Malonu jus pasveikinti. Daugelis žmonių žino, kad jodas yra svarbus mūsų kūnui, tačiau ne visi žino, kad dauguma žmonių kenčia nuo jo trūkumo. Jodo trūkumas gali sukelti hipotyroidizmą ir negražią obuolio susidarymą, tačiau, norint to išvengti, reikia valgyti teisingai. Šiandien mes analizuojame, kokius produktus su hipotireozė draudžiama naudoti.

Ką negalima valgyti su šia liga

Susidūrę su hipotiroidizmu, būtina suprasti jo atsiradimo priežastį - mažinti trijodotyronino (T3) ir tiroksino (T4), susidarančio skydliaukėje, gamybą. Daugeliu atvejų ši liga gydoma vaistiniais preparatais, tačiau gydomoji dieta, išskyrus tam tikrų maisto produktų pašalinimą iš dietos, turi įtaką atsigavimui.

Terapinės dietos hipotireozės turizmas, mes pradedame nuo sojos. Mokslininkai atliko keletą tyrimų, kurių metu buvo nustatyta, kad fitoestrogenai yra sojos pupelėse, o tai gali turėti įtakos hormonų gamybai. Taigi buvo įrodyta, kad sojos produktų naudojimas daugiau kaip tris kartus padidina hipotirozės riziką.

Sojos yra kūdikių priešas

Jei kūdikis maitinamas mišiniu su bet kokiais sojos atvejais, padidėja skydliaukės autoimuninių ligų atsiradimo rizika ir hipotirozė. Šie kūdikiai vėliau gali turėti zodį.

Dėl šios priežasties, jei nesate maitinate krūtimi kūdikį, turite kruopščiai gydyti mišinio sudėtį ir nenaudoti, jei yra sojos. Deja, gamintojai ne visada sąžiningai nurodo produktų sudėtį, tokia sudedamoji dalis, kaip sojos pupelės, gali būti paslėpta. Mūsų patarimas - ne skubėti paskiepyti kūdikius žindymo problemų mišiniu, galite išbandyti laktacijos atkūrimo būdus ar paprašyti pagalbos iš pieno donoro.


  • Perteklinis jodas

    Kartais hipotireozė atsiranda, jei organizmas negauna pakankamai jodo. Tokiems žmonėms patariama įvesti produktus, kurių sudėtyje yra didelis jodo kiekis dietoje, arba naudoti jodotą druską. Tačiau prieš pradėdami vartoti bet kokias priemones, turite pasikonsultuoti su gydytoju, nes šios medžiagos perteklius gali sukelti kitą skydliaukės ligą.

    Kopūstai ir brokoliai turi daug jodo ir gali sumažinti skydliaukės hormonų gamybą. Po virškinimo jie blokuoja skydliaukės gebėjimą įsisavinti jodą. Uždraustasis maistas žmonėms, turintiems jodo trūkumą: brokoliai, Briuselio kopūstai, kopūstai, žiediniai kopūstai, ropės ir kiniškieji kopūstai.


  • Be glitimo

    Yra tam tikras ryšys tarp glitimo, esančio kai kuriuose grūduose, ir autoimuninio tiroidito. Kai kurie gydytojai skiria be glitimo dietą pacientams, kuriems yra nenormali skydliaukės funkcija.

    Skiriant hipotireozę, maisto produktus, kurių sudėtyje yra glitimo, dietos neturėtų būti: kviečiai, miežiai, rugiai ir kiti grūdai. Paprastą duoną galima pakeisti visai grūdų rūšiai, o makaronus galima naudoti tik su kietomis veislėmis.

    Jei valgysite daug ląstelienos turinčius maisto produktus, prieš vartojimą ar po jo turite vartoti vaistų nuo hipotiroidizmo. Tačiau neprisiimdami panašių produktų, jie gali sulėtinti gydymą. Pluošto paros dozė yra 20-35 gramų.


  • Fluorintas vanduo

    Iki devintajame dešimtmetyje fluoridas buvo skirtas žmonėms, turintiems jodo trūkumą organizme, o vėliau jie sužinojo, kad tik sustiprino ligos eigą. Buvo atlikti tyrimai, parodantys: "Fluorido poveikis įvairiems endokrininės funkcijos aspektams turėtų būti vertinamas atsižvelgiant į jo vaidmenį plėtojant tam tikras ligas ir psichinius sutrikimus".

    Kaip atsikratyti fluorido?

    Riebus maistas

    Saldūs patiekalai

    Konservai, dešrelės ir kiti pramoniniai produktai

    Alkoholis

    Aš drįstu tikėtis, kad padėjote jums pagerinti savo sveikatą arba užkirsti kelią ligos vystymuisi, kalbėdami apie maisto naudą ir žalą. Jei jums patiko straipsnis, tu gali padėkoti man patarti straipsnį draugams ir pateikti nuorodą socialiniuose tinkluose. Linkiu tau būti sveiku!

    Dieta hipotirozei

    Hipotiroidizmas yra skydliaukės liga, kurioje yra sutrikdyta hormonų gamyba, dėl ko visi žmogaus organizme sutrikę sisteminiai procesai. Lėtas metabolizmas, įskaitant sutrikusią virškinamojo trakto fermentų gamybą, audinių hipoksija ir sumažėjęs energijos suvartojimas, sukelia nuovargį, edemą, hipotenziją ir prisideda prie aterosklerozės vystymosi.

    Dieta yra vienas iš hipotiroidizmo pacientų gydymo principų.

    Pagrindinės hipotyroidizmo dietos taisyklės

    Šios ligos klinikinės mitybos tikslai yra šie:

    • medžiagų apykaitos procesų normalizavimas;
    • aterosklerozės prevencija;
    • audinių kraujo atsargų atkūrimas;
    • svorio mažinimas.

    Pagal Pevsner klasifikaciją, ši dieta atitinka gydymo lentelę Nr. 10c.

    Medicininė mityba hipotirozės atveju reiškia tam tikrą riebalų (dažniausiai gyvūnų) ir angliavandenių (dėl paprastų sąskaita) apribojimą.

    Dieninis maisto medžiagų kiekis gydymo lentelėje:

    • baltymai - 80 g, iš kurių 50-55% augalinių baltymų;
    • riebalai - 70-80g, iš kurių 35% augaliniai riebalai;
    • angliavandeniai - 350-400 g, o cukrus - ne daugiau kaip 50 g.

    Dienos dietos energetinė vertė yra 2200-2400 kilokalorijų.

    Pagrindinės taisyklės:

    • galios režimas;
      Maistas naudojamas truputį: iki 5-6 kartų per dieną mažose porcijose. Atitikimas frakcionavimo principui leidžia virškinimo traktui geriau suskaidyti maistines medžiagas ir suvartoti mineralus bei vitaminus.
    • kulinarinis perdirbimas;
      Hipotyroidizmui leidžiama kepti, virti, kepti. Produktai turi būti susmulkinti, o tai turi įtakos mechaniniam virškinamojo trakto tampumui. Kepimas nėra taikomas, nes šio proceso metu susidaro riebalų skilimo produktai, kurie neigiamai veikia kraujagysles ir visus metabolinius procesus.
    • maisto temperatūra;
      Maistas turėtų būti šilta (15-60 laipsnių Celsijaus). Pernelyg šalti arba karšti indai dirgina virškinamąjį traktą, o kūno, kurį silpnina hipotyroidizmas, praleidžia daug virškinimo.
    • geriamojo režimo ir druskos;
      Laisvo skysčio kiekis ribojamas 1-1,5 litrais per dieną: hipotiroidizmas sukelia edemą, kuris be pernelyg didelių skysčių trukdo medžiagų apykaitos procesams audiniuose. Druskos kiekis neviršija 5-6 gramų per dieną, todėl cheminė medžiaga taupo skrandį ir nesudaro skysčių susilaikymo organizme. Pacientams, sergantiems hipotiroze, rekomenduojama valgyti jodotą druską, nes jodas yra būtina skydliaukės hormonų gamybai.
    • alkoholis;
      Alkoholio suvartojimas yra draudžiamas visose terapinėse dietose, ypač hipotireozės atveju. Etilo alkoholis sulėtina medžiagų apykaitą ir dirgina virškinamąjį traktą.
    • vitaminai;
      Mityba hipotirozei turėtų būti praturtintas vitaminais. Svarbu prisotinti kūną askorbo rūgštimi: ji sustiprina kraujagyslių sienelę, tokiu būdu užkertant kelią edemai ir plintant aterosklerozei. Kūnas lėtina medžiagų apykaitos procesus, kuriuos sukelia skydliaukės hormonų trūkumas, todėl reikia skatinti metabolizmą, kurį gali suteikti vitaminai. Be to, kai kurie vitaminai yra susiję su skydliaukės funkcionavimu. Todėl dietoje turi būti daug augalų pluošto: jame yra ne tik daug maistinių medžiagų, bet ir normalizuojasi žarnyno judrumas.

    Leidžiami produktai

    Visų pirma leistinų produktų sąrašas turėtų apimti tuos, kurių sudėtyje yra augalinių ir gyvūninių baltymų: tai reikalinga visiems medžiagų apykaitos procesams, ląstelių konstrukcijai ir hormonų sintezei. Ypač sveikintini produktai, turtingi tirozinu.

    Į dietą ir maistą reikia įtraukti didelius kiekius jodo: jis dalyvauja skydliaukės hormonų gamyboje. Dietos turėtų būti B grupės vitaminai: jie taip pat dalyvauja hormonų gamyboje, vitamino C: jis stiprina kraujagyslių sienelės, linolo rūgštis, lipotropic agentai: jie padeda išskirti "blogojo" cholesterolio kiekį.

    Be to, sveiko maisto vidutinio hipotirozė turėtų skatinti virškinimo trakto nesukeliant perkrovos ir nesukeliant nuodijimą dujomis, todėl parodo maisto dietos, daug augalų pluošto ir pieno produktų įvedimą.

    Rekomenduojamų produktų sąrašas apima:

    • duona iš miltų 1 ir 2 veislių, vakar arba džiovinti, sausieji sausainiai;
    • liesa mėsa, "balta" vištiena, turinti tirozino;
    • mažo riebumo dešros;
    • žuvis, daugiausia jūrų (menkių, skumbrių, lašišų), daug fosforo, polinesočiųjų riebalų rūgščių ir jodo;
    • mažo riebumo pieno ir pieno gėrimai, varškė, grietinė - induose;
    • nesūdytas, mažai riebalų ir lengvas sūris;
    • baltyminiai omeletai, minkšti virti kiaušiniai, triušis atsargiai;
    • grūdai (grikiai, soros, miežiai), troškintuvai ir patiekalai iš jų;
    • šviežios daržovių salotos, pagardintos augaliniu aliejumi, vinigrette, aspic;
    • vaisiai, ypač persikai, feijoa, kiviai, turintys daug jodo, taip pat vyšnios, vynuogės, bananai, avokadai;
    • daržovės, išskyrus kryžmaines, šviežius žalumynus;
    • kruopos ir majonezas;
    • šiek tiek pagaminti gėrimai (kava ir arbata), arbata su citrinomis arba pienu, šviežiai spaustos sultys, kopūstai ir sėlenų ekstraktai;
    • sviestas atsargiai, augaliniai aliejai - induose ir ruošiant maistą;
    • jūros gėrybės (midijos, šukutės, austrės, jūros dumbliai, runkeliai ir jų suši).

    Draudžiami produktai

    Tarp uždraustų produktų ypač galima išskirti tas, kurios yra sojos, nes jo sudėtyje esantys izoflavonai slopina skydliaukės veiklą.

    Krioros šeimos daržoves reikia pašalinti iš dietos, nes jų sudėtyje esantys izotiocianatai sutrikdo skydliaukės funkciją.

    Nefiltruotas vandentiekio vanduo yra daug chloridų, kurie neigiamai veikia jodo receptorius skydliaukės liaukoje, ir jo naudojimas taip pat turėtų būti atsisakyta.

    Taip pat neįtraukiami gavybą, maisto produktai, turintys daug gyvulinių riebalų (abiturientui) ir cholesterolio, sutrikdo maisto medžiagų absorbciją vitaminų ir mineralų, kurie skatina aterosklerozės vystymąsi.

    Lengvai virškinami angliavandeniai taip pat draudžiami: jie lengvai suskaidomi žarnose, pažeidžiamos virškinimo funkcijos ir padidėja "blogo" cholesterolio lygis. Produktai, kurie skatina dujų susidarymą, yra kontraindikuotini hipotyroidizmo atveju: jis sukelia maisto masės puvimą, pažeidžia maistinių medžiagų įsisavinimą.

    Draudžiamų produktų sąrašas apima:

    • duona, pagaminta iš aukštos kokybės miltų, visos saldžios pyragai, pyragai, pyragaičiai, kepiniai (pyragai, blynai, blynai);
    • riebi mėsa (kiauliena, ėriena) ir paukštiena (žąsys, antis);
    • kepenys (smegenys, kepenys, inkstai);
    • žuvų ikrai;
    • rūkyta ir sūdyta žuvis, žuvies konservai;
    • dešrelių riebalai;
    • margarinas, taukai, aliejus;
    • visi ankštiniai augalai;
    • kryžmažiški (visi kopūstai, ropė, ridikėliai, ridikai, ropės);
    • grybai bet kokia forma;
    • turtingi sultiniai iš mėsos, paukštienos ir žuvies;
    • džemas, medus yra ribotas;
    • garstyčios, pipirai, krienai;
    • stipri arbata ar kava, kakava, kokosas;
    • rūkyta mėsa, marinuoti agurkai;
    • makaronai ir ryžiai yra riboti.

    Dietos poreikis

    Dieta neabejotinai nesumazins hipotirozės, tačiau ji sulygins daugelį jo simptomų, tokių kaip dirglumas, mieguistumas, mieguistumas ir tendencija patintis.

    Medicininė mityba ligos atveju padės išvengti aterosklerozės vystymosi, taip pat pagerins paciento išvaizdą (odą, plaukus, nagus).

    Su nutukimu, mityba prisideda prie svorio normalizavimo, optimizuoja virškinimo traktą, neleidžia susidaryti vidurių užkietėjimui ir pilvo ertmėms.

    Neatitinkančios dietos pasekmės

    Jei dietos nesilaikoma, hipotirozė gali sukelti ne tik aterosklerozę, bet ir provokuoti tokios baisios komplikacijos kaip miksedemos koma.

    Jei vaikas kenčia nuo hipotirozės, gydymo trūkumas kartu su dietos nesilaikymu turės neigiamą poveikį jo protiniam vystymuisi (oligofrenijai ar kretinizmui).

    Jei nėščioms moterims, sergančioms hipotiroidizmu, neskiriama dieta, yra didelė tikimybė, kad vaikas susidurs su dideliais vystymosi defektais ir sutrikusi skydliaukės funkcija.

    Simptomų diagnozė

    Sužinokite apie galimas ligas ir gydytoją, į kurį turėtumėte eiti.

    Maitinimo su maža ir padidėjusia skydliaukės funkcija ypatybės.

    Anksčiau mes parašėme apie tai, kas yra skydliaukės ligos. Ir tinkama mityba čia atlieka labai svarbų vaidmenį, kad nekenktų organizmui ir nepatirtų ligos eigos. Su padidėjusia ir sumažinta skydliaukės funkcija, mityba iš tiesų turi savo savybes.

    Mityba hipotirozei.

    Šiuo atveju mes siekiame didinti oksidacinius procesus audiniuose ir ląstelėse, kurių dietiniai produktai turėtų būti mažai energingi.

    Norėdami tai padaryti, yra paprastų būdų - apriboti angliavandenių ir riebalų suvartojamą kalorijų skaičių.

    Svarbus vaidmuo tenka angliavandenių ribojimui hipotireozės atveju, todėl jų skaičius per dieną neturi viršyti 200-250 g, o sunaudotų riebalų kiekis - ne daugiau kaip 80-100 g

    Kas negali valgyti su hipotiroze?

    Taigi žemiau pateikiamas sąrašas, apie kurį negalima valgyti hipotireozės metu, taip pat nurodoma priežastis, kodėl šiuos produktus reikėtų išskirti arba juos naudoti riboti:

    • Maisto produktai, turintys didelį cholesterolio kiekį. Tai riebios žuvys ir mėsa, gyvuliniai riebalai, juodos ir raudonos ikros, smegenys, šalutiniai gyvūniniai produktai, grietinė, grietinė, sviestas. Vietoj to, jūs turite valgyti augalinius riebalus.
    • Lengvai virškinami angliavandeniai - tai tešlainiai, baltoji duona, cukrus, uogienė, medus, saldžiosios uogos ir vaisiai. Vietoje to dieta turėtų būti nesaldinti vaisiai, daug daržovių, maisto produktai, turintys daug skaidulų.
    • Liaukos veikla dar labiau sumažina plaučių, ridikėlių, kopūstų, persikų, sojos pupelių, špinatų, žemės riešutų, ir kadangi visi šie produktai gali trukdyti hormono gamybai, jie neturėtų būti įtraukti į dietą su hipotiroidizmu.
    • Apriboti druskos suvartojimą, kadangi druska išlaiko vandenį organizme ir apsunkina inkstų išsiskyrimą. Kartu su druska turėtų būti apribotas vandens naudojimas, kurio kiekis neturėtų viršyti 1,5 litro per dieną.
    • Polinesočiųjų riebalų ir transgeninių inžinerinių produktų (margarino) naudojimas draudžiamas. Polinesočiųjų riebalų, kurie yra naudingas produktas daugeliui žmonių, inaktyvuoja skydliaukės hormonų sintezę.
    • Produktai, kuriuose yra sojos pupelių, kaip sojos pupelės, stimuliuoja estrogenų gamybą, o tai sulėtino skydliaukės hormonų sintezę.
    • Rafinuoti produktai, į kuriuos įeina poliruoti ryžiai ir balti miltai. Jie slopina kūno gebėjimą įsisavinti jodą, padidinti cukraus kiekį kraujyje ir sulėtinti skydliaukės hormonų susidarymą.

    Kas gali ir turėtų būti valgoma su hipotiroidizmu?

    Skydliaukės hipotyroidizmo mityba turėtų apimti maistą, kuris padeda atkurti energijos pusiausvyrą organizme ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus.

    Yra keletas naudingų ir būtinų sveikatos maisto produktų, kurie apima:

    • Vidutiniškai vadinamasis sočiųjų riebalų kiekis, kuris daugeliui žmonių laikomas kenksmingu išvalytu.
    • Pieno produktai kaip visaverčių gyvulinių baltymų šaltiniai, lengvai virškinami riebalai ir kalcis.
    • Vaisiai ir uogos (rūgščios) - jose yra daug naudingų mikro- ir makroelementų, vitaminų, reikalingų streso hormonui (adrenalinui) kontroliuoti ir sumažinti.
    • Sultys, virti ne ant mėsos, o iš kaulų - tokios sriubos turi teigiamą poveikį skydliaukės uždegiminiams procesams ir yra lengvai virškinamos.
    • Jūros ir jūros žuvys yra naudingos jodo, seleno ir daugelio kitų mineralų, reikalingų jodo įsisavinimui.
    • Natūrali kava klasifikuojama kaip naudingas produktas dėl didelio magnio ir vitaminų, ypač B grupės, kiekio. Natūralios (netirpios) kavos paros dozė yra 1-2 puodeliai per dieną.
    • Žalieji ir žalios daržovės, kuriose yra daug augalinių pluoštų ir gali normalizuoti žarnyną.

    Mityba hipertiroidizmui.

    Šiuo atveju liga susilpnėja nervų sistemos aktyvumas ir pasireiškia simptomai, tokie kaip padidėjęs ramumas, dirglumas, tachikardija, padidėjęs slėgis, angliavandenių apykaitos sutrikimas.

    Šiuo atžvilgiu būtina apriboti nervų sistemos stimuliuojančius maisto produktus: stiprią arbatą, kavą, šokoladą, prieskonius, aštrus patiekalus, šokoladą, turtingą mėsą ir žuvies sriubas bei cukrų.

    Kai hipertireozė žymiai padidina medžiagų apykaitą. Kai tai įvyksta, aktyvus riebalų ir baltymų suskaidymas su angliavandeniais. Padidinkite kūno energetinius poreikius. Riebalų sluoksnis yra sumažintas, glikogenas kaupiasi kepenyse, raumenys aktyviai suvartojamas, kraujo baltymai ir raumenų audiniai yra suskaidomi, kad būtų sukurta papildoma energija. Kūnui reikia nuolat papildyti maistines medžiagas, o tai turėtų būti nepamirštama formuojant hipertiroidizmo dietą.

    Skydliaukė taip pat turi svarbų hormoną - kalcitoniną, kuris dalyvauja fosforo ir kalcio metabolizme ir veikia kaulų audinio būklę. Hipertirozės atveju jo kiekis mažėja, o tai reiškia, kad organizmas pradeda prarasti kalcio ir fosforo kiekį, o kaulai pradeda plisti.

    Tačiau tai padidina vitaminų ir skysčių poreikį, kuris išsiskiria iš kūno kartu su prakaitu.

    Maistas turėtų būti dažnas ir nedidelis, kad būtų išvengta brutalaus bado jausmo. Rekomenduojama valgyti maistą 5-6 kartus per dieną, tuo pačiu metu paėmus 1-2 šaukštus augalinio pluošto, kuris skatina virškinimą ir greitą soties.

    Kadangi virškinimo sistema veikia su įtempimu, neturėtumėte ją perkrauti. Indai turėtų būti gaminami tausiai, daugiausia verdant, rauginant ir kepant. Indų patiekalų temperatūra neturi ypatingo vaidmens.

    Dėl tendencijos mažinti hipertiroidizmo apatinių galūnių hipertenziją ir edemą, valgomosios druskos vartojimas ribojamas 9-10 g per parą. Tačiau skysčio kiekis, gautas naudojant paprastą vandenį, vaisių gėrimus, atskiestas sultis, kompotus, turėtų būti padidintas iki 2 litrų per dieną.

    Kadangi hipertireozė dažnai lydi viduriavimas, būtina apriboti maisto produktų, kad sukelti fermentaciją sąnaudas ir paspartinti žarnyno peristaltiką. Tai apima kopūstai, ridikai, burokėliai, morkos, pupelės, džiovinti abrikosai, slyvos, abrikosai, kriaušės, svogūnai, česnakai, rupi Grūdai, gaiviųjų gėrimų, duonos produktai, pagaminti iš tešlos, konservai, marinuotais agurkais ir marinatu.

    Kitas svarbus pastaba. Esant hipertireozei, iš pradžių mes labai svoriu. Po gydymo pradžios smarkiai padidėja svoris. Tai reiškia, kad skydliaukės funkcija normalizuoja. Mūsų užduotis yra tai, kad dietos pagalba šis padidėjimas nebūtų labai didelis.

    Hipertiroidizmo dieta turi atitikti kelis reikalavimus:

    1. Ištrinkite visus produktus su jodu. Tačiau tai ne visada įmanoma, todėl produktai, kurių sudėtyje yra jodo, turi būti termiškai apdorojami (jodas dingsta esant aukštai temperatūrai).

    Visais šiais jodo pacientams, sergantiems hipertiroze produktų taip pat turi veikti, bet jis visada turi būti organinis jodas ir labai mažų koncentracijų, o pacientai patys retai perkelti, pavyzdžiui, Laminaria, kuriame jodo koncentracija yra labai didelė.

    2. Į maisto dietą įtraukite vadinamąjį neigiamą kalorijų kiekį. Neigiamos kalorijos maisto produktai yra maistas, kuriame yra mažiau kalorijų nei kūnas naudoja jas perdirbti.

    Pavyzdžiui, salierai. 100 g šios daržovės yra 16 kcal ir 4 g netirpių skaidulų. Perdirbdamas jį, organizmas praleidžia 3-4 kartus daugiau energijos nei galima gauti iš saliero stiebo.

    Pagrindiniai produktai su neigiamu kalorijų kiekiu:

    • ananasai. Turi medžiagų, kurios sunaikina danties emalį. Po naudojimo būtinai gerai nuplaukite burną vandeniu.
    • baklažanai
    • brokoliai
    • jūros dumbliai Uždraustas hipertireozė. Juose yra jodo, taip pat visų jūros produktų be terminio apdorojimo, nes esant aukštai temperatūrai jodas sunaikinamas.
    • greipfrutas
    • grybai
    • žalumynai
    • imbieras
    • cukinija
    • balti kopūstai
    • jūrų kalytė Uždraustas hipertireozė. Sudėtyje yra jodo, taip pat visi jūros produktai be terminio apdorojimo, nes esant aukštai temperatūrai jodas sunaikinamas.
    • Pekino kopūstai
    • žiediniai kopūstai
    • braškės. Uždraustas hipertireozė. Sudėtyje yra medžiagų, kurios skatina jodo absorbciją.
    • citrinos
    • lankas
    • agurkai
    • karštieji pipirai
    • ridikėliai
    • lapų salotos
    • salierai (šerti ir šaknys)
    • šparagai
    • cukinija
    • česnakai
    • saldūs obuoliai

    Sveikas žmogus, sudarydamas savo mitybą pagal produktus su neigiamo kaloringumo kiekiu, tiesiogine prasme gali valgyti ir numesti svorio. Mūsų atveju mes galime išlaikyti tam tikrą svorį.

    Tačiau nepamirškite, kad patartina naudoti šviežius vaisius ir daržoves - taip jie yra turtingiausi pluošte. Ir, žinoma, neturėtumėte aktyviai skonio juos riebiais padažais.

    3. Į dietą įtraukite natūralųjį pluoštą. Paprastai ji parduodama diabeto katedros parduotuvėse. Išleidžiant į virškinamąjį traktą, pluoštas išsivysto, o tai padeda greičiau sumažinti badą. Judant, jis taip pat valo žarnyno sienas, tampa naudinga mikrofloros reprodukcijai priemone. Pluoštas nėra absorbuojamas kūno ir pašalina iš jo toksinus. Užpildo daržovių ir vaisių trūkumą žmogaus mityboje. Naudojimo kryptis: 1-2 šaukštus 1-3 kartus per dieną pridėti skysčio prie stiklo (kefyras, jogurtas, storosios sultys).

    4. Taip pat padidėja vitaminų poreikis, taigi daržovės ir vaisiai turi būti jūsų stalo ištisus metus. Be to reikia polivitaminų kompleksų, ypač svarbių vitaminų A, C ir B grupės, tai svarbu ne tik atsigriebti už trūkumas vitaminų, bet ir profilaktikai ir gydymui sutrikimų, kepenų, širdies raumens ir skeleto raumenų, kurie yra perteklinio skydliaukės hormonų rezultatas. 5. Kūnui taip pat reikia daugiau mineralinių medžiagų. Kadangi skydliaukė dalyvauja kalcio apykaitą organizme, visada yra osteoporozės rizikos, todėl svarbu gauti pakankamai kalcio su maistu.
    Miltai ir pieno produktai, pupelės, žuvies produktai, šviežios daržovės ir vaisiai randami dideliais kiekiais. Jūsų gydytojas kartu su vitaminais taip pat suteiks jums mineralų kompleksą.

  • Galbūt Norėtumėte Pro Hormonai