Hipotiroidizmas yra skydliaukės liga, kurioje yra sutrikdyta hormonų gamyba, dėl ko visi žmogaus organizme sutrikę sisteminiai procesai. Lėtas metabolizmas, įskaitant sutrikusią virškinamojo trakto fermentų gamybą, audinių hipoksija ir sumažėjęs energijos suvartojimas, sukelia nuovargį, edemą, hipotenziją ir prisideda prie aterosklerozės vystymosi.

Dieta yra vienas iš hipotiroidizmo pacientų gydymo principų.

Pagrindinės hipotyroidizmo dietos taisyklės

Šios ligos klinikinės mitybos tikslai yra šie:

  • medžiagų apykaitos procesų normalizavimas;
  • aterosklerozės prevencija;
  • audinių kraujo atsargų atkūrimas;
  • svorio mažinimas.

Pagal Pevsner klasifikaciją, ši dieta atitinka gydymo lentelę Nr. 10c.

Medicininė mityba hipotirozės atveju reiškia tam tikrą riebalų (dažniausiai gyvūnų) ir angliavandenių (dėl paprastų sąskaita) apribojimą.

Dieninis maisto medžiagų kiekis gydymo lentelėje:

  • baltymai - 80 g, iš kurių 50-55% augalinių baltymų;
  • riebalai - 70-80g, iš kurių 35% augaliniai riebalai;
  • angliavandeniai - 350-400 g, o cukrus - ne daugiau kaip 50 g.

Dienos dietos energetinė vertė yra 2200-2400 kilokalorijų.

Pagrindinės taisyklės:

  • galios režimas;
    Maistas naudojamas truputį: iki 5-6 kartų per dieną mažose porcijose. Atitikimas frakcionavimo principui leidžia virškinimo traktui geriau suskaidyti maistines medžiagas ir suvartoti mineralus bei vitaminus.
  • kulinarinis perdirbimas;
    Hipotyroidizmui leidžiama kepti, virti, kepti. Produktai turi būti susmulkinti, o tai turi įtakos mechaniniam virškinamojo trakto tampumui. Kepimas nėra taikomas, nes šio proceso metu susidaro riebalų skilimo produktai, kurie neigiamai veikia kraujagysles ir visus metabolinius procesus.
  • maisto temperatūra;
    Maistas turėtų būti šilta (15-60 laipsnių Celsijaus). Pernelyg šalti arba karšti indai dirgina virškinamąjį traktą, o kūno, kurį silpnina hipotyroidizmas, praleidžia daug virškinimo.
  • geriamojo režimo ir druskos;
    Laisvo skysčio kiekis ribojamas 1-1,5 litrais per dieną: hipotiroidizmas sukelia edemą, kuris be pernelyg didelių skysčių trukdo medžiagų apykaitos procesams audiniuose. Druskos kiekis neviršija 5-6 gramų per dieną, todėl cheminė medžiaga taupo skrandį ir nesudaro skysčių susilaikymo organizme. Pacientams, sergantiems hipotiroze, rekomenduojama valgyti jodotą druską, nes jodas yra būtina skydliaukės hormonų gamybai.
  • alkoholis;
    Alkoholio suvartojimas yra draudžiamas visose terapinėse dietose, ypač hipotireozės atveju. Etilo alkoholis sulėtina medžiagų apykaitą ir dirgina virškinamąjį traktą.
  • vitaminai;
    Mityba hipotirozei turėtų būti praturtintas vitaminais. Svarbu prisotinti kūną askorbo rūgštimi: ji sustiprina kraujagyslių sienelę, tokiu būdu užkertant kelią edemai ir plintant aterosklerozei. Kūnas lėtina medžiagų apykaitos procesus, kuriuos sukelia skydliaukės hormonų trūkumas, todėl reikia skatinti metabolizmą, kurį gali suteikti vitaminai. Be to, kai kurie vitaminai yra susiję su skydliaukės funkcionavimu. Todėl dietoje turi būti daug augalų pluošto: jame yra ne tik daug maistinių medžiagų, bet ir normalizuojasi žarnyno judrumas.

Leidžiami produktai

Visų pirma leistinų produktų sąrašas turėtų apimti tuos, kurių sudėtyje yra augalinių ir gyvūninių baltymų: tai reikalinga visiems medžiagų apykaitos procesams, ląstelių konstrukcijai ir hormonų sintezei. Ypač sveikintini produktai, turtingi tirozinu.

Į dietą ir maistą reikia įtraukti didelius kiekius jodo: jis dalyvauja skydliaukės hormonų gamyboje. Dietos turėtų būti B grupės vitaminai: jie taip pat dalyvauja hormonų gamyboje, vitamino C: jis stiprina kraujagyslių sienelės, linolo rūgštis, lipotropic agentai: jie padeda išskirti "blogojo" cholesterolio kiekį.

Be to, sveiko maisto vidutinio hipotirozė turėtų skatinti virškinimo trakto nesukeliant perkrovos ir nesukeliant nuodijimą dujomis, todėl parodo maisto dietos, daug augalų pluošto ir pieno produktų įvedimą.

Rekomenduojamų produktų sąrašas apima:

  • duona iš miltų 1 ir 2 veislių, vakar arba džiovinti, sausieji sausainiai;
  • liesa mėsa, "balta" vištiena, turinti tirozino;
  • mažo riebumo dešros;
  • žuvis, daugiausia jūrų (menkių, skumbrių, lašišų), daug fosforo, polinesočiųjų riebalų rūgščių ir jodo;
  • mažo riebumo pieno ir pieno gėrimai, varškė, grietinė - induose;
  • nesūdytas, mažai riebalų ir lengvas sūris;
  • baltyminiai omeletai, minkšti virti kiaušiniai, triušis atsargiai;
  • grūdai (grikiai, soros, miežiai), troškintuvai ir patiekalai iš jų;
  • šviežios daržovių salotos, pagardintos augaliniu aliejumi, vinigrette, aspic;
  • vaisiai, ypač persikai, feijoa, kiviai, turintys daug jodo, taip pat vyšnios, vynuogės, bananai, avokadai;
  • daržovės, išskyrus kryžmaines, šviežius žalumynus;
  • kruopos ir majonezas;
  • šiek tiek pagaminti gėrimai (kava ir arbata), arbata su citrinomis arba pienu, šviežiai spaustos sultys, kopūstai ir sėlenų ekstraktai;
  • sviestas atsargiai, augaliniai aliejai - induose ir ruošiant maistą;
  • jūros gėrybės (midijos, šukutės, austrės, jūros dumbliai, runkeliai ir jų suši).

Draudžiami produktai

Tarp uždraustų produktų ypač galima išskirti tas, kurios yra sojos, nes jo sudėtyje esantys izoflavonai slopina skydliaukės veiklą.

Krioros šeimos daržoves reikia pašalinti iš dietos, nes jų sudėtyje esantys izotiocianatai sutrikdo skydliaukės funkciją.

Nefiltruotas vandentiekio vanduo yra daug chloridų, kurie neigiamai veikia jodo receptorius skydliaukės liaukoje, ir jo naudojimas taip pat turėtų būti atsisakyta.

Taip pat neįtraukiami gavybą, maisto produktai, turintys daug gyvulinių riebalų (abiturientui) ir cholesterolio, sutrikdo maisto medžiagų absorbciją vitaminų ir mineralų, kurie skatina aterosklerozės vystymąsi.

Lengvai virškinami angliavandeniai taip pat draudžiami: jie lengvai suskaidomi žarnose, pažeidžiamos virškinimo funkcijos ir padidėja "blogo" cholesterolio lygis. Produktai, kurie skatina dujų susidarymą, yra kontraindikuotini hipotyroidizmo atveju: jis sukelia maisto masės puvimą, pažeidžia maistinių medžiagų įsisavinimą.

Draudžiamų produktų sąrašas apima:

  • duona, pagaminta iš aukštos kokybės miltų, visos saldžios pyragai, pyragai, pyragaičiai, kepiniai (pyragai, blynai, blynai);
  • riebi mėsa (kiauliena, ėriena) ir paukštiena (žąsys, antis);
  • kepenys (smegenys, kepenys, inkstai);
  • žuvų ikrai;
  • rūkyta ir sūdyta žuvis, žuvies konservai;
  • dešrelių riebalai;
  • margarinas, taukai, aliejus;
  • visi ankštiniai augalai;
  • kryžmažiški (visi kopūstai, ropė, ridikėliai, ridikai, ropės);
  • grybai bet kokia forma;
  • turtingi sultiniai iš mėsos, paukštienos ir žuvies;
  • džemas, medus yra ribotas;
  • garstyčios, pipirai, krienai;
  • stipri arbata ar kava, kakava, kokosas;
  • rūkyta mėsa, marinuoti agurkai;
  • makaronai ir ryžiai yra riboti.

Dietos poreikis

Dieta neabejotinai nesumazins hipotirozės, tačiau ji sulygins daugelį jo simptomų, tokių kaip dirglumas, mieguistumas, mieguistumas ir tendencija patintis.

Medicininė mityba ligos atveju padės išvengti aterosklerozės vystymosi, taip pat pagerins paciento išvaizdą (odą, plaukus, nagus).

Su nutukimu, mityba prisideda prie svorio normalizavimo, optimizuoja virškinimo traktą, neleidžia susidaryti vidurių užkietėjimui ir pilvo ertmėms.

Neatitinkančios dietos pasekmės

Jei dietos nesilaikoma, hipotirozė gali sukelti ne tik aterosklerozę, bet ir provokuoti tokios baisios komplikacijos kaip miksedemos koma.

Jei vaikas kenčia nuo hipotirozės, gydymo trūkumas kartu su dietos nesilaikymu turės neigiamą poveikį jo protiniam vystymuisi (oligofrenijai ar kretinizmui).

Jei nėščioms moterims, sergančioms hipotiroidizmu, neskiriama dieta, yra didelė tikimybė, kad vaikas susidurs su dideliais vystymosi defektais ir sutrikusi skydliaukės funkcija.

Simptomų diagnozė

Sužinokite apie galimas ligas ir gydytoją, į kurį turėtumėte eiti.

Pagrindiniai hipotyroidizmo dietos principai

Žinoma, kad hipotireozė pažeidžia visų rūšių metabolizmą (angliavandenius, riebalus, baltymus), o audinių ir ląstelių suvartojimas deguonies sumažėja, o tai galiausiai sumažina organizmo energetinį aktyvumą. Štai kodėl svarbus gydymo elementas yra hipotiroidizmo dieta.

Koks turėtų būti mityba hipotirozei?

Pagrindinis dietos terapijos tikslas - padidinti oksidacinius procesus audiniuose ir ląstelėse, kurių dietiniai produktai turėtų būti mažai energingi. Norėdami tai padaryti, yra paprastų būdų - apriboti angliavandenių ir riebalų suvartojamą kalorijų skaičių.

Svarbus vaidmuo yra angliavandenių ribojimas hipotiroidizmu, todėl jų skaičius per dieną neturi viršyti 200-250 g, o suvartotų riebalų kiekis - ne daugiau kaip 80-100 g. Skiriant hipotirozę, pateikiamas draudžiamų maisto produktų sąrašas, taip pat rekomenduotinų ir reikalingi dietai.

Kokie produktai yra draudžiami?

Taigi žemiau pateikiamas sąrašas, apie ką jūs negalite valgyti kartu su hipotireozė, taip pat priežastis, kodėl jie turėtų būti pašalinti ar apriboti dieta:

  • Maisto produktai, turintys didelį cholesterolio kiekį. Tai riebios žuvys ir mėsa, gyvuliniai riebalai, juodos ir raudonos ikros, smegenys, šalutiniai gyvūniniai produktai, grietinė, grietinė, sviestas. Vietoj to, jūs turite valgyti augalinius riebalus.
  • Lengvai virškinami angliavandeniai - tai tešlainiai, baltoji duona, cukrus, uogienė, medus, saldžiosios uogos ir vaisiai. Vietoje to dieta turėtų būti nesaldinti vaisiai, daug daržovių, maisto produktai, turintys daug skaidulų.
  • Apriboti druskos suvartojimą, kadangi druska išlaiko vandenį organizme ir apsunkina inkstų išsiskyrimą. Kartu su druska turėtų būti apribotas vandens naudojimas, kurio kiekis neturėtų viršyti 1,5 litro per dieną.
  • Polinesočiųjų riebalų ir transgeninių inžinerinių produktų (margarino) naudojimas draudžiamas. Polinesočiųjų riebalų, kurie yra naudingas produktas daugeliui žmonių, inaktyvuoja skydliaukės hormonų sintezę.
  • Produktai, kuriuose yra sojos pupelių, kaip sojos pupelės, stimuliuoja estrogenų gamybą, o tai sulėtino skydliaukės hormonų sintezę.
  • Rafinuoti produktai, į kuriuos įeina poliruoti ryžiai ir balti miltai. Jie slopina kūno gebėjimą įsisavinti jodą, padidinti cukraus kiekį kraujyje ir sulėtinti skydliaukės hormonų susidarymą.

Kas gali ir turėtų būti valgoma su hipotiroidizmu?

Skydliaukės hipotyroidizmo mityba turėtų apimti maistą, kuris padeda atkurti energijos pusiausvyrą organizme ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus. Yra keletas naudingų ir būtinų sveikatos maisto produktų, kurie apima:

  • Vidutiniškai vadinamasis sočiųjų riebalų kiekis, kuris daugeliui žmonių laikomas kenksmingu išvalytu.
  • Vaisiai ir uogos (rūgščios) - jose yra daug naudingų mikro- ir makro elementų, vitaminų, reikalingų streso hormonui (adrenalinui) kontroliuoti ir sumažinti.
  • Sultys, virti ne ant mėsos, o iš kaulų - tokios sriubos turi teigiamą poveikį skydliaukės uždegiminiams procesams ir yra lengvai virškinamos.
  • Jūros ir jūros žuvys yra naudingos jodo, seleno ir daugelio kitų mineralų, reikalingų jodo įsisavinimui.
  • Natūrali kava klasifikuojama kaip naudingas produktas dėl didelio magnio ir vitaminų, ypač B grupės, kiekio. Natūralios (netirpios) kavos paros dozė yra 1-2 puodeliai per dieną.
  • Žalieji ir žalios daržovės, kuriose yra daug augalinių pluoštų ir gali normalizuoti žarnyną.

Pagrindiniai mitybos principai

Kaip valgyti su hipotireozė, kad maistas būtų sveikas ir skanu? Labai svarbu įtraukti maistą į dietą, kuri padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus. Tokios naudingos medžiagos yra baltymai, vitaminai, mineralai, augaliniai pluoštai. Baltymai yra statybiniai blokai, nuo kurių statomi ląstelės ir organizmas skatinamas metabolizmas.

Kalio turtingi vaisiai ir daržovės padeda išlaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje, taip pat mažina streso hormono gamybą. Augalinis pluoštas gerai išvaldo žarnas nuo puvimo ir skilimo produktų, taip pat padidina medžiagų apykaitos procesų lygį. Tam jums reikia valgyti runkelius, morkas, žalumynus, slyvas, ruginę duoną.

Produktus, kuriuos reikia virti (mėsa, jūros gėrybės ir kt.), Geriau virti arba virti, o ne kepti. Galite valgyti įprastu režimu 3-4 kartus per dieną, taip pat galite padidinti maistą, šiek tiek sumažinant tuo metu sunaudoto maisto kiekį.

Džiovinti vaisiai (džiovinti abrikosai, figos, datas) ir fermentuoti pieno produktai, skirti paruošti dienai, yra labai naudingi dietai. Tai yra kefyras, jogurtas, varškė, jogurtas. Galite paruošti sveikus vaisių ir pieno produktų kokteilius.

Labai svarbu sukurti tinkamą mitybą vaikams, nes vaikų kūnas nuolat auga ir vystosi, o jų suvartojimas yra didesnis nei suaugusiems. Todėl vaikams, kenčiantiems nuo hipotirozės, labai svarbu konsultuotis su endokrinologu ir sudaryti reikiamą mitybą. Vaikams reikia daugiau šviežių daržovių ir vaisių, riešutų, jūros gėrybių, šviežių sultų.

Taigi, hipotyroidizmo dieta, kuri nėra gydymo pagrindas, gali labai padėti normalizuoti metabolinius procesus ir didinti deguonies suvartojimą audiniuose. Tokia terapinė mityba gali sumažinti komplikacijų ir sunkių ligos formų riziką.

Dieta hipotirozei

Kas yra hipotireozė

Hipotirozė yra liga, kurią sukelia nepakankamas skydliaukės hormonų kiekis organizme. Tai paprastai atsitinka su sumažėjusiu ar visišku skydliaukės funkcijos praradimu.

Yra pirminis ir antrinis hipotirozė:

  • Pirminį hipotiroidizmą sukelia pats skydliaukės patologija, dėl kurios sumažėja hormonų gamyba;
  • Antrinis hipotirozė yra susijusi su hipofizio ar hipotalamino sutrikimu, reguliuojančiu skydliaukės hormonų (skydliaukės hormonų) gamybą.

Pagal statistiką, hipotirozė yra viena iš labiausiai paplitusių endokrininės sistemos ligų. Ypač dažnai ši liga pasireiškia vyresnėms nei 65 metų moterims, taip pat toli nuo jūros esantiems regionams.

Priežastys:

Dažniausiai hipotyroidizmas atsiranda lėtinio autoimuninio tiroidito fone - skydliaukės uždegimas, susijęs su imuniniais sutrikimais (autoantikūnų susidarymas).

Kitos pirminio hipotirozės vystymosi priežastys:

  • įgimta hipoplazija (sumažėjimas) ir skydliaukės aplazija;
  • paveldimieji skydliaukės hormono biosintezės defektai;
  • buvusi skydliaukės operacija - strumektomija;
  • toksinio asociacijos gydymas su radioaktyviuoju jodu ir skydliaukės jonizuojantis švitinimas (po radiacinio hipotyrozmo);
  • jodo trūkumas kūne su maistu (endeminis goiteris ir kretinizmas);
  • tam tikrų vaistų poveikis;
  • navikai, ūminės ir lėtinės skydliaukės ligos (tiroiditas, abscesas, tuberkuliozė, aktinomikozė ir kt.).

Antrinė hipotireozė gali pasireikšti uždegimas, naviko, hemoragijos, nekrozės ar sužalojimo hipofizės ir / arba pagumburio, taip pat pašalinti hipofizės (chirurgijos ir spinduliuotės hypophysectomy) - nepakankamas atpalaidavimą tirotropinas tireoliberina hipofizės arba pagumburio auglys.

Kas vyksta

Sumažėjus skydliaukės hormonų kiekiui, sutrikęs metabolizmas organizme, pablogėja širdies ir kraujagyslių sistemos, virškinimo trakto, psichinės ir lytinės veiklos darbas. Hipotyroidizmo simptomai išsivysto lėtai, nepastebimai, todėl pacientai ilgą laiką nelanko gydytojo.

Su liga pažymėtos:

  • mieguistumas; mieguistumas;
  • atminties pablogėjimas, dėmesys, psichinė veikla;
  • netolerancija šalčiui ir šilumai;
  • sausa oda, plaukų slinkimas;
  • tušas;
  • svorio padidėjimas;
  • vidurių užkietėjimas;
  • moterims, menstruacijų sutrikimai, vyrams, stiprumas ir lytinis potraukis.

Sunki, gyvybei pavojinga hipotiroidizmo komplikacija yra hipotiroidinė koma, kuri vyksta vyresnio amžiaus pacientams, kuriems nėra gydymo. Kai koma yra sąmonės netekimas ir visų organų organų depresija.

Hipotiroidinė koma gali atsirasti dėl aušinimo, traumos, miokardo infarkto, ūmių infekcinių ir kitų ligų.

Diagnostika

Hipotyroidizmo diagnozę nustato endokrinologas, remdamasis skundais ir paciento tyrimu, taip pat tyrimų duomenimis:

  • kraujo analizė skydliaukės hormonų (tiroksino ir trijodtironino) ir skydliaukės stimuliuojančio hormono - hipotiroidizmas pažymėtos kiekio kraujyje sumažėjimas skydliaukės hormonų, skydliaukę stimuliuojančio hormono lygį gali būti tiek pakelti ir nuleisti;
  • kraujo biocheminė analizė - hipotireozė yra pažymėta cholesterolio ir kitų lipidų kiekio padidėjimu;
  • Nustatyti skydliaukės dydį ir struktūrą rodo ultragarsinis tyrimas;
  • kai kuriais atvejais gali prireikti atlikti skydliaukės skintigrafiją arba perfuziją geros adatos biopsija.

Gydymas

Gydymo pagrindas yra skydliaukės hormonų pakaitinė terapija. Endokrinologas pasirenka reikiamą vaisto dozę, priklausomai nuo ligos sunkumo ir trukmės, paciento amţiaus ir kitų ligų.

Vaistiniai preparatai yra gerai toleruojami ir lengvai naudojami. Paprastai vaistą reikia vartoti vieną kartą per dieną. Daugeliu atvejų gydymas atliekamas visą gyvenimą. Norėdami stebėti gydymą, reguliariai (vieną kartą per metus) turite apsilankyti endokrinologe, kad patikrintumėte skydliaukės hormonų ir skydliaukės stimuliuojančio hormono kiekį.

Jei ligos priežastys yra maistas, kuris sumažina jodo kiekį, jodo turinčius vaistus skiria pacientas, rekomenduojama naudoti daugiau jūros gėrybių, jodo druskos.

Gydytojo rekomendacijų laikymasis ir tinkamas vaistų vartojimas leidžia visiškai pašalinti hipotirozės simptomus. Jei hipotirozė nėra gydoma, paciento būklė palaipsniui blogėja. Negydomasis hipotiroidizmas vaikams sukelia negrįžtamą augimo sulėtėjimą, fizinį ir psichinį vystymąsi. Senyviems žmonėms gali išsivystyti sunki, dažnai mirtina komplikacija - hipotiroidinė koma.

Hipotyroidizmo prevencija yra:

  • laikytis dietos, užtikrinti pakankamą jodo kiekį organizme,
  • skydliaukės ligų gydymas laiku.

Dieta hipotirozei

Su šia liga svarbu sumažinti dietą, kurią sunku virškinti, turintiems cholesterolio ir sočiųjų riebalų rūgščių maisto. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad dieta yra pagalbinė hipotirozės gydymo priemonė, tačiau nepriimtina tai laikytis.

Būtina žymiai sumažinti vadinamųjų greito angliavandenių ir produktų, kurie didina skrandžio sekreciją, suvartojimą.

  • Mėsą patartina pakeisti žuvį ir kitas jūros gėrybes;
  • Duoti pirmenybę šviežių vaisių ir daržovių;
  • Kartą per savaitę turėtumėte organizuoti bado dienas vaisių ar daržovių metu;
  • Visi saldainiai ir "gėrybės" pakeičiami džiovinti vaisiai.

Indai turi būti virti arba užkepti uždaroje talpoje, druska tik joduota druska. Valgio metu nerekomenduojama naudoti tropinių aliejų sviesto, kiaulių taukų ir daržovių. Galite valgyti tik šiltu maistu, jį kramtyti lėtai ir atsargiai. Kūnas neturėtų praleisti daug energijos maisto virškinimui, todėl pastarasis turėtų būti lengvas ir gerai paruoštas. Po valgio pageidautina pailsėti. Be to, svarbu, kad dietos būtų įvairios.

Tinkami produktai:

  • Jūros kalakutiena, jūrų žuvis, menkių kepenėlės, skumbrės, lašišos. Šie produktai yra labai daug fosforo, polinesočiųjų riebalų rūgščių ir jodo;
  • Salotos iš šviežių daržovių (iš bet kokių daržovių, išskyrus kryžmažišką šeimą! Pavyzdžiui, iš morkų, špinatų, bulvių, agurkų, runkelių ir, žinoma, bet kokių šviežių žalių);
  • Kashi: grikiai, soros ir miežių kruopos;
  • Liesa mėsa ir vištiena;
  • Vaisiai (bet kurie), ypač persikas, feijoa ir kivi, turintys daug jodo;
  • Jūros gėrybės (midijos, šukutės, kalmarai, austrės, įskaitant ritinius ir suši);
  • Vakar arba džiovinta duona, sausieji sausainiai;
  • Omletai ir minkšti virti kiaušiniai (triušis atsargiai);
  • Gydytojo dešra;
  • Mažas riebalų kiekis pieno ir pieno produktų, varškė, grietinė;
  • Sūris turėtų būti parinktas nesūdytos ir be riebalų.

Ką gerti? Arbata ir kava gali būti suvartoti, tačiau šiek tiek pagaminti. Stipriai paruošta arbata ar kava bus kenksminga! Šviežiai spaustos sultys, rožių veislės yra labai naudingos;

Būkite atsargūs su krienais, majonezu ir sviestu.

Bentų maisto produktų vartojimas turėtų būti padidintas, o angliavandeniai ir riebaliniai maisto produktai turėtų būti gerokai sumažinti. Būtina papildyti jodo atsargas organizme, taip pat užtikrinti tinkamą vitaminų vartojimą. Jodas randamas jūros gėrybių, vyšnių, graikinių riešutų, pomidorų, runkelių, obuolių, sūrio, vynuogių ir pieno produktų. Visi aukščiau išvardyti daržovės ir vaisiai yra daug vitaminų, o vitaminų ir mineralų kompleksai gali būti vartojami tik pagal paskirtį ir prižiūrint gydytojui. Skydliaukės ligose ligos labai svarbios. Kadangi organizmo metabolizmas yra lėtas, dažnai kėdė pažeidžiama kartu su užkietėjimu. Celiuliozė normalizuoja žarnyno pralaidumą ir veikia kaip natūralus sorbentas. Todėl naudinga į dietą įtraukti įvairias sėlenas.

Ką išskirti iš maisto?

Pirmas dalykas, kurį reikia pasakyti apie soja, kurioje yra daug isoflavonų. Žinoma, kad šios medžiagos slopina skydliaukės hormonų gamybą.

Bet kokios kryžmažiškos šeimos daržovės turėtų būti visiškai pašalintos, nes jose esantys izotiocianatai neigiamai veikia skydliaukės funkcionavimą.

Vandeninis vanduo yra daug chloro, kuris neleidžia absorbuoti jodo. Todėl prieš geriant vandenį reikia filtruoti.

Taip pat ypatingas vaidmuo užima subproduktus (kepenis), kurie provokuoja aterosklerozės vystymąsi, taip pat lengvus angliavandenius, kurie labai sutrikdo žarnyną. Todėl būtina neįtraukti produktų, kurie padidina gliukozės kiekį kraujyje. Visų pirma, tai paprasti angliavandeniai - kepimas, greitas maistas, poliruoti ryžiai, tešla, sultys su cukrumi ir tt

Pacientas, sergantis hipotireozė, negali gerti daug skysčio, jo tūris neturi viršyti 1,5 litrų, kitaip atsiras edema.

Draudžiami produktai:

  • Visi pupelės;
  • Cruciferous (visų rūšių kopūstai, ropė, ridikėliai, ridikai, ropės), nes jie užkerta kelią jodo absorbcijai;
  • Grybai (bet kokia forma);
  • Marinatai ir konservai, padažai ir prieskoniai;
  • Margarinas, taukai;
  • Alkoholis (vartojant alkoholį, organizmui reikia daugiau skydliaukės hormonų, todėl geriau atsisakyti alkoholio arba vartoti jį mažiausiomis sumomis);
  • Riebios dešrelės, dešrelės, rūkyta mėsa ir marinuoti agurkai. Konservuotos žuvys;
  • Mėsinių riebalų rūšys, tokios kaip ėriena, žąsys, antis;
  • Subproduktai (smegenys, kepenys, inkstai);
  • Labai gausios sultys;
  • Visi muilai, pyragai, pyragaičiai ir blynai;
  • Joje leidžiama rinktis uogienes, medus, makaronus ir ryžius;
  • Garstyčios, pipirai, kakavos ir kokoso;
  • Žuvies ikrai

Menopaucija hipotyroidizmo savaitę:

Toliau pateikiama mėginio mityba savaitę su viena badu. Per iškrovimo dieną galite pasirinkti valgyti 1,5 kg obuolių, 2 kg agurkų arba gerti 1,5 litro 3% kefyro. Galimi kiti variantai.

Javainiai su pieno, jogurto, mandarino, tunų salotos su sveikų grūdų duonos, mineralinio vandens, daržovių sriuba, veršienos troškinys su daržovių ir grikių, kivi, iškepto žuvų.

Jogurtas, kumpio gabaliukas su duona, agurkų ir pipirų salotos, sūrio sumuštinis, vištienos krūtinė su kepta bulvėmis ir žirniais, brokolių salotos, bananas, obuolys.

Kumpis, riešutai, 2 obuoliai arba kivi, 1 litras kefyro, mėsos troškinys su daržovėmis.

Virtos vištienos krūtinės, jūrų voverės salotos, 2 virti kiaušiniai, 1 litras pieno, pomidorų salotos, paprikos ir agurkai, obuolys.

Žuvis su špinatais ir arugulos salotomis, pomidorai su sūriu, 2 stiklinės šviežiai spaustos vaisių ir daržovių sultys, jūrų voverės salotos, riešutų stiklas.

Dželis, jogurtas, obuolys, bananas, kepta mėsa, sultinio sriuba, špinatų salotos.

Šis meniu yra apytikslis, dauguma produktų gali būti pakeisti panašiais, bet labiau tinka skoniui. Jei meniu yra žuvies, geriau paminėti lašišas, silkes, skumbres ir kabale, turtingas jodu. Šią pačią produktų grupę sudaro mineralinis vanduo, praturtintas jodu.

Skydliaukės hipotyroidizmo dieta

Pacientams, sergantiems kartu su nutukimu, reikalinga mažai kaloringa dieta, turinti hipotyroidizmo ir energijos sąnaudų didėjimo. Kadangi žmonių su antsvoriu ir sumažėjusios skydliaukės funkcijos skaičius visame pasaulyje nuolat auga, būtina žinoti, kad tarp šių valstybių yra ryšys. Pirma, hipotirozė gali padidinti kūno svorį, antra, riebalinis audinys padidina T3cv ir TSH (skydliaukės hormoną).

Hipotyroidizmo paplitimas ir formos

Skiriamos šios hipotirozės formos:

  • pirminis. Tai dažniausia endokrininė patologija, pasireiškianti 0,1-10% atvejų priklausomai nuo gyventojų skaičiaus;
  • centrinis (antrinis). Ši forma užrašoma daug rečiau (ne daugiau kaip 1% atvejų). Vidurio hipotireozė yra įgyta ir įgimta.

Daugiau nei pusė pacientų, kuriems yra pirminis hipotirozė, svorio padidėjimas.

Ateityje kalbėsime apie pirminį hipotiroidizmą.

Kokie hormonai išsiskiria iš skydliaukės ir kokia jų funkcija?

Geležis kasdien sintezuoja maždaug 100 μg hormono T4 ir kai kurių T3. Daugumą T3 sudaro periferiniai audiniai.

Pagrindinis hormonų poveikis yra:

  • riebalų metabolizmo stimuliavimas (greitesnis riebalinio audinio skilimas, cholesterolio kiekio mažinimas), taip pat baltymai ir angliavandeniai;
  • mažinti insulino lygį;
  • pagrindinės mainų pagreitis;
  • šilumos gamybos žmogaus kūne reguliavimas;
  • riebalinio audinio pasiskirstymas.

Hipotiroidizmas vystosi su skydliaukės hormonų trūkumu. Kas atsitinka tada?

Dėl hipotireozės dėl hormonų darbo sumažėjimo:

  • kūno svoris padidėja dėl bazinio metabolizmo organizme sumažėjimo;
  • audinių deguonies suvartojimas mažėja, energijos suvartojimas mažėja ir todėl organizmas gamina mažiau šilumos;
  • pablogėja širdies ir inkstų veikla: sumažėja širdies susitraukimų jėga, širdies išsiplėtusio kraujo kiekis, išsivysto bradikardija, sumažėja inkstų kraujotaka, skystis išlieka organizme, atsiranda edemos ir padidėja svoris;
  • Ilgalaikis hipotirozė padidina hialurono rūgšties sintezę, kuri kaupiasi odoje, inkstuose, širdyje, kraujagyslėse. Ši rūgštis puikiai įsisavina ir ilgą laiką palaiko vandenį, didėja 1000 kartų. Audiniai, kuriuose jis kaupiasi, išsivysto dėl miksedemos (tankios) edemos atsiradimo, būdingos hipotiroidizmui;
  • padidėja peristaltika, padidėja žarnyno edema, karščiavimas, pasireiškia žarnyno obstrukcija;
  • padidėja bendras cholesterolio kiekis, pagreitėja aterosklerozės raida. Šie pokyčiai gali pasireikšti net esant pradiniam hipotiroidizmui. Lipidų kiekis dažnai normalizuojamas skiriant pakaitinę terapiją.

Hipotiroidizmas nesukelia ryškių svorio, tačiau, jei kartu su alergišku nutukimu, tai labai apsunkina abiejų būsenų eigą ir gydymą.

Kaip sąveikauja riebalinis audinys ir skydliaukė?

Riebalinio audinio ir hipotalamino-hipofizio-skydliaukės sistemos jungtis pasireiškia per neuroendokrininę leptino reguliatorių. Žmonės su pertekliniu svoriu taip pat turi padidėjusį TSH.

Leptin nustato energijos stabilumą organizme. Jis informuoja smegenis apie riebalinio audinio kiekį, keičia nervų reguliavimą, įvairių hormonų sekreciją, formuoja atsaką į persivalgymą. Leptinas sintezuojamas riebaliniame audinyje, veikiant TSH.

Nutukimas sukuria "užburtą ratą", kuriame dalyvauja leptinas ir TSH, todėl:

  • sumažinti riebalinio audinio jautrumą skydliaukės hormonų veikimui;
  • lėtas riebalų suskaidymas;
  • hialurono rūgšties kaupimasis;
  • kūno svorio padidėjimas.

Audinių jautrumas atstatomas mažėjant svoriui, todėl sėkmingam hipotirozės gydymui kartu su masės pertekliumi būtinas svorio sumažėjimas.

Priemonės, skirtos nutukimo gydymui pacientams, kuriems yra hipotirozė, turėtų apimti:

  • atskira mityba hipotiroidizmu, atsižvelgiant į susijusias ligas, kūno svorį, amžių ir lytį;
  • fizinė veikla (kasdien);
  • skiriant levotiroksiną (sintetinį hormoną).

Jei reikia, taip pat nustatomi svorio netekimo vaistai (orlistatas).

Gydant hipotirozę su tiroksino preparatais, svoris sumažėja dėl sumažėjusio edematozinio skysčio, o ne riebalų. Jūs negalite naudoti skydliaukės vaistų, norėdami sumažinti kūno svorį - tai gali sukelti rimtų komplikacijų.

Kas yra žalingas nutukimas?

Su svorio pertekliumi, širdies ir kraujagyslių ligomis (širdies ir kraujagyslių ligomis, hipertenzija), endokrininėmis ligomis, įskaitant hipotirozė, kartais mirtina.

Riebalų pertekliaus pasekmės yra:

  • mažas fizinis aktyvumas;
  • perteklinis kalorijų suvartojimas su maistu;
  • pagrindinės biržos aktyvumo sumažėjimas po 30 metų;
  • genetinė polinkis.

Jei genetika lemia 25% riebalų nusėdimą žmonėms, likusieji susidaro dėl netinkamo valgio elgesio:

  • per didelis energijos suvartojimas su maistu;
  • mažas fizinis aktyvumas;
  • nepakankamas baltyminių produktų, daržovių, vaisių vartojimas;
  • per didelis kepinių produktų, riebalų, lengvai virškinamų angliavandenių vartojimas;
  • neracionali dieta (valgyti naktį, gausus maistas vakare, sausas racionas).

Kaip sužinoti, ar yra nutukimas?

Nutukimo laipsnis nustatomas apskaičiuojant kūno masės indeksą (KMI). Svoris kg, padalintas iš aukščio, kvadratas.

Standartas: 18,5-24,9 kg / m 2
Viršutinė kūno svoris: 25-29,9 kg / m 2
1 valgomasis šaukštas nutukimas: 30 kg / m 2
2 šaukštai nutukimas: 30-34,9 kg / m 2
3 šaukštai nutukimas: 35-49,5 kg / m 2

Kiekvienas kilogramas liekninio svorio sumažina gyvenimo trukmę 2%, o ryškus nutukimas dėl karščiavilnių, endokrininių ir kitų ligų progresavimo sumažina gyvenimą 5-6 metus.

Kadangi pagrindinės nutukimo priežastys yra perdozavimas ir mažas fizinis aktyvumas, turėtumėte sumažinti kalorijų suvartojimą maistu ir padidinti jų išlaidas.

Ką reikia išlaikyti mažai kalorijų dietą?

Dieta dėl hipotyroidizmo dėl svorio sumažina maistą su maistu iki 1000-1500 kalorijų per dieną. Tai pasiekiama ne mažinant maisto kiekį, bet sumažinant gyvulinių riebalų ir lengvai virškinamųjų angliavandenių dalį. Mityba papildo sudėtingus angliavandenius, kurie yra daržovėse, sveiki grūdai, vaisiai.

Apytikslis mažo kaloringumo dietos produktų sąrašas (1200 kalorijų per parą, dažnas, trupmeninis maitinimas, iki 6 kartų per dieną):

  • 450 ml mažo riebumo pieno;
  • 15 g margarino arba augalinio aliejaus;
  • 100 g mėsos, žuvies arba 50 g neriebus sūrio;
  • 175 g pupelių;
  • 600 g viso miltų;
  • 50 g bulvių;
  • 100-150 g neriebalinio kefyro, riaučenkos arba varškės;
  • du kiaušiniai per savaitę;
  • bet kokiu kiekiu daržovių ir vaisių salotos;
  • vis dar vanduo;
  • pomidorų sultys ir mažo kaloringumo gėrimai.

Su mityba pageidautina pašalinti baltą duoną, alkoholį, saldumynus. Galite naudoti mažo kaloringumo pieno gėrimus.

Kefyras, varškė, obuolių, pieno, arbūzų pasninkavimo dienos rekomenduojamos kelis kartus per savaitę. 1-2 savaitės dienomis šarminis mineralinis vanduo gali būti naudojamas tik jauniems ir vidutinio amžiaus žmonėms - jis negali būti naudojamas vyresnio amžiaus žmonėms.

Dietos tikslas yra sukurti naują mitybos įprotį (dalinis, dažnas maistas) ir nuolat mažinti kūno svorį 5-10% per metus.

Smulkiau apie įvairius dietinius maisto produktus, kurie gali sukelti gydomąjį poveikį žmogaus organizmui, skaitykite čia. Čia galite rasti skydliaukės ligos simptomų sąrašą.

Kas dar reikia skydliaukės veiklos užbaigimui?

Produktai, kuriems yra hipotirozė, taip pat turėtų turėti reikiamą seleno ir jodo kiekį.

Selenas ir skydliaukė

Mikroelementų pusiausvyra organizme sukelia įvairias ligas. Selenas yra maisto antioksidantas, kuris padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus.

Pasaulyje yra regionai, kuriuose yra seleno trūkumas aplinkoje. Tai yra kai kurios Kinijos, Naujosios Zelandijos, Šiaurės Korėjos, Rytų Siberijos (Chita, Irkutsko, Buriatijos Respublikos), Afrikos, Suomijos provincijos. Šiuose regionuose selenų trūkumo būsenų atsiradimas yra labiau tikėtinas, nepaisant kovos su šiuo natūraliu požymiu priemonių (Suomijoje dirvožemyje yra praturtintos seleno trąšos).

Tarp žmogaus organų, skydliaukės liaukoje yra didžiausias seleno kiekis 1 g audinio. Seleno naudojimo norma: 50-200 mg per parą. Jo trūkumas susidaro maždaug 10 μg per parą per dieną ir gali sukelti autoimuninį tiroiditą, esant hipotirozei.

Siekiant užkirsti kelią tokioms būsenoms, rekomenduojama naudoti maisto produktus, kuriuose yra daug seleno (laukinių šampano gumbų, grietinės, krevečių ir upinių žuvų, mėsos šalutinių produktų). Tačiau kai kuriais atvejais tik dietos koregavimas gali neapsaugoti šio mikrokameros poreikio.

Įrodyta būtinybė profilaktiškai skirti seleno preparatus nėščioms moterims kartu su jodu (maisto papildais, vitaminais su mikroelementais).

Jodas ir skydliaukę

Jodas yra svarbus mikroelementas, kuris veikia kartu su selenu. Jis suvartojamas su maistu (reikalinga dozė yra 0,06-0,20 mg per parą). Jo didžiausia koncentracija yra skydliaukės liaukoje.

Jodas kūne atlieka įvairias funkcijas:

  • reguliuoja liauką;
  • dalyvauja hormonų gamyboje;
  • apsaugo skydliaukę nuo radioaktyvaus jodo.

Daug jodo randama avižose, mėsoje, pupelėse, jūros žuvyse, kelpiuose, kitose jūros gėrybėse, pieno milteliuose. Su jo trūkumu, endeminiu goitu, vystosi hipotireozė. Uraluose, kur jodo kiekis yra nedidelis vandens šaltiniuose ir dirvožemyje, ypač dažnai nustatomas hipotirozė.

Kad kompensuotų mikroelementų stygius, galima papildomai maitinti maisto produktus, praturtintus jodu, pvz., Kiaušinius, jodotą druską ir tt

Reikia nepamiršti, kad jodas yra lakusis junginys, kuris gali būti visiškai išgaruojamas ilgai termiškai apdorojant.

Skydliaukės skydliaukės skydliaukės skydliaukės skydliaukės dietai turi būti pakankamai daug maisto produktų, turinčių daug seleno ir jodo, o jei šios ligos yra kartu su nutukimu, tai turi būti hipokalorinė.

Dieta hipotirozei

Hipotirozė yra viso organizmo pusiausvyros sutrikimas dėl sumažėjusios skydliaukės funkcijos. Mažas, bet svarbus organas gamina hormonus, kurių trūkumas veda prie baltymų, riebalų, energijos metabolizmo, vandens susilaikymo audiniuose, lėto virškinimo ir daugybės kitų problemų sutrikdymo. Hipotyroidizmo dieta yra dieta, kuri aktyvina medžiagų apykaitą, tačiau nepadeda įkvėpti kūno.

Dieta hipotirozei

Dieta nėra cukrus

Mažinti energijos krūvį ant kūno gali būti dėl angliavandenių (dažniausiai) ir riebalų. Pacientui reikia pašalinti cukrų, džemą, medų ir bandyti atsisakyti pyragaičių, ledų, saldainių, kefino produktų, kurių sudėtyje yra lengvai virškinamų angliavandenių. Riebalai "spąstų" mus dešros, dešros, majonezas. Verta pamiršti įprastą prieskonių su majonezu viską, ką galite padaryti, ir jį pakeiskite, pavyzdžiui, fermentuotu pieno padažu su žalumynais ir česnaku.

Dažnas hipotyroidizmo šalininkas yra didelis cholesterolio kiekis. Todėl naudinga prisiminti, kokie gaminiai gali prisidėti prie jo tobulinimo ir bandyti kuo labiau sumažinti jų naudojimą. Tai yra ikrai, riebios žuvys ir mėsa, mėsos subproduktai, kiaušinių tryniai, sūris, sviestas, įvairūs greito maisto produktai. Deja, sveikose jūros gėrybėse taip pat yra daug cholesterolio kiekio. Anticholesterolio dietos draugai yra alyvuogių ir žemės riešutų sviestas, avokadai ir riešutai.

Ką valgyti pusryčiams?

Dieta hipotirozei rodo didelį baltymų kiekį. Tai naminiai paukščiai, liesa jautiena ir žuvis (menkės, lydekos, jūriniai lydekos), varškė, kiaušinių baltymai. Hipoteriozė dažnai sukelia perteklių, o baltymai reguliuoja medžiagų apykaitos procesus (metabolizmą) ir padeda organizmui nesikaupti pertekliaus.

Tinkami pusryčiai gali būti skanūs ir pilni: varškė, obuolių kiaušiniai iš baltymų, košės, puodelio kavos. Beje, kavos, turinčios B grupės ir magnio vitaminų, dieta neatmeta. Svarbiausia yra pastebėti priemonę visur ir visą dieną išlaikyti trupmeninį maistą mažose porcijose.

Meniu turėtų dominuoti maistas su skaidulomis, kuris reguliuoja žarnyną. Tai yra grūdai, daržovės ir vaisiai, grūdų duona, riešutai, sėlenos, linų sėmenys. Be to, jie turi sudėtingą anglį, kuris yra geras kūno energijos šaltinis. Su hipotiroidizmu būdingu vidurių užkietėjimu galima kovoti su pieno produktais, džiovintomis vaisių, obuolių ar burokėlių sultimis. Kita problema yra edema daugumoje pacientų, todėl hipotirozės dietos atveju privaloma naudoti skystį ir druską.

Vitamino subtilumai

Paciento racione turėtų būti daug askorbo rūgšties ir rutino, kurie sustiprina kraujagysles ir taip apsunkina cholesterolio skverbimąsi į juos. Vitaminas C, be to, padeda pašalinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Deja, būtinas vitaminas A negali pašalinti paciento organizmo nuo hipotirozės iš produktų. Todėl būtina apriboti karotino turinčių daržovių ir vaisių suvartojimą, kitaip jis kaupsis organizme ir "tamsins" alkūnės ir kulnus geltonai. Vitamino A trūkumas turi būti visiškai užpildytas farmacinėmis tabletėmis. Riebaluose taip pat turėtų būti vitaminų B, kalcio ir magnio maisto produktai.

Jodas vertas atskiro paminėjimo, nes net vaikai žino, kad reikia skydliaukės. Žinoma, jodas yra būtina ligų profilaktikai, bet jei skydliaukė jau yra sunaikinta hipotirozės metu, jodo suvartojimas yra nenaudingas.

Atsargiai pasirinkti dietą gali tik gydytojas, atsižvelgiant į ligos sunkumą ir komplikacijų buvimą. Hipotyroidizmo hormonus papildyti galima tik su vaistiniais preparatais, tačiau be dietos negalima pasiekti tikrai geros gyvenimo kokybės.

Dieta hipotiroidizmui - skydliaukės pašalinimas be narkotikų

Kai diagnozuota hipotirozė, daugelis žmonių yra depresija, įsivaizduodami visus šio sindromo požymius - greitas svorio padidėjimas, veido patinimas, plaukų slinkimas, nemiga, mieguistumas, vidurių užkietėjimas, sausumas ir odos storėjimas. Tačiau tokios pasekmės atsiranda tik tuo atveju, jei nėra gydymo, kuris pagrįstas hormonų suvartojimu ir dieta. Naudojant specialią dietą, galima ne tik pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, bet ir pritaikyti skydliaukės veiklą, skatinant ją vystyti savo hormonus.

Kas yra skydliaukės hipotirozė

Skydliaukė yra svarbus endokrininės sistemos organas, jo pagrindinė funkcija yra gaminti hormonus, susijusius su medžiagų apykaitos procesais, kontroliuoti kūno temperatūrą, stimuliuoti nervų sistemą, kontroliuoti augimą ir vystymąsi vaikams.

Hipotirozei būdingas skydliaukės hormonų stygius.

Mažinant hormonų gamybą, daugelis procesų sutrikdomi ląstelių lygmenyje. Suaugusiems žmonėms reakcija sulėtėja, padidėja jautrumas šaltam, nepaisant apetito, greitai didėja svoris. Vaikams trūkumas sukelia protinį atsilikimą - kretinizmą.

Simptomų derinys, kurį sukelia hormonų organizmo sumažėjimas, vadinamas hipotiroidizmu. Šio sindromo priežastys yra skirtingos kilmės:

  1. Pirminis hipotirozė vystosi dėl:
    • uždegiminiai skydliaukės procesai (tiroiditas);
    • trūksta jodo dietoje, būtina hormonų trijodotyronino (T3) ir tiroksino (T4) gamybai;
    • maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug tiocianatų, ličio jonų ir kalcio, meniu perteklius, dėl kurio skydliaukės ląstelių ląstelės blokuoja jodo surinkimą.
  2. Antrinis atsiranda dėl hipofizės ar hipotalamino patologijų fono.
  3. Tretinė forma yra susijusi su neveiklumu hormonų, kurie patenka į kraują autoimuninių ligų metu.

Hipotyroidizmo dieta yra neatskiriama terapijos dalis, kurios tikslas normalizuoti hormonų lygį, atstatyti medžiagų apykaitos procesus organizme ir išlaikyti svorį normaliomis sąlygomis.

Riebalų savybės su liga: lentelės numeris aštuoni

Pacientai, kuriems reikia numesti svorio arba palaikyti normalią, esant lėtai metabolizmui, gydytojai rekomenduoja lentelę Nr. 8. Dietos pagrindą sudaro mažai riebūs baltymų produktai, kurie pagreitina medžiagų apykaitą, sudėtingus angliavandenius (avižiniai dribsniai, grikiai, rudieji ryžiai), daržoves ir vaisius, turtingą vitaminų ir skaidulų, pagerina žarnyno judrumą ir pašalina vidurių užkietėjimą.

Laikydamiesi dietos turėtų būti vadovaujamasi šiais principais:

  1. Hipotyroidizmo dieta grindžiama maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug angliavandenių ir riebalų, meniu. Tuo pačiu metu neįmanoma kruopščiai paguldyti kūnu, nes tai sumažins medžiagų apykaitą ir toliau sulėtės medžiagų apykaitos procesai.
  2. Pagrindinis kalorijų kiekis turėtų būti sunaudotas ryte, jei meniu yra grūdų, juos taip pat geriau perkelti į pusryčius. Baltojo maisto produktai turėtų būti valgomi dienos viduryje, o vakare rekomenduojama skirti lengvesniems ir mažai kalorijų patiekalams.
  3. Maistas turėtų būti mažai kaloringas, nedidelė - 5-6 kartus per dieną mažose porcijose.
  4. Maistas turėtų būti įvairus, o maistas - šviežiai paruoštas.
  5. Būtina stebėti dietą (yra tuo pačiu metu).
  6. Maistą rekomenduojama virti garuose, virinti arba kepinti orkaitėje su mažiausiu riebalų kiekiu.
  7. Norėdami užpildyti daržovių salotas, leidžiama naudoti augalinius aliejus, natūralius jogurtus, įdėti sezamo, linų sėklų ir moliūgų sėklų.
  8. Valant reikia sunaudoti mažiausią druskos kiekį, pridėti prieskonių, kurie pagerina medžiagų apykaitą.
  9. Tarp valgio galite gerti švarų vandenį. Tai pašalins melagingą bado jausmą ir tuo pat metu pagreitins medžiagų apykaitą, skatins iš organizmo pašalinti toksinus ir skilimo produktus.

Maksimalus suvartotų kalorijų skaičius per dieną apskaičiuojamas atskirai, atsižvelgiant į tokius požymius kaip svoris, aukštis, amžius, lytis ir fizinio aktyvumo intensyvumas per dieną.

  1. Moterys:
    • nuo 18 iki 30 metų: (H x 0,062 + 2,036) x 240, kur B yra svoris kg;
    • nuo 31 iki 60 metų: (H x 0,034 + 3,54) x 240;
    • nuo 61 metų: (B x 0,04 +2,75) x 240.
  2. Vyrai:
    • nuo 18 iki 30 metų: (H x 0.063 + 2.9) x 240;
    • nuo 31 iki 60 metų: (B x 0,05 + 3,65) x 240;
    • nuo 61 metų: (B x 0,05 + 2,46) x 240;

Apskaičiuojant kalorijų kiekį, reikia turėti omenyje, kad arbata, kava su cukrumi ir pienu yra apie 60 Kcal, todėl nenaudokite šių gėrimų.

Kadangi tokia mityba naudinga tik kūnui, rekomenduojama laikytis dietos principo kitam gyvenimui, ypač dėl to, kad įvairus maistas ir dažni valgiai neleidžia alkio jaustis kilus labiausiai netinkamu momentu.

Leidžiami ir draudžiami produktai

Greitas maistas

  1. Hipotyroidizmas sukelia hialurono rūgšties, kuri pritraukia skysčius, ir mukopolisacharidų kaupimąsi, dėl kurio gleivinės edema - miksedema - formuojasi poodinio epidermio tarpelementinėje erdvėje. Todėl produktai, kurių sudėtyje yra mukopolisacharidų, turėtų būti visiškai pašalinti:
    • jūrų vėžlys;
    • indai, kurių pagrindas yra kremzlės (aspic, aspic);
    • želė, marmeladas, uogienės iš parduotuvės.
  2. Kai kurie iš tikrųjų naudingų augalinės kilmės produktų sudėtyje yra strumogeninių medžiagų, kurios jungiasi su jodu žarnyne, todėl jo trūkumas ir skydliaukės funkcijos mažėjimas. Atsakymas į jodo trūkumą yra gleivinės audinių proliferacija ir svogūnų susidarymas. Produktai, kuriuose yra daug strumogeninių medžiagų, yra:
    • žemės riešutai;
    • rutabaga;
    • špinatai;
    • žiediniai kopūstai;
    • persikas;
    • mango;
    • ridikai ir visų rūšių kryžmažiedės daržovės;
    • sojos (taip pat produktai, kurių sudėtyje yra: kai kurios rūšys virtų dešrų ir dešrų, pyragaičiai, tofu, sojų padažas).
  3. Neįgalūs patiekalai, kurie jungia gyvūninius riebalus ir paprastus angliavandenius, pavyzdžiui:
    • pyragai;
    • puffs;
    • saldus tešla;
    • manų kruopos su sviestu;
    • makaronai su mėsos padažu.
  4. Druska išlaiko vandenį organizme, kuris hipotireozės metu yra nepriimtinas. Todėl ruošiant patiekalą, jis turėtų būti šiek tiek subalansuotas, o agurkai ir konservai turėtų būti visiškai pašalinti.
  5. Gazuoti ir alkoholiniai gėrimai turėtų būti vartojami tik kaip išimtis.
  6. Trans riebalai yra ypač pavojingi dėl jų gebėjimo blokuoti riebalų rūgštis. Dėl to sutrikdomi visi medžiagų apykaitos procesai, ląstelės negauna tinkamos mitybos, o skilimo produktai yra laikomi organizme. Šie riebalai yra:
    • visų rūšių augalinės rafinuotų naftos ilgalaikio saugojimo,
    • margarinas
    • plinta ir tt

Riebalų gamyboje naudojami ledai, konditerijos gaminiai, padažai (kečupas, majonezas) ir greitas maistas.

  • Nevalytas vandentiekio vanduo turi chlorą, fluoridą ir kitus junginius, kurie slopina skydliaukės ląstelių absorbciją jodo. Dėl vandens ir druskos balanso pažeidimo sunaudotas skystis, įskaitant arbatą ir kavą, neturėtų viršyti 1,5 litro per dieną.
  • Produktai, kurių negalima - galerija

    Sveikas maistas

    1. Be mažo kaloringumo maisto, leidžiamo vartoti hipotyroido sindromu, rekomenduojama įtraukti maisto produktus, kurių sudėtyje yra amino rūgščių tirozino, kurie padeda gaminti norepinefrino ir epinefrino hormonus, kurie yra būtini apetito slopinimui ir kūno riebalų mažinimui. Tai apima:
      • liesos naminių paukščių mėsa;
      • dietinė jautiena;
      • bananai;
      • pupos;
      • avokadas;
      • fermentuoti pieno produktai;
      • lęšiai;
      • moliūgų sėklos;
      • sezamas.
    2. Jei sindromą sukelia jodo stoka, maisto produktai, turintys daug šio elemento, turėtų būti įtraukti į dietą, pavyzdžiui:
      • mažos riebios jūrų žuvų rūšys;
      • menkių kepenys;
      • kiaušinio trynys;
      • jūros gėrybės;
      • džiovinti abrikosai;
      • feijoa;
      • pieno produktai;
      • grikiai
    3. Nauda atneš produktus, kurie pagreitina medžiagų apykaitą, pavyzdžiui:
      • avižos sėlenos;
      • naminis nesaldintas jogurtas ir neriebusis varškė;
      • greipfrutas;
      • obuoliai;
      • kalakutienos filė.
    4. Kai kurie prieskoniai taip pat pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme ir skatina svorį, įskaitant:
      • cinamonas;
      • kardamonas;
      • imbieras;
      • jalapeno pipiras;
      • karis
    5. Pirmenybė turėtų būti teikiama žaliai arbatai ir natūraliai kavai be cukraus, jie reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje, taip sumažinant apetitą.
    6. Gyvūniniai riebalai turėtų būti pašalinti augalų naudai (nerafinuota), jie padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir pašalinti cholesterolio kiekį kraujyje. Ypač naudinga hipotiroidizmui, linų sėmenų, moliūgų ir alyvuogių aliejui, turtingam vitaminais ir polinesočiųjų riebalų.

    Reikėtų pažymėti, kad visuose hipotireozės būdu rekomenduojamuose produktuose yra B vitaminų, reguliuojančių nervų sistemą, dalyvaujančių baltymų ir riebalų sintezėje, kraujodaros procese, organizmo apsauginių funkcijų palaikymui.

    Galbūt Norėtumėte Pro Hormonai