Autoimuninis tiroiditas yra uždegiminis skydliaukės procesas, kurio metu imuninė sistema pradeda veikti netinkamai.

Šios ligos metu skydliaukės autoantikūnai veikia skydliaukės ląsteles, dėl kurių atsiranda ląstelių sunaikinimas.

Verta paminėti, kad ši liga yra gerybiška, tai yra, jei laikotės specialisto rekomendacijų, ligos nebus sutrikdyta.

Dieta su autoimuniniu tiroiditu, taip pat gyvenimo būdo koregavimas yra pagrindinės veiksmingo ligos gydymo sudedamosios dalys.

Kodėl atsiranda autoimuninis tiroiditas?

Liga gali pasireikšti dėl daugelio priežasčių, kurių pagrindinė yra:

  • paveldimumas. Liga gali būti perduodama genetiškai;
  • stresas ir dažna depresija. Skydliaukės veiklos sutrikimas gali atsirasti dėl dažnos nervų įtampos;
  • infekcinės ligos;
  • lėtinės burnos ertmės ligos;
  • bloga ekologija;
  • radiacija Radioaktyviosios spinduliuotės labai dažnai veikia normalią skydliaukės veiklą.

Jei liga buvo nustatyta, tada neturėtumėte atsikratyti, turite pradėti gydymą.

Pirmasis žingsnis yra pritaikyti gyvenimo būdą ir mitybą.

Uždrausti vaistai, turintys autoimuninį tiroiditą

Dauguma žmonių, sergančių šia liga, mažina skydliaukės hormonų gamybą.

Esant jų trūkumui, metaboliniai procesai yra slopinami, dėl ko daugumoje organų ir sistemų suskaidoma organizme.

Siekiant išvengti neigiamų pasekmių, būtina pakeisti gyvenimo būdą ir atsisakyti kai kurių produktų.

  1. Būtina pašalinti iš maisto produktus, kurių sudėtyje yra izoflavonų.

Tai apima:

Faktas yra tai, kad dėl izoflavonų sutrinka fermentų sintezė, reikalinga T4 transformacijai į T3.

  1. Būtina atsisakyti griežtos vegetariškos dietos, jei pacientas sąmoningai pasirenka.
  2. Saldainių, tokių kaip šokoladas ir saldainiai, įvairovė taip pat turėtų būti ribojama iki didžiausios.
  3. Rūkyti maisto produktai turėtų būti pašalinti iš dietos.
  4. Saugojimas ir marinuoti agurkai yra rekomenduojami, siekiant pašalinti ar sumažinti suvartojimą.
  5. Mityba dėl tiroidito susijusi su skrudintų maisto produktų, daugybinių sultinių atmetimu.
  6. Alkoholis, nikotinas, kofeinas, stipri arbata šiai skydliaukės ligai gydyti turi būti atsisakyta.
  7. Nerekomenduojama valgyti labai aštrų prieskonių.

Jodas ir autoimuninis tiroiditas

Daugelis ekspertų mano, kad hipotyroidizmas jodo Hashimoto stimuliuoja padidėjusią ligos pasireiškimą.

Dėl jodo, aktyvaus aktyvumo padidėja skydliaukės peroksidazės skydliaukės fermentas, reikalingas T3 ir T4 gamybai.

Tačiau jis taip pat yra pagrindinis autoimuninio priepuolio tikslas Hashimoto tiroidito sergantiems pacientams.

Yra žinoma, kad staigus jodo kiekio padidėjimas stimuliuoja reaktyvią hipotirozę.

Ir didelio šio elemento turinio netolerancija yra susijusi su kito mikroelemento trūkumu - selenu.

Norint normalizuoti padėtį, būtina užtikrinti, kad šie komponentai įeitų į organizmą subalansuotai.

Dienos metu 200 μg seleno ir tik 50 μg jodo reikia nuryti.

Ypač svarbu laikytis tokios proporcijos autoimuniniam tiroiditui, kurį sukelia jodas.

Dieta Hashimoto ligai

Šio tipo skydliaukės ligos metu pacientas turi laikytis tam tikros dietos.

Bet tai nereiškia, kad reikia atsisakyti valgyti, tada paciento būklė pablogės.

  1. Siekiant išvengti ligos paūmėjimo, būtina užtikrinti, kad per dieną valgomų kilokalorijų skaičius neviršytų 2000, bet ne mažesnis kaip 1200.

Tai reiškia, kad maistas turi būti maistingas.

  1. Hashimoto ligos metu žmogus turi nuolatinį bado jausmą.

Negalima toleruoti, reikia valgyti mažose porcijose, bet dažnai. Optimalus maistas yra 3 valandos.

Taip pat patartina atsisakyti valgyti po 18.00 val.

Bet jei nori stipraus valgio, galite valgyti pieno produktus ar vaisius (išskyrus bananus).

  1. Mėsą ir žuvų produktus nerekomenduojama pašalinti iš dietos.

Jie turi elementus, kurie skatina skydliaukės veiklą.

Tačiau renkantis žuvų produktus rekomenduojama pirmenybę teikti riebiausioms veislėms, o mėsai geriau pasirinkti baltą.

  1. Šios ligos pacientai negali būti pašalinti iš daržovių ir vaisių dietos.

Jų skaičius, atvirkščiai, yra rekomenduojamas padidinti.

Šiuose produktuose esantys vitaminai turi teigiamą poveikį ne tik skydliaukės liaukei, bet ir visam kūnui.

  1. Būtinai valgykite maisto produktus, kurių sudėtyje yra angliavandenių, pavyzdžiui:
  • javų grūdai;
  • makaronai;
  • duonos ir kepinių gaminiai.

Jei šių vaistų suvartojimas sumažėja, liga gali pablogėti.

  1. Mitybos pagrindu turėtų būti grūdų grūdai.

Bet jiems, kai virimo negalima pridėti aliejaus.

Išimtis gali būti daržovių, tačiau ji turėtų būti labai maža.

Bet gatavo košėje rekomenduojama pridėti vaisių.

  1. Riešutai ir skirtingų rūšių sėklos taip pat naudingos autoimuniniam tiroiditui gydyti.
  2. Renkantis duoną, geriau pasirinkti rugius iš rupių miltų.
  3. Jūs negalite atsisakyti produktų, kurių sudėtyje yra kalcio:
  • pienas;
  • kiaušiniai;
  • sūris
  1. Priešingu atveju pacientas gali išsivystyti osteoporozė, nes padidėja skydliaukės funkcija.
  2. Rekomenduojama gerti daug vandens, pavyzdžiui, gazuotu mineraliniu vandeniu.

Jame yra antioksidantų, kurie pašalina kenksmingas medžiagas iš organizmo.

  1. Be to, ryte rekomenduojama gerti šviežias sultis.

Iš principo, dietos su tirozideis nėra griežtos, ją lengva sekti, bet tai padės kažkuri mesti svorį.

Ir taip pat nereikia pamiršti kelionių į gydytoją.

Gyvenimo būdas su Hashimoto ligomis

Po to, kai mityba buvo pakoreguota, reikia atkreipti dėmesį į gyvenimo būdą ir, jei reikia, jį sureguliuoti.

Sumažintas fizinis krūvis. Vienas iš tireoidito simptomų yra sąnarių ir raumenų skausmas.

Be to, gali kilti problemų su širdimi ir spaudimu, sutrikęs metabolizmas. Norint išvengti sužalojimo, turėtumėte atsisakyti sporto.

Šiuo atveju geriau šviežias oras. Taip, ir pėsčiomis nebuvo atšauktas.

Ultravioletinė spinduliuotė. Sulenkite saulėje ir nudegus saulėje pacientas neveiks.

Kai tirachidinas ilgą laiką yra uždraustas ultravioletinėje šviesoje.

> Su likusia jūra taip pat gali būti sunku.

Faktas yra tai, kad padidėjus skydliaukę stimuliuojančiam skydliaukės hormonui, pacientui nerekomenduojama ilgiau kaip 10 minučių vartoti jūros vandens procedūras.

Jis turėtų būti mažiau susirūpinęs ir nervingas, tai yra, pageidautina, kad tvora save nuo stresinių situacijų.

Prieš pirmąsias kitų ligų, ypač nasopharynx, pasireiškimus, turėtumėte nedelsiant aplankyti specialistą.

Priešingu atveju gali atsirasti komplikacijų.

Dieta su autoimuniniu tiroiditu

2017 m. Rugpjūčio 10 d. Aprašymas

  • Efektyvumas: gydomasis poveikis per mėnesį
  • Terminai: nuo 3 mėnesių ir daugiau
  • Produktų kaina: 1700-1800 rubliai per savaitę

Bendrosios taisyklės

Autoimuninis tiroiditas yra liga, kuri remiasi sutrikusia imunologine kontrole - yra antikūnų prieš skydliaukės audinį, tireaglobuliną (skydliaukės hormonų pirmtaką) ir skydliaukės peroksidazę (pagrindinį skydliaukės hormonų fermentą). Tai veda prie uždegimo atsiradimo liaukos audinyje, galiausiai dėl jo ląstelių sunaikinimo ir funkcijos sumažėjimo (hipotirozė). Šį procesą gali sukelti virusinė infekcija, trauma ar skydliaukės operacija. Įtikinti duomenys apie ligos etiologiją neegzistuoja.

Autoimuninių ligų dieta apima produktų, kurie didina uždegimą ir autoimunines reakcijas, apribojimą. Kita vertus, būtina atkurti sveiką žarnyno mikroflorą, nes jos pokyčiai yra pagrindinis visų autoimuninių ligų veiksnys.

Šiuo požiūriu dieta su autoimuniniu tiroiditu suteikia išimtį:

  • Pagrindinės maisto grupės, kurios prisideda prie uždegimo, yra: labai daug angliavandenių (rafinuotų) ir daug omega-6. Rafinuotas cukrus ir didelis angliavandenių kiekis skatina uždegimą. Su labai energetinio maisto įsisavinimu organizmas gamina oksidatorius, kurie palaiko uždegimą ir sunaikina ląsteles. Omega-6 perteklius palaiko uždegimą, prisideda prie disbiozės. Krūtų ir žarnų vėžio vystymasis yra tiesiogiai susijęs su nutukimu ir diabetu. Augaliniame aliejuje yra tiek Omega-3, tiek Omega-6 PUFA, bet skirtingu santykiu. Omega-6 vyrauja vynuogių sėklų aliejuje, kviečių gemalų, saulėgrąžų, kukurūzų, medvilnės sėklų, sojos pupelių, žemės riešutų ir rapsų aliejaus, sezamo, moliūgų sėklų, kviečių, rugių, avižų, avinėlių, lęšių.
  • Mažinkite arba pašalinkite pieno produktų naudojimą, kadangi kazeino ir kitų baltymų negalima virškinti ir sukelti papildomą įtampą virškinimo trakte, sukelia uždegimą ir sveikatos sutrikimus.
  • Pašalinkite trans-riebalus (margarinas, skleisti), visus hidrintus, dezodoruotus aliejus.
  • Išskirti visus GMO produktus.
  • Kukurūzų daržovės (bulvės, kukurūzai, morkos, kukurūzai, runkeliai, prinokotos pupelės, žirniai, skvošas, cukinijos, krienų šaknys, pastarnokas, petražolės, salierai, moliūgai, artišokai, ridikai, ridikai), nes jie prisideda prie autoimuninių procesų. Kaip matote, sąrašas yra didelis, todėl siūloma pašalinti visus dažniausiai naudojamus daržoves Kasdieniame gyvenime sunku tai padaryti, todėl pabandykite juos naudoti kuo rečiau, tačiau bulves, kaip labiausiai krakmolingą daržovę, reikia pašalinti iš dietos.
  • Kai kurie autoriai stengiasi neįtraukti ankštinių augalų, grūdų ir grūdų, kadangi glitimo atmetimas yra pats pirmas dalykas, kurį reikia padaryti dėl visų autoimuninių ligų, įskaitant ir šią. Tai reiškia, kad jie rekomenduoja dietą be glitimo. Jie taip pat siūlo pašalinti Solanaceous šeimos daržoves (bulves, pomidorus), riešutus ir sėklas, kol bus atkurta įprasta virškinimo trakto funkcija. Nuomonės apie dietos be glitimo poreikį ir veiksmingumą yra prieštaringos. Jei pageidaujate, galite prilipti prie jo 2-3 mėnesius ir stebėti sveikatos būklę, o svarbiausia - antikūnų prieš tiroglobuliną dinamiką. Jei jų lygis mažėja ir bendra būklė gerėja, prasminga tai tęsti.

Kai reikia įtraukti autoimuninį tiroiditą dietoje:

  • Riebalai, kurių vyraujantis omega-3 kiekis mažina uždegimą, ištaiso disbiozę. Jie esančius gyvūninių ir augalinių šaltinių: sėmenų aliejus, linų sėklos, chia sėklos, rapsų aliejus, jūros gėrybės, žuvis, kiaušiniai, avokadas, špinatų, paprastųjų pankolių, arugula, šparaginės pupelės, paprastas pupeles, petražolės, kalendra. Geriausia sujungti gyvūnų ir augalų šaltinius. Žinoma, sunku valgyti tik tų riebalų rūgščių turinčius maisto produktus. Bent jau turite pasirinkti tuos produktus, kurių optimalus santykis omega-3 su omega-6 (jis turėtų būti nuo 1: 2 iki 1: 4). Tačiau daugelio produktų racione šis santykis yra 1:20, tai yra, žmonės vartoja 10 kartų daugiau omega-6 riebalų rūgščių nei reikia. Pvz., Sojos pupelių, rapsų, saulėgrąžų ir medvilnės aliejaus sudėtyje nėra omega-3. Salotos geriausias pasirinkimas būtų alyvuogių aliejus, avokadų aliejus, sezamas, sėmenys, graikiniai riešutai.
  • Žvėrienos mėsa ir naminiai paukščiai, išskyrus pašarus, kukurūzus ir tt (šiuo atveju mėsoje dominuoja omega-6). Žinoma, šiuo metu yra sunku rasti tokius ūkius, kurie gyvūnus laikytų natūraliu maistu. Jautiena atitinka šiuos reikalavimus; bent jau visą pavasarį ir vasarą karvės gauna natūralų augalinį maistą.
  • Žuvis, jūros gėrybės. Čia taip pat galima atsekti priklausomybę: natūraliomis sąlygomis gyvenanti žuvis (jūra, vandenynas) turi daugiau omega-3, o žuvis, kurios šeriamos dirbtinėmis sąlygomis, - omega-6.
  • Daržovės ir vaisiai, skaidulos, kurios padeda pagerinti peristaltiką ir mažina uždegimą.
  • Atsižvelgiant į tai, kad neapima krakmolingų daržovių yra: baklažanai, brokoliai, šparaginės pupelės, Briuselio kopūstai, ropiniai kopūstai, kopūstai, visos kopūstų rūšys, salotos, žalumynai daržovės (ropės, runkeliai), Paprastieji, visi svogūnų rūšių, agurkai, petražolės, saldus pipirai, cikorijai, špinatams, rūgštyne, česnakams.

Kai kurie vitaminai ir mineralai taip pat svarbūs mitybai:

  • Antioksidantai (vitaminai A, E, C ir bendri fermentai), kaip veiksniai, mažina uždegimą, yra daržovėse, vaisiuose ir augalinėse aliejuose.
  • Vitaminas D. Yra jo trūkumo ryšys su autoimuninėmis ligomis. Jis randamas varškės ir sūrio, pieno produktų, augalinių aliejų, žaliavinių trynių, žuvų taukų, jūros gėrybių, žuvų kepenų, silkių, tunų, skumbrės, skumbrės.
  • Vitaminas B9 - žemės riešutai, ankštiniai, špinatai, brokoliai, lazdyno riešutai, lapinės salotos, laukiniai česnakai, žalieji svogūnai.
  • B12 galima gauti valgant kepenis (veršiena, jautiena, kiauliena), žuvis (silkė, skumbrė, sardinės, midijos, lašiša) ir jūros gėrybės, sūriai, sūris, jogurtas, grietinė, sausas grūdų pusryčiai, salotos, svogūnų laiškų ir špinatais.
  • Jodas Jo šaltinis yra jūros gėrybės: krevetės, jūros gurkšniai, žuvys, midijos, jūrų kalyklos, kurių naudojimas padeda patenkinti jodo poreikį.
  • Selenas yra mikroelementas, turintis antioksidacinę orientaciją, jis randamas kviečių ir avižų sėlenose, rožinės lašišos, grūdų duonos, kiaušinių, avinžirnių, pupelių ir lęšių. Tai yra esminis skydliaukės funkcionavimo elementas ir autoimuninio proceso mažinimas. Tyrimų rezultatai patvirtino, kad, vartojant preparatus, kurių sudėtyje yra seleno, sumažėja antikūnų prieš tiroglobuliną lygis, todėl šių produktų įtraukimas neabejotinai pagerins būklę.
  • Magnezijoje yra kviečių sėlenos, kakavos milteliai, anakardžiai, grikiai, migdolai, sojos pupelės, rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, špinatai ir vištienos kiaušiniai.
  • Cinkas yra austrių ir kitų jūros gėrybių, sezamų sėklų, moliūgų sėklų, vištienos širdžių, kakavos miltelių, žemės riešutų, gyvūnų kepenų, žemės riešutų sviesto, žirnių, pupelių, lęšių.

Virškinimo kokybė, vitaminų sintezė ir jų virškinamumas priklauso nuo mikrofloros. Geram virškinimui svarbu daugybė mikrofloros, kurios gerėja su pakankamu kiekiu suvartoto pluošto.

Naudingos mikrofloros šaltiniai yra rauginti kopūstai ir kitos fermentuotos daržovės, kombucha, fermentuoti vaisiai, paruošti fermentuoti produktai, runkelių kvass. Pacientams patariama pradėti dieną su žaliosios bulvių koše ir kokteiliais bei padidinti vegetariško maisto vartojimą. Galite naudoti probiotikus.

Gyvenimo būdas veikia imuninę sistemą. Galimos streso, miego, poilsio ir vidutinio sunkumo fizinio krūvio pašalinimas turės teigiamą poveikį ligos eigai.

Leidžiami produktai

Jei nenusprendžiate šiai liga naudoti dietą be glitimo, jūsų dieta turėtų būti:

  • Iš riebios žuvies ir jūros gėrybių. Į dietą įskaičiuokite tuną, skumbres, plekšnes, menkes, lašišas, lašišas ir tris kartus per savaitę valgykite 100-150 g žuvies. Atminkite, kad terminis apdorojimas sumažina naudingų polinesočiųjų riebalų rūgščių kiekį, todėl didžioji dalis reikia valgyti sūdytas žuvis (pavyzdžiui, silkes, skumbres ar lašišas). Visos jūros gėrybių salotos gali būti papildytos jūrų kalyku.
  • Iš daugybės šviežių vaisių ir daržovių. Pirmenybė teikiama jų naudojimui žaliavoje. Atsižvelkite į daržovių krakmolo kiekį ir sumažinkite jo turinį, kepdami keletą valandų, mirkykite keletą valandų. Įtraukti ankštinių augalų, kurių sudėtyje yra daug augalinių baltymų. Dieta leidžiama visoms kopūstų rūšims, todėl virkite iš jos įvairius patiekalus, išvalykite raguosius kopūstus ištisus metus.
  • Vaisiai ir uogos, suvartoti žaliavomis arba iškeptomis formomis. Jie turi celiuliozę, pektinus ir stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus, kurie yra svarbūs pacientams, sergantiems hipotiroidizmu. Tai taip pat padeda kovoti su nutukimu ir vidurių užkietėjimu, kuriam šie pacientai yra linkę.
  • Be to, įvestas pluoštas (sėlenos, sezamo ir linų sėklos, lazdele). Be pluošto, jis taip pat yra aliejaus ir fitosterolių šaltinis.
  • Daržovių sriubos daržovių sultinyje (sriuba, burokėliai, borštas). Atsižvelgiant į kopūstų naudą, naudokite ją pirmiesiems kursams. Patartina kepti sriubos dietinius, o ne grilius.
  • Jautiena, vištiena, veršiena. Mėsos patiekalai virti virtos arba virtos formos. Periodiškai įtraukiami į subproduktų mitybą, jei jų vartojimas nėra draudžiamas dėl cholesterolio kiekio.
  • Duona su sėlenomis, ryžių pyragaičiais, sojos miltais pagaminti produktai (duona arba duona). Keptuvių gaminiuose pridėti sėlenų ir leidžiamų sėklų bei sėklų.
  • Pienas ir pieno produktai, kurie riboja ir sunaudoja mažesnius riebalus.
  • Kiaušiniai suvartojami 2-3 kartus per savaitę.
  • Iš grūdų: grikiai, avižiniai dribsniai, rudieji ryžiai. Būtina iškepti trupinius kopūstus, šiek tiek neskaldyti grūdų - tai taupo vitaminus ir mikroelementus ir stimuliuoja žarnyną.
  • Naudokite tik nerafinuotus augalinius aliejus. Ypač naudinga alyvuogių, avokado aliejaus, sezamo, linų sėmenų, graikinių riešutų.
  • Riešutai, kurių sudėtyje yra daugiau omega-3 rūgščių arba tinkamas abiejų rūgščių (graikinių riešutų) balansas.
  • Žalioji arbata su citrinomis, imbierais, rozmarinų sultiniu, sultimis, be dujų.

Naudinga dieta skydliaukės autoimuniniam tiroiditui

Dieto terapija autoimuniniam tiroiditui nekeičia gydytojo paskirto gydymo, tačiau būtina stabilizuoti gerovę. Mityba autoimuniniam tiroiditui priklauso nuo ligos simptomų. Visų pirma kalbame apie lėtinį skydliaukės uždegimą, todėl menas turėtų būti švelnus, kad nebūtų padidintas organo sudirginimas. Jei yra per didelis arba nepakankamas skydliaukės hormonų kiekis, dieta su autoimuniniu skydliaukės tyroiditu padeda spręsti kūno svorio svyravimus ir išvengti ligos komplikacijų.

Motinos, vartojančios autoimuninį tiroiditą, priežastys

Autoimuninis tiroiditas (AIT) yra lėtinė uždegiminė liga. Prognozė tai, pasak ekspertų, yra paveldima. Už ATI vystymosi priežastis gali būti infekcija, prastos aplinkos sąlygos, trūkumas arba perteklius jodo - visos priežastys, dėl kurių kūno vientisumas nutrūksta. Tioglobulino baltymas patenka į kraują iš pažeisto skydliaukės ląstelių ir atsakas sukelia organizmo apsauginę reakciją. Antikūnai pradeda atakuoti ir baltymai, o jų gaminamas liaukų audinys pradeda kūno uždegimą.

AIT skydliaukės iš pradžių nesijaudina. Ateityje uždegimas gali sukelti pernelyg didelę hormonų sekreciją - hipertiroidizmą. Palaipsniui uždegimieji organo audiniai sunaikinami ir pakeičiami jungiamuoju audiniu, o hormonų gamyba mažėja - vystosi hipotireozė. Tireidito dieta priklauso nuo simptomų, bendros gerovės ir kitų ligų. Pavyzdžiui, kai susidaro padidėjęs skydliaukės hormonų kiekis, riebalų suskaidymas po oda padidėja, o jo trūkumas lėtinasi. Asmuo jaučia pernelyg didelį susijaudinimą ar slopinimo jausmą. Tuo pačiu metu kūno svoris smarkiai sumažėja arba sparčiai didėja. Visi šie hormoniniai svyravimai, kylantys su AIT, gali būti ištaisyti dieta.

Motinos su AIT vartojimo priežastys

AIT dieta nekeičia pagrindinio gydymo, tačiau ji gali ją sėkmingai papildyti, taip pat palengvinti kartu esančias ligas arba net juos visiškai atleisti.

Mitybos principai su autoimuniniu tiroiditu

Pagrindinis dietos principas su AIT yra apriboti tuos maisto produktus ir indus, kurie gali sukelti uždegimą organizme arba jį stiprinti. Maistas nėra įtrauktas į stiprius alkoholinius gėrimus, prieskonius, aštrius ir aštrus užkandžius, marinatus ir marinatus. Rekomenduojama riboti riešutus ir produktus iš jų (sviesto ar pastos pavidalu), šokoladą ir citrusus, kakavą ir kavą. Patartina atsisakyti turtingo stipraus sultinio, aspio ir kitų indų, kurių sudėtyje yra daug ekstraktinių medžiagų.

Maitinimas su AIT turi būti nedidelis ir švelnus. Reikia valgyti mažomis porcijomis kas 3 valandas ir pasirinkti lengvai virškinamą maistą. Geriausias maisto rūšis yra namų ruošimas, nes ruošiant maistą lengva kontroliuoti jų sudėtį.

Labai svarbus dietos su thyroiditis principas yra baltymų kontrolė dietoje. Skydliaukės hormono skydliaukės yra 2 aminorūgščių ir 4 jodo molekulių, kuriuos žmogus gauna iš maisto, derinys. Trijodotyroninas yra tiroksino baltymo modifikacija, kai vienas jodo atomas išsiskiria veikiant specialiam fermentui. Norint, kad sintezuoti skydliaukės hormonai pasiektų norimus organus ir audinius, jie derinami su baltymų transportavimo molekulėmis. Tačiau AIT metu šios molekulės taip pat sunaikina antikūnai, todėl stabilus baltymų turinys yra absoliučiai būtinas.

Mitybos principai dėl tiroidito priklauso nuo bendrosios gerovės, kuri skiriasi priklausomai nuo ligos stadijos.

AIT gerovės požymiai ir dietinių negalavimų koregavimas:

Gyvenimo būdas ir dieta su autoimuniniu tiroiditu

Tačiau ši terapija yra tik palanki, ji neatlieka imuninės sistemos. Tai neatsižvelgia į autoimuninės ligos priežastį, gydant tik pasekmes. Dėl to sunku rasti išeitį iš šio užburto rato.

Be skydliaukės hormonų, gyvenimo kokybė yra labai ribota, o sintetinių hormonų naudojimas neišsprendžia problemos. Dauguma pacientų, vartojusių Euthyrox ar Letrox, po valgio parodė pilną žarnyno pojūtį, nuolatinį pilvo pūtimą ir dažną pilvo pūtimą, depresiją, nemiga. Tai yra papildoma terapija.

Mitybos ir gyvenimo būdo vaidmuo autoimuniniam tiroiditui

Autoimuninių sutrikimų klastingumas yra tas, kad jie atsiranda spontaniškai, ilgainiui teka be jokių simptomų. Kai kuriuose žmonėse trigeris yra stresas, kitose - netinkamai suformuluota dieta, kurioje yra alergenų turinčių maisto produktų, pvz., Glitimo (glitimo), kazeino ir laktozės, perteklius.

Maiste esantis kazeinas reiškia baltymus, laktozę ir monosacharidus. Laktozės gydymui organizmui reikia fermento laktozės. Šis fermentas nėra reikalingas kazeinui apdoroti. Tačiau abu maiste esančios medžiagos gali susilpninti ir sustiprinti imuninę sistemą.

Todėl, vartojant autoimuninį tiroiditą, dieta ir gyvenimo būdas reiškia pieno produktų susilaikymą. Jei kada nors kūne buvo reakcija į bet kokį produktą, ateityje imuninė sistema nuolatos reaguoja į tai. Dėl to sunku suformuluoti dietų autoimuniniam tiroiditui.

Dažnai autoimuninio tiroidito alergenų sąraše atsiranda sojų pupelių, turinčių strumogenus, kurie tiksliai "sugeria" skydliaukės hormonus.

Per didelis fizinis aktyvumas arba miego trūkumas, chemikalai maisto ir kosmetikos pramonėje, nesugebėjimas sustoti ir atsipalaiduoti. Toks gyvenimo būdas, netinkamas maisto pasirinkimas ir sudėtis, dažnai ne tik apsunkina autoimuninio tiroidito būklę, bet ir tampa jos priežastimi.

Mitybos pagrindai autoimuniniam tiroiditui

Autoimuninis sutrikimas, pats pats paties uždegimas, gali būti sumažintas arba visiškai slopinamas, įtraukiant kai kuriuos maisto produktus į dietą. Be to, metabolizmas taip pat veikia skydliaukės veiklą. Lengvinant skydliaukės būklę, galima atstatyti pažeistus audinius. Tačiau šis procesas turi būti pradėtas nuo pat pradžių.

Kokius maisto produktus galima ir reikia vartoti Hashimoto ligoje? Kokią dietą turėtų turėti skydliaukės autoimuninis tiroiditas, skirtas mažinti ar slopinti autoimuninį uždegimą, kuris prasideda?

Visų pirma, prevenciniais tikslais ir autoimuninio tiroidito vystymuisi patartina pašalinti kazeiną, laktozę ir glitimą.

Jei pacientas yra įsitikinęs, kad autoimuninio tiroidito problema yra tik laktozė, galite išskirti šviežią pieną ir palikti aukštos kokybės pieno produktus. Jose laktozė daugiausia virsta pieno rūgštimi.

Kalbant apie glitimą, šiuo atveju nereikia griežtai sunaudoti dirbtinai pagamintų glitimo produktų, tokių kaip kukurūzų ar ryžių duona. Tokie produktai neturi nieko bendra su sveiką mitybą autoimuniniu tiroiditu.

Kuriant ir reguliuojant mitybą tiroiditais, CRP kiekis kraujyje turi būti nuolat stebimas - reaktyvusis baltymas, uždegimo indikatorius. Jei jo reikšmė gerokai sumažėja, pacientas yra teisingame kelyje. Po kūno regeneracijos ir autoimuninio tiroidito atpalaidavimo, jūs galite palaipsniui pridėti prie dietos kitų aukštos kokybės produktų, tokių kaip miežiai, spelta, rugiai. Tačiau minimalus dietos su autoimuniniu tiroiditu laikymasis yra 1 metai.

Glitimas nuo autoimuninio tiroidito pašalinimas

Reikėtų prisiminti, kad švaresnis produktas sudaro dietą, tuo mažiau metabolizmas bus perkrautas. Kviečiai, rugiai ir miežiai gerai pakeičiami šiais maisto produktais:

  • sūris;
  • grikiai;
  • avižiniai dribsniai;
  • amaranth;
  • quinoa;
  • ryžiai (natūralūs - jazminas arba basmati).

Kviečių maisto produktus, tokius kaip makaronus su autoimuniniu tiroiditu, galima pakeisti grikiu. Be to, būtina naudoti ankštinius be glitimo, iš kurių labiausiai lengvai virškinami produktai:

Nepaisant pirmojo įspūdžio, be glitimo gyvenimo būdas, kaip ir autoimuninis tiroiditas, apskritai nėra problema. Ryto pyragas galima sėkmingai pakeisti kaze, po pietų rekomenduojama vartoti vaisius ir riešutus.

Pietų metu, be minėtų maisto produktų, taip pat galite kepti patiekalus ar bulves. Antroje dienos pusėje galite valgyti sveiką maistą - grikių duoną. Praleidus vakarienę, mono turi sugalvoti ir derinti natūralių produktų be glitimo patiekalą:

  • risotto;
  • grikių pyragas;
  • Kvinojaus salotos, kurios taip pat gali būti naudojamos kaip šalutinis patiekalas, pavyzdžiui, kepta žuvis.

Turėtumėte būti atsargūs su modifikuotu glitimo maisto produktu, kuris, kaip taisyklė, turi aukštesnį glikemijos indeksą ir sudėtingų sudedamųjų dalių sudėtį.

Kaseinas ir laktozė autoimuniniam tiroiditui

Su pieno produktais viskas gali būti sudėtingesnė, tačiau netgi čia, taikant tinkamą požiūrį, neturėtų kilti problemų. Pasterizuotas karvės pienas gali būti pakeistas kokoso, migdolų, kanapių ir aguonų. Labai lengva jas paruošti:

  • Įmaišykite 100 g riešutų arba sėklų per 24 valandas 500 ml vandens, tada gerai nuplaukite ir šerkite. Gautas pienas gali būti naudojamas įvairiems maisto produktams gaminti: javus, desertus ir vaisių kokteilius.

Vietoj sūrio galite gaminti įvairius uogienes ir kruopas iš avokado, grikių ar ankštinių. Ananasas, iš kurio galite gaminti sveiką majonezą, taip pat yra puikus pagalbininkas. Jei gyvenimas be pieno produktų pacientui yra nepriimtinas, kartais galite pasimėgauti ožkos pieno produktais, tokiais kaip sūris, kefyras ar varškė.

Reikia prisiminti, kad kuo daugiau riebalų maiste - mažiau laktozės!

Mityba turėtų būti praturtintas gerais kalcio šaltiniais, kurie yra:

Sveikas tešlos majonezas

Norėdami atlikti šį padažą, jums reikės:

  • 100 g anakardžių;
  • 2 gvazdikėliai česnako;
  • 1 valgomasis šaukštas citrinų sultys;
  • Himalajų druska.

24 valandas mirkykite vandeniu 24 valandas, tada sumaišykite su česnakais, citrinų sultimis ir druska. Anakardžių majonezas gali būti naudojamas įprastu būdu, pavyzdžiui, salotų paruošimui (įdarui).

Omega-3 ir 6 polinesočiosios riebiosios rūgštys autoimuniniu tiroiditu

Kitas puikus priešuždegiminis pagrindas, tinka mitybai autoimuniniu tiroiditu. Geras šių esminių riebiųjų rūgščių šaltinis yra žuvis. Tačiau rekomenduojama pasirinkti aukščiausios kokybės žuvis, pavyzdžiui, lašišas iš švaraus vandens. Neįtraukite dirbtinai išaugintų žuvų į dietą.

Be to, turėtumėte priprasti prie linų sėmenų ar kanapių aliejaus, sėklų, riešutų, galvijų mėsos. Šiuose maisto produktuose yra gana daug omega-3 ir 6 riebalų rūgščių.

Vitaminas D su autoimuniniu tiroiditu

Nesvarbu, kad saulėtų šalių gyventojai yra mažiau linkę į autoimuninius sutrikimus. Jau 30 minučių saulėje yra pakankamai, kad rekomenduojamas šio vertingo vitamino paros dozė įsiskverbtų per odą.

Vitaminas D yra užblokuotas bet kokiu apsauginiu kremu!

Tai taip pat gali suteikti tinkamą maistą. Puikūs šaltiniai yra riebios žuvys - lašiša puikiai tinka. Be to, šis vitaminas, kurio sudėtyje yra natūralių imunomoduliatorių, randamas maisto produktuose, pavyzdžiui, kiaušiniuose ir grybose, kurių auginimo metu buvo naudojama natūrali šviesa.

Vitaminas D padeda:

  • kalcio, gauto iš maisto, įsisavinimas;
  • apsaugo nuo vėžio procesų;
  • saugo širdies ir kraujagyslių sistemą;
  • sumažina cukraus kiekį kraujyje (stebint mitybą ir tinkamą gyvenimo būdą).

Žiemą, kai yra mažiau saulės, rekomenduojami biologiškai aktyvūs papildai.

Fermentai ir jų gyvybiškai naudinga autoimuninė tireoiditas

Ankstyvosiose ligos stadijose rekomenduojama skirti fermentinį aktyvųjį maistą, o tai praktiškai reiškia, kad kuo šviežias maistas, tuo geriau. Pavasario pabaigoje ir karštos vasaros metu, kai yra galimybė paruošti saulės kaitinamo gamtos dovanų gijimo galią, sunku laikytis šios taisyklės.

Žiemą reikia laikytis šviežių maisto produktų, nes jie turi aušinimo savybes ir gali susilpninti vieną iš imuninės sistemos centrų - blužnies. Idealiai tinka žiemos dienai - kas pusė litro šviežių morkų sultys su imbieru ir cinamonu.

Vyšninė su autoimuniniu tiroiditu

Šių raudonųjų uogų viduje yra paslėpta daugybė junginių, kurie pasižymi stipriu priešuždegiminiu ir priešvėžiniu poveikiu. Vyšnėje yra, pavyzdžiui, flavonoido kvercetinas, turintis stiprių priešuždegiminių savybių.

Kitos gydomosios medžiagos yra pateikiamos, ypač ellagino rūgšties, kuri organizme sukelia apoptozę - vėžio ląstelių mirtį išlaikant sveiką. Verta paminėti, kad 200 g vyšnios per dieną žymiai sumažina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje.

Pasirinkdami savo mitybą vyšnias autoimuniniam tiroiditui, jūs turėtumėte teikti pirmenybę uogoms, kurių auginimo metu pesticidai nebuvo naudojami. Produktų, kurie labiausiai kenčia nuo cheminių medžiagų sąraše, vyšnių skaičius yra 12.

Ramus siela ir ramus judesys

Kartu su maisto pakoregavimu ir tinkamų produktų pasirinkimu, reikėtų nepamiršti, kad jei nesustabdysite, nesusilpninsite, nenustatysite prioritetų, tada diena bus užpildyta nereikalingais veiksmais. Kas atsitinka kūnui kaip rezultatas? Nenuostabu, kad po kurio laiko lėtai ir palaipsniui pradedama "užimti pozicijas".

Turite galvoti apie savo dieną ir užpildyti ją kėlimo momentais. Galite pradėti kažką, pavyzdžiui, 20 minučių pėsčiomis prieš miegą, per kurį galite suprasti, kiek naudos ir galimybių tinkamai mitybai ir gyvenimo būdui suteikia gamtą.

Mityba ir gyvenimo būdas autoimuninėje skydliaukės skydliaukėje

Autoimuninis tiroiditas (AIT) būdingas tuo, kad organizmo gynybai atsiranda antikūnų prieš savo skydliaukės ląsteles. Tai veda prie laipsniško kūno destrukcijos ir jo pagrindinių funkcijų pažeidimo. Liga laikoma nepagydoma ir reikalinga nuolatinė hormonų pakaitinė terapija. Neteisinga mityba gali būti vienas iš patologijos aptikimo pradžios taškų. Todėl pacientas būtinai turi pakoreguoti jų kasdienę mitybą ir gyvenimo būdą.

Kas yra autoimuninis tiroiditas ir jo gydymo principai

Hashimoto liga yra antrasis autoimuninio skydliaukės uždegimo vardas. Tai yra susijęs su japonų gydytojo, kuris prieš šimtą metų apibūdino šio ligos simptomus, pavadinimą. Tada praėjusio amžiaus viduryje buvo nustatyta, kad patologijos raida yra dėl netinkamo organizmo imuninės sistemos veikimo.

Deja, ligos priežastys, deja, gydytojai ne visada gali nustatyti.

Nustatyti kai kurie rizikos veiksniai:

  • genetinė polinkis;
  • infekciniai uždegiminiai virusinės, grybelinės ir bakterinės kilmės procesai;
  • prastos aplinkos sąlygos nuolatinės gyvenamosios vietos vietoje;
  • dažnas stresas, psichologinė trauma;
  • padidėjęs spinduliuotės kiekis žmogaus gyvenime;
  • endokrininės ligos (hormoninių pusiausvyros sutrikimų nutukimas) - tai paaiškina didžiausią AIT paplitimą tarp moterų nėštumo, menopauzės metu;
  • traumos ar operacijos organizme.

Dieta autoimuniniam skydliaukės tipo tiroiditui yra įtraukta į bendrą terapinių priemonių kompleksą. 2003 m. Rusijos endokrinologų asociacija pripažino, kad šiuo metu nėra veiksmingų būdų tiesiogiai paveikti autoimuninį procesą. Siūlomos AIT gydymo rekomendacijos.

Tai apima šiuos elementus:

  1. Hipotyroidizmas su ryškiomis klinikinėmis apraiškomis (padidėjęs hipofizės skydliaukę stimuliuojantis hormonas - TSH ir skydliaukės hormonas - tiroksino T4) yra levotiroksino pagrindu pagaminti vaistai. Tai daroma pakeičiant tikslą palaikyti normalų hormono lygį ir metabolizmą organizme.
  2. Subklinikinis hipotirozė (padidėjęs TSH, nepakeitus T4 lygio kraujyje), po kelių mėnesių pirmą kartą atliekamas antras tyrimas, siekiant patvirtinti nuolatinį skydliaukės funkcijos mažėjimą. Tada pakeičiamosios terapijos poreikis sprendžiamas atskirai kiekvienu atveju.
  3. Kai AIT be sutrikusios skydliaukės funkcijos (normalus TSH kiekis kraujyje), levotiroksino preparatų receptas yra nepraktiškas.
  4. Fiziologinės jodo dozės (0,2 mg per parą) negali inicijuoti hipotirozės.
  5. Jodo dozės daugiau kaip 1 mg per dieną padidina ligos pasireiškimo riziką arba skydliaukės hormonų poreikį esant subklinikiniam ir kliniškai išreikštam hipotirozei.
  6. Kartais gliukokortikoidiniai vaistai skirti slopinti uždegiminius procesus (pvz., Kai AIT yra derinamas su kitomis autoimuninėmis ligomis).
  7. AIT chirurginis gydymas atliekamas laikantis griežtų nurodymų, pavyzdžiui, kai didelis asbardas išspaudžia trachėją, kraujagysles, nervus arba kai konservatyvus gydymas yra neefektyvus.

Autoimuninių ligų klastojimas priklauso nuo jų spontaniškumo ir nenuspėjamumo. Įvairūs veiksniai gali sukelti klinikinę išraišką, įskaitant netinkamą mitybą.

Kaip autoimuninis tiroiditas veikia organizmą?

Diagnozuojant autoimuninį tiroiditą, svarbiausias vaidmuo priklauso paciento hipotirozės nustatymui. Tai tas, kuris dažniausiai vystosi su AIT. Tai reiškia, kad skydliaukė neužsiima pakankamai darbo gaminant hormonus, kurie reguliuoja visą medžiagų apykaitą organizme ir vidinės aplinkos (homeostazės) rodiklių pastovumą. Šių pacientų kraujyje nustatomas didelis antityroidinių (anti-skydliaukės) antikūnų titras, kuris infekuoja organines ląsteles. Ultragarsas tiria audinių augimą ir būdingus morfologinius pokyčius liaukoje.

Hipotyroidizmo simptomai yra:

  • svorio padidėjimas;
  • patinimas visame kūne;
  • nuolatinis nuovargis, stiprus silpnumas;
  • miego sutrikimai;
  • per didelis prakaitavimas;
  • širdies pažeidimas;
  • plaukų, nagų, odos problemų pablogėjimas.

Lėtas metabolizmas sukelia daug neigiamų padarinių organizmui, tarp jų:

  • riebalų apykaitos sutrikimas - didina cholesterolio kiekį kraujyje, padidina aterosklerozės, hipertenzijos ir išeminės širdies ligos riziką;
  • lėtėja cukraus metabolizmas - normalus gliukozės absorbcijos žarnyne pažeidimas ir audinių absorbcija;
  • mukopolisacharidų medžiagų apykaitos sutrikimai - edema įvyksta skirtingose ​​kūno dalyse.

Endokrinologas padės ištaisyti šiuos pokyčius, jis skirs AIT reikalingus vaistus ir specialią mitybą.

Autoimuninis tiroiditas: dieta ir gyvenimo būdas kaip gydymo dalis

Autoimuninis tiroiditas yra ne tik endokrininė liga, bet ir visa metabolizmo katastrofa, dėl kurios reikia specialios dietos ir gyvenimo būdo koregavimo kartu su vaistų vartojimu. Tai svarbu, kad paciento būklė nepablogėtų ir liga taptų sunkesne. Jei diagnozuotas autoimuninis tiroiditas, paciento mityba ir gyvenimo būdas yra sukurti pagal tam tikras taisykles.

  1. Apriboti aktyvaus fizinio aktyvumo ir sporto laiką - tai yra dėl tokių ligos simptomų atsiradimo, kaip sunkus silpnumas, sąnarių ir raumenų skausmas, širdies ritmo sutrikimai, kraujo spaudimo svyravimai.
  2. Pasivaikščiokite daugiau ir praleiskite laiką grynu oru.
  3. Organizuoti visą naktį miegą bent trečdaliui dienos.
  4. Venkite stresinių situacijų, emocinių patyrimų.
  5. Būkite atsargūs kiekvieną dieną - rimtomis medžiagų apykaitos sutrikimų organizme gali lydėti padidėjęs sužalojimas (įtrūkimai, įtrūkimai, lūžiai).
  6. Negalite degintis atviroje saulėje, aplankyti rauginimo salonus. Galite plaukti jūros vandenyje ne ilgiau kaip 10 minučių, o tada nuplaukite grynu vandeniu.
  7. Būtinai gydykite visas ūmus kvėpavimo takų kvėpavimo takų infekcijas, neapsaugokite nuo liaudies priemonių.

Dieta turėtų būti įvairialypė ir subalansuota pagrindiniams ingredientams (BJU), vitaminams, mineralams (ypač jodui). Įtraukti kompleksinius angliavandenius nuolatiniam energijos papildymui (grūdų, grūdų duona). Mums reikia antioksidantų (daržovių, vaisių), maisto produktų su kalciu (sūriu, varšku). Maistas turėtų būti vartojamas mažose porcijose kas 3 valandas. Venkite ilgų pertraukų, persivalgymo. Bendras kalorijų kiekis kasdienėje dietoje šiek tiek sumažėja (iki 1500-1800 kcal). Sumažėjus iki 1100 žmonių rizikuoja labai mažai svorio, o tai neigiamai veikia jo gerovę.

Draudžiamų ir leidžiamų produktų sąrašas

Dieta, kurią endokrinologai rekomenduoja pacientams, kuriems yra autoimuninis tiroiditas, padeda sušvelninti būklę ir atstatyti skydliaukės funkcionavimą. Kartais sunku suprasti, kad atrodytų naudingas produktas gali būti kenksmingas sveikatai. Dar sunkiau savanoriškai atsisakyti.

Koks yra uždraustų preparatų, skirtų tiroidito autoimuninei etiologijai, sąrašas:

  1. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug glitimo ar glitimo (grūdų baltymai), yra ruginės ir baltos duonos, saldumynų, grūduose iš soros, manų kruopos, miežių (miežių, miežių). Glitimo struktūrinis pagrindas yra beveik panaši į skydliaukės audinio molekulinę matricą, kuri sukelia antithyroidinių antikūnų gamybą.
  2. Šokoladas, kakava, kavos ir kofeino gėrimai - jie padeda gaminti streso hormonus (kortizolio ir adrenalino).
  3. Grynas medus ir cukrus yra greitai virškinami angliavandeniai, prisidedantys prie svorio padidėjimo ir gliukozės kiekio kraujyje padidėjimo.
  4. Žalias pienas (karvė ir ožka) - tai ožka, kurios reikšmė AIT patogenezėje išlieka prieštaringa. Todėl geriau laikytis šių produktų tam tikrą laiką, o tada galite pabandyti grįžti, remdamiesi kūno reakcija.
  5. Sulčiaspaudžios daržovės: paprikos, kopūstai, ridikai, brokoliai. Jie patenka į goiterį panašių produktų kategoriją, nes juose yra goitrogenų, kurie slopina jodo jonų absorbciją iš liaukinio audinio. Po terminio apdorojimo neigiamas šių daržovių poveikis yra išlygintas.
  6. Sojos ir jo pagrindu pagaminti produktai - taip pat sumažina liaukos funkciją ir provokuoja svogūnų augimą.
  7. Pienas, sėklos, aliejus, žemės riešutai, migdolai, krienai, špinatai - taip pat nėra. Iš vaisių apriboti persikų, braškių, kriaušių.
  8. Rūkyta, marinuota ir aštraus patiekalai, konservai.
  9. Alkoholiniai gėrimai.

Visų pirma, pacientas, turintis autoimuninį pobūdį tireoiditu, turi atsisakyti glitimo.

Kontraindikacijos yra susijusios su galimybe padidinti antikūnų prieš skydliaukę gamybą.

Kokie produktai yra leidžiami AIT pacientams:

  • naminiai paukščiai, jautiena, ėriena, kiauliena, mažai riebalų rūšys, upių žuvys - gyvūninių baltymų šaltiniai, reikalingi hormonams T4 (tiroksinas) ir T3 (trijodtironinas) gaminti;
  • grūdai iš leidžiamų grūdų, visa grūdų duona - angliavandeniai, reikalingi atminčiai, suteikiant organizmui energiją ir šilumą;
  • augalinis aliejus, jūrų žuvis, žuvų taukai, antis, vištiena, jautienos kepenys, kiaušinių tryniai - juose yra daug Omega-3, nesočiųjų riebalų rūgščių;
  • Brazilijos riešutai, anakardžiai, šparagai, kiauliniai grybai, šitakė, rudieji ryžiai - yra seleno;
  • krevetės, jūros gurkšniai, midijos, jūrų vėžlys - tenkins jodo poreikį;
  • saulėgrąžų ir moliūgų sėklos, pupelės ir lęšiai, grikiai - daug cinko;
  • varškė, kefyras, raugintas pienas, ryazhenka, jogurtas, mažai riebūs sūriai - kalcio šaltinis;
  • vaisiai ir uogos nesaldintos veislės;
  • Šviežios sultys iš morkų, moliūgų, burokėlių, citrusinių vaisių, žaliosios arbatos - turi antioksidantų.

Valgymas su AIT gali sumažinti naujų autoimuninių bangų ir paūmėjimų, būdingų banginio tipo ligos eigai, riziką.

Dieta su autoimuniniu tiroiditu: dienos meniu

Gydytojo nustatyta dieta autoimuniniam tiroiditui gali būti individualizuota pacientui arba naudojama kaip paruoštas meniu. Rekomenduojama kepti patiekalų namuose vienu iš naudingų būdų: virimo, kepimo, rauginimo, garinimo, lėtai viryklėje. Porcijos turėtų būti mažos, tačiau pakanka vienkartiniam prisotinimui, būtinai pašalinkite maisto perteklių, permirkdami.

Pavyzdžiui, rekomenduojama naudoti šią dietą su autoimuniniu tiroiditais - vieną dieną meniu:

  1. Pirma pusryčiai - pasirinkimas yra siūloma košės nugriebto pieno, pjaustytų kiaušinių ar daržovių tyrės. Iš gėrimų: sultys iš saldžių vaisių ar uogų sulčių.
  2. Antrieji pusryčiai - natūralus jogurtas be skonio ir priedai su slapukais (krekeriu), mažo riebumo kumpio sumuštinis arba varškis 2-5% riebalų, mandarino, kivi.
  3. Pietūs - svarbu, kad jis būtų maitinamas, skanu ir įvairus. Pirmuosius patiekalus pasirinkti iš: žuvies sriuba nuo upės, vegetariška sriuba su runkeliais ir grietine, daržovių sriuba. Antrieji patiekalai: virti vištienos kotletai, mėsos puodai, virta veršiena. Šoniniai patiekalai: grikiai, keptos daržovės. Salotos: jūrų kalytė, šviežios daržovės su augaliniu aliejumi. Nesaldinta žalia arba silpna juoda arbata, kompotas.
  4. Užkandis: vaisių tyrė, kepta obuolė ar jogurtas.
  5. Vakarienė - paprastas produktų rinkinys. Pavyzdžiui: jūrinės žuvys virtos formos su daržovių salotomis (troškintos daržovės) arba varškės pyragaičiais, mineraliniu vandeniu.
  6. Prieš einant miegoti - švelniai kefyru, ryazhenka ar jogurtu.

Ką aš galiu valgyti su autoimuniniais tiroiditais, o ko negaliu

Kadangi mūsų pasaulis ir maistas tampa vis labiau ir labiau užterštas, autoimuninių ligų paplitimas nuolat didės. Mūsų aplinka mus žudo, ir nėra vaistų, kad mus nuo to apsaugotų. Šiame straipsnyje jūs sužinosite, kaip pritaikyti savo mitybą ir tai, ką galite valgyti su autoimuniniu tiroiditu, kad sumažintumėte savo būklę ir išsamiai gydytų šią ligą, o tai, ką negalėtumėte valgyti su šia liga.

Autoimuninė liga

Visų pirma, autoimuninė liga vystosi, kai imuninė sistema, apsauganti organizmą nuo ligų, nusprendžia atakuoti sveikas ląsteles, nes tai priverčia juos būti svetima. Autoimunizmas yra lengviau suprantamas kaip "hiperimuninė" būklė. Priklausomai nuo autoimuninės ligos tipo, jis gali turėti įtakos vienam ar keliems skirtingiems kūno audinių tipams. Taip pat nepakanka tiesiog slopinti imuninę sistemą, kad panaikintų visą uždegimą, degeneraciją ir audinių struktūros bei funkcijų praradimą autoimuninio proceso metu.

Sveika mityba, daugiausia dėmesio skiriant pakaitinei valymo ir detoksikacijos dietai su reabilitacine dieta, yra natūralus būdas sustabdyti imuninės sistemos pernelyg didelę reakciją. Siekiant nustatyti "imunitetą stimuliuojančias" medžiagas, rekomenduojama nustatyti įvairius metabolinius, funkcinius laboratorinius tyrimus, tada nustatyti mitybą, mitybos papildus ir parengti gyvenimo būdo programą problemai spręsti. Iš pradžių dauguma pacientų renkasi natūralų ir medicininį požiūrį. Tačiau, laikui bėgant, kai kūnas atkuriamas, jūs galite ne mažiau griežtai laikytis šių strategijų gydant ir kontroliuodami savo ligą.

Autoimuninių ligų priežastys

Šiuo metu mokslininkai neturi pakankamai dėmesio identifikuoti priežastis arba rizikos veiksnius, kurie prisideda prie autoimuninių sąlygų plėtra, pavyzdžiui, išsėtine skleroze, vilklige, reumatoidiniu artritu, sklerodermija, ir net kai kurie diabeto formų. Nuolatinis stresas, toksinai, traumos ir prasta mityba, plius genetinis polinkis prisidėti prie agresijos imuninės sistemos prieš audinių savo kūno atsiradimą (sunaikinti slaptus audinius kūno).

Autoimuninė liga ir skydliaukės funkcijos

Kartu su nutukimo epidemija, hipotireozė dažniausiai atsiranda dėl mažos skydliaukės funkcijos, dėl kurios žmogus pradeda svorio, ir abi šios sąlygos dažnai yra susijusios viena su kita. Kai skydliaukė arba jos hormonai tampa imuninės sistemos ataku tikslu, rezultatas gali būti skydliaukės funkcijos sumažėjimas, ir ankstyvosiose stadijose šią sąlygą gali būti sunku diagnozuoti. Štai kodėl itin svarbu, kad mitybos specialistai, taip pat medicinos specialistai, išmoktų atpažinti simptomus ir pasireiškimus ankstyvose stadijose. Hipotyroidizmas, jei jis nėra gydomas, gali prisidėti prie nepageidaujamo svorio padidėjimo ir daugelio silpninančių simptomų atsiradimo, dėl kurių gali kilti rimtų sveikatos problemų.

Kas yra skydliaukė ir kaip ji veikia

Skydliaukė - nedidelė liauka drugelis forma, esantis gerklės bazę, žemiau Adomo obuolys, yra atsakinga už kelių hormonų, kurie veikia ant energijos gamybai beveik kiekvieną ląstelių, audinių ir organų organizme gamybą. Jis kontroliuoja medžiagų apykaitą, reguliuoja kūno temperatūrą, veikia kūno svorį, raumenų jėgą, energijos lygį ir vaisingumą.

Skydliaukės (T4 ir T3) pirminiai hormonai susidaro iš amino rūgščių tirozino ir jodo. Hormonų gamyba priklauso nuo hipotalamo, kuris seka kūno poreikį daugiau skydliaukės hormonų ir signalizuoja hipofizę, kad šie hormonai būtų išlaisvinti. Skydliaukes stimuliuojantis hormonas, išsiskiriantis iš hipofizio kontrolės, veikia vyresnius hormonus. Skydliaukes stimuliuojančio hormono lygis pakyla ir sumažėja atsakant į šių hormonų svyravimus kraujyje.

Hipotiroidizmas gali pasireikšti, kai pasireiškia bet kuri iš šių liaukų disfunkcija, todėl trūksta skydliaukės hormono. Tai taip pat gali būti kitų problemų, tokių kaip: neefektyvus pregormono T4 konversija į T3 hormoną arba hormonų receptorių nejautrumas ląstelėse, rezultatas. Sumažėjusi skydliaukės veikla skatina daugybę fiziologinių padarinių visame kūne.

Autoimuninis tiroiditas

Hashimoto tiroiditas arba autoimuninis tiroiditas yra autoimuninė uždegiminė liga, kurią sukelia imuninės sistemos T helpero ląstelės. Autoimuninio tiroidito simptomai paprastai yra tokie patys, kaip ir kitose hipotirozės formose, o jei liga nėra gydoma, skydliaukės liga galiausiai gali būti sunaikinta. Kai taip atsitinka, organizmas gamina antikūnus, kurie puola savo skydliaukę. Jis pasižymi autoantikečių buvimu ir dažnai susijęs su kitomis autoimuninėmis ligomis, ypač celiakija.

Autoimuninis tiroiditas yra dažniausiai diagnozuota hipotirozės forma išsivysčiusiose šalyse, kurios simptomai turi įtakos maždaug 2% gyventojų. Tai, kas daro šią ligą klastingesnę, yra tai, kad nemažai pacientų, kuriems diagnozuotas autoimuninis tiroiditas, nėra jokių simptomų. Kitas mažas vyrų ir moterų procentas kenčia nuo šios ligos subklinikinės formos, t. Y. jų simptomai yra beveik nematomi, o klinikiniais tyrimais labai sunku nustatyti ligą.

Kas gali išplisti autoimuninį tiroiditą

Autoimuninis tiroiditas gali atsirasti bet kokio amžiaus, net ir mažiems vaikams, ir gali pasireikšti abiejų lyčių žmonėms. Tačiau ši liga dažniausiai pasireiškia tarp moterų, dažniausiai nuo 30 iki 50 metų amžiaus. Pasak mokslininkų, 60 metų amžiaus hipotirozė pasireiškia 20% moterų. Remiantis įvairiais skaičiavimais, moterys serga 10 - 50 kartų dažniau nei vyrai. Manoma, kad tai yra dėl to, kad moterims imuninė reguliavimo sistema taip pat reguliuoja reprodukcinį ciklą.

Kas sukelia autoimuninį tiroiditą?

Tyrimai rodo, kad genetinių polinkių ir aplinkos taršos derinys gali tapti reikšmingu autoimuninio tiroidito vystymosi rizikos veiksniu. Tiek autoimuninis tiroiditas, tiek Graveso liga sergančiose šeimose, kuriose yra autoimuninių ligų, padidina jų vystymosi riziką. Be to, yra daug aplinkos veiksnių, galinčių sukelti šią ligą. Ekspertai mano, kad greičiausiai daugelis veiksnių iš karto, o ne tik vienas, prisideda prie hipotirozės atsiradimo.

Toksinai kelia ypatingą susirūpinimą, ypač tie, kurie susidaro iš naftos chemijos produktų, tokių kaip plastikai (randami vandens buteliuose, kuriuos mes geriame), pesticidai, trąšos, dioksinai, kūno priežiūros priemonės, taip pat oro tarša ir vandens tiekimas. vanduo - yra medžiagų, kurios imituoja kūno estrogeną. Šie xenoestrogenai yra galingi endokrininės sistemos sutrikimo veiksniai ir veikia hormonų pusiausvyrą. Ypač gyvsidabris žuvies ir danties užpilduose bei fluoridas dantų pastose ir vandenyje yra ir endokrininės sistemos sutrikimai. Gyvsidabrio amalgamos yra ypač pavojingos (nes jie labai arti gerklės) ir gali kelti rimtą grėsmę skydliaukei.

Galimi rizikos veiksniai:

  • Virusinės, bakterinės infekcijos ar kandidozė.
  • Nuolatinis stresas, kurio pakanka sukelti antinksčių nepakankamumą - apsaugo nuo T4 konversijos iki T3 ir silpnina organizmo imuninę gynybą.
  • Nėštumas - sukelia pokyčius jautrių moterų hormoninėse ir imuninėse sistemose nėštumo metu arba po gimdymo. (žr. autoimuninį tiroiditą ir nėštumą)
  • Traumos - operacija ar nelaimingas atsitikimas.
  • Maistinių medžiagų trūkumai, ypač jodo ir (arba) seleno trūkumai.
  • Bakterijos maiste yra daugiausia Yersinia enterokolitas.

Simptomai

Kaip jau buvo minėta, autoimuninis tiroiditas gali būti asimptominis, tačiau kai simptomai pasireiškia, jie paprastai prasideda laipsniškai plečiantis skydliaukės liaukei (stresui) ir (arba) laipsniškai plečiantis hipotirozei su šiais simptomais:

  • anemija (tiek geležies trūkumas, tiek piktybinis)
  • neryškus protas (pamirštis, lėtas mąstymas, nuolatinis energijos praradimas)
  • krūtinės skausmai
  • šalta netolerancija
  • labai šaltas rankas ir kojas
  • šaltas oras blogina ligos simptomus
  • vidurių užkietėjimas
  • depresija
  • sausa, raukšlėta oda
  • ankstyvieji balti plaukai
  • išsekimas po pratimo
  • dažni peršalimai ir gripas (sunkus išgyvenimas iš šių ligų)
  • galvos skausmas, įskaitant migreną
  • didelis cholesterolis, ypač MTL
  • nevaisingumas ir persileidimai
  • žema bazinė temperatūra
  • mažas libido
  • raumenų mėšlungis ir / ar jautrumas
  • plaukų slinkimas
  • neramių kojų sindromas
  • sunkus priešmenstruacinis sindromas
  • miego sutrikimai
  • lėta kalba
  • nuovargis ir skausmingi raumenys
  • silpni trapūs nagai
  • svorio prieaugis (nutukimas)

Yra ir kitų, rečiau pasitaikančių simptomų, įskaitant aukštą kraujospūdį ir viršutinį ausų voką. Sumažėjęs skydliaukės funkcijos rezultatas taip pat gali turėti didelį poveikį sveikatai, įskaitant trumpalaikį augimą, sumažėjusią koncentraciją ir IQ sumažėjimą vaikams, gimdantiems moterų, sergančių hipotiroze ir galbūt padidėjusia širdies ir kraujagyslių sistemos ligų rizika.

Ką valgyti autoimuniniu tiroiditu

Kai diagnozuotas autoimuninis tiroiditas, turite subalansuoti savo mitybą, kad galėtumėte padėti organizmui sustabdyti uždegimą, balansuoti hormonus, padėti skydliaukei gaminti hormonus ir tinkamai juos paversti. Kai organizme aptiktos skydliaukės ląstelių antikūnai, gydytojai nurodo sintetinio hormono T4 (levotiroksino) naudojimą ir, be gydymo vaistais, mitybos specialistai rekomenduoja pradėti tam tikrą terapinę dietą (žr. Skydliaukės autoimuninio tiroidito dietą).

Sveikatinamoji skydliaukės parama yra trumpiausias būdas išgydyti. Svarbiausia yra dietos, kurioje yra aukštos kokybės baltymų ir riebalų, turinčių daug šviežių ekologiškų daržovių, vaisių, riešutų, sėklų, tam tikrų rūšių grūdų ir kitų maistingų maisto produktų. Labai rekomenduojama vartoti daugiau baltymų, nes sumažinta skydliaukės funkcija sumažina organizmo gebėjimą vartoti sunaudotus baltymus. Tačiau žmonėms, kurių metabolizmą daugiausia skatina jų antinksčiai, skydliaukė arba gonados, nepaisant AIT diagnozės, nereikia keisti dietos. Be trijų pagrindinių patiekalų, taip pat išbandykite du ar tris užkandžius per dieną, kad visą dieną išlaikytumėte energijos lygį.

Voverės

Kiekviename valgyje rekomenduojama vartoti 40 gramų baltymų, ypač gyvūninės kilmės baltymų. Be to, kiekvieno užkandžio metu turi būti gaunama ne mažiau kaip 20 gramų baltymų, o šalto vandens žuvis valgyti yra išskirtinis pasirinkimas, nes jame yra omega-3 riebalų rūgščių. Išrūgų baltymai taip pat yra geras šaltinis, tačiau jei esate veganas ar vegetaras, geri augalinių baltymų šaltiniai jums bus:

Sveiki riebalai

Kiekvieną dieną valgykite 4-6 šaukštus "sveikų riebalų" iš avokadų, riešutų ir sėklų (ypač moliūgų, chia ir linų sėklų), organinio sviesto ir lydyto sviesto, alyvuogių aliejaus ir kokoso pieno, mėsos ir augalinio aliejaus. Kokosų aliejus yra labai naudingas skydliaukės liaukos, nes jis sudėtyje yra laurino rūgšties, kuris ramina endokrininę sistemą. Kokybiškos produkcijos vidutinės trukmės riebiosios rūgštys greitai absorbuojamos ir yra puikus energijos šaltinis kūnui, taip pat naudingos svorio netekimui!

Antioksidacinis turtingas maistas

Žmonėms, turintiems autoimuninį tiroiditą, taip pat reikia sutelkti dėmesį į didelį kiekį maisto produktų, turinčių daug antioksidantų, nes jie yra būtini kovojant su uždegiminio proceso sukelto laisvųjų radikalų sukeltą žalą. Reikėtų atkreipti dėmesį į maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug vitamino A, vartojimą, nes jie yra ypač naudingi dėl to, kad žmonės, kuriems yra autoimuninių ligų, dažnai susidaro vitamino A trūkumas. Dėl to jų organizmai dažnai negali veiksmingai transformuoti beta. -Karotenas su vitaminu A. Kitos antioksidantinių savybių turinčios maistinės medžiagos, kurių gali būti žmonių, kuriems yra autoimuninis tiroiditas, yra vitamino C ir E, jodas, cinkas ir selenas.

  • Maisto produktai, turintys daug vitamino A ir beta karotino: morkos, veršelių kepenys, žuvų taukai, kiaušiniai, graikų jogurtas, šiek tiek virti špinatai, garbanoti kopūstai, žalumynai, šparagai, cukinijos, paprikos, abrikosai, kantalupa ir saldžiosios bulvės.
  • Maisto produktai, turintys daug vitamino C: raudonos paprikos, petražolės, brokoliai, citrusiniai vaisiai, romėnų salotos.
  • Maisto produktai, turintys daug vitamino E: lengvai troškinti garstyčių žalumynai ir šveicariškos šokoladės, saulėgrąžų sėklos, migdolai, avokadai.
  • Maisto produktai, turintys jodo: dumbliai (ypač labai kokybiška dulce ir jūros dumbliai), jūros gėrybės (be gyvsidabrio ir laukinės žuvys, neaugintos žuvininkystės ūkiuose).
  • Maisto produktai, turintys cinko: austrės, krabai, jautiena (iš karvių, tiekiamų natūraliu maistu), sezamo ir moliūgų sėklos.
  • Selenui būdingi maisto produktai: Brazilijos riešutai, kryžminiai grybai, menkė, krevetės, otas, aliejus, avižos, saulėgrąžų sėklos, rudieji ryžiai (skaitykite daugiau apie seleną čia - selenas: nauda ir kenkia kūnui).

Daržovės

Kiekvieną dieną valgykite šiek tiek virškintai arba žaliai ne mažiau kaip 900 gramų daugiaspalvių daržovių. Venkite valgyti daržovių, kopūstų šeimos (kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, ropės ir tt) žaliavoje, nes šios daržovės slopina skydliaukės funkciją. Tačiau neturėtumėte būti labai uolus - viskas turėtų būti saikingai.

Angliavandeniai

Vaisius, grūdus ir krakmolingus daržoves reikia sunaudoti saikingai. Valgykite 500 gramų vaisių per dieną, plius 100-200 gramų vieną ar du kartus per dieną iš sveiki grūdų ar krakmolingų daržovių. Sveiki grūdai turi būti suvartoti mirkyti arba daiginti - tai padės juos lengvai virškinti. Tai labai svarbu žmonėms su silpnu virškinimu, nes ši būklė dažnai pasireiškia žmonėms, kuriems yra hipotiroidizmas.

Kasdien gerkite bent 8 stiklines švaraus, filtruoto vandens. Venkite naudoti vandenį chloru ir fluoru, nes šie elementai yra halogenai ir konkuruoja su jodu, todėl gali atsirasti skydliaukės disfunkcija. Taip pat nepamirškite: nebūtina įsigyti vandens plastikiniuose buteliuose!

Be dietos reguliavimo, taip pat galite naudoti liaudies preparatus, skirtus autoimuniniam tiroiditui gydyti ir hipotiroidizmui, kurį galite sužinoti čia. Autoimuninis tiroiditas: liaudies vaistų gydymas.

Funkcinė mityba ir maisto papildai

Žmonėms, turintiems daugybę sveikatos problemų, dietinių miltelių forma yra puiki idėja. Galite vartoti ne denatūruotą išrūgų baltymų koncentratą (arba kitus baltymų miltelius tiems, kurie yra nepakeliami arba veganai / vegetariški), dumblių, žolių, jūros daržovių mišinys, maistinių skaidulų (pluošto) mišinys, įskaitant linų sėklų miltus ir obuolių pektiną.

Rekomenduojama vartoti priešuždegiminius organinių vaisių ir daržovių ekstraktus, taip pat kitus terapinius komponentus, tokius kaip alavijo, vaistažolių detoksikacijos, joniniai mineralai, probiotikų bakterijos (fermentuoti pieno produktai, probiotikai, rauginti kopūstai ir tt) ir virškinimo fermentai. Šis derinys suteikia organizmui lengvai virškinamą baltymą, kuriame daug sieros turinčių amino rūgščių, kurios padeda išvalyti toksinų organizmą; gijimo chlorofilo ir priešuždegiminių maistinių medžiagų, kurios padeda "atvėsinti" perkaitintą "imuninę sistemą ir išvalyti kraują, skydliaukę ir jo hormonus nuo priemaišų.

Galite naudoti šiuos produktus kaip tam tikrų patiekalų pakaitalą, paimdami juos skutimosi forma arba tiesiog pridėdami juos prie šilto ar šalto skysčio (vandens ar arbatos). Maišant juos su kokosu vandeniu, galite dar labiau pagerinti savo kūną.

Geriausi vaistažolių papildai

Dietiniai papildai, pagrįsti vaistažolių medžiagomis, parduodami daugeliu formų, daugiausia kapsulių ir tablečių pavidalu, kurių paprastai reikia vartoti kelis kartus kelis kartus per dieną. Toks papildymo tvarkaraštis ne visi gali griežtai laikytis. Pelenai gali būti imami vieną kartą per dieną, todėl daug patogiau. Kadangi skirtingi produktai turi skirtingų sudedamųjų dalių, tikslinga naudoti daugiau nei vieną ir pakaitinį jų. Vienas iš geriausių tokių produktų yra "It Works Greens ™", "Athletic Greens®" ir "Garden of Life" "Perfect Food Green". Jie gali būti sumaišyti su vandeniu arba įmaišyti į tyrę. Vėlgi, papildymas negali pakeisti sveikos mitybos, tačiau geri vaistažolių papildai gali neabejotinai gerokai pagerinti jūsų mitybą.

Ką ne valgyti su autoimuniniu tiroiditu

Glutenas (glitimas): Autoimuninis tiroiditas dažniau pasireiškia pacientams, sergantiems celiakija. Glitimo molekulės yra labai panašios į skydliaukės audinius, ir yra įmanoma, kad imuninė sistema supainioja skydliaukę su glitimo ir ją išpuolių. Venkite kviečių, miežių, rugių ir kvietrugių, taip pat iš jų pagamintų produktų (duonos, makaronų, pyragaičių ir tt).

Aspartamas. Be to, žinoma, koks aspartamo toksinis poveikis, šis saldiklis yra ypač sunkus skydliaukės liaukei. Aspartamas papildytas gaiviaisiais gėrimais, kramtomoji guma, vitaminai, kosulys, karštas šokoladas, saldumynai, jogurtas ir dar daugiau.

Joduota druska: Nors skydliaukė yra priklausoma nuo jodo hormonų gamybai, tai nėra geriausias būdas jį gauti. Negalima valgyti pakankamai druskos, kad gautumėte rekomenduojamą dienos dozę jodo (150 μg). Be to, dažnai naudojamas produktas, kurio sudėtyje yra daug apdirbimo, taip pat perneša aliuminį ir dekstrozę į kūną. Geriausias pasirinkimas būtų jūros druskos naudojimas, nes jis nėra perdirbtas ir juose yra mikroelementų. Išsamiai apie tai, kokia druska yra labiausiai naudinga, galite sužinoti čia - druskos privalumai. Kokia druska yra labiausiai naudinga

Nesotieji aliejai (įskaitant rapsų aliejų). Šie aliejai prisideda prie hipotirozės vystymosi, nes juose yra daug uždegiminių omega-6 riebalų rūgščių, todėl prieš pradedant jas išpilstyti į butelius (arba išpjauti į skaidrus buteliukus), jie dažniausiai būna susierzinę.

GMO Sojos: yra destruktyvus endokrininei sistemai ir laikomas šiek tiek toksišku. Sojos yra laikomas geru baltymų šaltiniu, tačiau GMO sojų nerekomenduojama vartoti pacientams, kuriems yra autoimuninis tiroiditas, net ir nedideliais kiekiais, nes ši sojos pupelė daro žalą hormoninei sistemai. Šios taisyklės išimtis yra fermentuoti sojos produktai (pagaminti iš natūralių sojos pupelių), tokie kaip tempeh, natto ir miso.

Spirulina ir kiti dumbliai. Nors jodo trūkumas gali padėti sukelti hipotirozę, Amerikos skydliaukės asociacija įspėja, kad bandydamas gydyti sutrikimus, vartojantis dideles jodo dozes, įskaitant jodą, esantį jūrų daržovėse, tokiose kaip spirulina, gali pablogėti šios būklės simptomai. Tai ypač pasakytina, jei hipotirozė sukelia autoimuninį tiroiditą (Hashimoto ligą) - autoimuninę ligą, kurios metu skydliaukės audinys veikia organizmo imunines ląsteles. Per didelis jodo kiekis gali paskatinti šias ląsteles didinti aktyvumą, paūmindamas autoimuninį procesą.

Ką dar galima dėl autoimuninio tiroidito

Kadangi autoimuninis tiroiditas gali pakenkti virškinimui, tai yra gera idėja palaikyti virškinimą fermentais ir probiotikais ir papildyti dietą papildomomis maistinėmis medžiagomis, kurias organizmas dažniausiai kenčia nuo šios ligos.

  • Natūralūs multivitaminai: vartokite kaip nurodyta ant pakuotės.
  • Antioksidacinės papildai: kaip kasdien kreipkitės.
  • Pagrindinės riebalų rūgštys: iš žuvų arba linų; 1000-2000 mg per parą dviem dozėmis.
  • B grupės vitaminų papildai: vartokite kapsulių ar tablečių pavidalu, tačiau geriau naudoti mitybines mieles.
  • Kalcis: 250-300 mg (1-2 prieš miegą). Kalcio ir geležies reikia vartoti prieš dvi valandas prieš arba po to, kai vartojote skydliaukės vaistai, todėl jie netrukdo jų absorbcijai. Išsami informacija apie tai, kokia kalcio forma pasirinkti ir kaip jos skiriasi, skaitykite čia. Kokio tipo kalcio yra geriau - kalcio formų apžvalga.
  • Magnis: 200 mg 2 kartus per dieną.
  • Selenas. Nustatyta, kad dietinių papildų papildymas selenu (200 μg) per 3 mėnesius žymiai sumažina tiroperoksidazės autoantiketikus ir žymiai pagerina savijautą ir / arba nuotaiką. Pastaba: rekomenduojamas selenometioninas. Jei esate nėščia, neviršykite 400 mikrogramų dozės per dieną!
  • Jodas: jei papilduose nėra 150-200 mkg jodo, naudokite jūros dumblių priedus 2-3 gramus per dieną. Nustatyta, kad tai padeda sumažinti antikūnų kiekį.
  • Vitaminas D3: autoimuninių ligų atveju žmogaus organizmui trūksta vitamino D3, todėl rekomenduojamas papildomas šio vitamino papildymas siekiant užtikrinti optimalią imuninę sistemą ir skydliaukės hormonų gamybą. Imkitės 1000-5000 TV vitamino D3 per parą, kad šio vitamino kiekis organizme pasiektų pageidaujamą greitį. Po to būtina laikytis pagalbinių dozių (pagal gydytojo rekomendaciją).
  • L-tirozinas: hormonai sintezuojami iš tirozino skydliaukės liaukoje. Jo priėmimas leidžia pagerinti skydliaukės funkciją, antinksčius ir hipofizę. L-tirozino rekomenduojama kasdien gerti po 500 mg du kartus per parą, tačiau gana žemas šios aminorūgšties kiekis yra retas, todėl ne visiems žmonėms, kuriems yra autoimuninis tiroiditas ir hipotirozė, reikia papildų.
  • Chromas: 200 mikrogramų per dieną.
  • Geležis: jei kraujo tyrimas parodo geležies trūkumą, prieš vartojančius vaistus skydliaukei reikia vartoti kalcio ir geležies per dvi valandas, nes priešingu atveju šis vaistas trukdo jų absorbcijai.
  • Cinkas. Jei bandymai rodo cinko trūkumą, kasdien suvartokite 50 mg cinko papildų.

Papildomi maisto papildai:

  • Į kiekvieną dieną imama į laisvą formą aminorūgščių (dvi 500 mg kapsules).
  • Taurinas (dvi 500 mg kapsules per parą).
  • Proteolitiniai fermentai tuščiame skrandyje, siekiant pašalinti uždegimą.

"Veganiams" gali tekti vartoti papildomų maistinių medžiagų, kurių maiste paprastai nėra pakankamu kiekiu, taigi gyvūninės kilmės maisto produktai neįtraukiami. Patartina papildomai vartoti vitaminą B12, vitaminą D, L-karnitiną, cinką ir seleną.

Rekomendacijos

Toliau pateiktos naudingos rekomendacijos gali padėti gydyti autoimuninį tiroiditą ir hipotirozę:

  • Sumažinkite savo suvartojamą kalorijų kiekį maždaug 30% ir nustokite valgyti prieš pradėdami pilvo pilvo pojūtį, bandydami valgyti maistinių medžiagų. (Parodyta, kad pagerėja tiek imuninė funkcija, tiek skydliaukės funkcija).
  • "Valgyk pusryčius kaip karalius, pietūs kaip princas ir vakarienė kaip elgetas", kad naktį negalėtumėte per daug krauti kūną valgiais, nes vakariene galite valgyti per daug svorio.

Galbūt Norėtumėte Pro Hormonai