Hipotiroidizmas yra dažna žmogaus skydliaukės liga. Ši liga siejama su tuo, kad organizmas neturi hormonų, tokių kaip trijodotyroninas ir tiroksinas. Jų darbas laikomas labai svarbiu, nes jie atlieka šias funkcijas organizme:

  • skatinti augimą ir bendrą visos žmogaus kūno vystymąsi;
  • dalyvauja reguliuojant daugelį medžiagų apykaitos procesų, pavyzdžiui, vandens druskos, angliavandenių ar baltymų;
  • kontroliuoti daugelio organų organų ir sistemų darbą;
  • užsiima imuniteto didinimu;
  • padėti kovoti su stresu

Žmonėms, kuriems diagnozuotas hipotirozė, labai svarbu laikytis visų gydytojo nurodymų. Narkotikų gydymas gali įveikti šią ligą vieną kartą ir visiems laikams. Tačiau už tai labai rimtai reikia atsižvelgti į gydymo klausimą.

Daugelis žmonių pataria vartoti žuvų taukus kovai su liga. Sakoma, kad tai gali prisidėti prie uždegimo mažinimo. Bet ar galima naudoti žuvų taukus, esant hipotirozei, ar geriau atsisakyti šios idėjos iki visiško atsigavimo?

Senovės medicina

Kaip vaistas, žuvų taukai pradėjo vartoti XX amžiaus pradžioje, būtent Norvegijoje. Laikui bėgant sėkmingą Norvegijos gydytojų patirtį pradėjo priimti gydytojai iš kitų šalių.

Tačiau chemijos ir farmacijos pramonė taip pat nepasiliko. Todėl po tam tikro laiko šis produktas tapo mažiau populiarus ir jį pakeitė įvairūs sirupai ir tabletes.

Pasibaigus XX a., Natūralūs gydomieji produktai tapo vėl populiarūs ir "pradėjo veikti mados". Atitinkamai žuvies taukai taip pat grįžo. Tačiau žmonės puikiai suprato, kad šį produktą negali priimti visi. Kai kuriais atvejais jis padarė daugiau žalos nei naudos. Todėl mokslininkai pradėjo tyrinėti, kokiomis ligomis bus naudinga ja naudotis, o tai tik žala. Nuo to laiko buvo sukurtas žuvų aliejaus indikacijų ir kontraindikacijų sąrašas.

Naudoti hipotiroidizmui

Mūsų visuomenėje yra visuotinai pripažįstama, kad žuvų taukas yra labai naudingas produktas, kurį gali priimti visi, visi. Tai "išsiplės" nuo sovietmečio, kai be žuvų taukų vitaminų lentynose buvo beveik nieko.

Iš tiesų, ne visi gali gerti šį produktą. Yra apribojimų, jei asmuo turi kokių nors sveikatos sutrikimų. Bet gera žinia žmonėms, kuriems yra hipotyroidizmas. Tai yra įmanoma ir net būtina vartoti žuvų taukus su šia liga.

Faktas yra tas, kad šiuolaikinio preparato kapsulėse yra žmogaus organizmui trūkstamų vitaminų:

  • Šis produktas yra tiesioginis omega 3 riebalų rūgščių šaltinis. Kai skydliaukė yra susirgusi, būtent tai žmonėms trūksta.
  • Vitaminas "A" padeda atkurti imunitetą, kuris ypač reikalingas kovojant su hipotiroze.
  • Vitaminas "B", kuris taip pat yra kapsulėse ir skirtas imuniteto pagerinimui, padeda skatinti skydliaukės funkcijas.
  • Vitaminas "E" padeda pagerinti kraujo apytaką žmogaus kūne ir yra natūralus antioksidantas.
  • Vitaminas "C" pagerina endokrininės liaukos funkciją, taip pat prisideda prie hormonų gamybos.

Tačiau atkreipkite dėmesį, kad visiškai neįmanoma nustatyti šio maisto papildo savarankiško administravimo. Paimkite žuvų taukus tik prižiūrint specialistui, taip pat aiškias rekomendacijas.

Žuvų taukai turi būti gerti ne tik ligos metu, bet ir įvairių ligų, kurios yra susijusios ne tik su skydliaukės liga, prevencija.

Gyvenimo būdas

Jei žmogui diagnozuotas hipotirozė, negalima apriboti paprasto gydymo, taip pat žuvų taukų vartojimo. Labai svarbu kruopščiai pakeisti įprastą gyvenimo būdą, kad liga būtų lengviau, o ateityje - visiškai išnykti. Pirmiausia reikia laikytis dietos:

  • Visi maisto produktai, kurie patenka į kūną, turi būti gerai absorbuojami.
  • Jums reikia pasirinkti produktus, kuriuose yra daug įvairių vitaminų ir mineralų. Bet kokį maistinių medžiagų trūkumą turi kompensuoti žuvų taukai ar bet koks kitas maisto priedas.
  • Jei asmuo turi problemų dėl antsvorio, jis turės atsikratyti kelių svarų.
  • Visiškai reikia atsisakyti angliavandenių, kurie gerai absorbuojami. Pavyzdžiui, reikės visiškai atsisakyti duonos, įvairių saldainių ir bet kokių miltų produktų.

Kontraindikacijos

Nepaisant to, kad daugelis gydytojų rekomenduoja valgyti žuvų taukus hipotireozės metu, kai kuriais atvejais geriau jį pašalinti iš dietos.

  • Jei pacientui yra tulžies akmenys, inkstai ar šlapimo pūslės akmenys, griežtai draudžiama vartoti šį produktą.
  • Be to, jei paciento kraujyje yra vitamino D perteklius, šis dietinis priedas taip pat turėtų būti pašalintas iš dietos.
  • Padidėjęs kalcio kiekis žmogaus kūne taip pat reiškia visišką šio vaisto pašalinimą.

Bet kokiu atveju, jūs turėtumėte vartoti žuvų taukus ypatingai atsargiai. Deja, ne visi pakuotės gamintojai parašo išsamų visų vartojamų kontraindikacijų sąrašą. Todėl prieš pradėdami gydymo kursą būtina pasitarti su savo gydytoju. Tik jis galės tiksliai pasakyti, ar naudos jūsų kūno žuvų taukai su hipotiroze, ar tik pablogins situaciją ir pakenks sveikatai.

Ar galiu vartoti žuvų taukus su hipotiroze?

Hipotyroidizmas žuvų taukai yra svarbus gydymo komplekso elementas. Naudingos gyvulinių riebalų sudedamosios dalys, siekiant išvengti hipotirozės atsiradimo. Natūralios medžiagos priėmimas atkurs skydliaukės veiklą.

Žuvų taukus hipotireozėms rekomenduoja specialistai - endokrinologai. Mokslininkai tyrė natūralių gyvulinių riebalų sudėtį, jo komponentų poveikį vidinėms sistemoms. Ypač svarbu, kad gydytojai pastebėjo endokrininės sistemos pagalbą.

Būdingi skydliaukės hipotyroidizmo požymiai

Hipotiroidizmas yra skydliaukės liga. Jis būdingas kūno funkcionalumo sumažėjimu.

Skydliaukės vaidmuo yra gaminti pakankamai T3 ir T4 hormonų. Jie, kartu su krauju, skiriasi visose žmogaus kūno sistemose. Paverčia receptorius, atsakingus už organų atliekamas svarbias užduotis.

Skydliaukės sutrikimas veikia beveik visas sistemas ir organus. Atsiranda nemalonių simptomų ir problemų. Statistika ieško jūsų numerių. Maždaug 40% gyventojų kenčia nuo bet kokio tipo hipotirozės. Patologinis pažeidimas dažnai diagnozuojamas vyresnio amžiaus moterims.

Rizikos grupę sudaro pacientai, serganti autoimuninėmis ligomis:

  • 1 tipo diabetas;
  • reumatoidinis artritas;
  • celiakija.

Padidėjęs hipotirozės simptomai atsiranda:

  • metabolizmas;
  • širdies nepakankamumas;
  • virškinimo sutrikimai;
  • energijos nuostoliai;
  • apetito praradimas;
  • bloga nuotaika;
  • nemiga

Pacientams pasikeičia išvaizda, pablogėja odos, nagų ir plaukų kokybė.

Gydymas atliekamas etapais. Pirmasis etapas grindžiamas skydliaukės disfunkcionalumo simptomų pašalinimu. Audinių ir ląstelių uždegimas atsiranda dėl pernelyg didelio narkotikų įvedimo, trūkstamų maistinių medžiagų papildymo, hormonų lygio pokyčių. Gydytojai nurodo dietą. Hipotiroidizmas reikalauja pašalinti produktus, kurie sustiprina ligos eigą. Neteisingi dietos būdai stimuliuoja uždegiminius procesus, sukelia autoimunines reakcijas. Ekspertai renkasi produktus, kurie turi gijimo poveikį skrandžiui, normalizuoja hormonų gamybą, mažina uždegimą.

Žuvų aliejaus sudėtis ir turinys

Žuvų taukai pagaminti iš menkių kepenų. Sudėtyje yra daug naudingų mikroelementų. Sudėtyje yra daug retinolio (vitaminų A). Jo tūris priklauso nuo natūralios medžiagos kokybės. Retinolis viename grame gali būti nuo 350 TV iki tūkstančio TV. Be to, jame yra vitaminų D ir polinesočiųjų rūgščių. Mišinyje yra rūgščių, kurios yra būtinos normaliam skydliaukės funkcionavimui.

Mokslininkai pateikia tikslias kepenų komponento savybes.

Tai omega-3 rūgštys:

  • eikozapentaenoic (EPA);
  • dokozaheksaeno (DHA).

Rasta juos atidžiai ištirdami nepakeičiamas produkto savybes. Du tipų svarbios medžiagos, įeinančios į žmogaus kūną, veikia skirtingai, tačiau vienoje kryptyje.

Dviejų tipų rūgščių formų trūkumas žmogaus mityboje sukelia sunkias ir rimtas patologijas:

  • Širdies ir kraujagyslių ligos.
  • Akių uždegimai ir infekcijos.
  • Sumažėjimas fiziologiniu ir amžių augimu.
  • Raumenų silpnumas.
  • Galūnių trapumas.

Gydytojai nustatė, kad sistemingas naudingų ingredientų įvedimas dietoje mažina hipotirozės vystymąsi. Simptomų diagnozavimo rizika žymiai sumažėja.

Žuvų taukai pašalina dažnus hipotirozės požymius:

  • nerimas;
  • depresija;
  • didelis cholesterolis;
  • virškinamojo trakto uždegiminė patologija;
  • artritas;
  • diabetas;
  • silpnėja imuninės sistemos sveikata;
  • vidaus autoimuninių procesų pablogėjimas.

Gydomasis žuvų taukų poveikis

Mokslininkų dietologų sudėtis žuvų aliejus tirtas daugiašaliai. Gydytojai ištyrė visus galimus komponentų padarinius žmogaus organizmui. Ekspertai lygina vaistą su vaistu. Tai įrodo jo naudingumas ir gydomoji jėga. Galite nurodyti kai kuriuos riebalų rūgščių rodiklius.

Apie žuvų taukus galima pasakyti:

  1. Padidina hormono, vadinamo serotoninu, kiekį. Jis laikomas gera nuotaika.
  2. Padeda mažinti svorį. Rūgštys stimuliuoja tinkamą riebalų ląstelių metabolizmą, normalizuoja virškinimo procesą. Svorio kritimas siekia 1,5 kg, tai yra pakankamai, kad padėtų skydliaukei nustatyti hormonų gamybą.
  3. Sudėtyje yra vitaminų E (tokoferolis). Tai pripažįstama kaip stiprus antioksidantas. Yra kraujotaka, stiprėja kraujagysles. Kraujo krešulių rizika yra mažesnė.
  4. Omega-3 yra daug fosfatidų. Lecitinas reguliuoja ir normalizuoja cholesterolio kiekį. Sterolis vėluoja cholesterolio iš žarnyno sienos parinkimą.

Hipotyroidizmas: natūralus gydymas

Hipotyroidizmas yra liga, susijusi su nepakankamu skydliaukės veikla, dėl kurios atsiranda netinkamas arba nepakankamas skydliaukės hormonų išsiskyrimas. Paprastai skydliaukė gamina labai svarbius mūsų kūno hormonus, kurie eina per kraują ir pasiekia šių hormonų receptorius. Tokie receptoriai yra visame kūne, todėl skydliaukės disfunkcija gali sukelti reikšmingas ir pastebimas sveikatos problemas.

Remiantis kai kuriais skaičiavimais, maždaug 40% išsivysčiusių šalių gyventojų patiria tam tikrą nedidelę skydliaukės funkciją. Moterys, ypač vyresnio amžiaus žmonės, yra labiausiai pažeidžiama grupė, kuri visų pirma vystosi hipotiroidizmu. Galima sakyti, kad vyresnio amžiaus žmonėms ar pacientams, kuriems diagnozuota autoimuninė liga, pvz., 1 tipo diabetas, reumatoidinis artritas, celiakija, taip pat yra didesnė skydliaukės nepakankamumo rizika.

Kokie yra dažniausiai pasitaikantys hipotirozės simptomai? Tai metabolizmo, širdies veiklos, virškinimo sutrikimų, energijos sumažėjimo, miego sutrikimų, apetito ir nuotaikos, struktūros pokyčių ir plaukų, odos ir nagų pažeidžiamumo pasikeitimas.

Svarbiausi skydliaukės nuovargio simptomai yra šie:

  • Sumažintos energijos jausmas ir, kaip taisyklė, fizinio aktyvumo mažėjimas
  • Sunki galva, ypač po pietų, kuri yra labai jautrus skydliaukės hormonų būklės rodiklis
  • Padidėjęs noras nuolat miegoti
  • Nedidelis svorio padidėjimas arba svorio netekimas, nepaisant agresyvios pratybų programos
  • Rupi oda ir sausas, matinis plaukai. Odos negalima atsakyti į drėkinančias medžiagas.
  • Plaukų slinkimas Tai labiau tinka moterims, nes tinkamu gydymu galite atgauti plaukus.
  • Labai jautrus šalčiui. Nuolatinis kvapas. Hipotyroidizmo atveju žmonėms sunku sušilti net ir pirtyje, ir pradiniame fizinio ugdymo etape (pašildyti).
  • Maža kūno temperatūra. Jei keletą dienų kūno temperatūra yra žemesnė nei 36,4, reikia galvoti apie galimus skydliaukės pažeidimus.
HERMONEUS Sintezės schema

Be to, jei jūsų tiesioginiams giminaičiams buvo diagnozuota bet kuri iš šių ligų, jūsų rizika susilpnėti skydliaukės funkcijai didėja:

Pirmas žingsnis gydant hipotirozę yra pašalinti skydliaukės disfunkcijos poveikį ir priežastis. Tokie sutrikimai yra uždegimas, piktnaudžiavimas narkotikais, mitybos nepakankamumas ir įvairių hormonų lygio pokyčiai. Todėl hipotyroidizmo mityba neapima produktų, kurie gali sukelti uždegimą ir imunines reakcijas, ir sutelkti dėmesį į produktus, kurie padeda normalizuoti virškinimo traktą, balanso hormonų lygį ir mažina uždegimą.

Dieta hipotirozei

Šis maisto produktų sąrašas apima tuos, kurie gali pagerinti skydliaukės funkcionavimą, mažina uždegimą, mažina autoimuninį atsaką ir padeda gijimo procesui.

Laukinės jūrų ar vandenyno žuvys - jame yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra būtinos hormoniniam pusiausvyros ir skydliaukės funkcionavimui. Tinkamas pusiausvyros tarp Omega-3 ir Omega-6 riebalų rūgščių kiekis dietoje gali sumažinti uždegimą ir palaikyti tinkamą jūsų organizmo neurologinę funkciją. Laukinės žuvys, tokios kaip lašišos, skumbrės ir sardinės (silkės), yra vienas iš geriausių omega-3 riebalų rūgščių šaltinių, kurie didina neurotransmiterių aktyvumą, palaiko gerą nuotaiką ir skatina tinkamą imuninės sistemos funkcionavimą.

Kokosų aliejus - vidutinės grandies riebalų rūgštys yra kaprilo rūgšties, lauro ir kaprato rūgščių, kurios palaiko teisingą medžiagų apykaitą, padidina energiją ir padeda kovoti su nuovargiu. Kokosų aliejus yra įtrauktas į šią dietą dėl lengvai virškinamos, pagalbinės virškinamojo trakto sistemos veikimo, taip pat antimikrobinio, antioksidanto ir baktericidinio poveikio, kuris prisideda prie uždegimo slopinimo. Kokosų aliejus padeda pagerinti imunitetą ir gali pagerinti smegenų funkciją, ištvermę ir nuotaiką, tuo pat metu stabilizuojant gliukozės kiekį kraujyje.

Dumbliai yra vienas iš geriausių natūralių jodo šaltinių, kurie gali padėti išvengti šio mikroelemento trūkumo. Patartina įtraukti dumbliai į savo kasdienę mitybą. Laminaria, noria ir raudonieji dumbliai - tai geriausias pasirinkimas. Tokie produktai parduodami džiovintos formos ir gali būti įtraukti kaip sudedamosios dalys sriubose, žuvies pyragų ar kitų jūros gėrybių patiekalų.

Produktai su probiotikais. Tai kefyras, ožkų pienas, jogurtas, kimchi, kombucha, natto, rauginti kopūstai ir kiti fermentuoti maisto produktai. Tokių probiotikų įtraukimas į dietą gali padėti sumažinti žarnyno pralaidumą, kuris sumažins "nutekamojo žarnyno sindromą", sumažins maistinių medžiagų trūkumą, subalansuos jūsų mikroflorą, sumažins uždegimą ir autoimunines reakcijas. Tačiau kai kurie iš šių produktų, pavyzdžiui, Kombucha, priešingai, gali padidinti atsaką į imunitetą, todėl jūs turite stebėti savo gerovę, kai papildysite savo dietą nauju produktu.

Sėklos, turtingos Omega-3 riebalais. Šios sėklos yra linai, kanapės, Chia sėklos. Gautas sveikas sveikų riebalų kiekis prisideda prie geros nuotaikos išlaikymo, smegenų darbingumo, taip pat sumažina bendrą uždegimą. Be to, sveikieji riebalai padeda palaikyti stabilų gliukozės kiekį kraujyje ir normalizuoti kūno svorį.

Pakankamas skystis. Vanduo padeda tiekti organizmui tinkamą skysčių kiekį ir normalizuoti virškinimo funkciją. Siekiant užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir sumažinti saldumynų troškimą, kuris dažnai pasireiškia hipotiroidizmu, verta gerti mažiausiai 230 ml skysčio, geresnio už vandenį, kas 2 valandas.

Didelio pluošto maisto produktai. Labai dažnai žmonėms, sergantiems hipotireozė, yra problemų su virškinimu, todėl verta siekti 30-40 gramų skaidulų per parą. Be to, didelė ląstelienos dieta padeda normalizuoti virškinimą, pagerina širdies veiklą, mažina gliukozės koncentraciją kraujyje, palaiko sveiką kūno svorį ir padeda valgyti ilgą laiką. Vienas iš lengviausių būdų, kaip padidinti plaučių kiekį, yra daugiau šviežių daržovių, uogų, ankštinių daržovių, riešutų ir sėklų.

Kaulų sultinys. Tai tradicinis patiekalas, kuris yra daugelyje pasaulio virtuvių. Duoti iš kaulų ir mažos likusios mėsos ant jų. Šio indo nauda yra kaulų sultinyje esanti amino rūgštis L-prolinas ir L-glicinas, kuri gali padėti atkurti virškinamojo trakto sienas ir taip sumažinti uždegimą ir sumažinti hipotirozės simptomus. Kaulų sultinyje taip pat yra daug svarbių mikroelementų, tokių kaip kalcio, magnio, fosforo ir silicio. Šio sultinio įtraukimas į dietą hipotireozės būdu gali padėti įveikti maisto jautrumą, padidinti energijos sąnaudas ir sumažinti nuovargį, pagerinti imunitetą ir sumažinti skausmą raumenyse ir sąnariuose.

Daržovės ir vaisiai. Jie yra turtingi vitaminais, mineralais ir antioksidantais, kurie reikalingi kovojant su laisvųjų radikalų kiekiu ir mažinant uždegimą. Šie maisto produktai, ypač daržovės, turėtų sudaryti didelę dietos dalį hipotirozei, kadangi jie palaiko virškinimo sistemos sveikatą, smegenų funkciją, širdies sveikatą, normalizuoja hormonų pusiausvyrą ir skatina sveiką svorį. Tačiau verta prisiminti, kad beveik visi cruciferous vegetables (kopūstai) gali sumažinti skydliaukės gebėjimą gaminti hormonus, ypač jodo trūkumo. Todėl bet kokios rūšies kopūstų įtraukimas į maistą turėtų būti atliekamas labai atidžiai.

Papildomi gipotiroidizmo gydymo būdai

Be dietos galite vartoti ir kitas natūralias medžiagas, kurios padeda gydyti hipotireozę ir mažina jo simptomus.

Ashwagandha (500 mg per parą) Tai adaptogenas, kuris padeda organizmui normaliai reaguoti į stresą. Adaptogai gali sumažinti kortizolį ir subalansuoti skydliaukės hormono T4 lygį. Klinikiniai tyrimai parodė, kad Ashwagandha vartojimas 8 savaites padėjo pacientams, sergantiems hipotiroidizmu, žymiai padidinti hormono tiroksino kiekį, kuris sumažina ligos sunkumą. Be to, galite išbandyti kitus adaptogenus, tokius kaip Rhodiola rosea, saldymedžio šaknis, ženšenis ir bazilikas, kurie turi panašių teigiamų savybių.

Jodas (150-300 mcg per parą) Tyrimai rodo, kad net nedidelis kiekis papildomo jodo (250 mcg) sukelia nedidelius, bet reikšmingus skydliaukės hormonų gamybos pokyčius žmonėms, linkusiems į šią ligą. Todėl, įskaitant jodo turinčius maisto produktus, įskaitant jūrų žuvis, jūros dumblius, daržoves ir kiaušinius, galima išvengti jodo trūkumo. Tačiau visada turėtumėte atsižvelgti į jodo, kurį gaunate iš maisto ir papildų, kiekį, kad skydliaukės veikla neviršytų tam tikrų normų. Rekomenduojama viršutinė jodo koncentracija per dieną yra 500 mg.

Selenas (200 mikrogramų per dieną) Skydliaukė yra organas, turintis didžiausią seleno kiekį, palyginti su viso kūno. Selenas yra svarbus skydliaukės hormonų gamybai ir gali sumažinti autoimuninį atsaką. Pacientams, sergantiems Hashimoto liga, ir nėščioms moterims, turinčioms skydliaukės sutrikimų, seleno preparatų vartojimas sumažina antikūnų prieš skydliaukės ląsteles lygį ir pagerina šio organo struktūrą.

Dėl to, kad selenas padeda išlaikyti hormonų pusiausvyrą, jis gali sumažinti skydliaukės sutrikimo riziką nėštumo metu (po gimdymo tireoidito). Kiti tyrimai parodė, kad esant seleno trūkumui, tačiau vartojant šio mikroelemento papildus, pacientai vidutiniškai sumažina skydliaukės antikūnų lygį 40%, palyginti su 10% placebo grupėje.

L-tirozinas (500 mg du kartus per parą) Skydliaukės hormonų sintezėje naudojamos aminorūgštys. Homoninis tiroksinas (T4) natūraliai susidaro iš tirozino jodavimo. Kaip rodo tyrimai, L-tirozino papildymas padeda pagerinti miegą ir padeda kovoti su nuovargiu ir bloga nuotaika. Kita priežastis, kodėl L-tirozino vartojimas gali būti naudingas skydliaukės gydymui, yra tai, kad ši aminorūgštis vaidina svarbų vaidmenį gaminant melatoniną, dopaminą ir norepinefriną, todėl mums jaustis sveika.

Žuvų taukai (1000 mg per dieną) Esminės riebalų rūgštys žuvų taukuose yra labai svarbios smegenų ir skydliaukės funkcijai. DHA ir EPA Omega-3 riebalų rūgštys iš žuvų taukų yra susijusios su mažesniu skydliaukės funkcijos sutrikimo simptomų, įskaitant nerimą, depresiją, aukštą cholesterolio kiekį, uždegiminę žarnų ligą, artritą, diabetą, silpnėjusią imuninę sistemą ir padidėjusius autoimunines ligas, riziką

Vitaminai B kompleksas. Vitaminas B12 ir tiaminas yra svarbūs jūsų organizmo neurologinei funkcijai ir hormonų pusiausvyrai. Tyrimai rodo, kad papildomas tiamino vartojimas gali padėti kovoti su autoimunine liga, įskaitant lėtinį nuovargį. Vienu klinikiniu tyrimu, kai pacientams, turintiems Hashimoto sindromą, buvo skiriama 600 mg tiazino per parą, dauguma jų parodė visišką nuovargio regresiją kelioms valandoms ar dienoms. Vitaminas B12 yra dar viena svarbi medžiaga kovai su nuovargiu, nes jos nauda centrinei nervų sistemai yra plačiai žinoma daugeliu svarbių būdų: išlaikyti sveiką nervų ląstelių (įskaitant neuromediatorių) saugojimą, apsaugant neuronų mielino apvalkalą ir maistinių medžiagų pavertimą maistu naudinga smegenų ir kūno energija.

Probiotikai (50 mlrd. CFU vienai porcijai) Probiotikai gali padėti pagerinti žarnyną ir skatinti maistinių medžiagų įsisavinimą, mažinant uždegimą. Kitas aukštos kokybės probiotikų papildo privalumas - padėti normaliai imuninei sistemai, padidinti vitamino B12 energiją, sumažinti bakterinę ar virusinę florą žarnyne, pagerinti odos būklę, taip pat sugebėti kontroliuoti apetitą ir normalizuoti kūno svorį.

Eteriniai aliejai hipotyroidizmo gydymui

Norint pagerinti skydliaukės funkciją ir sumažinti autoimuninių ligų simptomus, išbandykite kai kuriuos iš šių eterinių aliejų kartu su mityba ir biologiniais priedais:

  • 3 lašelių smilkalų aliejaus mišinys su 5 lašeliais citrinžolės aliejaus ir 5 lašais griežinėlių aliejaus. Šis mišinys turi būti ant odos virš skydliaukės priešais kūną.
  • Pabandykite trinti 2-4 lašus lemograzės ir mirros aliejaus mišinį į didelių pirštų ir plaštakų odą keletą kartų per dieną.
  • Norėdami sumažinti skausmą ir išlaikyti raumenų ir sąnarių sveikatą, galite naudoti raminančią vonią su geraminu, gvazdikėliais, mirru ir citrinžolių aliejumi.
  • Norėdami sumažinti nuovargį, galite naudoti pipirmėčių ir citrusinių aliejų derinį (citrina arba greipfrutas).
  • Pagerinkite nuotaiką ir sumažinkite nerimą ar dirglumą su ramunėliais, smilkalais ir levandų aliejumi. Šie aliejai gali būti naudojami kaip aromaterapija namuose arba tiesiog pridedami prie vonios.

Produktai ir medžiagos, galinčios pažeisti skydliaukę

Sulčiaspaudės. Didelio kiekio nevirtos kryžmažiedės daržovių, tokių kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, sodo kopūstai, sojos pupelės ir Briuselio kopūstai, vartojimas gali turėti neigiamos įtakos skydliaukės funkcijai. Faktas yra tas, kad šie augalai yra goitrogenas, molekulės, trukdančios skydliaukės perioksidazės veikimui. Jei valgysite kryžmažiedžius daržoves, geriau, jei su valgomuoju gydysite 30 minučių prieš valgymą ir valgysite vidutinio dydžio porcijas. Be to, kryžmažiedės daržovės sumažina jodo absorbciją, o tai gali būti didelė rizika žmonėms, turintiems jodo trūkumą.

Be glitimo (glitimo). Kartu su maisto jautrumo raida, glitimas yra skydliaukės disfunkcijos kaltininkas, nes tai gali sukelti uždegimą. Gleutinas daugeliui žmonių stimuliuoja autoimunines reakcijas ir gali sukelti Hashimoto tiroiditą, bendrą skydliaukės autoimuninę ligą. Maždaug 30% žmonių, sergančių Hashimoto thyroiditis, rodo autoimuninę reakciją į glitimą, ir tai paprastai išlieka nepripažįstama.

Glegeno jautrumas gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, todėl maistas, kurį jūs valgote, yra labai prastai absorbuojamas, o tai dažnai sukelia padidėjusį žarnyno pralaidumo sindromą, kai nesuvartotos maisto dalys gali prasiskverbti į žarnyno epitelio barjerą. Tada šios dalelės gali įsisavinti į kraują, kur jūsų kūnas atpažįsta juos kaip antigenus - medžiagas, kurios gali būti priešiškos ir neturėtų būti ten, ir pradeda gaminti antikūnus prieš šias daleles.

Išvystyti antigenai yra labai panašūs į skydliaukės molekules. Dėl to jūsų kūnas (imunitetas) gali netyčia nuspręsti užpulti skydliaukę. Šis kūno veiksmas vadinamas autoimunine reakcija, kurioje jūsų kūnas atakuoja save. Norėdami analizuoti glitimo poveikį jūsų organizmui, galite naudoti antikūnų IgG ir IgA rodiklius.

Kai kurie gydytojai, turintys skydliaukės disfunkciją, norėdami aptikti reakciją į glitimą, rekomenduoja valgyti visiškai be glitimo bent 30 dienų, o tada maistą papildyti glitimo dar kartą. "Jei simptomai pagerėja per glitimo laikotarpį ir grįžta atgal, kai maisto produktai su glitimo yra dietos, tada labai tikėtina, kad kalbės apie išsivysčiusį jautrumą glitimo".

Soju. Pasirodo, kad žmonėms, kuriems yra hipotiroidizmas, sojos nėra sveikas maisto produktas. Yra tūkstančiai mokslinių tyrimų, kurie rodo neigiamą sojos poveikį sveikatai, įskaitant imuninės sistemos silpnumo, psichinio nuosmukio, sutrikusios reprodukcinės funkcijos, nevaisingumo vystymąsi. Sojų fitoestrogenai - tai galingos medžiagos prieš skydliaukę ir gali sukelti hipotyroidizmą ar šio organo vėžį. Fermentuotos sojos produktai, tokie kaip natto, miso ir tempeh, gali būti laikomi labiau ar mažiau naudingais, tačiau jūs turėtumėte likti nuošalyje nuo visų įprastų sojos produktų - sojos pieno, sojos ir kt.

Įprasti pieno produktai. Jie gali, kaip ir glitimo, sukelti imuninės sistemos reakcijas, kurios gali sukelti uždegiminę reakciją. Būtent todėl turėtumėte vengti pieno produktų, pakeisdami juos ožkų pienu, kuris bus naudingesnis.

Cukrus - gali sutrikdyti metabolizmo būtiną hormonų pusiausvyrą. Žmonės, turintys skydliaukės ligų, ypač tų, kuriems sunku numesti svorį, turėtų rimtai apriboti cukraus ir fruktozės vartojimą. Tokios medžiagos gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą ir metabolizmą, o tai savo ruožtu gali prisidėti prie skydliaukės veiklos pablogėjimo ir sukelti nuovargį, nuotaikos pokyčius, depresijos pasunkėjimą ir svorio padidėjimą.

Rafinuoti miltų produktai. Pavyzdžiui, bet koks maisto produktas iš rafinuotų angliavandenių, pavyzdžiui, kvietinių miltų, turi neigiamą poveikį hormonų kiekiui ir gali prisidėti prie svorio didėjimo. Tokiems skydliaukės produktams kenksmingiems produktams yra duona, grūdai, makaronai, pyragaičiai ir pyragaičiai. Tai geriau, jei visiškai pašalinsite šiuos maisto produktus iš savo dietos, arba bent jau pabandykite rimtai apriboti jų mitybą. Vietoj to turėtumėte pasirinkti tuos grūdų produktus, kurių sudėtyje nėra daug angliavandenių, pvz., Quinoa arba grikių.

Vandeninis vanduo, kuriame dažnai yra fluoro ir chloro. Ir šios medžiagos, savo ruožtu, slopina jodo absorbciją. Jodo kiekis gali būti gana didelis jūsų mityboje, tačiau tai nereiškia, kad jūs galite sugerti ir naudoti visus turimus mikroelementus maisto produktuose. Norėdami filtruoti vandentiekio vandenį iš fluoro ir chloro, galite naudoti specialius buitinius filtrus. Ir fluorido dantų pastos turėtų būti pašalintos iš kasdienio naudojimo.

Bromas Ši medžiaga yra bendras endokrininis slopintuvas. Faktas yra tas, kad bromas organizme konkuruoja dėl tų pačių receptorių, kurie yra naudojami skydliaukės liaukos užfiksuoti jodą. Bromo suvartojimas slopins skydliaukės hormonų gamybą. Taip pat verta žinoti, kad bromas, pakeitus jodą, prisideda prie jodo trūkumo vystymosi ir padidina riziką susirgti krūties vėžiu, skydliaukės vėžiu, kiaušidžių vėžiu ir prostatos vėžiu. Šiandieniniai augliai išsivysčiusiose šalyse rodo nerimą augantį augimo tempą. Šis reiškinys yra toks reikšmingas, kad jis gavo savo pavadinimą - bromido dominavimo teoriją.

Dažnai padidėjusi bromo dozė gali būti:

  • Pesticidai. Visų pirma metilbromidas, naudojamas daugiausia braškių ir braškių auginimui.
  • Plastikai. Ypač tie, kurie daro kompiuterius.
  • Kepyklos gaminiai, kurie ruošiami gauti kalio bromato dozę
  • Gaivieji gėrimai Ypač gazuojami saldūs ir skonio skysčiai, kuriuose maišomas bromuotas augalinis aliejus.
  • Vaistiniai preparatai. Bromą galima rasti nosies purškikliuose, kovos su opalige preparatuose ir anestetikuose.
  • Atsparus ugniai. Tai medžiagos, naudojamos balduose, kilimais, apmušalais ir čiužiniais, siekiant sumažinti jų degumą.

Kuo daugiau jūs išlaisvinsite savo kūną nuo toksinio bromo, tuo daugiau jodo jūsų organizmas gaus. Štai keletas būdų sumažinti bromo kiekį jūsų kūne:

  • Padidinkite jodo ir vitamino C kiekį
  • Valgio metu naudokite jūros druską
  • Praktikos jūros druskos vonios
  • Apsilankykite saunoje, kad galėtumėte išsivalyti prakaitą

Stresas - yra vienas iš blogiausių prieš skydliaukės liaukos. Skydliaukės funkcija yra glaudžiai susijusi su antinksčių funkcija, kuri tiesiogiai įtakoja tai, kaip jūs galite susidoroti su stresu. Daugelis iš mūsų beveik visada susiduria su lėtiniu stresu, dėl kurio padidėja adrenalino ir kortizolio koncentracija, o padidėjęs kortizolio kiekis neigiamai veikia skydliaukės funkciją. Skydliaukės hormonų kiekis sumažėja įtampų metu, kai to tikrai reikia.

Kai stresas tampa lėtinis, hormonai, kuriuos dideliais kiekiais gamina antinksčiai, trukdo skydliaukės hormonų gamybai, dėl ko galiausiai atsiranda tokių patologinių būklių kaip nutukimas, aukštas kraujo spaudimas, didelis cholesterolio kiekis, nestabili gliukozės koncentracija kraujyje. Toks kraujas gali išardyti antinksčius ir sukelti ligą, vadinamą antinksčių nepakankamumu, kuri dažnai būna su skydliaukės ligomis.

Prenumeruokite "LIFE KODAS" socialiniuose tinkluose: "VKontakte", "Facebook", "Twitter"

Širdies gydymas

internetinis katalogas

Hipertiroidizmas žuvų taukai

Visi žino apie unikalius žuvų taukų savybes ir jų naudą, šis produktas yra labiausiai žinomas dietinis priedas, naudojamas įvairių sveikatos problemų gydymui ir prevencijai.

Žuvies taukų gydymas patenka į Norvegiją, ten prieš du šimtus metų jie pradėjo taikyti žuvų taukus medicinos reikmėms. Palaipsniui Norvegijos gydytojų patirtis pradėjo mokytis iš kitų šalių, tačiau dėl vaistų kūrimo šis vertingas produktas ir vaistas tapo pamiršti. Dabar, kai žmonija patiria aplinkosaugos krizę, žmonės vėl bando grįžti prie gamtinių išteklių ir vėl atsirado susidomėjimas žuvų taukais. Bet ar saugu jį naudoti skydliaukės ligoms? Kaip ir kitomis priemonėmis, žuvų taukai turi požymių ir kontraindikacijų. Ir viena iš šių kontraindikacijų yra skydliaukės liga, vadinama hipertireozė.

Koks yra šis produktas

Žuvies taukai yra priedas, gautas iš gyvojo organizmo, tai reiškia, kad tai gyvulinės kilmės priedas. Žuvies taukai atrodo kaip gelsvas klampus aliejus, šio produkto kvapas ir skonis yra žuvytės. Šis priedas daugiausiai naudojamas medicinoje, siekiant papildyti vitaminus D ir A organizme.

Žuvies taukai yra gaunami iš jūrų žuvų (tiksliau, iš jų kepenų), daugiausia tų, kurie gyvena šaltose šiaurinėse jūrose. Riebalų lydymasis vyksta palaipsniui, o kiekviename etape jo savybės, taigi ir taikymo sritis, keičiasi. Lengviausia frakcija vadinama baltu riebalu. Jis turi daug vitaminų, taigi balti riebalai aktyviai naudojami ne tik medicinoje, bet ir kosmetikos pramonėje.

Kita frakcija yra riebalinis geltonasis. Medicinoje jis gali būti naudojamas tik po to, kai jis papildomai valomas, nes kartu su vitaminais ir kitomis naudingomis medžiagomis yra kūno kenksmingų produktų, kurie kenkia žmogaus organizmui. Kitas rudas riebalas. Jis nenaudojamas medicinoje, bet naudojamas tik odos pramonėje, siekiant sušvelninti odą. Šis produktas suvartotas viduje yra griežtai draudžiamas, nes tai sukelia apsinuodijimą.

Žuvų taukai, naudojami medicininiais tikslais, yra skysta arba kapsulės forma. Abi formos turi privalumus ir trūkumus. Todėl, prieš pradėdami vartoti šį produktą, turite nuspręsti, kokiu tikslu jį naudosite. Jis gali būti naudojamas tiek viduje, tiek išorėje. Bet jei iš išorės tai jums nereikalinga, tada geriau pasirinkti kapsules. Kapsulės neturi skonio, tai reiškia, kad su priėmimu nesusidursite.

Kontraindikacijos

Pirma, jūros žuvų riebalai yra griežtai draudžiami žmonėms, kurie yra alergiški jūros gėrybėms. Be to, šis produktas nerekomenduojamas asmenims, kurių organizme yra viršytas vitamino D kiekis. Žuvų taukai sudėtyje yra labai didelis procentas šio vitamino, taigi, kai jūs jį naudojate, galite dar pabloginti padėtį. Vitaminas D greitai patenka į žmogaus kūną ir sukelia hipervitaminozę, ir nepaisant to, kad vitamino trūkumas yra blogas, hipervitaminozė nėra geresnė. Be to, žuvų taukai nerekomenduojami žmonėms, kurių organizme yra kalcio perteklius.

Jūros gėrybės (įskaitant žuvų taukus) ir skydliaukė visada nėra suderinamos. Hipertirozės atveju skydliaukė veikia padidėjusiu režimu, o žuvų taukų suvartojimas gali tik sustiprinti šį procesą. Žmonės su inkstų akmenimis, jo priėmimas taip pat nėra pageidautinas. Taip pat žuvų taukai draudžiama kepenų ligoms, virškinamojo trakto opoms.

Priėmimo indikacijos

Yra daug ženklų, kaip naudoti žuvų taukus:

  • blogas regėjimas;
  • sumažėjo koncentracija ir atmintis;
  • artritas;
  • padidėjęs slėgis;
  • odos ligos;
  • širdies ir kraujagyslių ligos;
  • nudegimai ir žaizdos;
  • senelis beprotybė;
  • rachitas ir kita.

Dėl skydliaukės šis produktas taip pat yra labai naudingas (išskyrus hipertiroidizmą, kaip minėta anksčiau). Jis yra aktyviai naudojamas hipotyroidizmo gydymui. Žuvų taukai turi savybę, kuri atkuria ir mažina uždegimą, subalansuoja medžiagų apykaitos procesus ir daro teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos būsenai.

Hipotyroidizmo atveju žmogus dažnai turi vidurių užkietėjimą, šiuo atveju žuvų taukai padeda normalizuoti virškinimą ir defekaciją. Padidėjusi skydliaukės funkcija, paprastai padidėja cholesterolio nusėdimas, todėl kruopščiai kontroliuojamas riebiųjų žuvų, taigi ir žuvų taukų, riebalų suvartojimas.

Jį sudaro Omega-3 rūgštys, kurios padeda normalizuoti slėgį arterijose, taip pat padeda optimizuoti svorį, kuris yra labai svarbus hipotiroidų liaukei. Be to, ši liga paveikia plaukus ir odą - oda tampa sausa, o plaukai tampa trapūs ir išsisklaido, todėl rekomenduojamas naudoti nurodytą produktą naudoti išorėje. Omega-3 riebalų rūgštys yra esminiai hormonų, paveikiančių ląstelių augimą ir žmogaus imunitetą, sintezės elementai. Su sumažėjusia liaukos funkcija, hormonai gaminami nepakankamai, taigi žuvų taukai šiuo atveju turi teigiamą poveikį ligai gydyti.

Patologiniai procesai skydliaukėje kai kuriais atvejais linkę būti piktybiniai, o vitaminas A, kuris yra jūros žuvų riebaluose, turi prevencinį poveikį. Beveik visi pacientai, sergantiems hipotireozė, turi vitamino D trūkumą, kuris gerai atkurtas vartojant žuvų taukus.

Kaip vartoti žuvų taukus dėl skydliaukės problemų

Labai svarbu suprasti, kad nekontroliuojamas šio naudingo produkto naudojimas gali sukelti rimtų problemų, todėl prieš pradėdami vartoti vaistą turite kreiptis į gydytoją. Be to, šio produkto priėmimo metu rekomenduojama reguliariai diagnozuoti ir tikrinti lipidų kiekį organizme.

Remiantis tyrimų rezultatais, žuvų taukų dozė gali būti tik gydytojas, rekomenduojamos dozės perteklius yra labai nepageidaujamas. Pavyzdžiui, jei pacientas, turintis hipotirozės, pietų valgė jūros žuvis, tada šią dieną geriau atsisakyti vartoti kapsulę su žuvų tauku. Jei riebios žuvies nėra dietoje, vaistas yra vartojamas po 2 kapsules po valgio. Tuščiu skrandžiu šį produktą geriau nevartoti, nes tai gali išprovokuoti virškinimo sistemos suskaidymą. Paprastai gydymas su žuvų tauku yra ne daugiau kaip 2 mėnesiai, jis atliekamas 1-2 kartus per metus.

Perkant žuvų taukus turite įsitikinti, kad jis yra aukštos kokybės ir pakankamai išgrynintas, kitaip vietoj to, kad yra geras, toks gydymas gali pakenkti jūsų sveikatai. Kai skiriamas gydymo žuvies taukais kursas, pacientas turi atidžiai stebėti jo dietos mitybą. Būtina valgyti lengvai virškinamą maistą ir neįtraukti maisto produktų, kurie neigiamai veikia skydliaukės funkcionavimą.

Paprastai žuvų taukai, turintys hipotirozės, yra puikus papildomas terapinis agentas - jis atleidžia šios ligos simptomus (depresijos būsenas, uždegiminius procesus virškinimo trakte, padidina imunitetą).

Labai svarbu prisiminti, kad net geriausias vaistas dideliais kiekiais tampa nuodumi. Todėl jums reikia labai tiksliai sekti gydytojo paskirtą dozę ir tiksliai laikytis visų kitų jo nurodymų.

Žuvų aliejaus nauda hipotireozė.

Sąvoka "hipotirozė" reiškia sumažėjusį skydliaukės veiklą. Šios ligos pasireiškimo priežastys yra skydliaukės hormonų T3 ir T4 gamybos intensyvumo sumažėjimas.

Tokie junginiai suteikia medžiagų apykaitos procesus, užtikrina žmogaus kūno vystymąsi ir augimą bei dalyvauja daugelio sistemų kūrime. Hipotirozė yra pavojinga būklė, dėl kurios pacientui reikia daugiau dėmesio. Pacientai susiduria su skubiu poreikiu kontroliuoti savo mitybą, nes daugelis produktų turi galimybę veikti hormono lygiu.

Kaip sąveikauja žuvų taukas ir skydliaukė? visi žino apie šio produkto naudingas savybes ir galimybes, tačiau ar galima naudoti žuvų taukus su hipotiroidizmu? Šio komponento suvartojimo draudimas nėra, tačiau vis tiek prieš pradedant kursą turėtumėte pasikonsultuoti su endokrinologu.

Kaip naudojamas žuvų taukas?

Pacientams, sergantiems hipotireozė, dažnai atsiranda cholesterolio kiekio padidėjimas, todėl dėl tam tikrų maisto produktų vartojimo draudžiama. Tai yra būtina palaikyti lipoproteinų lygį tinkamame lygyje.

Kai priėmimas bus naudingas.

Svarbu! Skydliaukės ir žuvų taukai - jų sąveika yra teigiama. Galimos riebalų sudėties riebalų rūgštys padės papildyti reikiamų sudedamųjų dalių organizme.

Kaip žuvies aliejaus sudėtyje yra polinesočiųjų riebiųjų rūgščių - šie junginiai dažnai nepakanka žmogaus organizme, susiduriant su hipotiroidizmu.

Tarp šios kompozicijos naudingų savybių sąrašo galima nustatyti:

  • paciento kraujo spaudimo stabilizavimas;
  • kraujo krešulių rizika yra šiek tiek sumažėjusi;
  • polinesočiosios riebalai turi priešuždegiminį poveikį;
  • numato svorio mažinimą;
  • pagerinti plaukų ir odos būklę;
  • veikiantys pagrindiniai hormonų komponentai, kurie užtikrina kūno vystymąsi.

Panašios savybės turi skystos formos žuvų taukus ir komponentą, pagamintą kapsulių pavidalu:

Dieta hipotiroidizmui: mityba, natūralios gydomosios priemonės

Hipotiroidizmas yra liga, pasireiškianti sumažėjusia skydliaukės veikla, dėl kurios trūksta skydliaukės hormonų T4 ir T3. Skydliaukė paprastai gamina daugybę svarbių hormonų, kurie per visą kraują patenka per visą kūną ir pasiekia receptorius, esančius kiekvienoje kūno dalyje. Štai kodėl skydliaukės disfunkcija gali sukelti pastebimų problemų įvairiose sistemose ir organuose, dėl to atsiranda daug nemalonių ir bauginančių simptomų bei sveikatos problemų.

Kai kuriais skaičiavimais, 40% gyventojų kenčia nuo hipotirozės (mažai skydliaukės funkcijos). Moterys, ypač senatvėje, yra labiausiai pažeidžiama grupė asmenų, kuriems yra rizika susirgti hipotireozė. Vyresnio amžiaus žmonėms ir žmonėms, kenčiantiems nuo autoimuninių ligų, tokių kaip 1 tipo cukrinis diabetas, reumatoidinis artritas ir celiakija, taip pat yra didesnė rizika susirgti šia skydliaukės liga.

Kokie yra dažniausiai pasitaikantys hipotirozės simptomai? Hipotiroidizmas veikia metabolizmą, širdies funkciją, virškinimą, energijos lygį, apetitą, miegą, nuotaiką ir net jūsų plaukų augimą, odos ir nagų išvaizdą, taip pat jūsų kūno temperatūrą.

Pirmasis žingsnis gydant hipotirozę yra pašalinti skydliaukės disfunkcijos simptomus ir priežastys, pvz., Uždegimas, narkotikų per didelis vartojimas, mitybos trūkumai ir hormonų pokyčiai dėl streso. Hipotyroidizmo dieta pašalina maisto produktus, kurie gali sukelti uždegimą ir autoimunines reakcijas, ir apima maisto produktus, kurie padeda gydyti virškinimo traktą, balansuoja hormonus ir mažina uždegimą.

Prieš pradėdami svarstyti hipotiroidizmo gydymo metodus naudojant natūralius vaistus, naudodami mitybą, pirmiausia turite suprasti, kokios yra galimų hipotirozės priežasčių, taip pat sužinoti apie jo simptomus.

9 Galimi hipotiroidizmo priežastys

Yra devynios galimų hipotirozės priežasčių, tarp kurių yra:

1. Uždegiminės skydliaukės ligos

Dažniausiai hipotirozės priežastis išsivysčiusiose šalyse yra liga, vadinama autoimuniniu tiroiditu. Kai jūsų imuninė sistema pradeda painioti skydliaukės ląsteles su svetimais ląsteis, ji pradeda skydliaukės ataką, ją sunaikinti, dėl to liaukos negalima gaminti tinkamo kiekio hormonų.

Kodėl tai vyksta? Imuninė sistema klaidingai mano, kad skydliaukės ląstelės nėra jūsų kūno dalis, todėl bandoma juos pašalinti, kol jie gali pakenkti ir sukelti ligas. Problema ta, kad šis procesas sukelia plačiai paplitusią uždegimą, dėl kurio gali kilti daug skirtingų problemų. Pasak dr. Dathio Kharraziano, 90% žmonių, sergančių hipotiroidizmu, turi autoimuninį tiroiditą, dėl kurio atsiranda lėtinis skydliaukės uždegimas. Tačiau tai nėra vienintelė hipotirozės priežastis.

2. Bloga mityba (ypač trūksta jodo ir seleno maiste)

Maisto produktų, ypač jodo ir seleno, kurie yra svarbūs skydliaukės funkcijos mikromineralai, dieta maža, todėl padidėja skydliaukės ligos atsiradimo rizika. Norint pagaminti tinkamą skydliaukės hormonų kiekį, skydliaukei reikia seleno ir jodo. Ir šios medžiagos taip pat reikalingos kitoms organizmo apsaugos funkcijoms, pavyzdžiui, didelis seleno trūkumas padidina tiroidito dažnumą, nes jis stabdo labai galingo antioksidanto, žinomo kaip glutationas, veiklą, kuri paprastai kontroliuoja uždegimą ir kovoja su oksidaciniu stresu.

3. Hormoninis disbalansas

Kai kuriems žmonėms gali kilti problemų su hipofiziu, liauka, kuri veikia augimą, vystymąsi ir medžiagų apykaitą organizme. Hipofizė gamina skydliaukę stimuliuojančio hormono (TSH), kuris kontroliuoja skydliaukės hormonų lygį. Problemos su hipofiziu gali sukelti skydliaukės funkcijos pokyčius. Tačiau tai gana reti. Manoma, kad problemų su hipofizio liga sukelia apie vieną iš kiekvieno 100 hipotirozės atvejų.

4. Žarnyno uždegimas (nutekėjęs žarnos sindromas)

Nesveikos žarnyno mikrofloros gali prisidėti prie netinkamo maistinių medžiagų vartojimo ir autoimuninio aktyvumo padidėjimo organizme. Žarnyno uždegimas (nutekėjęs žarnyno sindromas) gali pasireikšti dėl maisto jautrumo ar alergijos, pavyzdžiui, dėl glitimo (glitimo) ir pieno produktų. Kitos nesandariosios žarnos sindromo priežastys gali būti didelis streso, pertekliaus su maisto ir aplinkos toksinais ir bakterijų disbalansas. Kai žarnyne uždegimas ir išopėjimas, mažos dalelės, kurios paprastai negali praeiti pro žarną, pradeda nutekėti į kraują per mažas skylutes gaubtinės žarnos gleivinėje, kuri sukuria autoimuninių reakcijų pakopą ir kelis neigiamus simptomus, dėl kurių gali atsirasti autoimuninių ligų ir žala skydliaukės liauka. Čia taip pat galite sužinoti daugiau apie nutekančių žarnų sindromą - nutekančių žarnų sindromą - Candida ir autoimunines ligas.

5. Genetika

Nors tai nėra labai įprasta priežastis, kartais vaikai gimsta su skydliaukės disfunkcija, genetine liga, vadinama įgimtu hipotiroidizmu. Kai kurie duomenys rodo, kad žmonės labiau linkę vystytis hipotireozei, jei jie turi artimą šeimos narį, turintį autoimuninę ligą. Tačiau, pasak Nacionalinio sveikatos instituto, genetinės hipotireozės tikimybė yra labai maža - tik 1 iš 4 000 naujagimių gimsta su skydliaukės sutrikimu.

6. Nėštumas

Taip atsitinka, kad kai nėštumo metu kai kurioms moterims skydliaukė pradeda gaminti labai daug hormonų, po to labai greitai mažėja jų gamyba (žr. Hipotiroidizmas nėštumo metu: požymiai ir simptomai, gydymas). Ši būklė žinoma kaip gimdos gleivinės tiroiditas. Paprastai praėjus šiek tiek laiko po gimdymo ši liga praeina.

7. Kai kurių vaistų sąveika

Tam tikrų vaistų vartojimas taip pat gali sukelti hipotirozę, ypač gydymo laikotarpiu po vėžio gydymo, chirurgijos ar psichinės ligos ar širdies ligos gydymo.

8. Aukštas emocinio streso lygis

Stresas veikia hormonų gamybą ir, kaip žinoma, padidina uždegimą. Stresas gali padidinti kortizolio ir adrenalino kiekį, kuris sutrikdo neurotransmiterio funkciją ir pablogina skydliaukės ligos simptomus, įskaitant mažą energiją, žemą nuotaiką, mažą koncentraciją, anoreksiją, svorio padidėjimą ir miego sutrikimą.

9. Pasyvumas ir treniruotės

Fizinis aktyvumas ir sveika mityba yra svarbūs kontroliuojant lėtinį stresą ir kontroliuojant su hormonais susijusias neurologines funkcijas. Tyrimai rodo, kad fiziškai aktyvūs žmonės linkę geriau miegoti, geriau susidoroti su stresu ir geriau palaiko sveiką svorį, nes visi šie simptomai dažniausiai pasireiškia žmonėms, sergantiems hipotiroidizmu.

Hipotyroidizmo simptomai

Skydliaukė yra laikoma pagrindine liauka, be to, ji gamina svarbiausius hormonus, ji taip pat padeda kontroliuoti maisto medžiagų maistingųjų medžiagų pavertimo į naudingą energiją, kurią veikia jūsų organizmas. Kadangi skydliaukė atlieka tokį svarbų vaidmenį jūsų metabolizme, jo disfunkcija veikia beveik kiekvieną kūno dalį, įskaitant jūsų energijos lygį ir sugebėjimą sudeginti kalorijas.

Pagrindiniai hormonai, kuriuos gamina skydliaukė, taip pat padeda kepenims apdoroti kraujyje cirkuliuojamą cholesterolio kiekį. Skydliaukė taip pat gali stimuliuoti fermentų, reikalingų trigliceridų riebalams kontroliuoti, gamybą. Štai kodėl skydliaukės disfunkcija sukelia širdies sutrikimus.

Kiti pastebimi hipotirozės požymiai yra dejection ir vangus metabolizmas. Iš esmės, kai jūsų skydliaukė negali patenkinti hormonų poreikio, metabolizmas sulėtėja, o tai gali reikšti, kad jūs visada jaučiatės pavargę ir padaugėsite svorio. Jūsų nuotaika yra ypač jautri pokyčiams hormono lygyje, todėl kai kurie hipotirozės žmonės dažnai kenčia nuo depresijos, nerimo, miego problemų ir sumažėjusio imuniteto. Skydliaukė padeda reguliuoti hormonų lygius, perduodančius informaciją, vadinamą neurotransmiteriais, kurie padeda kontroliuoti emocijas ir perduoti signalus iš vieno neurono į kitą. Skydliaukės hormonų pusiausvyros sutrikimas veda į neurotransmiterių pusiausvyrą, dėl to kyla radikalių emocinių pokyčių.

Čia yra keletas dažniausių hipotirozės požymių:

  • nuovargis
  • depresija ir nerimas
  • svorio padidėjimas
  • nevaisingumas
  • jausmas šalta
  • vidurių užkietėjimas
  • raumenų skausmas ir jautrumas
  • sąnarių sąstingis ir patinimas
  • plaukų slinkimas
  • odos raukšlėjimas ir įtrūkimai
  • sunku kvėpuoti
  • mėnesinių ciklo pokyčiai
  • dažniau peršalimo dėl sumažėjusios imuninės sistemos funkcijos

Jei norite sužinoti, ar yra hipotirozės, gydytojas nukreips jus į kraujo tyrimą, norėdamas patikrinti hormonų T4 (tiroksino) ir TSH (skydliaukę stimuliuojančio hormono) lygį. Hipotiroidizmas diagnozuojamas, kai TSH lygis yra padidėjęs. Kartais TSH lygis gali būti didelis, bet skydliaukė vis tiek gamina pakankamai hormonų, taigi ši liga vadinama subklinikiniu hipotiroze (ankstyvuoju hipotiroidizmo etapu).

Subklinikinis hipotirozė gali pasireikšti hipotiroze, jei nieko nedarote dėl dietos ir gyvenimo būdo keitimo. Jei negalėsite gydyti ligos, gali pasireikšti sunkesnės autoimuninės reakcijos, kurios gali pablogėti jūsų būklė ir problemos, pvz., Smegenų funkcijos sutrikimas, nevaisingumas, nėštumo sutrikimai, nutukimas, širdies komplikacijos ir sąnarių skausmas.

Apie hipotirozės simptomus taip pat žiūrėkite: 8 netikėti hipotirozės simptomai.

Hipotiroidinė dieta - mitybos planas

Šių svarbių maisto produktų turėtų būti įtraukta į dietą su hipotiroze, kad pradėtumėte gijimo procesą žalai organizme:

Riebalai

Jie suteikia organizmui omega-3 riebalų rūgštis, tokias kaip eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHA), kurios yra būtinos palaikyti hormoninį pusiausvyrą ir skydliaukės funkciją. Omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių balansas jūsų hipotiroido dietoje gali sumažinti uždegimą ir palaikyti sveiką neurologinę funkciją. Laukinės žuvys, tokios kaip lašišos, lašišos, silkės, skumbrės, sardinės, šprotai ir ančiuviai yra vieni geriausių omega-3 riebalų rūgščių šaltinių, kurios didina neurotransmiterių aktyvumą ir palaiko gerą nuotaiką bei imuninės sistemos sveikatą.

Kokosų aliejus

Geriamojo kokoso aliejaus dėka jūsų kūnas gali aprūpinti vidutinės grandies riebalų rūgštimis kaprilo rūgšties, lauro rūgšties ir kaprino rūgšties formomis, kurios palaiko sveiką apykaitą, padidina energiją ir kovoja su nuovargiu. Kokosų aliejus yra vienas iš pagrindinių hipotyroidizmo dietos komponentų. Jis lengvai virškinamas, maitina virškinimo sistemą ir turi antimikrobines, antioksidacines ir baktericidines savybes, taip sumažinant uždegimą. Kokosų aliejus padeda pagerinti imunitetą ir gali pagerinti smegenų funkciją, ištvermę ir nuotaiką stabilizuojant cukraus kiekį kraujyje.

Jūros dumbliai

Vienas iš geriausių natūralių jodo šaltinių yra dumbliai. Jie padeda užkirsti kelią jodo trūkumui, dėl kurio pablogėja skydliaukės funkcija, todėl turėtumėte įvairinti savo dienos racioną su dumbliais. Nori ir Dulce jūros dumbliai yra geriausias pasirinkimas, nors jūs taip pat galite naudoti Laminaria. Atkreipkite dėmesį į džiovintų veislių rūšis, kurios parduodamos sveikatingumo maisto parduotuvėse ir pridedamos prie sriubų su riebalinėmis žuvimis arba žuvų pyragaičiais.

Probiotic Rich Foods

Šie produktai yra kefyras (fermentuotas pieno produktas) arba ekologinis ožkienos pieno jogurtas, kimchi, kombucha, natto, combucha, rauginti kopūstai ir kiti fermentuoti daržovės. Su hipotireozės dieta būtinai turi būti maisto produktai, turintys daug probiotojų, nes jie padeda sukurti sveiką žarnyno mikroflorą, subalansuodami bakterinę mikroflorą, kuri sumažina padidėjusio žarnyno pralaidumo sindromą, mitybos trūkumus, uždegimą ir autoimunines reakcijas.

Purvytos sėklos

Linai, kanapės ir Chia sėklos suteikia kūnui alfa lipoinės rūgšties, omega-3 riebalų rūgšties rūšies, kuri yra svarbi tinkamam hormoniniam balansui ir skydliaukės funkcijai. Riebalų pakankamas kiekis jūsų mityboje su hipotireozė leidžia išlaikyti gerą nuotaiką ir smegenų funkciją, taip pat padeda sumažinti uždegimą. Valgydami daug sveikų riebalų taip pat stabilizuojasi cukraus kiekis kraujyje ir gali padėti išlaikyti sveiką svorį.

Išvalyti vandenį

Vanduo padeda išlaikyti organizmo hidrataciją ir pagerina virškinimo funkciją, pašalina nuovargį ir mieguistumą. Geriamojo pakankamai švaraus vandens padeda užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, mažai energijos lygiui ir saldiesiems dantis kiekvieną dvi valandas gerti mažiausiai 250 ml vandens.

Aukšto pluošto produktai

Žmonėms, sergantiems hipotiroidizmu, gali būti problemų su virškinimu, todėl jūs turėtumėte stengtis kasdien gauti mažiausiai 30-40 gramų skaidulų iš maisto. Be to, kad didelė ląstelienos dieta padeda pagerinti virškinamojo trakto sistemos sveikatą, ji taip pat padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą, palaiko pusiausvyrą tarp cukraus kiekio kraujyje ir palaiko sveiką svorį, todėl valgio metu jausmas pilnas. Norint padidinti skaidulų kiekį, pabandykite vartoti daugiau šviežių daržovių, uogų, ankštinių augalų ir sėklų.

Kaulų sultinys

Jautienos ir vištienos sultinys turi aminorūgščių L-proliną ir L-gliciną, kuris gali padėti atkurti gleivinę paviršių virškinamojo trakto ir pagerinti hipotyroidizmo būklę. Kaulų sultinyje taip pat yra daug svarbių mineralų, kurie maitina virškinimo traktą ir užkerta kelią trūkti silicio, kalcio, magnio, fosforo. Kaulų sultinys turi būti jūsų dietos dalis hipotirozei, nes tai padeda įveikti maisto jautrumą, padidina energijos lygį ir mažina nuovargį, stiprina imuninę sistemą, taip pat sumažina skausmo intensyvumą raumenyse ir sąnariuose.

Vaisiai ir daržovės

Augaliniams maisto produktams, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, yra daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie reikalingi kovojant su laisvuosius radikalus, kurie sukelia žalą ir uždegimą. Vaisiai ir daržovės turi daug maistinių medžiagų ir turėtų sudaryti didelę dietos dalį hipotirozei, kadangi jie palaiko virškinimo sistemos sveikatą, smegenų funkciją, širdies sveikatą, hormonų pusiausvyrą ir sveiką svorį.

Produktai, kurių reikia vengti gydant hipotirozę

Štai sąrašas maisto produktų, kurie turėtų būti pašalinti iš jūsų kasdienės dietos hipotirozei:

Goitin produktai

Galima paveikti skydliaukės funkciją, nes jose yra goitrogenu, natūralių medžiagų, kurios gali pakenkti, valgyti didelius kiekius žalio kopūsto (kryžmažiedžių) daržovių, tokių kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, baltieji kopūstai, raudonieji kopūstai, ropės, ridikai ir Briuselio kopūstai. tiroperoksidazė. Valgydami šias kryžmažiedžiąsias daržoves geriausia paruoškite juos 30 minučių prieš valgydami. Jie geriausiai vartojami mažose porcijose, nes jų reikšmingas suvartojimas ir žaliavinis suvartojimas padidina hipotorozės simptomų pablogėjimo riziką žmonėms, turintiems jodo trūkumą.

Vandentiekio vanduo

Jame yra fluoro ir chloro, kurie slopina jodo absorbciją. Kaip minėta anksčiau, daugelio žmonių mityboje jodo suvartojimas organizme gali pakakti, tačiau tai nereiškia, kad kiekvieno žmogaus kūnas sugeba įsisavinti ir visiškai išnaudoti šį mineralą.

Glutenas (glitimas)

Daugelis skydliaukės sutrikimų turinčių žmonių taip pat jautriai reaguoja į glitimą (glitimą) arba kenčia nuo celiakijos, autoimuninės ligos, sukeliančios alergiją glitimu. Gliukenas aptinkamas visuose produktuose, kuriuose yra kviečių, rugių ir miežių, todėl atsargiai patikrinkite pakuotėje esančią sudėtį, kad glitimo netgi nedideli kiekiai nebūtų naudojami, nes daugelis maisto produktų yra pagaminti iš miltų. Nediferencijuotas jautrumas gliutinui gali dar labiau sustiprinti uždegimą, sukelti mitybos trūkumus ir pabloginti hormonų problemą.

Pieno produktai

Panašiai kaip ir glitimo, pieno produktai gali sukelti skydliaukės liaukos sutrikimų, todėl gali padidėti uždegimas. Venkite parduodamų pieno produktų iš karvės pieno ir pasterizuoto pieno. Ekologiško pieno, žaliosios ožkos arba ekologiško karvės pieno suvartojimas yra geriausias pasirinkimas.

Cukrus

Maisto produktų, kurių sudėtyje yra cukraus, vartojimas gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą, reikalingą metabolizmui. Žmonėms, sergantiems skydliaukės ligomis, sunku prarasti kūno svorį, ir kadangi skydliaukė yra viena iš pagrindinių hormonų pusiausvyros ir medžiagų apykaitos liaukų, geriausia vengti cukraus, nes tai gali prisidėti prie hormoninių sutrikimų, nuovargio, nuotaikos pokyčiai, depresijos pablogėjimas ir svorio padidėjimas.

Išsami informacija apie cukraus pavojų galite rasti šiame puslapyje - Žalos cukraus į žmogaus kūną: 6 priežastys atsisakyti cukraus.

Rafinuoti miltų produktai

Bet kuris maisto produktas, pagamintas iš rafinuotų angliavandenių, pavyzdžiui, rafinuotų baltųjų miltų, turi neigiamą poveikį hormonų kiekiui ir gali prisidėti prie svorio augimo. Rafinuotų miltų produktai yra duona, javai, makaronai ir visi kepiniai. Jei įmanoma, pašalinkite visus javus iš savo mitybos arba bent jau pabandykite žymiai riboti naudojamų produktų kiekį, pagamintą iš bet kurių miltų, pirmenybę norėdami valgyti 100% sveiki grūdai, tokie kaip kinija, grikiai ir kt.

Natūralios natūralios gynimo priemonės hipotirozei

Be hipotyroidizmo dietos, taip pat rekomenduojama naudoti daugelį natūralių preparatų, kad sumažėtų ir visiškai pašalintų hipotirozės simptomus.

Ashwagandha (500 mg per parą)

Ashwagandha yra adaptogeno augalas, kuris padeda organizmui reaguoti į stresą išlaikant hormonų pusiausvyrą. Adaptogai padeda sumažinti kortizolio lygį ir subalansuoti hormono tiroksiną (T4). Iš tiesų, klinikinių tyrimų metu 8 savaitės Ashwagandha papildų vartojimas padėjo hipotirozei sergantiems pacientams žymiai padidinti hormono tiroksino kiekį, dėl kurio sumažėjo ligos sunkumas. Taip pat pabandykite kitų adaptogeninių žolių, tokių kaip rodiola, saldymedžio šaknis, ženšenis ir šventas bazilikas, kurie turi panašių savybių.

Jodas (150-300 mikrogramų per dieną)

Tyrimai rodo, kad net nedaug jodo papildų (250 mikrogramų) sukelia nedidelius, bet reikšmingus skydliaukės hormonų funkcijos pokyčius jautriems pacientams. Dieta, turtinga visais maisto produktais, kuriuose yra jodo vartojančių žuvų, jūrų daržovių, kiaušinių, žalių pieno produktų ir dumblių, gali padėti išvengti jodo trūkumo.

Jodo papildai neturėtų būti vartojami kartu su autoimuniniu tiroiditu, nes ilgainiui per didelis jodas padidina skydliaukės hiperaktyvumo riziką. Nors beveik neįmanoma per daug valgyti jodo sveikų maisto produktų, papildomų jodo papildų arba per daug džiovintų dumblių vartojimo gali būti viršyta rekomenduojama viršutinė 500 miligramų riba per dieną.

Selenas (200 mikrogramų per dieną)

Skydliaukė yra organas, turintis didžiausią seleno kiekį visame kūne. Selenas yra būtinas skydliaukės hormonų T3 gamybai ir gali sumažinti autoimuninio proceso padarytą žalą. Pacientams, kuriems yra autoimuninis tiroiditas, ir nėščioms moterims su sutrikusia skydliaukės liga, selenas sumažina antitrombo antikūnų kiekį ir pagerina skydliaukės struktūrą.

Dėl to, kad selenas padeda kontroliuoti hormonų pusiausvyrą, jis gali sumažinti skydliaukės ligos atsiradimo riziką nėštumo metu ir po jo (po gimdymo tireoidito). Tyrimai parodė, kad kai seleno trūkumas pašalinamas su maisto papildais, skydliaukės antikūnų lygis pacientams sumažėja vidutiniškai 40%, lyginant su 10% placebo grupės sumažėjimu.

L-tirozinas (500 mg du kartus per parą)

L-tirozinas yra amino rūgštis, naudojama skydliaukės hormonų sintezei. Hormono tiroksinas (T4) natūraliai susidaro iš jodinto tirozino, alfa-amino rūgšties, gautos iš baltymų maisto produktų ir tam tikru mastu pagamintos pačios įstaigos.

Parodyta, kad L-tirozino papildų vartojimas pagerina miegą, pašalina nuovargį ir blogą nuotaiką, didinant neurotransmiterių funkciją. Viena iš priežasčių, kodėl L-tirozinas naudingas skydliaukės ligos simptomų gydymui, yra tai, kad jis atlieka svarbų vaidmenį gaminant melatoniną, dopaminą ir / arba norepinefriną, kuris yra mūsų natūralūs hormonai, dėl kurių mes jausime gerai.

Žuvų taukai (1000 mg per dieną)

Esminės riebalų rūgštys, randamos žuvų taukuose, yra svarbios smegenų ir skydliaukės funkcijai. Eikozapentaeno rūgštis (EPA), ir dokozaheksaeno rūgšties (DHA) yra omega-3 rasta žuvų aliejų riebalų rūgščių, kai naudojamas patiria simptomus sumažinti riziką hipotiroidizmu, pavyzdžiui, nerimas, depresija, didelis cholesterolio kiekis, uždegiminės žarnų ligos, artrito, diabeto, silpnėja imuninė sistema ir pablogėja autoimuniniai procesai. Žuvies taukų papildai suteikia galimybę gauti ne tik omega-3 riebalų rūgščių, bet ir padėti suderinti omega-6 riebalų rūgščių pusiausvyrą, kuri yra svarbi hipotiroidizmui.

B kompleksiniai vitaminai

Vitaminas B12 ir tiaminas (vitaminas B1) būtini neurologinei funkcijai ir hormonų pusiausvyrai. Tyrimai rodo, kad tiamino papildai gali padėti kovoti su autoimuninių ligų simptomais, įskaitant lėtinį nuovargį. Vienu klinikiniu tyrimu, kai pacientams, kuriems buvo autoimuninis tiroiditas, per parą buvo paimta 600 miligramų tiamino, per pastaruosius keletą valandų ar dienomis daugiausia buvo nuovargio regresija.

Vitaminas B12 yra dar viena svarbi maistinė medžiaga kovojant su nuovargiu, nes ji naudinga daugeliui svarbių būdų centrinei nervų sistemai: palaiko sveikas nervines ląsteles (įskaitant neurotransmiterius), saugo nervų dangą, vadinamą mielino apvalkalo ląstelėmis, ir paverčia maistingąsias medžiagas nuo maisto iki energijos smegenims ir kūnui.

Probioto papildai (50 mlrd. CFU vienai porcijai)

Probiotikai gali padėti išgydyti žarnas ir padėti įsisavinti maistines medžiagas, kartu mažinant uždegimą. Kokybiški probiotikai taip pat padeda palaikyti imuninę sistemą, didina energiją iš vitamino B12 gamybos, mažina bakterijų, virusų ir mielių infekcijų augimą žarnyne, pvz., Candida, gerina odos būklę, padeda kontroliuoti apetitą ir svorio netekimą.

Eteriniai aliejai hipotyroidizmui

Norint pagerinti skydliaukės funkciją ir pašalinti autoimuninės ligos simptomus, išbandykite kai kuriuos iš šių eterinių aliejų kaip pagalbinį gydymą, be hipotyroidizmo dietos:

  • Sumaišykite tris lašus smilkalų aliejaus su penkių dalių citrinžolės aliejaus ir penkių dalių kriaušių aliejaus. Išlyginkite juos tiesiai į odą skydliaukės srityje. Jūs taip pat galite pabandyti du kartus lašus smilkalų aliejų du kartus per dieną.
  • Panašiai pamėginkite 2-4 lašus citrinos aliejaus ir mirros aliejaus kepti tiesiai į skydliaukę, dideles pirštas ir riešus keletą kartų per dieną.
  • Norėdami kovoti su raumenų ir sąnarių skausmu, pabandykite raminančią vonią, naudodamiesi geranijos aliejumi, gvazdikėlių aliejumi, mirru ir citrinžolėmis.
  • Norėdami kovoti su nuovargiu, išbandykite pipirmėčių aliejaus ir citrusinių aliejų derinį, pavyzdžiui, citrinų ir greipfrutų aliejų.
  • Norėdami pagerinti nuotaiką ir sumažinti nerimą ar dirglumą, naudokite ramunėlių aliejų, smilkalų ir levandų aliejų, purškiant juos savo namuose arba pridedant prie vonios.

Galbūt Norėtumėte Pro Hormonai