną.

Padaryk šiek tiek visko ir mokykis save. Ką labiausiai patinka? Jūs taip pat galite laikyti dienoraščius, kaip tai padariau.

Man tai buvo tikras atradimas. Pasaulis, pilnas turtų ir spalvų, pojūčių ir jausmų - pasaulis, kuriame aš esu visiškai laimingas, nepriklausomai nuo ko nors. Šitos laimingos patirties intensyvumo lygis mane priblokino, kad galėjau suprasti mano mylimo Louise Hay frazės reikšmę: "Pasaulyje yra tiek daug meilės, kad jūs negalėsite gyventi per visa tai". Na, bent jau dvasinio ir fizinio vystymosi lygiu, kuriuo dabar esu.

Ir dabar manau, kad jūs, be abejo, netekoite viso to laimės, paslėpėte nuo savęs.

Mes užsiimame antruoju popieriaus lapeliu ir rašome: "Kas mane atimta iš gyvenimo, kur mane mane įžeidė, tas gyvas man skolingas". Ir pažvelkite į jį iš išorės: tai kažkas, ką jūs pats atsisakėte, skolavote, neleidžiate, galbūt dėl ​​žemos savigarbos.

Čia yra mano asmeninis pavyzdys. Turėdamas choreografinį išsilavinimą ir ilgą šokių patirtį, puikus muzikos ausis, aš uždraudžiau eiti į sceną, įsitikindamas, kad nors man tai patinka, visa tai nėra rimta.

Tačiau jurisprudencija su jos nuobodu, bet labai svarbiu moraliniu mokymu yra vertas dalykas, ir faktas, kad man to tikrai to nepatinka, o aš pats to tikrai nemėgstu, aš nesuvokiau, kokia apgauti.

Tada pabandykite visą praleistą mokestį sau. Bet pamažu. Vienas taškas vienu metu. Ir visada vertinkite, kaip jums patinka. Kaip jaučiate brangiojo nektaro poveikį savo nuostabiame kūne? Jūs turėsite daugybę atradimų, ir jūs daug sužinosite apie save.

Tu esi visa Visata su beribiais sugebėjimais, talentais ir begalinėmis laimingomis galimybėmis - būsi įsitikinusi, kad tai.

Kadangi dirbame savigarbos principu, siūlau jums: įvertinti save, savo nuopelnus kiekybinėse kategorijose, taip: "Taip aš padariau. Kiek tai kainuoja? Ką aš nusipelniau už tai? "Ir būkite pasirūpinti, kad gautumėte pagarbą sau. Kiekvieną kartą be išimties.

Nuo to laiko įvertinkite viską, ką darote pagal principą: "Kiek tai kainuoja?" Ir nesijaudinkite. Nutraukti elgesio stereotipus. Jums to reikia tik pradžioje. Be to, pats savaime taps įpročiu. Pavyzdžiui: čia gaminu kavą - tai kainuoja daug. Pavyzdžiui: "Taip, aš myliu jį nemokamai". Ir jūs pats sąmoningai sakote, kad esate skaičiavime. Būtinai apsvarstykite su savimi. Tai labai svarbu! Atminkite, kad mes patys darome šventumą.

Būtina formuoti mąstymo būdą pagal principą: "Bet jei aš būčiau idealus moteris, tai būtų dėl manęs". Norint atkurti savo savigarbą ir norint nepatirti skausmo, labai svarbu atsiskaityti su savimi. Visapusiškai pasirūpindami savimi, jums patiks jūsų asmeninio meilės nektaro veiksmai.

Stebint tai, kad jūs tai darote, nėra jokių abejonių dėl savęs. Tiesiog pradėkite, ir procesas užfiksuos jus savo įvykdomumu. Man atrodo, kad mano gyvenimas kartais yra daug turtingesnis nei bet kuris iš dinamiškiausių filmų.

Iš šono aš galiu būti paprasta mergina. Bet mano viduje - gyvenimo pilnatvė. Aš nebesiuosi atsiprašau dėl palikimo dienų. Aš surenkau juos į savo laimingos gyvenimo patirties iždą ir kiekvieną rytą atsibunda laimės jausmu.

Beje, vyrai visada lengvai pastebi viską, ką myli, ką nori, žiūri į tave. Ir atlikite šias išvadas. Parodykite jiems savo norus, ketinimus, siekius, elgesį, reakcijas ir požiūrį. Matydami, kaip jūs pasikeisite, jie taip pat pasikeis.

Noriu duoti jums nedidelę, bet kasdieninę užduotį: eik į lovą, pakartokite: "Aš myliu save. Man patinka save. Aš nusipelniau geriausio! "Kai užmieja, perpilkite šiuos gražius žodžius sau, kol užmigote. Jūsų gerovė pagerės. Aš garantuojau!

Tada mes atliekame visą savo gyvenimo auditą. Mes tai pradėsime po pirmųjų oksitocino lygio padidėjimo požymių. Užsirašykite visas savo gyvenimo sritis popieriuje ir kritiškai žvelgdami į kiekvieną iš jų.

Pavyzdžiui, jūsų drabužiai: kaip jums patinka ir ar tau tinka. Kas jai pasisekė? Ir tada palaipsniui įkišk savo drabužių spinta į tinkamą formą. Tai, kas tinka jūsų supratimui apie patikimą ponia. Tai, kas savaime sukuria papildomą magiškojo oksitocino dozę.

Tada eik, pavyzdžiui, į šukuoseną. Galbūt laikas jį atnaujinti? Dažykite plaukus nauja spalva arba net labai pakeiskite vaizdą.

Aš visada norėjau turėti ilgus plaukus. Tačiau pagal prigimtį jie man labai netinka: jie blondinai, ploni ir blogai auga. Aš kreipėsi į specialistus, tikėdamasis, kad jie padės ištaisyti natūralius mano plaukų trūkumus, nes dabar yra tiek daug naujų veiksmingų produktų. Bet visi man atsisakė, nasavo išsišakojęs: "Na, su savo plaukais. augti ilgis. aš nežinau ", Kuri, žinoma, mane labai įžeidė. Aš jau beviltiškai kada nors ilgai plaukavau. bet tai yra tiek moteriški.

Bet stebuklai atsitiks! Kai aš pradėjau savo kelionę, norėdamas pasitikėti ir parašiau sąrašą, ką man reikia pakeisti, tada vienas iš pirmųjų dalykų buvo plaukai. Aš niekam nepasakiau, bet nuolat tęsiau savo paiešką. Ir aš radau meistriškumą, kuris tvyro mano problema! Jis man pasiūlė plaukų kirpimą su termo žirklėmis. Jų slaptumas yra tai, kad, pjaudamas karštais žirkliais, plaukai vos suskaidomi ir auga daug greičiau.

Be to, jis padarė mane laminatu. Tai moderni procedūra, kurios metu plaukams dengti naudojama danga, kuri sudaro apsauginį, kvėpuojantį mikrofilmą. Iš to plaukų paviršius tampa lygus ir blizgus. Tačiau svarbiausia yra tai, kad laminavimo sudėtis yra daug naudingų medžiagų, kurios, nuolat veikiančios plaukus, juos sustiprina. Dabar mano vyras ir aš džiaugiamės mano ilgais plaukais.

Taigi, mes atliekame auditą visais mūsų gyvenimo taškais. Žvelgdami ir tobulindami viską, ko manome būtina.

Penkiasdešimt būdų padėti motinai padidinti oksitociną organizme

Mūsų energetinės plastikinėse klasėse mergaitės dažnai prašo man pasakyti jiems kuo daugiau būdų, kaip papildyti oksitocino parduotuves organizme. Aš siūlau jums 50 taškų metodų, kurie padės jums papildyti savo lygį oksitocino, kad jūs jaustis ramus, ramus ir saugus. Per šias sesijas pagerinsite savo gerovę, atlikdami tai, kas atneš jums pasitenkinimą ir komfortą.

Šie aspektai yra susiję su rūpestingumu, draugiškumu ir bendra veikla, skatina oksitocino susidarymą ir tolesnę gerovę.

1. Gaukite manikiūrą ar pedikiūrą.

2. Organizuokite ir sutvarkykite vakarėlį su draugais.

3. Eikite į masažą.

4. Sukurkite vakarienę su draugu ir po to nuplaukite patiekalus.

5. Medituoti per gamtos pasivaikščiojimus.

6. Paimkite su smilkalais vonią.

7. Paimkite vokalo pamokas.

8. Dainuoti grupėje.

9. Šviesos žvakės vakarienėje.

10. Gaukite veido masažą.

11. Paimk šokių pamoką.

12. Vaikščiokite mažiausiai valandą.

13. Naminių augalų priežiūra.

14. Perskaityk gerą knygą.

15. Planuoti pramogas visai šeimai.

16. Surinkite geriausius savo draugų receptus.

17. Sukurkite skanų vakarienę draugams.

18. Padarykite savo drauges pasivaikščiojimus reguliariai.

19. Paimkite maisto ruošimo pamoką.

20. Pirkite sau naujus kvepalus ar eterinius aliejus.

21. Įjunkite muziką ir šokį.

22. Eik su savo geriausiu draugu vyno degustacijai.

23. Išnagrinėkite ir pritaikykite naują kūno valymo ir gydymo sistemą.

24. Pirkite sau naują seksualų apatinį trikotažą.

25. Eik į muziejų ar gerą parodą.

26. Žiūrėkite savo mėgstamą filmą su draugu.

27. Dažniau planuosite įvykius, su kuriais lauki.

28. Siūlome draugišką pagalbą savo draugams.

29. Padarykite paukščių tiektuvą.

30. Eikite į susitikimą su savo mėgstamiausiu rašytoju.

31. Pirkite naujus drabužius.

32. Įvaldykite naują makiažo stilių.

33. Siųsk savo draugams naujas nuotraukas.

34. Pakvieskite savo draugus atsiųsti jums savo naujas nuotraukas.

35. Trikotažkite vienam iš tavo mylimųjų šaliką.

36. Iš anksto paruoškite dovaną kažkam artimui.

37. Susitarkite nuotrauką su draugu.

38. Susipažinkite su draugais arbatos ar kavos puodelio.

39. Suderinkite savo artimuosius su siurprizais.

40. Rasti dienos dienos viduryje, kad pamatytumėte rožės arba kito, kurios jums patinka, eterinio aliejaus kvapą.

41. Susitarkite su karnavaliniais kostiumais su draugais.

42. Siųskite kažką pažįstamą pasveikinimo atviruką su gimtadieniu.

43. Dažykite plaukus nauja spalva.

44. Skaitykite naujausius mados žurnalus ir žmones.

45. Laikykitės savo minčių ir patirties dienoraščio.

46. ​​Eikite į teatrą, koncertą ar šokių spektaklį.

47. Nustatykite vakaro gydymo procedūrą namuose.

48. Dainuokite duše.

49. Paruoškite šventinį patiekalą ir patiekite jį ant geriausio porceliano ir staltiesės.

50. Reguliariai įsitraukite į atsipalaidavimą ir meditaciją.

Galbūt kai kurioms moterims šis sąrašas bus tikras apreiškimas, leidžiantis dažniau daryti tai, ko jie tikrai norėtų. Kitiems tai gali būti geras papildymas įprastoms veikloms.

Kai kurie gali nuspręsti, kad daugelis iš šių veiklos rūšių yra per mažos ir nereikšmingos. Tiesą sakant, tai nėra. Kiekvienas iš šių dalykų yra už mano asmeninės patirties, ir kiekvienas iš jų turi rimtą psichologinį ar fiziologinį paaiškinimą. Pavyzdžiui, paimkite masažą.

Kaip masažas veikia oksitocino kiekį?

Masažas yra ne tik maloni procedūra. Tai stipriai veikia visus kūno reguliavimo lygius.

Tyrimai rodo, kad per masažo seansą streso hormonų lygis, pavyzdžiui, kortizolis, mažėja, o hormonų, tokių kaip oksitocinas, gerovės lygis žymiai padidėja, todėl aktyvinama imuninė sistema. Be to, išlaisvinamas oksitocinas ir asmuo, kuris daro masažą, ir tas, kuris jį gauna.

Šiuolaikinėje medicinoje masažas užima vertingą vietą. Daugelyje šalių ji tampa kulto objektu, kaip psichoanalizė.

Pavyzdžiui, žinau, kad 1996 m. Vokietijos gydytojai pacientams suteikė gydomąjį masažą 65 milijonus kartų. Nepaisant to, kad Vokietijos gyventojai yra apie 85 milijonai gyventojų! Tūkstančius eksperimentų patvirtino masažo procedūrų nauda, ​​įskaitant tibetiečių, indų, tajų ir kt., Kurie jau nebeegzistuoja.

Dabar pripažįstama, kad masažas yra universali priemonė beveik visoms ligoms gydyti. Bet ką tiksliai jis gydo? Didžiulis ir, be to, sudėtingas teigiamas masažo poveikis yra susijęs tik su oksitocinu! Pasirodo, kad insultas ir spaudimas ant odos sukelia jos išsiskyrimą. Oksitocinas sukelia keletą fiziologinių reakcijų, apsaugančių nuo streso.

Srovių dažnis vaidina svarbų vaidmenį: keturiasdešimt judesių per minutę yra optimalus. Pasak Vokietijos mokslininkų, su tokiu periodiškumu mes dažniausiai glamonėjame vaikus ar švelniai švelnindami kojas.

Būtina patikrinti laikrodį su minutine ranka.

Manoma, kad oksitocino kiekis paprastai padidėja glaudžiai kontaktuojant su asmeniu, ypač kai jis liečiamas ir kraujasi. Oksitocinas stimuliuoja endorfinų gamybą, sukelia laimės jausmą. Oksitocino tipiškas pavyzdys yra kačiukas, atsirandantis dėl jūsų insulto.

Ir dar vienas patikimesnis būdas! Dažniau praktikuoju ne tik paviršutinišką glostymą, bet, žinoma, seksą!

Amerikiečių aktorė Jerry Hull pasisekė su vyrais ir niekada nebus vieni. Ji sako, kad jos paslaptis yra labai paprasta: "Jei turite tik keletą laisvų minučių," ji pataria, "viską išmeskite ir mėgsti savo mylimam žmogui. Tokiu atveju jis niekada nenorės kitos moters ". Seksas su mylimuoju - geriausias moteriškumo eliksyras!

Jei stresas trukdo.

Esant streso situacijai gali atrodyti, kad esate tokia niokojama, kad negalite net galvoti apie ką nors iš mūsų oksitocino sąrašą.

Tačiau aš rekomenduoju ne pamiršti šį sąrašą ir dažniau jį paminėti. Vykdykite bet kurį iš jūsų mėgstamų daiktų iš karto ir jausitės geriau. Padidėjus oksitocino koncentracijai, bus lengviau užpildyti savo gyvenimą veiksmais, kurie padidina šį lygį.

Atminkite, kad jūs galite pajusti išnaudojimą pernelyg didelio įsidarbinimo tik todėl, kad kasdien per daug dalykų, kurie stimuliuoja testosterono gamybą, ir nepakanka, kad prisideda prie oksitocino susidarymo.

Sprendimas - pasiekti tobulą pusiausvyrą. Ir tik jūs galite tai padaryti patys. Žinoma, jūsų artimaisiais gali padėti jums tai padaryti, bet iš esmės viskas priklauso nuo jūsų.

Jei kasdien susiduriate su stresu, silpnumo pojūtis niekada nepasileis, o stresas tave visada išnyks. Norint išmokti susidoroti su stresu ir mėgautis visišku gyvenimu, reikia skirti ypatingą laiką veikloms, skatinančioms oksitocino gamybą.

Praleiskite laiką atlikdami kai kuriuos iš pirmiau minėtų veiksmų arba sukurkite savo sau, kad galėtumėte sumažinti streso lygį ir pastebimai pagerinti savo gerovę.

Norite skaityti visą įdomybę apie grožį ir sveikatą, užsiprenumeruokite naujienlaiškį!

Galbūt Norėtumėte Pro Hormonai